Bieganie jest uważane za jeden z najpopularniejszych rodzajów treningu. Angażują się w to wszyscy - zarówno dzieci, jak i dorośli, niezależnie od płci. Aby lekcja była korzystna, ale wręcz przeciwnie - aby nie zranić nóg, warto wiedzieć, jak dobrać trampki do biegania. W takim przypadku obuwie ogólne nie jest odpowiednie. Istnieją specjalne modele, które uwzględniają wskaźniki wagi, płeć, pozycję stopy, a nawet technikę, którą się kierujesz na zajęciach.
Zadowolony
Lista najlepszych producentów butów do biegania
Trampki należy dobierać w oparciu o propozycje znanych firm. Wynika to z faktu, że wybitne marki cenią sobie reputację, dlatego wszystkie produkty przed wejściem na rynek przechodzą szereg kontroli kontrolnych. Dodatkowo takie marki produkują obuwie z kompleksowym podejściem do zadania. Robią trampki w oparciu o badanie obciążeń, z którymi borykają się sportowcy podczas ćwiczeń. Istnieje nawet możliwość stworzenia nowych materiałów, które posłużą do wykonania butów do biegania.
Jeśli zdecydujesz się na poważne uprawianie joggingu, lepiej zwrócić uwagę na specjalne buty o doskonałych właściwościach ergonomii i komfortu. Po przeanalizowaniu sytuacji rynkowej, zapoznaniu się z opiniami profesjonalistów i konsumentów w sieci, doszliśmy do wniosku, że na uwagę zasługują produkty tych marek: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno i Nike.
Główne parametry wyboru butów do biegania
Rozmiar
Ten parametr jest jednym z najbardziej podstawowych. Producenci mają specjalne tabele rozmiarów, które są reprezentowane przez wskaźniki krajowe, takie jak Wielka Brytania, USA, Euro, CM. Na przykład Salomon produkuje małe rozmiary, ale La Sportiva produkuje większe. Jeśli kupisz buty w sklepie, nie będzie z tym problemów, możesz je przymierzyć. Ale jeśli zwróciłeś się do zamówienia internetowego, ważne jest, aby nie przeliczyć rozmiaru.
Lepiej jest raz na zawsze wybrać jednowymiarowe dane, którymi zawsze będziesz się kierować przy wyborze butów do biegania. Należy pamiętać, że jeśli zamierzasz biegać na długich dystansach, w szczególności na terenach górskich, dobrze jest zabrać buty z marginesem 0,5-1 od rozmiaru rzeczywistego. Ale uwierz mi, jeśli ktoś twierdzi, że Salomon Speedcross powinien być noszony tylko z powrotem do tyłu, to jest to błędna opinia. Rzecz w tym, że możesz łatwo zarobić na problemach z kciukami. Na przykład zapalenie kości i szpiku dużego palca jest powszechne.
W przypadku, gdy znasz swoje ciało i często napotykasz obrzęk nóg, lepiej zabrać buty z marginesem rozmiaru. Lepiej jest również zrobić, jeśli planujesz włożyć dodatkową siatkę, załóż wełnianą skarpetę. W rezultacie możliwe jest, że rozmiar trampek będzie większy o 1,5 rozmiaru. Najważniejsze jest, aby Twoja noga była wygodna.
Jeśli biegasz na krótkich dystansach, nie nosisz wkładek ortopedycznych, możesz wybrać rozmiar. Pamiętaj jednak, że nadal warto pozostawić niewielką odległość między palcami a okolicą palców. Niech będzie 2 mm i to dobrze.
Jakie sneakersy wybrać: lekkie czy ciężkie?
Z tym parametrem nie powinno być żadnych trudności. Jeśli jest to but do biegania do biegania na długich dystansach, waga powinna wynosić 280-350 gramów. na 1 tenisówkę. Rozmiary w obliczeniach są średnie. Należy pamiętać, że im większy rozmiar, tym większa waga. W związku z tym ta zasada działa przy mniejszym rozmiarze.
Doskonały nowoczesny but startowy waży 170-280 gramów. Jednak biegacze trailowi dobrze radzą sobie w modelach 330 gramowych. Czasami nawet w takich modelach docierają do mety jako pierwsi. Zwycięstwo w turnieju biegowym będzie na ogół zależało od prawidłowego doboru trampek i kondycji sportowca.
Jeśli jest to sprinter biegnący w kolcach, to buty nie będą cięższe niż 250 gramów. Mają mniejszą wagę niż kapcie domowe, dlatego waga nie jest w ogóle odczuwalna.
Koneserzy wymagających wyścigów wyprawowych, na przykład Patagonia Expedition Race preferują buty terenowe lub terenowe, ich waga jest stabilna na poziomie 330 gramów.
Upuść but do biegania
Różnica wysokości od pięty do palców nosi nazwę Drop. Pięta butów do biegania powinna być wyższa niż palec, jest to warunek specjalny. Na przykład parametry techniczne tenisówki często wskazują na wskaźniki upadku. Na przykład oznaczenie można określić w ten sposób: „20 mm / 11 mm (spadek - 9 mm)”. Dekodowanie jest takie, że grubość pięty w najgrubszym miejscu wynosi 20 mm, a palce mają 11 mm w najcieńszym miejscu.
