Kā izvēlēties nūjošanas nūjas

Nūjošana radās Somijā. Šīs valsts slēpotāji visu gadu vēlējās būt sporta formā. Kā izrādījās, šāda pastaiga būs noderīga praktiski visiem, ieskaitot grūtnieces, vecāka gadagājuma cilvēkus, cilvēkus ar patoloģiskiem procesiem sirdī, lieko svaru un pēc traumām. Tam praktiski nav kontrindikāciju, un tas aktivizē katras muskuļu grupas darbību. Galvenais ir tas, ka aprīkojuma izmaksas ir daudz lētākas nekā velosipēda vai sporta zāles abonementa iegāde.

Izvēloties nūjas somu pastaigām, jums būs nepieciešamas dažas zināšanas, jo apmācības kvalitāte un komforts būs atkarīgs no tā, kāda tā ir. Lai zinātu, kā izvēlēties nūjošanas nūjas, jums jāizlasa ieteikumi.

Darbības princips un nūjošanas nūju ierīce

Šāda veida sportu nevar iedomāties bez īpašām nūjām. Pārvietošanās procesā ar viņiem roka tiek uzņemta pārmaiņus uz priekšu un atpakaļ. Tādā veidā tiek iesaistīti kāju muskuļi, kā arī roku muskuļi, un ķermeņa laikā pagriežas uz sāniem - vēdera muskuļi. Stabiem ir nepieciešama gaisma, jo slodze notiks, pateicoties darbam ar savu masu.

Poļu somu pastaigām sastāvēs no stieņa, rokturiem ar auklām un uzgaļiem.

Galvenā nozīme ir kodolam, kam jābūt elastīgam, lai stumtu staigātāju sev priekšā un neitralizētu triecienus viņa rokās, samazinot locītavu traumu iespējamību.

Aukla ļauj nostiprināt rokturi rokās, lai, regulāri saspiežot un atraisot, nūja neizlīst ārā.

Lai ērti pārvietotos attālumos dažādos apvidos, ir nepieciešami rokturi. Cietai un mīkstai apdarei ir vajadzīgi pilnīgi dažādi tipu tipi.

Labas kvalitātes somu pastaigu nūjām jābūt vieglām. Modeļu garums tiek izvēlēts atbilstoši cilvēka augumam un sportistu izvirzītajiem uzdevumiem.

Parametri nūjošanas nūju izvēlei

Skandināvu pastaigas ir kļuvušas ārkārtīgi populāras, un liels skaits cilvēku zina par tās priekšrocībām. Bieži rodas jautājums: vai somu pastaigai ir nepieciešami kādi piemēroti nūjas - vai, piemēram, ir piemēroti parastie slēpju nūjas.

Garums

Nūjas garums būs atkarīgs no personas antropometriskajiem datiem. Cilvēkiem, kuriem ir 1,8-2 m, jāizmanto modeļi 1,3-1,4 m. Tie, kuru augstums ir 1,5-1,75 m, izmanto nūjas, kuru garums ir 1,1-1,25 m. Šis garums ir ieteicams treniņiem lai saglabātu veselību.

Plānojot nodarbības fitnesa grupā, indikatoram jāpievieno 5 cm. Profesionālās apmācības nūjas garums tiks palielināts par 10 cm.

Svars

Izvēloties nūjas, jums jākoncentrējas uz to masu. Precīzu rādītāju nav, viss tiek izvēlēts individuāli. Ikvienam vajadzētu staigāt ar sev tīkamu produktu, lai uzzinātu, vai tas der vai ne.

Ir svarīgi, lai būtu nūju bezsvara sajūta, it kā tās nebūtu rokās. Jāatceras, ka jo masīvāki tie ir, jo grūtāk ir iziet apmācības procesu.

Elastība

Šis rādītājs tiek noteikts diezgan vienkārši. Nepieciešams veikt 4-5 ātrus soļus ar nūju rokā, līdz galam pieskaroties pārklājuma stienim. Kad ir iespējams izstumt bez grūtībām un tajā pašā laikā nav vibrāciju, kas izstaro roku, tāpēc tiek izvēlēts nepieciešamais pāris.

