Jak wybrać orbitrek

Ćwicząc na orbitreku można pompować główne grupy mięśniowe, wzmacniać serce i naczynia krwionośne, nie wywierając przy tym szkodliwego wpływu na stawy stawowe, a także schudnąć. Pomimo licznych zalet, przy wyborze należy wziąć pod uwagę pewne niuanse. Z tego artykułu dowiesz się, jak wybrać trenażer eliptyczny.

Co to jest?

Jest to urządzenie z ruchomymi / stałymi uchwytami i dwoma pedałami, czasem jest siedzisko. Symulator może mieć kilka trybów pracy:

• chodzenie i bieganie z różnymi prędkościami;
• trening dłoni przy użyciu specjalnych uchwytów.

Główną różnicą w stosunku do innych symulatorów jest ruch kończyn dolnych po elipsoidalnej trajektorii.

Na elipsoidę pracują mięśnie ud i łydek. Stawy kolanowe praktycznie nie są zajęte, więc ryzyko kontuzji jest minimalne. Dzięki temu na elipsie mogą pracować osoby ze schorzeniami stawów.

W odwrotnym kroku pracujesz nad pośladkami i ścięgnami. Osiągnięcie tego efektu na innym symulatorze jest bardzo trudne, dlatego eksperci nazywają elipsę najlepszym urządzeniem do samodzielnego treningu.

Używając uchwytów, podkręcisz ramiona. Przy równoczesnej pracy kończyn górnych i dolnych można w krótkim czasie napompować prawie wszystkie grupy mięśni, nawet te bierne (są aktywowane, aby utrzymać się na pedałach). Zwiększa to również przepływ krwi.

Orbitrek wyróżnia się na tle innych urządzeń:

1. Wielofunkcyjność, ponieważ podczas treningu ćwiczy prawie wszystkie mięśnie ciała.
2. Brak ograniczeń dotyczących treningu fizycznego. Urządzenie jest odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i profesjonalnych sportowców.
3. Wszechstronność. Może być używany przez osoby w każdym wieku.
4. Minimalny czas spędzony. W zaledwie pół godziny możesz wzmocnić swoje CVS, napiąć ciało i poprawić samopoczucie.
5. Obecność kilku trybów pracy. Łącząc bieganie, chodzenie, wiosłowanie i jazdę na nartach w jednym urządzeniu, będziesz w stanie prawidłowo pompować swoje mięśnie.
6. Bezpieczeństwo. Stawy są poddawane minimalnym naprężeniom, więc nie są kontuzjowane.

Minusem elipsy jest wywierając duże obciążenie na mięśnie i całe ciało jako całość. Aby uzyskać tylko pozytywny wynik treningu, zaleca się wcześniejszą konsultację z lekarzem.

Zasada działania i konstrukcja trenażera eliptycznego

Elipsoida składa się z:

• ramki na podkładce antypoślizgowej;
• pedały krokowe połączone z kołem zamachowym i ruchomymi poręczami;
• blok oporowy;
• mikrokontroler lub prosty komputer;
• czujniki tętna (nie wszystkie modele).

Symulator działa bardzo prosto: chwyć poręcze, naciśnij pedały i naprzemiennie je naciskaj, „wychodząc” do przodu, i pomagaj sobie rękami.

Dzięki eliptycznej trajektorii, po której poruszają się nogi, czujesz się jak w nieważkości. Twój kręgosłup jest całkowicie rozładowany. Mięśnie kołyszą się z powodu obecności blokady oporu.

Rodzaje orbitreków

Obecnie istnieje kilka odmian elips.

Magnetyczny

Opór zapewnia wbudowany magnes: zbliżając się do koła zamachowego, zwalnia, a gdy się oddala, zmniejsza się jego przyciąganie. W rezultacie jazda jest płynna i bezpieczna.

Taki symulator może obsługiwać osobę o wadze do 180 kg. Istnieje 30 poziomów obciążenia, 13 programów treningowych. Urządzenie wyposażone jest w mikrokomputer. Elipsoida magnetyczna ma mały rozmiar - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Zalety:

• kompaktowy;
• ma wiele poziomów obciążenia;
• ma wysoką płynność ruchu i przełączania;
• działa cicho;
• posiada czujniki tętna.

