Como escolher bastões para caminhada nórdica

A caminhada nórdica teve origem na Finlândia. Os esquiadores deste estado queriam usar uniformes esportivos o ano todo. Como se viu, essa caminhada será útil para praticamente todos, incluindo mulheres grávidas, idosos, pessoas com processos patológicos no coração, excesso de peso e após lesões. Praticamente não tem contra-indicações e ativa o funcionamento de cada grupo muscular. O ponto principal é que o custo do equipamento é muito mais barato do que comprar uma bicicleta ou uma academia.

Na hora de escolher bastões para caminhada finlandesa, você precisará de alguns conhecimentos, já que a qualidade e o conforto do treinamento vão depender de quais sejam. Para saber como escolher os bastões para caminhada nórdica, você precisa ler as recomendações.

O princípio de operação e o dispositivo dos bastões de caminhada nórdica

Este tipo de esporte não pode ser imaginado sem bastões especiais. No processo de mover-se com eles, a mão é levada alternadamente para frente e para trás. Desta forma, os músculos das pernas são envolvidos, assim como os músculos dos braços, e durante o corpo gira para os lados - os músculos abdominais. São necessários postes leves, já que a carga irá devido ao trabalho com massa própria.

Os bastões para caminhada finlandesa consistem em uma haste, alças com talabartes e pontas.

A principal importância é a haste, que deve ser elástica para empurrar o andador à sua frente e neutralizar golpes em suas mãos, diminuindo a probabilidade de lesão articular.

O talabarte permite fixar o cabo nas mãos, para que, apertando e abrindo regularmente, o cabo não escorregue.

São necessárias peças de mão para distâncias de viagem confortáveis ​​em vários terrenos. Os acabamentos duros e macios requerem tipos de ponta completamente diferentes.

Os bastões finlandeses de boa qualidade devem ser leves. O comprimento dos modelos é selecionado de acordo com a altura da pessoa e as tarefas definidas pelos atletas.

Parâmetros para escolher bastões de caminhada nórdica

A caminhada escandinava se tornou extremamente popular e um grande número de pessoas conhece seus benefícios. Freqüentemente, surge a pergunta: são necessários bastões adequados para caminhadas finlandesas - ou, por exemplo, bastões de esqui comuns são adequados.

comprimento

O comprimento da vara dependerá dos dados antropométricos da pessoa. Pessoas de 1,8-2 m devem usar modelos de 1,3-1,4 m. Aqueles com uma altura de 1,5-1,75 m usam bastões com comprimento de 1,1-1,25 m. Este comprimento é recomendado para treinamento para manter a saúde.

Ao planejar aulas em um grupo de fitness, então você precisa adicionar 5 cm ao indicador. O comprimento do bastão para treinamento profissional será aumentado em 10 cm.

Peso

Ao escolher palitos, você precisa se concentrar em sua massa. Não há indicadores exatos, tudo é selecionado individualmente. Todos devem caminhar com o produto que gostam para saber se ele se encaixa ou não.

É importante que haja uma sensação de leveza das varas, como se estivessem ausentes nas mãos. Deve-se lembrar que quanto mais massivos eles são, mais difícil é passar pelo processo de treinamento.

Elasticidade

Este indicador é determinado de forma bastante simples. É necessário realizar 4-5 passos rápidos com um bastão na mão, tocando a haste de revestimento completamente. Quando é possível empurrar sem dificuldade e ao mesmo tempo não há vibrações que dão à mão, portanto, o par desejado é selecionado.

Material da haste

O material da haste também desempenha um papel importante:

• Fibra de vidro. A massa do produto será extremamente pequena e a absorção de vibração será bastante elevada. Postes de fibra de vidro não são confiáveis ​​o suficiente e freqüentemente quebram.
• Carbono. Ao adicionar plástico reforçado com fibra de carbono, você pode garantir a confiabilidade dos postes enquanto mantém a qualidade da fibra de vidro (amortecimento contra choque e baixo peso). Quanto mais carbono, mais forte é o stick. Recomenda-se que os elementos tenham 50-80% de carbono. Produtos com um índice de 20-30% são adequados para iniciantes. É necessário levar em consideração que os bastões de diferentes reveladores com o mesmo índice de carbono diferem em elasticidade.
• Alumínio. Material de ponta não muito popular. É freqüentemente usado em bastões de esqui. Eles absorvem fracamente a vibração, o que logo aumenta a probabilidade de dificuldades para as mãos, em particular, processos inflamatórios na cápsula articular do cotovelo. No esqui cross-country, essa dificuldade está ausente, pois a neve absorve as vibrações.

Material de manuseio

Ao contrário dos bastões para esqui ou trekking (destinados a caminhadas ou montanhismo), os bastões em questão precisam de aderência e liberação constantes, o que umedece as palmas das mãos. Portanto, é extremamente importante escolher alças que sejam confortáveis ​​e também absorvam a umidade para evitar escorregões. Existem vários tipos de alças:

• Plástico. Eles não absorvem o suor, por isso escorregam e causam desconforto durante o uso. Essa desvantagem é compensada por um talabarte que absorve líquido e fornece uma aderência ao stick.
• Cortiça. Alças de qualidade feitas de material natural, irão absorver efetivamente o suor. Mas com o uso prolongado em condições úmidas, a cortiça descasca.
• Borracha. Alças de alta qualidade, que absorvem o suor, antiderrapantes e duráveis. Principalmente encontrado em bastões profissionais.

Nos produtos de médio valor, os cabos são emborrachados ou em materiais que imitam a cortiça. A diferença é pequena. É importante que o cabo seja fino, não haja escorregões ou fricção na palma.

