Cara memilih tiang untuk berjalan kaki Nordik

Jalan kaki Nordik berasal dari Finland. Pemain ski di negeri ini ingin berpakaian seragam sukan sepanjang tahun. Ternyata, berjalan seperti itu akan berguna bagi hampir semua orang, termasuk wanita hamil, orang tua, orang yang mengalami proses patologi di jantung, berat badan berlebihan dan selepas kecederaan. Praktikalnya tidak mempunyai kontraindikasi dan mengaktifkan fungsi setiap kumpulan otot. Perkara utama adalah bahawa kos peralatan jauh lebih murah daripada membeli basikal atau keahlian gim.

Semasa memilih tiang untuk berjalan kaki Finland, anda akan memerlukan sedikit pengetahuan, kerana kualiti dan keselesaan latihan bergantung pada apa itu. Untuk mengetahui cara memilih tiang berjalan kaki Nordik, anda perlu membaca cadangannya.

Prinsip operasi dan alat tiang berjalan Nordik

Sukan seperti ini tidak dapat dibayangkan tanpa tongkat khas. Dalam proses bergerak dengan mereka, tangan diambil secara bergantian ke depan dan ke belakang. Oleh itu, otot-otot kaki terlibat, serta otot-otot lengan, dan semasa badan berpusing ke sisi - otot perut. Tiang diperlukan cahaya, kerana beban akan hilang kerana kerja dengan jisimnya sendiri.

Tiang untuk berjalan kaki Finland terdiri daripada tongkat, pemegang dengan lanyard dan petua.

Kepentingan utama adalah rod, yang harus elastik untuk mendorong pejalan kaki di hadapannya dan meneutralkan pukulan ke tangannya, mengurangkan kemungkinan kecederaan sendi.

Lanyard memungkinkan untuk memperbaiki pegangan di tangan, sehingga, dengan meremas dan tidak dilekatkan secara berkala, tongkat tidak akan tergelincir.

Alat tangan diperlukan untuk jarak perjalanan yang selesa di pelbagai kawasan. Kemasan yang keras dan lembut memerlukan jenis tip yang sama sekali berbeza.

Tiang berjalan yang berkualiti dari Finland mestilah ringan. Panjang model dipilih mengikut ketinggian orang dan tugas yang ditetapkan oleh atlet.

Parameter untuk memilih tiang berjalan Nordic

Berjalan di Skandinavia menjadi sangat popular, dan sebilangan besar orang tahu tentang faedahnya. Soalan sering timbul: adakah tiang sesuai yang diperlukan untuk berjalan kaki Finland - atau, sebagai contoh, tiang ski biasa sesuai.

Panjang

Panjang batang akan bergantung pada data antropometrik orang itu. Orang 1.8-2 m harus menggunakan model 1.3-1.4 m. Mereka dengan ketinggian 1.5-1.75 m menggunakan tongkat dengan panjang 1.1-1.25 m. Panjang ini disyorkan untuk latihan untuk menjaga kesihatan.

Semasa merancang kelas dalam kumpulan kecergasan, maka anda perlu menambahkan 5 cm pada indikator. Panjang tongkat untuk latihan profesional akan meningkat sebanyak 10 cm.

Berat

Semasa memilih kayu, anda perlu memberi tumpuan kepada jisimnya. Tidak ada petunjuk yang tepat, semuanya dipilih secara individu. Setiap orang mesti berjalan dengan produk yang mereka suka untuk mengetahui sama ada ia sesuai atau tidak.

Adalah mustahak bahawa ada rasa seberat tongkat, seolah-olah hilang dari tangan. Harus diingat bahawa semakin besar jumlahnya, semakin sukar untuk menjalani proses latihan.

Keanjalan

Penunjuk ini ditentukan secara sederhana. Diperlukan untuk membuat langkah cepat 4-5 dengan tongkat di tangan, menyentuh batang pelapis sepanjang jalan. Apabila mungkin untuk menolak tanpa kesukaran dan pada masa yang sama tidak ada getaran yang memberikan pada tangan, oleh itu, pasangan yang diperlukan dipilih.