Jedyna, ale istotna wada - stosunkowo wysoka cena.

Mechaniczny

Najprostszy i najtańszy rodzaj symulatora. Działają dzięki napędowi pasowemu, który łączy ciężkie koło zamachowe i koło pasowe. Koło zamachowe może znajdować się z przodu lub z tyłu. Symulator może obsługiwać sportowców do 120 kg. Jest bardzo duży - 2,5 * 0,85 * 1,8 m. Tryby ładowania są ograniczone.

Zalety:

• łatwy w użyciu;
• można naprawić;
• dobrze pompuje wszystkie mięśnie;
• posiada prostą regulację obciążenia;
• sprzedawane w przystępnej cenie.

Niedogodności:

• głośny;
• ostry ruch.

Aeromagnetyczny

Zasilany energią elektryczną lub wbudowanym generatorem. Wielkość kroku waha się w granicach 40 cm Jednostka robocza jest zainstalowana pionowo, dlatego symulator okazał się bardzo ogólny - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Waży nie więcej niż 80 kg. Z takiej elipsoidy mogą korzystać osoby o wadze do 150 kg.

Zalety:

• różnorodność ładunków i programów;
• prawie cicha praca;
• długotrwała eksploatacja;
• minimalne zużycie energii elektrycznej.

Niedogodności:

• wysoka cena;
• rzadko trafiają do sprzedaży.

Elektromagnetyczny

Najdroższy i najbardziej funkcjonalny model. Opór pochodzi z magnesów sterowanych elektrycznie. Większość elipsoid elektromagnetycznych jest wyposażona w komputer, który generuje wielopoziomowe obciążenie z płynnym przejściem.

Długość kroku można regulować w zakresie 0,45-1 m, ponieważ takie elipsoidy są przeznaczone dla osób wytrenowanych. Elipsoida elektromagnetyczna waży około 200 kg i osiąga rozmiary 2,6 * 1,05 * 1,85 m. Może być używana przez osoby o wadze do 180 kg.

Zalety:

• wiele różnych funkcji;
• ciche funkcjonowanie;
• duży wybór ładunków;
• wiele programów;
• zapewniono różne czujniki do monitorowania stanu sportowca;
• odporność na pękanie;
• trwałość.

Niedogodności:

• duży rozmiar i waga;
• praca z sieci elektrycznej;
• wysoka cena.

Opcje wyboru trenażera eliptycznego

Przy wyborze elipsoidy należy zwrócić uwagę na takie kryteria.

Udźwig

Staraj się kupować urządzenia, które potrafią „ciągnąć” osobę o wadze do 200 kg. Nawet jeśli twoja rodzina takich nie ma, zapasy nie zaszkodzą. Pomoże to zapobiec uszkodzeniu ramy i jednostki oporowej.

Całkowite wymiary

Weź pod uwagę rozmiar maszyny. Jeśli Twoja przestrzeń jest ograniczona, profesjonalna elipsa elektromagnetyczna zajmie dużo miejsca. W takiej sytuacji warto zaopatrzyć się w mały model magnetyczny lub składany.

Rozmiar kroku

Warto wziąć pod uwagę rozmiar nóg i poziom sprawności fizycznej.

Dla początkujących i niskich osób odpowiednia jest długość kroku 30-40 cm, dla osób o średnim wzroście lub amatorów - 40-50 cm, dla profesjonalistów lub osób wysokich - powyżej 50 cm.

Koło zamachowe

Według lokalizacji tej części elipsoida to:

1. Napęd na tylne koła. Nadaje się do symulowania jazdy na nartach lub biegania, ponieważ podczas treningu ciało człowieka jest pochylone do przodu. Pomimo niewielkich rozmiarów symulatorów, mogą na nich trenować wysokie osoby.
2. Napęd na przednie koła. W takich symulatorach odstęp między pedałami jest mniejszy, co pozwala na utrzymanie ciała prosto. Nadaje się do utraty dodatkowych kilogramów i pompowania mięśni.

