Como escolher uma esteira

Quase meio século atrás, as primeiras esteiras rolantes surgiram na América. Desde o primeiro dia de sua aparição, muitas pessoas começaram a testar os dispositivos em si mesmas. Assim, os médicos começaram a perceber os efeitos positivos desse simulador. Em uma pessoa que corre regularmente, o estado do sistema cardiovascular melhora, a segurança do sistema imunológico aumenta e a resistência é treinada. Nesse sentido, as esteiras para uso doméstico ainda não perderam sua relevância e são ativamente utilizadas pela humanidade.

Devido à alta demanda, mais e mais pessoas estão se perguntando como escolher uma esteira. Quanto mais correta a escolha do usuário, mais eficaz será o simulador. Portanto, antes de comprar, é recomendável que você se familiarize com os princípios básicos que você precisa conhecer.

Os principais tipos de esteiras

Antes de escolher a esteira certa, vale a pena considerar os principais tipos de tais dispositivos. Isso permitirá que você decida qual esteira escolher, levando em consideração as preferências individuais. Até o momento, as unidades em consideração são classificadas em 3 categorias: mecânicas, magnéticas e eletromecânicas. Cada um deles tem suas próprias características, vantagens e desvantagens. Portanto, propomos analisar cada tipo com mais detalhes.

Dispositivos magnéticos

Em primeiro lugar, propomos considerar o tipo de esteiras em que, como o nome indica, são utilizados ímanes. O movimento da manta de corrida é aqui conduzido pela força de atrito conforme o atleta passa por cima dela. Os ímãs são usados ​​como elemento de travagem. Eles tornam os movimentos mais suaves e confortáveis, o que melhora a qualidade dos seus treinos.

Como regra, os treinadores magnéticos têm pequenas dimensões de cerca de 200 por 70 por 150 cm. Além disso, seu peso geralmente não excede 100 kg, o que facilita muito o transporte. Na maioria dos casos, o peso máximo de uma pessoa pode chegar a 140-150 kg.

Quanto ao espaço de trabalho, as dimensões da tela são de aproximadamente 0,4-0,5 metros de largura e 1-2 metros de comprimento. O deck pode ser travado no ângulo mais confortável de até 20 graus.

Prós:

• Custo atraente;
• O bom funcionamento do cinto garante a máxima segurança para as articulações do atleta;
• Dimensões compactas e peso leve. A maioria dos modelos é fácil de dobrar e transportar;
• Bom nível de segurança;
• Baixo nível de ruído ao usar;
• Pode ser usado sem estar conectado a uma rede elétrica;
• Os fabricantes de muitos modelos incorporam vários sensores em seus produtos para medir o estado do coração, do pulso e assim por diante;
• Bom nível de estresse muscular.

Desvantagens:

• Para começar, você precisa fazer um grande esforço, pois a tela é magnetizada para o elemento correspondente. O atleta precisa superar a resistência;
• Funcionalidade modesta.

Esteiras mecânicas

Muitos atletas que estão interessados ​​em como escolher uma esteira para um apartamento costumam se contentar com opções mecânicas padrão. Este é o principal tipo de dispositivo considerado, caracterizado pela máxima simplicidade e orçamento. É por isso que eles são tão populares entre os usuários. No caso de unidades mecânicas, a carga sobre os músculos depende inteiramente do esforço do atleta.

A massa do corredor deve ser de pelo menos 50 kg e não superior a 150 kg. Nesse caso, o peso morto das esteiras mecânicas, via de regra, varia de 100 a 200 kg. Em termos de dimensões, os modelos padrão são 200 x 100 x 160 cm, o que não é muito mais do que no caso das vistas magnéticas. A largura da esteira de corrida é de cerca de meio metro e o comprimento chega a 150-180 cm.

Dada a máxima simplicidade dos modelos mecânicos, eles ainda fornecem a capacidade de regular a carga sobre os músculos. Isso é feito alterando o ângulo de inclinação da plataforma na qual a cinta de caminhar está localizada. No entanto, os fabricantes não fornecem muitas disposições fixas. Normalmente, seu número não excede 2-3.

