Beste proteïne voor spiergroei in 2025

Degenen die net in de sportschool beginnen, willen vaak snel afvallen, aankomen of gewoon hun vormen corrigeren. Eiwit is essentieel voor het verkrijgen van spiermassa, het zal ook waardevol zijn om af te vallen. Het zijn eiwitproducten in combinatie met vezels die stofwisselingsprocessen kunnen versnellen, maar gewone voeding kan niet de benodigde hoeveelheid stoffen leveren.

Hiervoor wordt aanbevolen om eiwitten te gebruiken die in poedervorm worden verkocht. Dit voedingssupplement wordt geproduceerd door verschillende fabrikanten en heeft bepaalde voor- en nadelen. De beoordeling die in het artikel wordt gepresenteerd, helpt om te bepalen wat het beste eiwit is voor een bepaald doel.

De belangrijkste soorten eiwitten

Aan de hand van het type en de kenmerken van het gebruik kun je zelf bepalen wat het beste eiwit is. Deze producten zijn ingedeeld naar absorptiesnelheid, productiemethode en hoofdingrediënten. In zo'n serie worden alle producten gemaakt op basis van natuurlijke grondstoffen en kunnen ze het lichaam niet schaden als de samenstelling correct wordt ingenomen.

Afhankelijk van de assimilatiesnelheid is het gebruikelijk om proteïne te isoleren:

• Snel - 4 uur is genoeg voor het lichaam om de stoffen volledig op te nemen.
• Gemiddeld - assimilatie duurt maximaal 6 uur.
• Langzaam - wordt tot 8 uur geabsorbeerd, vaak gemaakt van plantcomponenten.

Volgens de productiemethode is het gebruikelijk om onderscheid te maken tussen:

• Isolaat is de beste kwaliteit proteïne. Tijdens de fabricage vindt er veel reiniging plaats, maar de kosten zijn het hoogst.
• Concentraat - de zuivering is niet zo sterk, dus de samenstelling kan vetten en koolhydraten bevatten.
• Hydrolysaat is een goed product dat tijdens de productie fermentatie ondergaat, waardoor de elementen vrijwel onmiddellijk worden opgenomen.

Het laatste type mag niet worden misbruikt, omdat de uitscheiding van enzymen door het lichaam kan worden verminderd en de opname van voedsel zal worden aangetast, wat de werking van het spijsverteringsstelsel zal beïnvloeden.

Er zijn ook verschillende soorten massa-winstmixen die zijn gemaakt van verschillende ingrediënten. Eiwit kan dus zijn:

• Ei is de beste samenstelling die 100% door het lichaam wordt opgenomen.
• Caseïne - heeft een complexe structuur, wordt gemaakt met melk en het stremmen ervan met behulp van enzymen. Het wordt langzaam opgenomen en kan de honger onderdrukken. Met zijn hulp krijgt het lichaam van de atleet lange tijd eiwitten binnen, dus het wordt aanbevolen om het voor het slapengaan te gebruiken of als je niet normaal kunt eten.
• Vlees is een redelijk hoogwaardig product met de aanwezigheid van creatine, waardoor de spiermassa toeneemt. Er zijn veel voordelen, maar de kosten zijn erg hoog en velen weigeren deze optie.
• Soja - vaker gebruikt om af te vallen. Na toediening is het cholesterolgehalte in het bloed genormaliseerd, maar het kan ook een anabool effect veroorzaken, verstoring van het maagdarmkanaal, als de dosering niet wordt berekend.
• Hennep is een plantaardig product dat goed wordt opgenomen en geen nadelen heeft zoals soja. Het bevat veel nuttige elementen en de samenstelling ligt dicht bij dierlijk eiwit.
• Wei - erg populair bij atleten, het wint snel massa. Het is gemaakt op basis van wei, bevat onder meer BCAA-aminozuren, is licht verteerbaar.Het grootste nadeel is lactose, waarvoor sommigen mogelijk allergisch zijn.