Bahan batang

Bahan batang juga memainkan peranan penting:

• Gentian kaca. Jisim produk akan berubah menjadi sangat kecil, dan penyerapan getaran akan cukup tinggi. Batang gentian kaca tidak cukup dipercayai dan sering patah.
• Karbon. Dengan menambahkan plastik bertetulang gentian karbon, anda dapat memastikan kebolehpercayaan tiang sambil mengekalkan kualiti kaca gentian (kejutan dan berat rendah dibasahi). Semakin banyak karbon, semakin kuat batangnya. Disarankan agar unsur-unsur tersebut mempunyai 50-80% karbon. Produk dengan indeks 20-30% sesuai untuk pemula. Perlu diambil kira bahawa tongkat pemaju yang berbeza dengan indeks karbon yang sama berbeza dalam keanjalan.
• Aluminium. Bahan tip yang tidak begitu popular. Ia sering digunakan di tiang ski. Mereka dengan lemah menyerap getaran, yang dengan segera meningkatkan kemungkinan kesulitan pada tangan, khususnya, proses keradangan pada kapsul sendi siku. Dalam ski merentas desa, kesukaran ini tidak ada, kerana salji akan menyerap getaran.

Mengendalikan bahan

Tidak seperti tiang untuk bermain ski atau trekking (ditujukan untuk mendaki atau mendaki gunung), tiang-tiang tersebut memerlukan cengkaman dan pelepasan yang berterusan, yang akan membasahi telapak tangan. Oleh itu, sangat penting untuk memilih pemegang yang selesa dan juga menyerap kelembapan untuk mengelakkan tergelincir. Terdapat beberapa jenis pemegang:

• Plastik. Mereka tidak akan menyerap peluh, akibatnya mereka akan tergelincir dan menyebabkan rasa tidak selesa semasa digunakan. Kekurangan ini dikompensasikan oleh lanyard yang menyerap cecair dan memberikan cengkaman pada tongkat.
• Gabus. Pegangan berkualiti yang diperbuat daripada bahan semula jadi, akan berkesan menyerap peluh. Tetapi dengan penggunaan yang berpanjangan dalam keadaan lembap, gabus akan hilang.
• Getah. Pegangan berkualiti tinggi, peluh, tidak tergelincir dan tahan lama. Sebilangan besar dijumpai pada tongkat profesional.

Dalam produk dari julat nilai pertengahan, pemegangnya digosok atau diperbuat daripada bahan yang meniru gabus. Perbezaannya kecil. Penting agar pemegangnya nipis, tidak ada gelinciran atau gosok pada tapak tangan.

Petua

Di hujung tongkat terdapat batang (cakar, duri) yang terbuat dari karbida tungsten yang boleh dipercayai. Adalah mungkin untuk memasukkannya ke dalam tanah dan pasir tanpa rasa takut, ia tidak tergelincir dan tidak tersekat. Di samping itu, set lengkap merangkumi petua logam khas yang boleh ditanggalkan dengan pelbagai konfigurasi. Perlu diingat bahawa adalah mungkin untuk mengganti petua mengenai produk yang mahal, tetapi tidak selalu pada yang murah. Varieti:

• Petua logam. Elemen ini akan mengambil beban utama. Oleh itu, petua mesti tahan lama, diperbuat secara optimum daripada tungsten karbida. Di samping itu, tiang dilengkapi dengan batang pengganti.
• Petua untuk aspal dan permukaan lain. Tiang berjalan Finland mempunyai hujung karbida dan kasut getah untuk berjalan di atas aspal. Yang pertama terdiri dari pelbagai jenis: beberapa kelihatan seperti "cakar", sementara yang lain dibuat dalam bentuk tombak.
• Serat karbon. Dibuat dari sebatian getah dan karbon yang meningkatkan cengkaman dan menjadikan tongkat memukul permukaan lebih senyap. Mereka mempunyai alur dalam untuk daya tarikan yang sangat baik di rumput, pasir atau tanah lembut. Mereka dianggap sebagai jenis "kenderaan semua medan". Mereka beberapa kali lebih tahan lama daripada yang biasa.
• Batang Kevlar. Gaya yang serupa dengan serat karbon.Tubuh dibuat dari Kevlar dan kusyen dibuat dari campuran getah dan karbon. Akibatnya, platform lembut akan diperoleh, yang meningkatkan hubungan dengan permukaan dan membuat mereka terdiam semasa operasi. Mereka mempunyai kebolehpercayaan yang lebih baik.

Pengilang tiang berjalan Nordic terbaik - syarikat mana yang harus dipilih

Peranti yang dimaksudkan tidak dihasilkan oleh pemaju domestik. Walau bagaimanapun, terdapat banyak di kedai sukan. Produk yang ada di pasaran domestik dibezakan mengikut jenis, kualiti dan harga.

Untuk mencapai hasil yang tinggi, tongkat dengan kombinasi penunjuk penting yang sesuai semestinya digunakan. Syarikat terkemuka yang membuat tiang berjalan Finland adalah pengeluar dari Finland, Australia dan beberapa negara Eropah. Pembangun yang paling biasa:

• Karhu;
• Exel;
• Pusing;
• Gabel.