Stieņu materiāls

Svarīga loma ir arī stieņa materiālam:

• Stikla šķiedra. Izstrādājuma masa izrādīsies ārkārtīgi maza, un vibrācijas absorbcija būs diezgan augsta. Stikla šķiedras stabi nav pietiekami uzticami un bieži saplīst.
• Ogleklis. Pievienojot ar oglekļa šķiedru pastiprinātu plastmasu, jūs varat nodrošināt stabu uzticamību, vienlaikus saglabājot stikla šķiedras kvalitāti (amortizācija un trieciens un mazais svars). Jo vairāk oglekļa, jo stiprāka ir nūja. Ieteicams, lai elementos būtu 50-80% oglekļa. Produkti ar indeksu 20-30% ir piemēroti iesācējiem. Ir jāņem vērā, ka dažādu izstrādātāju nūjas ar vienādu oglekļa indeksu atšķiras pēc elastības.
• Alumīnijs. Nav ļoti populārs padomu materiāls. To bieži izmanto slēpošanas nūjās. Viņi vāji absorbē vibrāciju, kas ļoti drīz palielina roku grūtību iespējamību, it īpaši iekaisuma procesus elkoņa locītavas kapsulā. Distanču slēpošanā šīs grūtības nav, jo sniegs absorbēs vibrāciju.

Rokturis materiāls

Atšķirībā no slēpju vai pārgājienu nūjām (kas paredzētas pārgājieniem vai alpīnismam), attiecīgajiem nūjām ir nepieciešama pastāvīga saķere un atbrīvošana, kas samitrinās plaukstas. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi izvēlēties ērtus rokturus, kas arī absorbē mitrumu, lai izvairītos no slīdēšanas. Ir vairāki rokturu veidi:

• Plastmasa. Viņi neuzsūc sviedrus, kā rezultātā lietošanas laikā tie paslīdēs un radīs diskomfortu. Šo mīnusu kompensē aukla, kas absorbē šķidrumu un nodrošina saķeri ar nūju.
• Korķis. Kvalitatīvi, dabiska materiāla rokturi efektīvi absorbēs sviedrus. Bet, ilgstoši lietojot mitros apstākļos, korķis atslāņojas.
• Gumija. Kvalitatīvi, sviedrus izvadoši, neslīdoši un izturīgi rokturi. Pārsvarā atrodams uz profesionālajām nūjām.

Vidējas vērtības produktu rokturi ir gumijoti vai izgatavoti no materiāliem, kas atdarina korķi. Atšķirība ir maza. Ir svarīgi, lai rokturis būtu plāns, uz plaukstas nebūtu slīdēšanas vai berzes.

Padoms

Nūjas galā ir no uzticama volframa karbīda izgatavots stienis (spīle, ērkšķis). Bez bailēm ir iespējams to iestrādāt augsnē un smiltīs, tas neslīd un nesasprosto. Turklāt komplektā ietilpst dažādu konfigurāciju noņemami speciālie metāla uzgaļi. Jāpatur prātā, ka ir iespējams aizstāt padomus par dārgiem produktiem, bet ne vienmēr par budžetu. Šķirnes:

• Metāla uzgaļi. Šis elements uzņems galveno slodzi. Tāpēc uzgaļiem jābūt izturīgiem, optimāli izgatavotiem no volframa karbīda. Turklāt stabi ir aprīkoti ar rezerves stieņiem.
• Padomi par asfaltu un citām virsmām. Somijas pastaigu nūjām ir karbīda uzgalis un gumijas kurpes staigāšanai pa asfaltu. Pirmie ir dažāda veida: daži izskatās kā "nagi", bet citi ir izgatavoti kā lance formas.
• Karbona šķiedra. Izgatavots no gumijas un oglekļa savienojuma, kas uzlabo saķeri un padara kociņa triecienu virsmai klusāku. Viņiem ir dziļas vagas, kas nodrošina izcilu saķeri ar zālienu, smiltīm vai mīkstu augsni. Tie tiek uzskatīti par noteikta veida "visurgājējiem". Tie ir vairākas reizes izturīgāki nekā parastie.
• Kevlara stieņi. Pēc stila līdzīgs oglekļa šķiedrai.Korpuss ir izgatavots no Kevlara, bet spilvens ir izgatavots no gumijas un oglekļa maisījuma. Rezultātā tiks iegūta mīksta platforma, kas uzlabo kontaktu ar virsmu un ekspluatācijas laikā padara tās klusas. Viņiem ir uzlabota uzticamība.

Labākie nūjošanas nūju ražotāji - kuru uzņēmumu izvēlēties

Attiecīgās ierīces neražo vietējie izstrādātāji. Tomēr sporta veikalos tādu ir daudz. Produktus, kas pastāv vietējā tirgū, izšķir pēc veida, kvalitātes un cenas.

Lai sasniegtu augstu rezultātu, obligāti tiek izmantotas nūjas ar atbilstošu svarīgu rādītāju kombināciju. Vadošie uzņēmumi, kas ražo somu pastaigu nūjas, ir ražotāji no Somijas, Austrālijas un dažām Eiropas valstīm. Visizplatītākie izstrādātāji:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabels.