Er zijn ook opties met meerdere componenten te koop, met verschillende soorten eiwitten tegelijk.

TOP-beoordeling van weihydrolysaten

Dit soort eiwitten wordt tijdens de productie grondig geraffineerd uit vet en suiker om de opname van de samenstelling te versnellen. Het zijn deze soorten die het meest worden gewaardeerd onder atleten, maar de kosten zijn een van de hoogste.

Nanox Hydrolox

Het product kenmerkt zich door een groot aantal verschillende aminozuren waarmee u uw spieren kunt herstellen en voeden. Een portie eiwit van 30 gram bevat ongeveer 0,5 gram vet en 1,5 gram koolhydraten. De smaak is aangenaam doordat er gebruik wordt gemaakt van cacao, karamelsmaak en suikervervanger. De gemiddelde kosten voor een blik van 1,5 kg zijn 6000 roebel.

Voordelen:

• Uitstekende kwaliteit.
• Veel aminozuren.
• Natuurlijke ingrediënten, inclusief smaakstoffen.
• Zuinig in verbruik, tot 2 porties per dag.
• Volledige assimilatie.

Onder de minnen wordt alleen de prijs onderscheiden.

Real Pharm Real Hydro 100

Een product van een Poolse fabrikant, van hoge kwaliteit en met een betaalbare prijs in de regio van 1000 roebel voor een verpakking van 0,7 kg. Verlaagde prijs door gebruik van eiwitconcentraat. De belangrijkste stoffen worden snel opgenomen, helpen de spieren te herstellen, met behulp van het product kunt u snel verlichting van het lichaam krijgen.

Het bevat veel aminozuren, glutamine. Voor een eenmalige consumptie is een portie van maximaal 25 gram voldoende. Het wordt niet aanbevolen voor mensen met allergieën, vanwege geurstoffen en andere toevoegingen.

voors:

• Aanvaardbare kosten.
• Geschikt ter ondersteuning van lichaamsontlasting en spierherstel.
• Veel aminozuren.
• Minimaal suiker en vet.

Minpuntjes:

• Gebruik een concentraat, geen isolaat.
• Niet het meest effectieve product voor gewichtstoename.

Optimale voeding Platinum HydroWhey

Een van de beste producten die wordt erkend door professionele atleten. Deze optie is zeer geschikt voor spieropbouw en herstel. Een portie van 30 gram bevat slechts 3 g koolhydraten en 1 g vet. Het wordt aanbevolen om het poeder te gebruiken om te drogen, massa te krijgen en voor gewone mensen die proteïne nodig hebben. De gemiddelde prijs voor een blik van 0,8 kg is 2.400 roebel.

voors:

• Snelle en bijna volledige assimilatie.
• Laag caloriegehalte en veel proteïne.
• Geschikt voor elk dieet.
• Kan worden gebruikt om af te vallen.

Het grootste nadeel is de hoge prijs.

Langzame proteïne (caseïne) beoordeling

Bij gebruik van een dergelijke samenstelling is het mogelijk om niet alleen eiwitten binnen te krijgen, maar ook om de hele dag vol te zitten. De formuleringen zijn complex en kunnen lang duren om te verteren.

MusclePharm Combat 100% Caseïne

Het product is gemaakt in de VS, van zeer hoge kwaliteit, bevat enzymen, aminozuren en versnelt ook de spiergroei, zelfs 's nachts. Na consumptie is er een langdurig verzadigingseffect en door de minimale hoeveelheid calorieën kan het mengsel als tussendoortje voor het slapengaan worden gebruikt. Door enzymen zal het werk van het spijsverteringsstelsel verbeteren, de belangrijkste stoffen beschermen de spieren tegen blessures. De gemiddelde prijs voor een blik van 900 gram zal rond de 3000 roebel liggen.

voors:

• Handige compositie.
• De mogelijkheid om voor het slapengaan te gebruiken.
• Zuinig in verbruik.
• Er zijn enzymen die het spijsverteringskanaal verbeteren.
• Glutenvrij.
• Caseïne van hoge kwaliteit.

