Beste proteinet for muskeløkning i 2025

De som nettopp har begynt på treningsstudioet, vil ofte raskt gå ned i vekt, få det eller rett og slett rette på skjemaene. Protein er viktig for å få muskelmasse, det vil også være verdifullt for å miste vekt. Det er proteinprodukter i kombinasjon med fiber som kan fremskynde metabolske prosesser, men vanlig mat kan ikke gi den nødvendige mengden stoffer.

For dette anbefales det å bruke proteiner som selges i pulverform. Dette kosttilskuddet er produsert av forskjellige produsenter og har visse fordeler og ulemper. Rangeringen presentert i artikkelen vil bidra til å bestemme hvilket som er det beste proteinet for et bestemt formål.

Hovedtypene av protein

Du kan bestemme det beste proteinet for deg selv basert på type og bruksegenskaper. Slike produkter er klassifisert i henhold til absorpsjonshastigheten, produksjonsmetoden og hovedingrediensene. I en slik serie er alle produktene laget på grunnlag av naturlige råvarer og kan ikke skade kroppen hvis sammensetningen tas riktig.

I henhold til hastigheten på assimilering er det vanlig å isolere protein:

• Rask - 4 timer er nok for et fullstendig inntak av stoffer av kroppen.
• Medium - assimilering vil være opptil 6 timer.
• Langsom - absorberes i opptil 8 timer, ofte laget av anleggskomponenter.

I følge produksjonsmetoden er det vanlig å skille mellom:

• Isolat er det beste proteinet. Under produksjonen foregår mye rensing, men kostnaden er den høyeste.
• Konsentrat - rengjøring er ikke like sterk, så sammensetningen kan inneholde fett og karbohydrater.
• Hydrolysat er et godt produkt som gjennomgår gjæring under produksjonen, noe som hjelper elementene til å bli absorbert nesten umiddelbart.

Sistnevnte type bør ikke misbrukes, siden utskillelsen av enzymer i kroppen kan reduseres, og absorpsjonen av mat vil bli svekket, og dette vil påvirke fordøyelsessystemets funksjon.

Det finnes også flere typer massevinstblandinger som er laget av forskjellige ingredienser. Dermed kan protein være:

• Egg er den beste sammensetningen som absorberes 100% i kroppen.
• Kasein - har en kompleks struktur, er laget med melk og dens curdling ved hjelp av enzymer. Det absorberes sakte og kan undertrykke sult. Med hjelpen får utøverens kropp protein i lang tid, så det anbefales å bruke det før sengetid, eller hvis du ikke kan spise normalt.
• Kjøtt er et ganske høykvalitets produkt med tilstedeværelse av kreatin, noe som øker muskelmassen. Det er mange fordeler, men kostnaden er veldig høy, og mange nekter dette alternativet.
• Soya - brukes oftere for vekttap. Etter påføring normaliseres nivået av kolesterol i blodet, men det kan også forårsake en anabole effekt, forstyrrelse i mage-tarmkanalen, hvis doseringen ikke beregnes.
• Hamp er et planteprodukt som absorberes godt og ikke har noen ulemper som soya. Den inneholder mange nyttige elementer, og sammensetningen er nær animalsk protein.
• Whey - veldig populært blant idrettsutøvere, det får raskt masse. Den er laget på grunnlag av myse, inkluderer BCAA-aminosyrer, er lett fordøyelig.Den største ulempen er laktose, som noen kan være allergiske mot.

Det er også flerkomponentalternativer på salg, med flere typer proteiner samtidig.

TOPP-vurdering av mysehydrolysater

Disse typer proteiner blir grundig raffinert fra fett og sukker under produksjonen for å akselerere absorpsjonen av sammensetningen. Det er disse artene som er mest verdsatt blant idrettsutøvere, men kostnaden er en av de høyeste.

Nanox Hydrolox

Produktet er preget av et stort antall forskjellige aminosyrer som lar deg gjenopprette og gi næring til musklene. En servering på 30 gram protein inneholder omtrent 0,5 gram fett og 1,5 gram karbohydrater. Smaken er hyggelig fordi den bruker kakao, karamellsmak og sukkererstatning. Gjennomsnittlig kostnad for en boks på 1,5 kg vil være 6000 rubler.

