Como escolher um fitball

Fitball é uma ferramenta versátil que é uma grande bola de ginástica, mas seu alcance é muito amplo. Há uma seleção muito grande desses produtos nas lojas, então uma pessoa pode se confundir facilmente, você precisa saber como escolher a fitball certa para sua casa e outras necessidades. Na prática, não há dificuldades na escolha, o principal é determinar o peso corporal, a altura e também o resultado do treinamento. O artigo descreve os principais tipos de bola para praticar e suas características, nas quais você deve confiar na hora de comprar.

O princípio de operação e o dispositivo do fitball

Para entender como escolher a fitball certa, você precisa entender como funciona essa bola. É utilizado para exercícios de ginástica, ajuda a melhorar a sua saúde, é muito utilizado durante a gravidez e ajuda no parto. O produto foi criado por um médico que inicialmente o utilizava apenas para fins terapêuticos, para o tratamento e reabilitação do corpo. Depois de um tempo, eles começaram a usá-lo para treinamento esportivo.

Um simulador deste tipo pode ser usado por muitas pessoas, o grupo aceitável inclui:

• Crianças, incluindo bebês.
• Mulheres grávidas.
• Pessoas com estilo de vida sedentário.
• Todo mundo que tem problemas com o excesso de peso.
• Pacientes com doenças do sistema cardiovascular.
• Pessoas idosas.

Uma característica do fitball é seu alto grau de resistência e excelente elasticidade. Você pode dar aulas em casa sozinho ou em um grupo liderado por um treinador. O dispositivo é visualmente redondo, como uma grande bola. Existem à venda modelos totalmente lisos, com pequenos espinhos ou espinhas, que se utilizam para massagens. O preço desse dispositivo é muito menor do que uma esteira ou simuladores semelhantes, mas a eficiência não é pior.

O treinamento com essa ferramenta permite que você trabalhe todos os músculos, melhora a flexibilidade, agilidade e coordenação. Além disso, a bola ajuda a corrigir a postura da pessoa e, durante o exercício, a gordura e o peso são queimados de forma eficaz.

Fitballs fornecem um excelente efeito terapêutico e profilático no caso de estágios iniciais de distúrbios distróficos ou problemas degenerativos que ocorrem com as articulações ou vértebras. Além disso, pessoas saudáveis ​​podem usá-la, pois a bola ajuda a eliminar os efeitos do estresse e normaliza o humor, melhora o funcionamento do estômago e de todo o trato intestinal. Como não há forte estresse físico nas pernas, a bola é adequada para pessoas mais velhas que podem desenvolver e treinar articulações com facilidade.

Todos os exercícios com essa bola são semelhantes aos de andar a cavalo, pois na posição sentada é necessário monitorar constantemente o próprio equilíbrio, mantendo-o, e isso permite trabalhar os grupos musculares que muitas vezes não são treinados nas atividades regulares.

Fitball melhora o funcionamento de quase todos os órgãos internos. A comunicação reflexa melhora, o que é benéfico para qualquer criança que possa ter deficiência intelectual ou mental.

Os melhores fabricantes de fitball

Devido à grande variedade e variações de bolas de ginástica à venda, o comprador pode não saber qual escolher para si ou para um familiar. Nas lojas de esportes, a variedade de fitballs difere em tamanho, cor e textura. Muitos fabricantes que oferecem esse produto fazem 1 ou mais linhas de bolas.

Bolas com diferentes políticas de preço também estão no mercado, então você pode comprar uma fitball barata ou a um preço muito alto. Os especialistas aconselham fazer uma escolha apenas em favor de produtos de qualidade de marcas confiáveis. Os modelos mais confiáveis ​​podem ser considerados de produção alemã, americana ou italiana. As principais empresas que estão em demanda e usuários:

• Reebok;
• Togu;
• Ledraplastic;
• Bradex.

Os fabricantes descritos podem oferecer bolas feitas de materiais de alta qualidade, e durante a produção os requisitos são rigorosamente observados, o que permite servir o produto por um longo tempo. A principal vantagem é que o equipamento é totalmente seguro e não agride a saúde humana, o que é muito importante para gestantes e crianças.