Untuk memilih peranti berkualiti, perlu menyelidiki semua ciri model yang dimaksudkan.

Jenis tiang berjalan Nordik

Tiang adalah komponen utama berjalan kaki Finland. Sebelum menuju ke kedai, anda perlu meneliti garis panduan umum. Mereka diberikan oleh pakar yang memahami masalah ini. Pemilihan tongkat untuk aktiviti tersebut mesti diberi perhatian sewajarnya apabila pengguna tidak mahu sentiasa menukar inventori sendiri.

Panjang tetap

Peranti yang dimaksudkan terdiri daripada satu bahagian, monolitik. Tongkat tidak akan mengubah panjangnya sendiri.

Kelebihan:

• keselesaan dalam mod latihan;
• tidak ada risiko kerosakan;
• kekuatan dan ketahanan;
• sesuai untuk berjalan di atas pasir, kawasan basah dan lumpur.

Kekurangan:

• tidak ada pilihan penyesuaian untuk ketinggian tertentu;
• beban berterusan.

Teleskopik (gelongsor)

Kepelbagaian ini berbeza dengan panjang standard kayu yang dianggap gelongsor. Pada dasarnya, tongkat diperbuat daripada aloi aluminium dan mempunyai harga yang lebih rendah untuk produk monolitik. Terdapat aksesori dengan hujung komposit dan serat karbon, tetapi kos produk ini jauh lebih tinggi.

Selalunya, untuk melembutkan dan mengimbangi beban kejutan, sistem anti-kejutan khas dibina ke dalam tiang teleskopik sebagai pegas penyerap kejutan.

Kelebihan:

• berguna untuk pemula untuk menentukan panjang yang diperlukan;
• mudah menyesuaikan diri dengan pertumbuhan tertentu;
• selesa semasa pengangkutan;
• ada kemungkinan untuk menukar beban;
• harga yang mencukupi.

Kekurangan:

• pengapit akan pecah dari penembusan kotoran, cecair, pasir atau sejuk;
• keruntuhan secara tiba-tiba boleh mencetuskan kerosakan;
• getaran akan berlaku dari masa ke masa;
• tidak sesuai untuk penggunaan biasa;
• tidak digalakkan untuk tenaga pengajar yang berpengalaman.

Tiang apa yang boleh dipilih untuk berjalan kaki Nordik

Untuk memahami tongkat mana yang harus dipilih, anda mesti membaca petua:

• Produk untuk pekerjaan jenis ini dipilih secara langsung untuk data antropometri. Semakin banyak beban yang diperlukan, semakin lama hujungnya dipilih dan sebaliknya.
• Hujung tiang, yang terbuat dari kaca gentian karbon, adalah penyelesaian terbaik bagi banyak orang kerana mempunyai kombinasi berat dan ketahanan yang tepat. Model aluminium hanya bagus untuk aktiviti salji.
• Dianjurkan untuk tidak membeli model teleskopik kerana risiko kerosakan yang tinggi semasa penutupan atau kerosakan secara tiba-tiba di persimpangan bahagian. Lekapan yang dipasang panjang lebih baik dan akan bertahan lebih lama.
• Tongkat dengan batang berduri sangat sesuai untuk berjalan di tanah yang longgar, sementara aktiviti tanah keras memerlukan hujung karbida. Batang ini diperlukan untuk memberikan lekatan yang betul ke permukaan di mana latihan dijalankan terutamanya.

Berapa kos tongkat Nordik

Untuk memahami cara memilih tiang berjalan Skandinavia, anda perlu membiasakan diri dengan julat harga:

• Aksesori gentian karbon adalah beberapa yang lebih mahal.Semakin banyak karbon di dalam tongkat, semakin tinggi harganya. Anggaran harga antara 3-7,000 rubel.
• Model tongkat yang murah tidak mempunyai petua yang boleh diganti, jadi kemungkinan besar ia akan pecah. Ada kemungkinan untuk membelinya dalam lingkungan 1000-2000 rubel.
• Sejumlah besar produk asas dari pemaju terkenal menawarkan model dari 2,000 hingga 4,000 rubel untuk pembelian. Model sedemikian sesuai untuk kebanyakan pejalan kaki, kerana ia akan memenuhi syarat utama.

Orang sering tertanya-tanya bagaimana memilih tiang berjalan Scandinavia terbaik. Untuk mengetahui cara membeli produk yang berkualiti, anda harus membaca cadangan ini.