Im wyższy współczynnik spadku, tym większe prawdopodobieństwo, że biegacz wykona prawidłowy ruch zaczynając od pięty. Z tego powodu określa się również płynne toczenie, od palca w takim modelu bardzo niewygodne jest bieganie, w szczególności po asfalcie.
Minimalny spadek w wersji do biegania może wynosić 4 mm. To sprinterska wersja kolców, tj. mieszkanie.
Należy pamiętać, że wskaźnik ten nie oznacza, że amortyzacja jest niska. Obecnie producenci butów z minimalnym spadkiem stawiają na wysokie podeszwy z dobrą amortyzacją, to samo dotyczy butów szosowych.
Amortyzacja buta do biegania
Każdy producent ma własną unikalną technologię tworzenia amortyzacji. Uważają, że jest to najbardziej podstawowa cecha, która pomaga ludziom określić, który but do biegania jest najlepszy. Generalnie jest to prawdą, w szczególności, jeśli chodzi o wybór amatorski.
Wszystkie buty do biegania są podzielone według stref rozkładu amortyzacji:
- wyposażona tylko w piętę. Rzadko spotykany;
- w pięcie i palcach. Częsta technologia;
- na całej powierzchni podeszwy.
Warto wybrać odpowiedni rodzaj w oparciu o indywidualne wymagania. Możesz skonsultować się z ortopedą. Często można zobaczyć warianty z wyraźną amortyzacją w okolicy pierwszego stawu śródstopno-paliczkowego, tj. kciuk. Amortyzacja jest ważna, jeśli w przeszłości przeniesiono dolegliwości, takie jak dnawe zapalenie stawów, sól fizjologiczna. Głównym celem amortyzacji będzie amortyzacja wstrząsów podczas biegania, które uderzają we wszystkie stawy ciała. Biegając 20 km w tenisówkach na płaskiej podeszwie, nie mając silnych mięśni i układu mięśniowo-szkieletowego, możesz napotkać problemy.
Z tego powodu wszyscy trenerzy i doświadczeni biegacze zalecają pompowanie więzadeł, stóp i mięśni kolan, pleców i mięśni głębokich. Naturalna amortyzacja jest nieodłącznym elementem ludzkiego ciała, należy ją również wytrenować. Nawet anatomia stopy o płaskiej stopie może być czynnikiem zmniejszającym naturalne właściwości amortyzacji. To jest główny powód, aby robić więcej GPP.
Rodzaje butów do biegania
Zanim przejdziemy do przeglądu głównych typów butów do biegania, sugeruje się rozważenie ogólnej klasyfikacji wszystkich modeli. Przede wszystkim trampki należy dobierać zgodnie z płcią. Stopy kobiet i mężczyzn różnią się budową, stosunkiem masy ciała do powierzchni, z tego powodu nacisk na podeszwę obu płci nie ma podobnych wartości.
Oprócz decyzji projektowych, charakterystycznymi cechami męskich butów do biegania będą: wyraźne właściwości amortyzujące, mniejszy udźwig pięty i szeroka kopytka.
Damskie buty do biegania są mniej amortyzowane, ponieważ dziewczynki są często lżejsze od mężczyzn, jeśli dbają o swój wygląd. Ponadto producenci martwią się o zachowanie ścięgna Achillesa, dlatego pięta w modelach musi być podniesiona znacznie wyżej.
Ze względu na rodzaj powierzchni do biegania zwyczajowo dzieli się buty sportowe na podgatunki. Są to opcje do biegania po asfalcie, siłowni i bieżniach w trudnym terenie.
Podział nie jest przypadkowy. Lepiej jest postępować zgodnie z umówioną wizytą. W takim przypadku podczas ćwiczeń poczujesz się komfortowo, a trampki wytrzymają znacznie dłużej.
Zimowe trampki
Wariant wykonany jest z gęstego materiału. Na wagę może osiągnąć nawet 800 gramów. To idealne rozwiązanie, ponieważ cholewka wykonana jest z Gore-texu z dodatkową izolacją. Podeszwa zewnętrzna jest pogrubiona, wykonana ze spienionego polistyrenu, który chroni stopy przed wilgocią i zimnem. Modele zimowe można dodatkowo uzupełnić o odlewane i wyjmowane ćwieki. Jedyną wadą jest to, że nogi nie będą w nich „oddychać”, nawet używając Gore-tex'a nie jest to w stanie zrobić.
Letnie trampki
Producenci robią letnie trampki na bazie lekkich materiałów. W takim przypadku podeszwa będzie wykonana z pianki lub silikonu. Jeśli chodzi o górę, zwykle robi się to na podstawie siatki. W tej wersji buta nogi doskonale „oddychają”. Trampki różnią się niewielką wagą. Para nie przekroczy 500 gramów. Latem można je wykorzystać do biegania po ulicy, ale na siłowni w butach będą wygodne przez cały rok.
Trampki w połowie sezonu
Wariant pomiędzy sneakersami zimowymi i letnimi. Osobliwością jest to, że buty nie ulegną zamoczeniu. Posiada grubą podeszwę i wentylację.