Na hora de comprar é preciso pagar pela certificação, que está sempre lá se o produto for de alta qualidade. Recomenda-se consultar os documentos com o vendedor ou pesquisar de forma independente os dados na rede sobre a marca, só então escolher e comprar a bola desejada.

Tipos de fitballs

É possível escolher a fitball certa apenas se os principais tipos de tal produto forem determinados. Em geral, não são muitos, portanto não será difícil para o comprador decidir.

Fitball clássico (suave)

Esses modelos de bola geralmente são adequados para recém-nascidos e mulheres grávidas, mas qualquer outra pessoa pode usá-los. Fitball é adequado não só para esportes, mas também para relaxamento, calmante. Como a superfície é lisa e não há elementos adicionais sobre ela, a possibilidade de danos está totalmente excluída, que pode ser em pessoas com pele fina e delicada.

Prós:

• Um modelo universal que se adapta a qualquer grupo de pessoas.
• Pode ser usado para acalmar, aliviar o estresse.
• Permitido para uso por mulheres grávidas e recém-nascidos.

A principal desvantagem é a falta de ação da massagem.

Massagem (espinhas, com espinhos)

Esses modelos diferem visualmente dos tipos clássicos pela presença de diferentes saliências que proporcionam massagem. Além das qualidades básicas que possuem os tipos lisos, essa bola ajuda a resolver o problema do excesso de peso, estrias na pele e também depósitos de gordura. Pode ser usado para treinar ou tratar várias doenças nas costas, bem como para relaxar e aliviar o estresse.

O principal a se prestar atenção é o piso onde a bola será usada, por causa dos espigões, pode ser difícil girar em um piso irregular.

Prós:

• Tem efeito de massagem.
• Pode ser usado para relaxar.
• Resolve perfeitamente o problema do excesso de peso corporal, celulite ou estrias.
• Ajuda a curar a coluna vertebral.

Desvantagens:

• Proibido para recém-nascidos, bem como pessoas com edema de tecidos.
• Hematomas são possíveis.

Com chifres ou chaves

Esses modelos são caracterizados por uma superfície completamente lisa, mas durante a fabricação eles imediatamente criam chifres ou suportes que são usados ​​como uma mão. Isso torna mais fácil lidar com o equilíbrio. Muitas vezes, as bolas são utilizadas para treinar e desenvolver as crianças, já que é mais fácil para uma criança segurar, dá para pular sem perder a coordenação. Os iniciantes também podem começar a treinar com esta bola sem se machucar ou ter medo de cair. Além disso, existem vários exercícios separados onde chifres ou chaves são necessários.

Prós:

• Uma ótima opção para uma criança ou um iniciante.
• Torna possível melhorar a coordenação, manter o equilíbrio com mais segurança.
• Adequado para muitos exercícios que não podem ser feitos sem um suporte.

Sem contras.

Opções de seleção de fitball

Existem vários critérios básicos para escolher a bola certa.

O tamanho

É muito importante saber escolher uma fitball pela altura, pois assim se determina o seu diâmetro:

• Qualquer pessoa com indicador de até 1,55 metros deve comprar bolas de até 45 cm.
• Para pessoas com altura de até 1,7 metros, é melhor escolher bolas com diâmetro de 55 cm.
• Modelos de até 1,85 m, 65 cm são adequados.
• Acima de 1,85 m, o diâmetro deve ser a partir de 75 cm.

Para verificar, você precisa encontrar no ponto de venda apenas sentar na bola e olhar o ângulo entre o joelho e a pelve. Se o produto for selecionado corretamente, terá aproximadamente 90 graus.

Elasticidade

Os materiais da bola de ginástica não devem ser muito flexíveis ou altamente resistentes. O ideal é comprar bolas que, ao serem pressionadas, não dobrem mais de 2 cm, e após retirar a mão, se recuperem imediatamente. A concha deve estar livre de uma única dobra, mesmo se você tentar apertar a bola deliberadamente.

Durabilidade e confiabilidade

Esses dois fatores são os principais a serem observados. Na loja, preste atenção às costuras, ao mesmo tempo que as segura com a mão, não devem ser palpadas e nem visíveis à vista.