Minpuntjes:

• Kosten.
• Moeilijk te kopen.

Optimum Nutrition 100% Caseïne Gold Standard

Dit is een betaalbaar product met een gewicht van 900 gram en een prijs van ongeveer 1790 roebel. Het is te vinden in elke speciaalzaak. De fabrikant biedt verschillende smaken. Gemaakt van hoogwaardige caseïne, er zijn veel natuurlijke aminozuren. Gemiddeld wordt alles binnen 5-6 uur verteerd. Het product is vooral in trek bij atleten die willen aankomen of bij gewone mensen die willen afvallen door schadelijke snacks te elimineren.

Voordelen:

• De aanwezigheid van glutamine.
• Betaalbare prijs.
• Stabiele aanvoer van spieren.
• Langzame opname.
• Normaliseert slaap.

Minpuntjes:

• Kunstmatige smaken.
• Er zijn geen enzymen voor het spijsverteringskanaal.
• De dosering moet strikt worden nageleefd.

Ultimate Nutrition Prostar 100% caseïne-eiwit

Het wordt aanbevolen om dit product te gebruiken voor spierherstel en massatoename. Een zeer populair product onder atleten, de componenten bevatten 20 aminozuren die helpen bij het opbouwen van spieren. Het product is een isolaat, een nuttige aanvulling op het hoofddieet. Het blikje is 2,4 kg en de gemiddelde prijs is 3200 roebel. Er is een pakket voor 1 kg tegen een prijs van 1330 roebel.

Voordelen:

• Caseïne-isolaat.
• Grote hoeveelheid proteïne per portie.
• Veel aminozuren.
• Aanvaardbare kosten.

Minpuntjes:

• Sommige soorten zijn erg zoet.
• De hoeveelheid eiwit komt niet overeen met wat op de pot staat aangegeven.

QNT Caseïne-eiwit

Een product van een Belgische fabrikant ontworpen voor atleten en op basis van caseïne-eiwit. Het wordt aanbevolen om het te gebruiken voor snelle spieropbouw, maar het helpt je ook om gewoon fit te blijven. Het bevat 80% proteïne met uitstekende biologische indicatoren, evenals B-vitamines die de spieren herstellen. Nadat het mengsel 's ochtends is ingenomen of voor het slapengaan is gedronken, zal het lichaam de vereiste stikstofsnelheid ontvangen en behouden.

Een portie van het product bevat 23,7 g eiwit en 109 kcal, en de hoeveelheid vet is slechts 0,5 g, er wordt een suikervervanger gebruikt. De kosten van dit product bedragen ongeveer 1950 roebel voor 910 g.

voors:

• Goede ingrediënten.
• De aanwezigheid van B-vitamines.
• Geen suiker.
• De minimale set vetten en calorieën.

Minpuntjes:

• Bevat melk en lactose.
• Sommige mensen kunnen allergieën krijgen.

Wei isoleert beoordeling

Isolaat is een geconcentreerd eiwit, dat ongeveer 80% in het voltooide mengsel zal zijn. Hij heeft zelf een complexe structuur, en voor volledige assimilatie duurt het enkele uren, terwijl het hongergevoel niet ontwikkelt. In vergelijking met andere opties worden weiproducten snel opgenomen, daarom worden ze zeer gewaardeerd door atleten die hun spieren snel moeten voeden.

QNT Metapure Zero Carb

Dit product is goed voor het opbouwen van spieren. De samenstelling bevat alle benodigde aminozuren, lipiden en koolhydraten worden teruggebracht tot 1 gram. U kunt in één keer 50 gram eiwit krijgen, maar in dit geval is per portie 60 gram droog mengsel nodig. Het totale caloriegehalte is 212 kcal. Eiwit is veelzijdig en geschikt voor atleten en gewone mensen die op zoek zijn naar vorm en voeding. Het product wordt verkocht in verpakkingen van 1 kg, tegen een prijs van 2125 roebel.

voors:

• Verhoogde hoeveelheid proteïne per portie.
• Volledig complex van aminozuren.
• Er wordt een suikervervanger gebruikt.