Fordeler:

• Utmerket kvalitet.
• Mye aminosyrer.
• Naturlige ingredienser, inkludert smaksstoffer.
• Økonomisk forbruk, opptil 2 porsjoner per dag.
• Fullstendig assimilering.

Blant minusene skilles bare prisen.

Real Pharm Real Hydro 100

Et produkt fra en polsk produsent, av høy kvalitet og til en overkommelig pris i regionen på 1000 rubler for en pakke på 0,7 kg. Redusert pris ved å bruke proteinkonsentrat. Hovedstoffene absorberes raskt, hjelper til med å gjenopprette muskler, ved hjelp av produktet kan du raskt få en lettelse på kroppen.

Det er mange aminosyrer i sammensetningen, det er glutamin. For et enkelt forbruk er det nok med en porsjon på opptil 25 gram. Det anbefales ikke for allergikere på grunn av dufter og andre tilsetningsstoffer.

proffer:

• Akseptabel kostnad.
• Egnet for å støtte kroppsavlastning og muskelgjenoppretting.
• Mange aminosyrer.
• Minimum sukker og fett.

Minuser:

• Bruk et konsentrat, ikke et isolat.
• Ikke det mest effektive vektøkningsproduktet.

Optimal ernæring Platinum HydroWhey

En av de beste produktene som er anerkjent av profesjonelle idrettsutøvere. Dette alternativet er godt egnet for muskelbygging og gjenoppretting. En servering på 30 gram inneholder bare 3 g karbohydrater og 1 g fett. Det anbefales å bruke pulveret til tørking, for å få masse og for vanlige mennesker som trenger protein. Gjennomsnittsprisen for en 0,8 kg boks er 2400 rubler.

proffer:

• Rask og nesten fullstendig assimilering.
• Lavt kaloriinnhold og mye protein.
• Egnet for ethvert kosthold.
• Kan brukes til vekttap.

Den største ulempen er den høye prisen.

Slow Protein (Casein) Rating

Når du bruker en slik sammensetning, er det mulig å få ikke bare protein, men også å være mett hele dagen. Formuleringene er komplekse og kan ta lang tid å fordøye.

MusclePharm Combat 100% kasein

Produktet er laget i USA, veldig høy kvalitet, inkluderer enzymer, aminosyrer, og akselererer også muskelvekst, selv om natten. Etter inntak er det en langvarig metthetseffekt, og den minste mengden kalorier gjør det mulig å bruke blandingen som matbit før sengetid. På grunn av enzymer vil fordøyelsessystemets arbeid forbedre seg, de viktigste stoffene beskytter musklene mot skade. Gjennomsnittsprisen for en boks på 900 gram vil være rundt 3000 rubler.

proffer:

• Nyttig sammensetning.
• Evnen til å bruke før sengetid.
• Økonomisk forbruk.
• Det er enzymer som forbedrer fordøyelseskanalen.
• Glutenfri.
• Kasein av høy kvalitet.

Minuser:

• Koste.
• Vanskelig å kjøpe.

Optimum Nutrition 100% kasein gull standard

Dette er et rimelig produkt som veier 900 gram og priser rundt 1790 rubler. Den finnes i hvilken som helst spesialforretning. Produsenten tilbyr forskjellige smaker. Laget av kasein av høy kvalitet, er det mange naturlige aminosyrer. I gjennomsnitt fordøyes alt på 5-6 timer. Mest av alt er produktet etterspurt blant idrettsutøvere som søker å gå opp i vekt eller vanlige mennesker som ønsker å redusere vekten ved å eliminere skadelig snacks.

Fordeler:

• Tilstedeværelsen av glutamin.
• Rimelig pris.
• Stabil tilførsel av muskler.
• Langsom absorpsjon.
• Normaliserer søvn.

Minuser:

• Kunstige smaker.
• Det er ingen enzymer for fordøyelseskanalen.
• Doseringen må overholdes nøye.

Ultimate Nutrition Prostar 100% kaseinprotein

Det anbefales å bruke dette produktet for muskelgjenoppretting og masseøkning. Et veldig populært produkt blant idrettsutøvere, komponentene inkluderer 20 aminosyrer som hjelper til med å bygge muskler. Produktet er et isolat, et nyttig tillegg til hoveddietten. Boksen er 2,4 kg, og gjennomsnittsprisen vil være 3200 rubler. Det er en pakke på 1 kg til en pris på 1330 rubler.