Recomenda-se selecionar dispositivos que tenham um sistema de segurança anti-explosão. Com a sua ajuda, a explosão da bola será excluída em caso de violação do seu aperto. Neste caso, o ar interno sairá automática e lentamente. Na maioria das vezes, se existe um sistema, os fabricantes colocam a marcação ABS ou BRQ, são eles que indicam uma função semelhante.

Os especialistas também recomendam focar em toros antiestáticos. Isso é conseguido graças aos aditivos que integram a estrutura do material. Com isso, a bola não acumulará poeira e outros detritos, e a pessoa não será eletrocutada.

A resistência dos modelos depende da espessura da borracha, a melhor escolha são opções a partir de 6 mm, mas a carga ainda é determinada pela massa. Variantes de até 1 tonelada são perfeitas para treinamento de força ou pessoas com muito peso, essas bolas são indicadas para saltos ativos e fortes.

No momento da compra, você deve se certificar de que o produto é certificado. Esses documentos indicarão sua compatibilidade ambiental e segurança dos materiais. Se a fitball tiver um cheiro desagradável de borracha ou produtos químicos, é melhor não comprá-la. Vale lembrar que produtos de baixa qualidade resfriam o corpo, enquanto materiais de alta qualidade são "quentes".

Cor

Na hora da escolha, a cor da bola é relativamente importante, pois pode ter impacto no humor, nas emoções e no estado geral das pessoas. Os especialistas recomendam escolher tons calmos:

• metálico;
• completamente transparente;
• azul pálido;
• Rosa pálido;
• laranja claro;
• verde pálido.

Freqüentemente, a faixa descrita ajuda a eliminar produtos de baixa qualidade, porque uma paleta muito brilhante indica bolas de baixa qualidade, de matérias-primas medíocres.

Qual fitball escolher

Para quem não sabe qual fitball escolher para um bebê, um adulto ou outros grupos, você deve seguir as recomendações simples de especialistas:

• Modelos lisos do tipo clássico são mais adequados para mulheres grávidas. Eles também são adequados para o desenvolvimento e treinamento de recém-nascidos.
• Quem quiser remover estrias e excesso de peso deve ficar atento às opções de massagens que apresentam espinhos ou espinhas.
• Produtos com chifres ou outros tipos de alças são melhores para crianças, iniciantes ou pessoas que executam saltos fortes.
• Para obter um efeito terapêutico e melhorar o estado da coluna e das costas como um todo, é necessário escolher modelos do tipo de massagem.
• Se o treinamento for realizado com um agente de pesagem, então você precisa escolher dispositivos que podem conter até 1000 kg. Eles têm um ótimo grau de resistência e alta confiabilidade.
• Pessoas com baixa estatura ou crianças devem praticar com bolas de até 45 cm de diâmetro. Se uma pessoa tem uma altura média, então um produto é selecionado de 55 a 75 cm, tanto quanto possível.

É melhor escolher produtos que tenham um sistema de segurança anti-explosivo e eletricidade anti-estática. Além disso, a espessura do material é ideal se for de pelo menos 6 mm. O fitball deve ser elástico, sem dobras e outros defeitos da concha, e durante o uso não haverá flacidez.

Recomenda-se dar preferência a tons calmos, pois as cores vivas costumam ser encontradas em bolas de qualidade média a baixa. Para proteção adicional, você precisará examinar os próprios materiais, eles não devem provocar alergias.

Quanto custa um fitball

O custo depende de vários fatores. Em média, a política de preços será a seguinte:

• As bolas pequenas custam cerca de 400-700 rublos.
• Os modelos de tamanho clássico custam cerca de 1.000 rublos.
• Opções que possuem espinhos ou espinhas na superfície para proporcionar ação de massagem custam até 2.000 rublos, mas o custo neste caso depende da marca e do tamanho.
• Produtos de ginástica que têm chifres ou um suporte como alça não diferem muito das opções clássicas. A compra de tais produtos estará na faixa de 800-1500 rublos.
• As opções de treinamento com pesos variam entre 2 e 2,5 mil rublos.

Vale ressaltar que quanto mais espessa a densidade das paredes do material para fitball, maior o custo.