Dica

No final do bastão, há uma haste (garra, espinho) feita de carboneto de tungstênio confiável. É possível enfiar no solo e na areia sem medo, não escorrega e não emperra. Além disso, o conjunto completo inclui pontas de metal especiais removíveis de várias configurações. Vale lembrar que é possível substituir as dicas de produtos caros, mas nem sempre de baixo custo. Variedades:

• Pontas de metal. Este elemento levará a carga principal. Portanto, as pontas devem ser duráveis, idealmente feitas de carboneto de tungstênio. Além disso, os postes vêm com hastes de reposição.
• Dicas para asfalto e outras superfícies. Os bastões finlandeses têm ponta de carboneto e sapato de borracha para caminhar no asfalto. Os primeiros são de vários tipos: alguns parecem uma "garra", enquanto outros têm a forma de uma lança.
• Fibra de carbono. Feito de um composto de borracha e carbono que melhora a aderência e torna o impacto do stick na superfície mais silencioso. Eles têm sulcos profundos para excelente tração em gramado, areia ou solo macio. Eles são considerados um certo tipo de "veículo todo-o-terreno". Eles são várias vezes mais duráveis ​​do que os normais.
• Varas de Kevlar. Semelhante em estilo à fibra de carbono.O corpo é feito de Kevlar e a almofada é feita de uma mistura de borracha e carbono. Como resultado, será obtida uma plataforma macia, que melhora o contato com a superfície e os torna silenciosos durante a operação. Eles apresentam confiabilidade aprimorada.

Os melhores fabricantes de bastões para caminhada nórdica - que empresa escolher

Os dispositivos em questão não são produzidos por desenvolvedores nacionais. No entanto, existem muitos deles nas lojas de esportes. Os produtos existentes no mercado interno distinguem-se pelo tipo, qualidade e preço.

Para alcançar um resultado alto, bastões com uma combinação apropriada de indicadores importantes são necessariamente usados. As principais empresas que fabricam bastões finlandeses para caminhar são fabricantes da Finlândia, da Austrália e de alguns países europeus. Desenvolvedores mais comuns:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel.

Para escolher um dispositivo de qualidade, é necessário investigar todas as características dos modelos em questão.

Tipos de bastões para caminhada nórdica

Os bastões são um componente chave do caminhar finlandês. Antes de ir para a loja, você precisa pesquisar as diretrizes gerais. Eles são ministrados por especialistas que entendem desse assunto. A seleção de baquetas para tais atividades deve ser tratada com a devida atenção quando o usuário não deseja alterar constantemente seu próprio estoque.

Comprimento fixo

Os dispositivos em questão consistem em uma seção monolítica. As varas não mudarão seu próprio comprimento.

Prós:

• conforto no modo de treinamento;
• não há riscos de danos;
• resistência e durabilidade;
• adequado para caminhar na areia, áreas molhadas e lama.

Desvantagens:

• não há opção de personalização para uma altura específica;
• cargas constantes.

Telescópico (deslizante)

Esta variedade difere do comprimento padrão das varas no que é considerado deslizante. Basicamente, os palitos são feitos de liga de alumínio e têm um preço mais baixo para produtos monolíticos. Existem acessórios com ponta de compósito e fibra de carbono, mas o custo desses produtos é bem mais alto.

Freqüentemente, a fim de suavizar e compensar a carga de choque, um sistema anti-choque especial é embutido nos postes telescópicos como uma mola de absorção de choque.

Prós:

• útil para iniciantes, a fim de estabelecer o comprimento necessário;
• adapta-se facilmente ao crescimento específico;
• confortável durante o transporte;
• é possível alterar a carga;
• preço adequado.

Desvantagens:

• as pinças quebrarão com a penetração de sujeira, líquido, areia ou no frio;
• o colapso repentino pode causar danos;
• a vibração ocorrerá com o tempo;
• não é adequado para uso regular;
• não recomendado para instrutores experientes.

Que pólos a caminhada nórdica deve escolher

Para entender quais palitos escolher, você precisa ler as dicas:

• Produtos para este tipo de ocupação são selecionados diretamente para dados antropométricos. Quanto mais carga for necessária, mais tempo a ponta será selecionada e vice-versa.
• A ponta dos postes, que é feita de fibra de vidro de carbono, é a melhor solução para muitos porque tem a combinação certa de peso e durabilidade. Modelos de alumínio são bons apenas para atividades na neve.
• Recomenda-se recusar a compra do modelo telescópico devido ao alto risco de danos durante o fechamento repentino ou quebra na junção das seções. As luminárias de comprimento fixo são melhores e duram muito mais.
• Varas com hastes pontiagudas são ideais para caminhar em solos soltos, enquanto atividades em solo duro exigem uma ponta de carboneto. A haste é necessária para dar adesão adequada à superfície onde o treinamento está ocorrendo principalmente.

Quanto custam as bengalas para caminhada nórdica

Para entender como escolher os bastões de caminhada escandinavos, você precisa se familiarizar com a faixa de preço:

• Acessórios de fibra de carbono são alguns dos mais caros.Quanto mais carbono houver nos bastões, maior será o custo. O preço estimado varia de 3-7.000 rublos.
• Em modelos de manípulos baratos, não existem pontas substituíveis, por isso é muito mais provável que se partam. É possível comprá-los na faixa de 1000-2000 rublos.
• Uma grande variedade de produtos básicos de desenvolvedores conhecidos oferece modelos de 2.000 a 4.000 rublos para compra. Esses modelos são adequados para a maioria dos entusiastas de caminhadas, pois atendem aos principais requisitos.

Muitas vezes as pessoas se perguntam como escolher os melhores bastões de caminhada escandinavos. Para saber como adquirir um produto de qualidade, você deve ler estas recomendações.