Fordeler:

• Kasein isolat.
• Stor mengde protein per porsjon.
• Mange aminosyrer.
• Akseptabel kostnad.

Minuser:

• Noen av variantene er veldig søte.
• Mengden protein samsvarer ikke med det som er angitt på glasset.

QNT kaseinprotein

Et produkt fra en belgisk produsent som er designet for idrettsutøvere og er basert på kaseinprotein. Det anbefales å bruke den for rask muskelbygging, men det vil også hjelpe deg å bare holde deg i form. Den inneholder 80% protein med utmerkede biologiske indikatorer, og inneholder også B-vitaminer som gjenoppretter muskler. Etter å ha tatt blandingen om morgenen eller drukket den før sengetid, vil kroppen motta og opprettholde den nødvendige nitrogenhastigheten.

En porsjon av produktet inkluderer 23,7 g protein og 109 kcal, og mengden fett er bare 0,5 g, en sukkererstatning brukes. Kostnaden for dette produktet er ca 1950 rubler for 910 g.

proffer:

• Gode ​​ingredienser.
• Tilstedeværelsen av B-vitaminer.
• Ingen sukker.
• Minimum sett med fett og kalorier.

Minuser:

• Inkluderer melk og laktose.
• Noen mennesker kan utvikle allergier.

Whey isolerer vurdering

Isolat er et konsentrert protein, som vil være omtrent 80% i den ferdige blandingen. Selv har han en kompleks struktur, og for fullstendig assimilering tar det flere timer, mens sultfølelsen ikke utvikler seg. Sammenlignet med andre alternativer absorberes myseprodukter raskt, og de blir derfor høyt verdsatt av idrettsutøvere som trenger å nærme musklene sine raskt.

QNT Metapure Zero Carb

Dette produktet er bra for å få muskler. Sammensetningen inneholder alle nødvendige aminosyrer, lipider og karbohydrater er redusert til 1 gram. I en applikasjon kan du få 50 gram protein, men i dette tilfellet trenger du 60 gram tørr blanding per porsjon. Det totale kaloriinnholdet er 212 kcal. Protein er allsidig og passer for idrettsutøvere og vanlige mennesker som leter etter form og ernæring. Produktet selges i pakker på 1 kg til en pris på 2125 rubler.

proffer:

• Økt mengde protein per porsjon.
• Fullt kompleks av aminosyrer.
• En sukker erstatning brukes.

Minuser:

• Rask forbruk av produktet, siden mye pulver er nødvendig for en porsjon.
• Høyt kaloriinnhold.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Det er det beste proteinet for å få muskelmasse, og anbefales og velges av verdens idrettsutøvere som trenger å øke volumet raskt. Produktet har mange priser, sertifikater, og 79% er rent protein med 1 g fett, 3 g karbohydrater og 24 g protein. En porsjon vil ha 120 kcal. Denne maten inkluderer ikke laktose, den erstattes av enzymer som kan forbedre fordøyelsessystemets funksjon. Produktet er også rikt på aminosyrer. Du kan kjøpe en boks på 2,22 kg til en pris på ca 3600 rubler.

proffer:

• Finfiltreringsisolat med mye aminosyrer.
• Inneholder mysepeptider som forbedrer fordøyelsen.
• Fremkaller ikke allergi på grunn av mangel på laktose.
• Fremskynder muskelernæring og absorpsjon av aktive ingredienser.

Den største ulempen for mange forbrukere er produktets kostnad.

Dymatiser ISO-100 Zero Carb

Lavt kaloriinnhold av ku-myseisolat, uten rent sukker eller fett. Blandingen absorberes raskt og gir næring til musklene, det anbefales å bruke den til økt belastning, samt å opprettholde balanse under vektøkning eller under tørking. Blant mineralene har produsenter tilsatt natrium, magnesium, kalsium, samt andre kosttilskudd som er nyttige for mennesker. Det er mange smaker å velge mellom.

Det er ingen laktose i protein, så blandingen passer for allergikere. Det anbefales ikke bare for idrettsutøvere, men også for idrettsutøvere som bruker et lavkarbokosthold. Gjennomsnittsprisen er 5700 rubler for en boks på 2,275 kg.

Fordeler:

• Ingen sukker eller lipider.
• Ulike smaker å velge mellom.
• Minimum kalorier.
• Rask absorpsjon i kroppen.
• Sammensetningen er beriket med syrer og mineraler.