Minpuntjes:

• Snelle consumptie van het product, omdat voor één portie veel poeder nodig is.
• Hoog caloriegehalte.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Dit is het beste eiwit voor het verkrijgen van spiermassa en wordt aanbevolen en gekozen door atleten ter wereld die snel volume moeten krijgen. Het product heeft vele onderscheidingen, certificaten en 79% is puur eiwit met 1 g vet, 3 g koolhydraten en 24 g eiwit. Een portie bevat 120 kcal. Dit voer bevat geen lactose, het is vervangen door enzymen die de werking van het spijsverteringsstelsel kunnen verbeteren. Ook is het product rijk aan aminozuren. U kunt een blik van 2,22 kg kopen voor een prijs van ongeveer 3600 roebel.

voors:

• Fijnfiltratie-isolaat met veel aminozuren.
• Bevat weipeptiden die de spijsvertering verbeteren.
• Veroorzaakt geen allergieën vanwege het gebrek aan lactose.
• Versnelt spiervoeding en opname van actieve ingrediënten.

Het grootste nadeel voor veel consumenten zijn de kosten van het product.

Dymatize ISO-100 Zero Carb

Caloriearm koeienwei-isolaat, geen pure suiker of vet. Het mengsel wordt snel opgenomen en voedt de spieren, het wordt aanbevolen om het te gebruiken voor verhoogde belasting en om het evenwicht te bewaren tijdens gewichtstoename of tijdens het drogen. Onder de mineralen hebben fabrikanten natrium, magnesium, calcium toegevoegd, evenals andere supplementen die nuttig zijn voor mensen. Er zijn veel smaken om uit te kiezen.

Eiwit bevat geen lactose, dus het mengsel is geschikt voor mensen met allergieën. Het wordt niet alleen aanbevolen voor atleten, maar ook voor atleten die een koolhydraatarm dieet volgen. De gemiddelde prijs is 5700 roebel voor een blikje van 2.275 kg.

Voordelen:

• Geen suiker of lipiden.
• Diverse smaken om uit te kiezen.
• Minimale calorieën.
• Snelle opname in het lichaam.
• De samenstelling is verrijkt met zuren en mineralen.

Een van de nadelen zijn de te dure.

Beoordeling van wei-concentraten

Dergelijke producten zijn niet erg waardevol bij atleten, omdat ze inferieur zijn aan isolaten en hydrolyzers. Meestal bevatten de ingrediënten meer lipiden, koolhydraten en wordt het mengsel zelf niet zo snel opgenomen. Desondanks helpt voeding om het belangrijkste doel te bereiken - het helpt bij het verkrijgen van spiermassa, spierherstel. Het belangrijkste pluspunt is een betaalbare prijs, dus een dergelijk dieet wordt vaker gekozen door mensen die gewoon de vorm volgen en goed eten.

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional

Een zeer populair eiwitconcentraat dat wordt gebruikt door bodybuilders over de hele wereld. Vervaardigd in de VS en gekenmerkt door een hoge biologische waarde, evenals de vereiste set aminozuren. Het mengsel bevat 10% stoffen die het immuunsysteem helpen ondersteunen en versterken.

Speciale peptiden maken het mogelijk om ontstekingsprocessen te stoppen en tijdens inspanning zullen de spieren niet geblesseerd raken. De fabrikant gebruikt geen lactose. Een portie bevat 22 gram eiwit, met 2 gram vet en 1,4 gram suiker. U kunt sportvoeding kopen voor 3.770 roebel in een volume van 2,35 kg.

voors:

• Nuttige elementen in de compositie die nodig zijn voor de set spieren en hun goede ontwikkeling.
• Evenwichtige samenstelling van BZHU.
• Bij consumptie wordt de immuniteit versterkt.