Niektóre elipsoidy zaprojektowane do użytku domowego mają koło zamachowe wyśrodkowane.Pod względem parametrów technicznych przypominają te z napędem na przednie koła, ale różnią się od nich mniejszymi wymiarami.

Ponadto koła zamachowe różnią się wagą. Małe, do 10 kg, mniejsze obciążenie mięśni. Duże mogą ważyć do 45 kg. Podnoszą cenę maszyny, ale mają płynniejszą jazdę i lepiej napompowują mięśnie.

Komputer

Komputer podnosi koszt symulatora, ale w warunkach samodzielnego korzystania z symulatora nie da się bez niego obejść. Komputer wyświetla informacje o:

• przejechane kilometry;
• prędkość pedałowania;
• czas trwania treningu;
• tętno;
• wydatek kalorii;
• wygenerowane obciążenie.

Programy obciążeniowe i treningowe

Im więcej poziomów obciążenia, tym płynniejsze przejście między nimi. Najlepsze wyniki dla tego kryterium dają elipsoidy elektromagnetyczne.

Studiując programy szkoleniowe, nie zaczynaj od ilości, ale od dostępności tych, których potrzebujesz. W takim przypadku komputer niezależnie wybierze obciążenie.

Jak pomaga schudnąć

Treningi cardio spalają tłuszcz, więc osoba traci na wadze. Możesz używać różnych symulatorów w procesie, ale elipsoida daje jeden z najlepszych wyników. Aby rozpocząć odchudzanie podczas ćwiczeń, zaleca się:

1. Kontroluj, czy liczba spalonych kalorii jest większa niż liczba zużytych. Jeśli nie ustabilizujesz swojej diety i dużo jesz, nawet codzienny trening elipsoidy nie przyniesie pozytywnych rezultatów.
2. Ciesz się treningami. Nastaw na pozytywne, a odniesiesz sukces. Aby rozjaśnić swój czas w klasie, możesz równolegle oglądać film lub słuchać muzyki.
3. Trenuj co najmniej 4 razy w tygodniu. Bez regularnych treningów nie będziesz w stanie uzyskać pięknego, stonowanego ciała.
4. Daj z siebie wszystko. Kalorie pokazane na wyświetlaczu mogą różnić się od rzeczywistej wartości nawet o 50 procent. Bycie aktywnym przez pół godziny jest znacznie bardziej efektywne niż spokojny, wielogodzinny trening.

Jak wybrać orbitrek

Jeśli potrzebujesz niedrogiej elipsoidy, wybierz model mechaniczny z paskiem bez minikomputera. Będzie wyposażony w koło zamachowe o masie 8 kg. Poziom obciążenia jest minimalny. Ale prosta zmiana pozycji ciała pomoże osiągnąć pożądany rezultat. Charakterystyki techniczne należy wybrać zgodnie z danymi fizycznymi.

Jeśli potrzebujesz niedrogiej, ale funkcjonalnej elipsoidy, kup magnetyczną z kołem zamachowym do 15 kg. Model wyposażony jest w mały komputer, 20 poziomów obciążenia i 4 podstawowe programy treningowe.

Jeśli masz dużo wolnego miejsca i pieniędzy, kup drogi model elektromagnetyczny. Jego wysoka cena jest w pełni uzasadniona jakością i funkcjonalnością. Kup trenażer z kołem zamachowym o wadze co najmniej 15 kg, wbudowanym komputerem i kilkoma programami zależnymi od tętna.

Najlepsi producenci orbitreków - jaką firmę wybrać

Jeśli nie zajmujesz się sportem wyczynowym, to prawie nie znasz dobrych producentów sprzętu do ćwiczeń. Według opinii profesjonalnych trenerów i lekarzy specjalistów wysokiej jakości elipsoidy produkują Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima i Infiniti.