Blant ulempene er de for dyre.

Whey konsentrerer vurdering

Slike produkter er ikke veldig verdifulle blant idrettsutøvere, da de er dårligere enn isolater og hydrolysatorer. Ofte inkluderer ingrediensene flere lipider, karbohydrater, og selve blandingen absorberes ikke så raskt. Til tross for dette, hjelper ernæring med å oppnå hovedmålet - det hjelper med å få muskelmasse og muskelgjenoppretting. Det viktigste pluss er en rimelig pris, så en slik diett blir valgt oftere av folk som bare følger skjemaet og spiser riktig.

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional

Et veldig populært proteinkonsentrat brukt av kroppsbyggere over hele verden. Produsert i USA og preget av en høy biologisk verdi, samt det nødvendige settet med aminosyrer. Blandingen inneholder 10% stoffer som hjelper til med å støtte og styrke immunforsvaret.

Spesielle peptider gjør det mulig å stoppe inflammatoriske prosesser, og under trening vil ikke musklene bli skadet. Produsenten bruker ikke laktose. En porsjon inneholder 22 gram protein, med 2 gram fett og 1,4 gram sukker. Du kan kjøpe sportsnæring for 3770 rubler i et volum på 2,35 kg.

proffer:

• Nyttige elementer i sammensetningen som er nødvendige for settet med muskler og riktig utvikling.
• Balansert sammensetning av BZHU.
• Når konsumert, styrkes immuniteten.

Minuser:

• Kunstige smaker.
• En allergisk reaksjon kan utvikle seg.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Det er laget på basis av konsentrat og myseisolat, på grunn av hvilket assimileringen av det ferdige produktet er veldig raskt. En servering er nok 30 gram pulver, som inneholder 25 g protein og 20 aminosyrer. Blandingen inneholder også soyalecitin og noen smakstilsetningsstoffer.

Myseproteiner forbedrer fordøyelsessystemets funksjon, og på grunn av tilleggselementer absorberes de raskere og konsentrasjonen vil være på 30 minutter. Det anbefales å bruke dette middelet om morgenen eller før trening. I gjennomsnitt må du betale 3190 rubler for en pakke på 2,27 kg.

proffer:

• Tilstedeværelsen av myseisolat i sammensetningen.
• Et stort antall essensielle aminosyrer.
• God komposisjonsbalanse.
• Forbedrer fordøyelsesfunksjonen.
• Har behagelige smakegenskaper.

Blant minusene skilles tilstedeværelsen av sukker.

Steel Power Fast Whey Protein

Denne typen proteiner inkluderer et konsentrat og et isolat, som analoger, har det riktige settet med aminosyrer, som raskt absorberes og lar kroppen komme seg etter trening. Du kan få 175 kcal med en porsjon. Blandingen konsumeres best etter aktive belastninger, når musklene trenger ernæring og restitusjon. Gjennomsnittlig kostnad på 900 gram pulver er 1100 rubler.

Fordeler:

• Nærer musklene raskt.
• Styrker immunforsvaret.
• Inneholder fordøyelsesenzymer.

Ulempene med denne typen proteiner er ikke identifisert.

Vurdering av proteiner med flere komponenter

Disse sportsproduktene inkluderer en blanding av flere proteiner. De er preget av en kompleks effekt på mennesker, gir næring til musklene i lang tid.

Regel 1 R1 Protein

Et multikomponentprodukt som inkluderer et isolat av forskjellige proteiner for finrensing og et høyt innhold av aminosyrer. En porsjon vil ha 100 kcal, det er ikke noe fett i drikken, og bare 1 gram karbohydrater. Pulveret oppløses lett selv i kaldt vann, massen er homogen uten klumper.

proffer:

• Protein absorberes raskt.
• Tilstedeværelsen av aminosyrer som er nødvendige for mennesker.
• Stort utvalg av smaker.

Ulempene inkluderer minimum sett med enzymer.

BSN Syntha-6

Dette produktet inkluderer en proteinblanding som gir 200 kcal per porsjon på 44 gram. På grunn av dette vil forbruket av produktet bli raskere. Sammensetningen inneholder ganske mye fett og karbohydrater, henholdsvis 6 og 15 gram. Pulveret inneholder forskjellige proteiner, så absorpsjonen vil variere over tid.Hovedtypene av protein er myse med fin filtrering, melkekonsentrat, kasein og egg. Dette lar deg oppnå langsiktig og effektiv muskelernæring.