Minpuntjes:

• Kunstmatige smaken.
• Er kan een allergische reactie optreden.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Het is gemaakt op basis van concentraat en wei-isolaat, waardoor de assimilatie van het eindproduct erg snel is. Een portie is genoeg 30 gram poeder, waarin 25 gram eiwit en 20 aminozuren. Het mengsel bevat ook sojalecithine en enkele smaakadditieven.

Wei-eiwitten stellen je in staat om de werking van het spijsverteringsstelsel te verbeteren, en door extra elementen worden ze sneller opgenomen en is de concentratie binnen 30 minuten. Het wordt aanbevolen om dit middel 's ochtends of voor de training te gebruiken. Gemiddeld moet u 3190 roebel betalen voor een pakket van 2,27 kg.

voors:

• De aanwezigheid van wei-isolaat in de samenstelling.
• Een groot aantal essentiële aminozuren.
• Goede compositorische balans.
• Verbetert de spijsvertering.
• Beschikt over aangename smaakkenmerken.

Onder de minnen wordt de aanwezigheid van suiker onderscheiden.

Steel Power Fast Whey Protein

Dit type eiwit omvat een concentraat en een isolaat, net als analogen, het heeft de noodzakelijke set aminozuren, die snel worden opgenomen en het lichaam in staat stellen te herstellen na inspanning. Je kunt 175 kcal krijgen met één portie. Het mengsel kan het beste worden geconsumeerd na actieve belasting, wanneer de spieren voeding en herstel nodig hebben. De gemiddelde kosten van 900 gram poeder zijn 1100 roebel.

Voordelen:

• Voedt de spieren snel.
• Versterkt het immuunsysteem.
• Bevat spijsverteringsenzymen.

De nadelen van dit type eiwit zijn niet geïdentificeerd.

Beoordeling van multicomponent-eiwitten

Deze sportproducten bevatten een mix van verschillende eiwitten. Ze worden gekenmerkt door een complex effect op de mens, zorgen lange tijd voor voeding voor de spieren.

Regel 1 R1 Eiwit

Een product met meerdere componenten dat een isolaat bevat van verschillende eiwitten met fijne zuivering en een hoog gehalte aan aminozuren. Een portie bevat 100 kcal, er zit geen vet in de drank en slechts 1 gram koolhydraten. Het poeder lost gemakkelijk op, zelfs in koud water, de massa is homogeen zonder klonten.

voors:

• Eiwit wordt snel opgenomen.
• De aanwezigheid van aminozuren die nodig zijn voor mensen.
• Grote keuze aan smaken.

De nadelen zijn onder meer de minimale set enzymen.

BSN Syntha-6

Dit product bevat een eiwitmengsel dat 200 kcal per portie van 44 gram levert. Hierdoor zal de consumptie van het product sneller zijn. De samenstelling bevat best veel vetten en koolhydraten, respectievelijk 6 en 15 gram. Het poeder bevat verschillende eiwitten, dus hun opname zal in de loop van de tijd variëren.De belangrijkste soorten proteïne zijn wei met fijne filtratie, melkconcentraat, caseïne en ei. Hierdoor kunt u een langdurige en effectieve voeding van de spieren bereiken.

Dit product kenmerkt zich door zijn veelzijdigheid, dus het kan worden gebruikt wanneer een dosis proteïne nodig is. De gemiddelde prijs van voedsel is 3200 roebel voor een volume van 2,27 kg.

voors:

• Verschillende eiwitten in één poeder.
• De energiewaarde.
• Geeft complexe effecten op het lichaam.

Een van de nadelen is de noodzaak van strikte naleving van de dosis.

SynTrax Matrix

Het is een multi-eiwitproduct dat wordt gemaakt op basis van eiwit, wei en melkeiwitten. De fabrikant voegt peptiden toe aan de samenstelling, die helpen om actieve stoffen naar de spieren te transporteren. Het bevat ook de juiste set aminozuren, waaronder enkele die de werking van het spijsverteringsstelsel verbeteren.