Trampki treningowe
Odpowiedni dla profesjonalnych sportowców i amatorów. W takim przypadku zapewniona zostanie dobra amortyzacja, ciężar można nieznacznie zwiększyć. Trampki waży 250-400 gramów. Podeszwa zewnętrzna charakteryzuje się wysoką odpornością na ścieranie, rozkładając nacisk stopy na całą powierzchnię. Wierzch wykonany zgodnie z technologią Fluid Fit na bazie siatki polimerowej.
Te trampki charakteryzują się wygodą i bezpieczeństwem wykonania. Ale na mistrzostwa i poważne zawody nie jest to najlepsza opcja, ponieważ waga jest naprawdę duża. Podeszwa zewnętrzna jest przeznaczona do aktywności na świeżym powietrzu na asfalcie, a nie na gumowanej powierzchni stadionu.
Plusy:
- wsparcie i ochrona nóg są niezawodne;
- doskonałe właściwości amortyzacji;
- podeszwa zewnętrzna jest miękka i trwała;
- Wentylację nogawek zapewnia cholewka z siateczki.
Niedogodności:
- wielka waga.
Trampki do zawodów
Ten rodzaj obuwia jest lubiany przez profesjonalistów. Z reguły trampki są 2 razy lżejsze niż modele treningowe. Tutaj waga wynosi 200-250 gramów. Pozwala to opracować maksymalne wskaźniki prędkości na odległość. Podeszwa zewnętrzna jest elastyczna i bardzo cienka. Jest też lepsza przyczepność do biegania. Ta opcja różni się również sztywnym uchwytem w okolicy kostki. Nie zawsze jest to wygodne, ale prędkość biegacza można utrzymać. Jeśli chodzi o amortyzację, w tym przypadku jest ona prawie nieobecna. Z tego powodu obuwie nie nadaje się do ciągłego treningu.
Plusy:
- niewielka waga;
- możesz rozwinąć dużą prędkość;
- podeszwa doskonale przylega do bieżni;
- doskonale trzymają się nogi.
Niedogodności:
- odpowiedni dla profesjonalnych sportowców;
- właściwości nie pozwalają trampkom służyć właścicielowi przez długi czas.
Trampki do biegania
Opcja dla tych, którzy lubią biegać w terenie. To specjalne trampki o zwiększonej wadze do 400-500 gramów. Wynika to z cech konstrukcyjnych.Oto elastyczna podeszwa zewnętrzna ze wzmocnieniem, bieżnikiem i gęstą cholewką o właściwościach wodoodpornych.
Plusy:
- trampki nie zmokną;
- podeszwa zewnętrzna jest gruba, posiada doskonałą amortyzację i ochronę przed kamieniami;
- waga jest równomiernie rozłożona;
- doskonała elastyczność, która pozwala na wzloty i upadki;
- ochraniacz jest tłoczony, co umożliwia maksymalne trzymanie powierzchni bieżni.
Niedogodności:
- duża waga;
- nie ma wentylacji.
Sznurowanie
To równie ważny parametr, który pozwala na stabilizację stopy podczas biegu. Sznurowanie może być klasyczne, szybkie i na zwykłych węzłach. Wybór należy tylko do Ciebie. Jeśli jest to szybka opcja, nie ma sobie równych pod względem szybkości, szczególnie jeśli chodzi o ćwiczenia na mrozie. Klasyczne sznurowanie jest bardziej miękkie i wygodniejsze, jeśli chcesz je poluzować.
W dobrych butach do biegania można znaleźć komorę, w której węzły lub resztki sznurowania są usuwane, aby nie przeszkadzały podczas biegania.
Sztywność i fiksacja pięty
Dla biegaczy przełajowych jest to ważny parametr. Plamy powinny być dobrze naprawione. Nie możesz pozwolić, aby zwisał lub przesuwał się do przodu. Jeśli dociskasz piętę podeszwy wyżej, powinna być twarda lub mieć minimalne pękanie. Od tego będzie zależeć bezpieczeństwo ścięgna Achillesa. Jedynie minimalistyczny but trailowy ma amortyzowaną piętę, ale trzymanie jest nadal wysokie.
To samo można powiedzieć o butach szosowych. W wersji treningowej pięta dobrze się dopasowuje i zawsze jest sztywna. Ale istnieje wiele konkurencyjnych odmian. Dotyczy to na przykład biegów triathlonowych, w których but jest miękki w pięcie.
Geometria bieżnika
Geometria bieżnika może wpływać na przyczepność butów do biegania w terenie. Bieżnik i wzór określą, jak podeszwa zewnętrzna reaguje na kontakt z brudem, jak łatwo ją wyczyścić. Jeśli bieżnik jest zatkany, przyczepność na błocie będzie wynosić zero. Na podstawie geometrii i szerokości kołków zwykle mówi się, że całkowita przyczepność zależy.
Bazując na powyższych danych na pewno będziesz mógł zakupić wysokiej jakości buty biegowe, które przyniosą wyjątkowo pożądane efekty na treningu.