Prós:

• Um bom nível de estresse nos músculos do atleta;
• Você pode encontrar modelos compactos com baixo peso;
• Não requer uma conexão de fonte de alimentação;
• O menor custo entre todos os tipos de esteiras;
• Bom nível de segurança;
• A velocidade da esteira é ajustada dependendo da velocidade de corrida do atleta;
• Uma ampla seleção de modelos diferentes para diferentes categorias de idade;
• Você pode encontrar modelos equipados com sensores para medir a freqüência cardíaca e cardio.

Desvantagens:

• Devido à ausência de um ímã como elemento de frenagem, a frenagem é acompanhada de solavancos, o que afeta negativamente as articulações do corredor;
• Funcionalidade mínima sem recursos adicionais. Até mesmo os sensores de frequência cardíaca são encontrados apenas em alguns modelos.

Dispositivos eletromecânicos

Recentemente, mais e mais pessoas estão interessadas em como escolher uma esteira elétrica. Isso se deve ao fato de que essa categoria de dispositivos está se tornando mais acessível e mais procurada. As unidades eletromecânicas são as mais modernas e tecnologicamente avançadas. No entanto, seu custo também é muito superior ao dos modelos convencionais.

Nos modelos eletromecânicos, toda a operação do sistema é baseada em um motor elétrico e controle. Assim, nada mais depende da velocidade de corrida do atleta. O movimento da lâmina é totalmente ajustável no painel de controle. Para isso, um motor elétrico é embutido aqui. Além disso, o ângulo de inclinação do deck e o tempo de treinamento são ajustados automaticamente.

Microprocessadores de alta tecnologia são responsáveis ​​pelo hardware. As esteiras eletromecânicas são construídas com o número máximo de funções e capacidades adicionais. Assim, o sistema monitora totalmente a condição da pessoa, seleciona as configurações ideais e assim por diante. A velocidade de tal simulador pode chegar a 40 quilômetros por hora.

Quanto às dimensões, esses dispositivos são bastante pesados ​​e maciços. Seu próprio tamanho é de aproximadamente 230 x 90 x 170 cm. Ao mesmo tempo, as dimensões da esteira de corrida variam entre 0,6 por 1,8 metros. A massa pode chegar a 200 kg. Neste caso, a massa máxima do corredor é 150-180 kg. É importante notar um grande número de configurações diferentes e funções adicionais. Por exemplo, na maioria dos modelos, o usuário pode selecionar a velocidade de 15 a 20 modos disponíveis.

Uma boa esteira eletromecânica deve ter programas predefinidos que aumentem o conforto e a eficiência de seu treino na esteira. Os principais são:

1. Teste físico. Este programa é projetado para uma análise detalhada da condição física de um atleta. Os indicadores são formados com base nos resultados do treinamento. Assim, o atleta pode acompanhar imediatamente as mudanças em seu corpo após usar o simulador.Isso permitirá que muitos iniciantes não abandonem as aulas devido à falta de resultados visíveis em curto prazo.
2. Monitor de frequência cardíaca interativo. Este é o principal programa para todos os modelos elétricos. Nenhum está completo sem ela. Com a ajuda de um monitor de frequência cardíaca interativo, o sistema lê automaticamente o desempenho do atleta e ajusta a velocidade da esteira e a inclinação do deck de acordo com os dados recebidos.
3. "Hills". Em esteiras modernas, é bastante comum fornecer a função "Hills", que é projetada para simular caminhadas ou corridas em terrenos acidentados. Neste caso, o ângulo de inclinação da teia torna-se dinâmico e muda constantemente. Isso permite que você adicione variedade à sua rotina de exercícios.
4. Treinamento intervalado. Este é um programa para um treinamento mais eficaz no simulador. Assim, a intensidade da carga alterna constantemente de baixa para alta.

Prós:

• Controle total sobre a saúde do atleta. Cardio, pulso, pressão arterial, perda de calorias e assim por diante são verificados;
• Um grande número de várias funções e capacidades adicionais;
• Grande variedade de modelos diferentes;
• Amortecimento do cinto de corrida;
• Suavidade máxima proporcionada pelo motor elétrico. Isso fornece proteção máxima para as articulações;
• Muitos aplicativos integrados.