Lai izvēlētos kvalitatīvu ierīci, ir jāizpēta visas attiecīgo modeļu īpašības.

Nūjošanas nūju veidi

Poļi ir galvenā somu pastaigas sastāvdaļa. Pirms doties uz veikalu, jums jāizpēta vispārīgas vadlīnijas. Tos dod eksperti, kuri saprot šo jautājumu. Spieķu izvēle šādām aktivitātēm jāizturas ar pienācīgu uzmanību, ja lietotājs nevēlas pastāvīgi mainīt savu inventāru.

Fiksēts garums

Attiecīgās ierīces sastāv no vienas sekcijas, monolītas. Nūjas nemainīs savu garumu.

Plusi:

• komforts treniņu režīmā;
• nepastāv bojājumu risks;
• darbības izturība un izturība;
• piemērots staigāšanai pa smiltīm, mitrām vietām un dubļiem.

Mīnusi:

• konkrētam augstumam nav pielāgošanas opcijas;
• nemainīgas slodzes.

Teleskopisks (bīdāms)

Šī šķirne atšķiras no spieķu standarta garuma ar to, kas tiek uzskatīts par bīdāmu. Būtībā nūjas ir izgatavotas no alumīnija sakausējuma, un monolītajiem izstrādājumiem ir zemāka cena. Ir piederumi ar saliktu un oglekļa šķiedras uzgali, taču šo produktu izmaksas ir ievērojami augstākas.

Bieži vien, lai mīkstinātu un kompensētu trieciena slodzi, teleskopiskajos stabos kā triecienu absorbējoša atspere ir iebūvēta īpaša pretšoka sistēma.

Plusi:

• noder iesācējiem, lai noteiktu nepieciešamo garumu;
• viegli pielāgojas specifiskai izaugsmei;
• ērti pārvadāšanas laikā;
• ir iespējams mainīt slodzi;
• adekvātu cenu.

Mīnusi:

• skavas saplīsīs no netīrumu, šķidruma, smilšu iekļūšanas vai aukstumā;
• pēkšņs sabrukums var izraisīt bojājumus;
• vibrācija notiks laika gaitā;
• nav piemērots regulārai lietošanai;
• nav ieteicams pieredzējušiem instruktoriem.

Kādus nūjošanas nūjas izvēlēties

Lai saprastu, kuras nūjas izvēlēties, jums jāizlasa padomi:

• Produkti šāda veida profesijai tiek atlasīti tieši antropometriskiem datiem. Jo lielāka slodze ir nepieciešama, jo ilgāk tiek izvēlēts uzgalis un otrādi.
• Staba gals, kas izgatavots no oglekļa stikla šķiedras, daudziem ir labākais risinājums, jo tam ir pareiza svara un izturības kombinācija. Alumīnija modeļi ir piemēroti tikai sniega aktivitātēm.
• Ieteicams atteikties no teleskopiskā modeļa iegādes, jo pēkšņas slēgšanas vai sabrukšanas laikā sekciju krustojumā ir liels bojājumu risks. Armatūra, kas ir fiksēta garumā, ir labāka un kalpos daudz ilgāk.
• Spieķi ar smailiem stieņiem ir ideāli piemēroti staigāšanai uz brīvas zemes, savukārt cietās zemes darbībām ir nepieciešams karbīda uzgalis. Stienis ir nepieciešams, lai nodrošinātu pareizu saķeri ar virsmu, kur galvenokārt notiek apmācība.

Cik maksā nūjošanas nūjas

Lai saprastu, kā izvēlēties skandināvu pastaigu nūjas, jums jāiepazīstas ar cenu diapazonu:

• Oglekļa šķiedras piederumi ir daži no dārgākajiem.Jo vairāk oglekļa ir spieķos, jo augstākas ir tā izmaksas. Paredzētā cena svārstās 3-7 000 rubļu.
• Lētos nūju modeļos nav nomaināmu uzgaļu, tāpēc tie daudz biežāk saplīst. Tos ir iespējams iegādāties 1000-2000 rubļu robežās.
• Liels pazīstamu izstrādātāju pamatproduktu sortiments piedāvā iegādāties modeļus no 2000 līdz 4000 rubļiem. Šādi modeļi ir piemēroti lielākajai daļai staigātāju, jo tie atbildīs galvenajām prasībām.

Cilvēki bieži brīnās, kā izvēlēties labākos skandināvu pastaigu nūjas. Lai uzzinātu, kā iegādāties kvalitatīvu produktu, jums vajadzētu izlasīt šos ieteikumus.