Koszt orbitreków

Recenzje konsumentów

Kupiłem sobie elektromagnetyczny Horizon Andes 3. Jest dobrze zmontowany i niezawodny. System składania jest wydajny i wygodny. Z jakiegoś powodu instrukcja w języku rosyjskim jest obcięta, więc jeśli masz jakieś pytania, musisz rozszyfrować instrukcję w języku angielskim. Producent twierdzi, że symulator ma wbudowane głośniki, ale ich nie widziałem. Na mojej orbicie ruch prawego pedału jest trochę szorstki, ale poza mną nikt tego nie zauważył. Skontaktowałem się nawet z serwisem, ale specjalista nie znalazł żadnych naruszeń.

Trenują na symulatorze codziennie przez sześć miesięcy, aż wszystko im odpowiada.Znajomy postanowił zaoszczędzić pieniądze i kupił Torneo, więc całkowicie „wyczerpał się” w ciągu zaledwie kilku miesięcy. Polecam nie tracić pieniędzy na zakup symulatora.

Andrzej

Po porodzie moje ciało przestało mi odpowiadać, więc postanowiłam pilnie schudnąć. Ponieważ nie ma z kim zostawić dziecka, mój mąż i ja zdecydowaliśmy się kupić orbitrek i trenować w domu. Wybraliśmy KETTLER 7655-350 Skylon 5. Chociaż jest drogi, zdecydowaliśmy się nie szczędzić pieniędzy. Przywieźli mnie do domu, szybko wszystko ustawili i zacząłem powoli się uczyć. Orbitrek pracuje bardzo cicho, co jest ważne, bo mamy jednopokojowe mieszkanie i śpi z nami dziecko. Mąż również postanowił poćwiczyć. W efekcie w zaledwie miesiąc schudłam 5 kg, a on - 7. Figura wyraźnie się zaostrzyła. Mąż nawet rzucił palenie, chociaż wcześniej nie było wystarczającej siły woli. Czuję się dużo lepiej i mam więcej energii. Jesteśmy bardzo zadowoleni z zakupu. Z wadami mogę wymienić tylko wysoki koszt, ale jest to w pełni uzasadnione jakością symulatora.

Alexandra

Proxima Panda to pełnoprawny trenażer mimo swoich skromnych rozmiarów. Jego cena jest również bardzo rozsądna. Szukałem orbitracka, który łączy w sobie maksymalną funkcjonalność i minimalną cenę, a Proxima Panda w pełni spełniła moje wymagania. Urządzenie jest stabilne, małe i działa cicho. Pracownik sklepu szybko go zainstalował i pokazał, jak to zrobić poprawnie. Menu anglojęzyczne nie nastręcza żadnych niedogodności, chociaż moja znajomość tego języka jest słaba. Przyciski sterujące są duże, w dostatecznej odległości od siebie, więc trudno się pomylić. W moim modelu pulsometr jest „kiepski”, więc musiałem kupić osobny. Jestem bardzo zadowolona z mojej "pandy".

Valeria

Moja mama i ja od dawna chcieliśmy kupić sobie ceramikę, ponieważ mamy siedzącą pracę i nie mamy czasu na siłownię. Wybrałam na długi czas i zdecydowałam się na zakup magnetycznej elipsoidy HouseFit Compact E1.0. Nasz asystent ma już dwa lata, więc śmiało oświadczam, że jest to wysokiej jakości i niezawodne urządzenie. Zajmuje minimum miejsca w mieszkaniu. Aby poruszać się po mieszkaniu na symulatorze, zapewniono koła, a jeśli masz nierówną podłogę, możesz ustawić urządzenie za pomocą nóg regulacyjnych. Załączona instrukcja zawiera opis ćwiczeń rozgrzewkowych, które należy wykonać przed treningiem. Dzięki systematycznym treningom moja mama i ja schudłyśmy i poprawiłyśmy samopoczucie. Podobny wynik osiągnęła moja starsza ciotka, cierpiąca na nadwagę i skoki ciśnienia.

Ania

Wynik

Teraz wiesz, jak wybrać odpowiedni orbitrek. Mamy nadzieję, że nasz artykuł Ci w tym pomoże.