Desvantagens:

• Custo extremamente alto;
• Alto risco de cair da cinta de caminhar devido à alta velocidade;
• Não funciona sem estar conectado à rede elétrica.

O princípio de operação e o dispositivo da esteira

Antes de considerar os principais parâmetros que devem ser considerados na escolha de uma esteira, sugerimos considerar a estrutura geral e o princípio de funcionamento de tais unidades. Isso permitirá uma visão mais clara das regras para a escolha do modelo certo. A maioria das esteiras é composta por três módulos principais:

1. Uma correia de corrida que é puxada sobre os eixos entre as guias. Esta é a parte principal da pista em que o atleta corre.
2. Habitação. Corrimãos podem estar presentes para um uso mais conveniente.
3. Interface do sistema e painel de controle. Esta parte está localizada diretamente na frente do usuário.

Toda a estrutura é fixada em pés de apoio baixos. Rodas retráteis às vezes são usadas para facilitar o transporte. A estrutura interna pode ser diferente dependendo do tipo de esteira. Os modelos magnéticos usam ímãs e as unidades eletromecânicas usam um motor elétrico.

Os melhores fabricantes de esteira - que empresa escolher

Ao comprar qualquer equipamento, muitas pessoas prestam primeiro atenção ao fabricante. Se se trata de uma marca conhecida, então não há dúvidas quanto à qualidade do produto, pois já foi testado ao longo do tempo e comprovou a sua fiabilidade. Portanto, propomos considerar as marcas mais populares de esteiras, que são especialmente populares no mercado.

A lista incluirá organizações europeias e americanas.

• HouseFit;
• Torneo;
• CleartFit;
• Escultura Corporal;
• Hasttings;
• Horizon Fitness.

Normalmente, os melhores modelos de esteira são feitos por essas empresas. Seus produtos estão incluídos em muitas classificações e tops diferentes.

Como escolher uma boa esteira

Com a escolha certa de uma esteira de qualidade, você deve saber a lista de parâmetros básicos aos quais você precisa prestar atenção. Propomo-nos a considerar detalhadamente cada um deles.

Modos disponíveis

O número e o formato dos modos disponíveis em uma esteira é um aspecto bastante importante. Com todas as funções necessárias para o usuário, ele certamente comprará este modelo específico. Portanto, os desenvolvedores implementam muitas opções, recursos e modos diferentes em seus produtos. Com esses recursos, o atleta pode efetivamente atingir seus objetivos.

Esta é a lista dos modos de execução mais populares encontrados em modelos modernos:

• Glúteo - procedimento para trabalhar as nádegas;
• Treinamento intervalado para melhorar o sistema cardiovascular do corpo humano;
• Faça aquecimento antes de treinos intensos. Este modo é obrigatório para iniciantes que ainda não usaram esses dispositivos. Isso reduzirá o risco de danos nas articulações e queda da correia;
• Sprint - exercícios gerais de fortalecimento;
• HRT Hill. É uma técnica única de exercício dependente da frequência cardíaca para melhorar a resistência. O sistema se ajusta automaticamente aos indicadores;
• Track - correr uma certa distância;
• Força - exercícios com intensidade aumentada para aumentar a massa muscular;
• Modo de queima eficaz de gordura.

Altura e peso do usuário

Cada modelo de esteira possui sua própria folha de especificações do fabricante. Indica os parâmetros permitidos de uma pessoa que pode usar este dispositivo sem riscos. Porém, além disso, existem características de cada tipo de simulador e elas também devem ser consideradas.

Assim, ao adquirir uma esteira magnética, o peso máximo do corredor deve exceder o seu peso em 15 kg ou mais. Isso é necessário para aumentar significativamente a vida útil da unidade, uma vez que sob carga elevada, a esteira de corrida e o convés falham rapidamente. Se você não está comprando um modelo apenas para você, deve se concentrar na pessoa maior que trabalhará nele.

Quanto aos simuladores eletromecânicos, vale a pena focar no indicador de potência do motor. Portanto, se tiver 1 cavalo-vapor, esse modelo é adequado para atletas com peso entre 60 e 75 kg. Com um indicador de 1,25 hp uma massa na região de 80-90 kg é adequada. Para atletas maiores, é recomendado comprar unidades com capacidade de até 2 CV. É importante notar que existem modelos com potência do motor superior a 2 cavalos de potência. No entanto, destinam-se ao uso profissional e permitem ao corredor atingir velocidades de até 40 km / h.