Het wordt aanbevolen om het mengsel 's ochtends te gebruiken en ook voordat u met trainingen begint. Een kenmerk van dergelijk voedsel is een groot aantal smaken om uit te kiezen, die worden bereikt door het gebruik van natuurlijke smaken. Een portie is voor 120 kcal, de gemiddelde prijs voor een volume van 2,45 kg is 2650 roebel.

voors:

• De aanwezigheid van 3 eiwitten die waardevol zijn voor het lichaam.
• Uitstekende balans van BJU.
• Breed scala aan smaken.
• Betaalbare kosten voor een groot pakket.

Het grootste nadeel is volgens consumenten de slechte sluiting van het pakket, dus het is het beste om de goederen op de bank te kiezen.

Eiwit selectie regels

Het aantal en de verscheidenheid aan eiwitopties maakt het moeilijk om een ​​formulering te kiezen. Om het beste eiwit voor jezelf te vinden, moet je de basiscriteria kennen:

1. Caseïnevarianten worden gemaakt van koemelk, die een fermentatieproces ondergaat, het eiwit zelf wordt lang opgenomen en de verzadiging houdt lang aan.
2. Wei bevat veel BCAA-aminozuren en wordt beschouwd als de snelste die kan worden opgenomen.
3. De eierversie is erg waardevol, de belangrijkste elementen worden voor 99% door het lichaam geaccepteerd.
4. Soja-eiwitten helpen bij het elimineren van gifstoffen, slechte cholesterol en bevatten ook veel aminozuren. Een van de beste opties voor mensen met een allergie en afvallen, maar vereist een strikte naleving van de dosering.
5. Melkeiwitten zijn gecombineerde opties die helpen bij het herstellen van ligamenten, huid en gewrichten.

Het is aan de compositie dat speciale aandacht moet worden besteed tijdens de selectie, maar voor velen zal een belangrijke factor de afgiftevorm zijn, die een isolaat of concentraat kan zijn. De laatste soorten zijn niet zo waardevol, ze kunnen allergieën veroorzaken als gevolg van lactose. Isolaten zijn pure eiwitten, het wordt sneller opgenomen, maar het moet correct worden ingenomen en de nodige belasting van het lichaam krijgen. Er zijn ook gainers, waaronder koolhydraten, vetten, en deze soorten kunnen een gewone maaltijd vervangen.

Gebruiksregels voor gewichtstoename

Het wordt aanbevolen om een ​​van de beschreven poeders te gebruiken na reconstitutie met water, melk of vruchtensap. In dit geval doet het volume van de vloeistof er niet toe, het belangrijkste is om het juiste gewicht van het poeder te kiezen. De berekening is gebaseerd op het gewicht en de eiwitsnelheid per dag. Gemiddeld moet u 2-2,5 gram per 1 kg gewicht gebruiken. Het wordt niet aanbevolen om meer dan 30 gram eiwit per keer in te nemen, omdat het lichaam het niet kan accepteren en assimileren.

Afhankelijk van het aantal trainingen en de hoofdmaaltijd kunt u 2-4 keer per dag proteïne innemen. Een van de beste tijden om cocktails te nemen zijn:

• Ochtend na het slapen - het lichaam krijgt de juiste hoeveelheid eiwitten, waardoor katabole verschijnselen worden uitgesloten, en weefsels worden niet vernietigd.
• Voor het sporten - actieve stoffen geven een nieuwe lading en voedingsstoffen voor spiergroei.
• Na training zal proteïne zijn potentieel maximaliseren.
• Tussen de maaltijden door - Shakes helpen een volledige maaltijd te vervangen of proteïne toe te voegen.

Voor maximale resultaten kunt u andere supplementen gebruiken, maar gebruik ze niet te veel en houd u aan de doseringen die door de fabrikant worden vermeld.