Dette produktet er preget av allsidighet, slik at det kan brukes når en dose protein er nødvendig. Gjennomsnittsprisen på mat er 3200 rubler for et volum på 2,27 kg.

proffer:

• Ulike proteiner i ett pulver.
• Energiverdien.
• Gir komplekse effekter på kroppen.

Blant ulempene er behovet for streng overholdelse av dosen.

SynTrax Matrix

Det er et flerproteinprodukt som er laget på grunnlag av eggehviter, samt myse- og melkeproteiner. Produsenten tilfører peptider i sammensetningen, som hjelper til med å transportere aktive stoffer til musklene. Den inneholder også riktig sett med aminosyrer, blant annet er det noen som forbedrer fordøyelsessystemets funksjon.

Det anbefales å bruke blandingen om morgenen og også før du begynner å trene. En funksjon av denne maten er et stort antall smaker å velge mellom, som oppnås ved bruk av naturlige smaker. En porsjon vil være på 120 kcal, den gjennomsnittlige prisen for et volum på 2,45 kg vil være 2650 rubler.

proffer:

• Tilstedeværelsen av 3 proteiner som er verdifulle for kroppen.
• Utmerket balanse mellom BJU.
• Stort utvalg av smaker.
• Rimelig pris for en stor pakke.

Ifølge forbrukerne er den største ulempen den dårlige lukkingen av pakken, så det er best å velge varene i banken.

Regler for utvalg av proteiner

Antall og utvalg av proteinalternativer gjør det vanskelig å velge en formulering. For å finne det beste proteinet for deg selv, må du vite grunnleggende kriterier:

1. Kaseinvarianter er laget av kumelk, som gjennomgår en gjæringsprosess, selve proteinet fordøyes lenge og mettheten varer lenge.
2. Whey inneholder mange BCAA aminosyrer og regnes som den raskeste som kan absorberes.
3. Eggversjonen er veldig verdifull, hovedelementene vil bli akseptert av kroppen med 99%.
4. Soyaproteiner hjelper til med å eliminere giftstoffer, dårlig kolesterol, og inkluderer også mange aminosyrer. En av de beste alternativene for allergikere og å miste vekt, men krever nøye overholdelse av doseringen.
5. Melkeproteiner er kombinerte alternativer som hjelper til med å gjenopprette ledbånd, hud, ledd.

Det er på komposisjonen spesiell oppmerksomhet bør tas under utvalget, men for mange vil en viktig faktor være frigjøringsformen, som kan være et isolat eller et konsentrat. De sistnevnte typene er ikke så verdifulle, de kan provosere allergi som et resultat av laktose. Isolater er rent protein, det absorberes raskere, men det må tas riktig og får den nødvendige belastningen på kroppen. Det er også vinnere, som inkluderer karbohydrater, fett, og disse typene er i stand til å erstatte et vanlig måltid.

Bruksregler for vektøkning

Det anbefales å bruke noe av pulverene som er beskrevet etter rekonstituering med vann, melk eller juice. I dette tilfellet spiller ikke væskevolumet noen rolle, det viktigste er å velge riktig vekt på pulveret. Beregningen er basert på vekt og proteinrate per dag. I gjennomsnitt må du bruke 2-2,5 gram per 1 kg vekt. Det anbefales ikke å ta mer enn 30 gram protein om gangen, da kroppen ikke vil kunne akseptere og assimilere det.

Du kan ta protein 2-4 ganger om dagen, basert på antall treningsøkter og hovedmåltidet. Blant de beste tidene for å ta cocktailer er:

• Morgen etter søvn - kroppen vil motta den nødvendige mengden proteiner, som vil utelukke katabolske fenomener, og vev vil ikke bli ødelagt.
• Før trening - aktive stoffer vil gi en ny ladning og næringsstoffer for muskelvekst.
• Etter trening vil protein maksimere potensialet.
• Mellom måltidene - Shakes hjelper til med å erstatte et komplett måltid eller tilsette protein.

For maksimale resultater, kan du bruke andre kosttilskudd, men ikke bruk dem for mye og følg dosene som er oppgitt av produsenten.