Aproximadamente pelo mesmo princípio, é recomendado selecionar crescimento. Quanto mais alto o usuário, mais longa a esteira precisará para ser mais confortável e eficaz.

Ângulo do convés

Outro parâmetro importante é o nível de inclinação da cinta de caminhar. Qualquer esteira é construída de forma que a área de trabalho não fique em um plano horizontal, mas sim colocada em uma ligeira inclinação. Via de regra, os modelos funcionais permitem regular este indicador e, portanto, regular a intensidade da carga nos músculos.

Se você planeja mudar constantemente este ângulo para o treinamento dinâmico, então é recomendável comprar modelos elétricos onde essa oportunidade se concretize da melhor forma. Em modelos mecânicos e magnéticos, como regra, o convés é regulado por apenas 2 ou 3 posições, ou não é regulado de todo. Neste caso, o ajuste é feito com as próprias mãos antes do treino. A eletrônica permite que você faça isso diretamente durante a execução.

Peso do dispositivo

Com a massa de uma esteira, tudo é extremamente simples. Tudo depende da frequência com que você planeja transportá-lo. Quanto mais você pretende mover a unidade para dentro ou para fora, maior será a necessidade de comprar um dispositivo mais leve que pode ser transportado. Neste caso, vale atentar para a presença de rodas de transporte.

Minicomputador

Se você não tem problemas de saúde que requeiram exercícios mais cuidadosos no simulador, a compra de um simulador elétrico com minicomputador é opcional. No entanto, a presença de funções adicionais permite que você se exercite com mais eficiência e conforto. Junto com isso, o preço do modelo também aumenta. Portanto, tudo depende da preferência pessoal do atleta.

As seguintes informações geralmente são exibidas na interface de um dispositivo com um minicomputador:

• O ângulo de inclinação definido da tela;
• O tempo que o usuário gastou em treinamento;
• Quilometragem;
• Velocidade de corrida atual e recorde;
• Despesa de calorias;
• Indicadores de cardio, pulso e pressão.

Este é apenas um componente informativo do minicomputador. Ele tem inteligência artificial, que lhe permite processar todos esses dados e realizar qualquer ação a partir deles. Por exemplo, o sistema ajusta a intensidade do treino se os indicadores começarem a sair da norma na direção negativa.

Os modelos mais avançados fornecem sensores e scanners ainda mais diferentes. Podem ser clipes na orelha, no cinto e no peito. Eles são considerados mais eficientes e tecnologicamente avançados. Ao comprar um modelo elétrico, você precisa verificar se há uma chave de segurança. Esta é uma opção que ajudará a evitar lesões múltiplas pela queda acidental da esteira.

Dimensão total

As dimensões são tão fáceis quanto o peso da esteira. Tudo depende da sala onde você planeja colocar o dispositivo. Se houver muito espaço livre e o orçamento permitir, compre uma unidade elétrica. Com uma pequena área habitacional, é recomendável comprar modelos mais compactos. Neste caso, deve-se prestar atenção aos modelos dobráveis ​​que podem ser montados e removidos se necessário.

Quanto custa a esteira?

Muitas pessoas estão interessadas não apenas nas recomendações para a escolha de uma esteira, mas também na quantidade aproximada de dinheiro que terá que ser gasta na compra de um ou outro tipo de aparelho. É importante notar a faixa de preço extremamente ampla para cada categoria de esteiras. Isso se deve ao fato de que cada modelo pode ter suas próprias características, funcionalidades e assim por diante.

O quadro geral é assim:

• Via de regra, as esteiras magnéticas são consideradas as mais simples e orçamentárias. Seu custo varia entre 10-30 mil rublos;
• Seguem modelos mecânicos. Seu preço pode começar em 4 mil e chegar a 300-500 mil rublos;
• As esteiras mais caras são eletromecânicas. Seu custo começa em algumas dezenas de milhares e pode chegar a um milhão. O preço final depende de muitos fatores, como marca, quantidade e qualidade dos recursos, materiais de origem da construção e assim por diante.