Para manter a saúde e uma bela figura, os especialistas recomendam caminhar mais ao ar livre e praticar esportes. Devido ao ritmo de vida agitado, muitas vezes não há tempo livre suficiente para ir à academia. Para obter um resultado positivo, não basta ir à academia uma vez por mês. Esse treinamento deve ocorrer em uma base contínua. Uma bicicleta ergométrica para uso doméstico é uma alternativa. Esta é uma ótima opção para bombear o grupo muscular desejado, perder os quilos extras sem sair de casa. Como escolher uma bicicleta estática para casa, quais os critérios de seleção e os modelos mais comuns, mais sobre este assunto.
Conteúdo
O que é um simulador
Antes de decidir qual bicicleta ergométrica escolher, você precisa estudar o que é esta unidade. O design em si é muito semelhante ao de uma bicicleta comum. Durante o próprio treinamento, ocorre uma imitação do ciclismo. Existem muitas variedades de modelos, e os mais recentes deles são mais avançados. Com a ajuda de opções modernas, você pode definir diferentes modos, carga, intensidade de treinamento.
Com a ajuda de sensores especiais e um display, você pode monitorar o estado do corpo, tornar o treinamento útil, com base nas metas e objetivos. Graças a todas as funções listadas, esse treinamento tem um grande potencial e tem um efeito positivo no resultado.
Variedades de simuladores
Existem principais tipos de simuladores, que se subdividem entre si. Todos eles diferem uns dos outros de muitas maneiras. Isso inclui características técnicas, sistema de carga e localização do pedal. Para descobrir qual é o melhor, você precisa considerar cada um deles separadamente.
Estação de bicicleta
O design se parece com uma bicicleta montada em um suporte especial. Graças a isso, você pode pedalar a bicicleta enquanto fica no mesmo lugar. Se você quiser fazer um passeio de bicicleta de rua, basta retirar a bicicleta do estande. A principal vantagem desse simulador é que você mesmo pode fazer isso.
Tipo mecânico
Nesse simulador, todos os níveis de resistência são definidos manualmente. O que eles podem ser:
- Cinto. Ao ajustar a carga, o método de tensão da correia é usado.
- Sapato. O nível de carga muda ajustando a resistência da pastilha de freio.
Este tipo é compacto e fácil de usar. Uma vantagem especial é uma faixa de preço acessível e uma ampla variedade de variedades. As desvantagens incluem o trabalho ruidoso da bicicleta estática e a quantidade limitada de funcionalidade.
Vácuo
A unidade é uma unidade de vácuo em forma de cápsula, localizada na região inferior, criando um local de pressão reduzida.Nesta área, uma atmosfera separada é criada, passível de mudanças e regulamentações. Por que você precisa de pressão reduzida:
- A carga nas articulações é reduzida, sem sobrecarga. A atividade física ocorre como se estivesse em um estado de ausência de peso.
- O trofismo do tecido torna-se mais eficiente. Todos os fluidos corporais circulam melhor, maximizando a funcionalidade e interação. Por estes motivos, a máquina é muito eficaz, tem um efeito positivo na queima do excesso de gordura, desenvolvendo o tecido muscular.
O treinamento nesta unidade é difícil, mas muito agradável. Todos os benefícios são incrivelmente tangíveis. O corpo recebe uma carga em um ritmo intenso. Pelas suas qualidades positivas, o simulador é utilizado não só por pessoas em reabilitação, mas também por atletas profissionais.
Tipo magnético
Uma característica distintiva deste simulador dos demais é a carga nos pedais devido à atração do próprio volante, criada pelo campo magnético. Imãs embutidos os provocam. A carga e sua intensidade podem ser ajustadas manualmente ou definidas para o modo automático.
Eles trabalham absolutamente silenciosamente e seu curso é suave. Se compararmos esses modelos com o tipo mecânico, eles podem ser atribuídos com segurança a modelos mais avançados. Eles são equipados com um computador embutido que pode rastrear, controlar e registrar parâmetros corporais importantes durante o treinamento. Devido à variedade de modelos e faixas de preço, muitos usuários podem pagar por esse simulador.
Tipo dobrável
Uma versão muito prática do simulador devido ao fato de que pode ser dobrado e levado com você a qualquer momento. Isso facilita o transporte. Devido à sua compactação, são fáceis de instalar e têm um bônus especial para o transporte na forma de rolos especiais para movimentação. Possui apenas uma caixa de pedal. Não há assentos, mas absolutamente qualquer tipo de mobília pode ser usado para isso - uma cadeira, uma poltrona, um sofá. É uma opção muito conveniente e prática.
Tipo eletromagnético
Essas versões de simuladores são conectadas à rede elétrica. Devido ao campo eletromagnético, um nível de resistência é criado. Existem muitos modelos deste tipo, incluindo gerador próprio. Isso permite que a unidade opere de forma totalmente autônoma, independente da rede elétrica. Uma das principais vantagens de tal simulador é a capacidade de colocá-lo em qualquer lugar da sala.
Modelos mais modernos e aprimorados são equipados com computadores, com a ajuda dos quais são definidos os parâmetros desejados. Com a ajuda deles, você pode acompanhar todos os indicadores do corpo durante o treinamento. Para exercícios mais eficazes, existem programas especialmente selecionados que funcionam em modo automático.
Tipo híbrido
Inclui vários tipos de recursos relacionados aos tipos horizontais e verticais de bicicletas ergométricas. Dependendo da preferência do consumidor, o método de ajuste e uso pode ser definido. Ideal para pessoas que gostam de mudar de posição periodicamente. Esta é uma ótima maneira de colocar uma boa carga em todos os grupos musculares das pernas.
Por essas razões, a máquina é ideal para todos os membros da família. Devido à sua alta funcionalidade e eficiência, sua faixa de preço é superior em relação aos análogos do tipo horizontal e vertical.
Spinbikes (bicicleta ergométrica)
Estes são modelos de bicicletas ergométricas avançadas. Incluindo um sistema de computador de geração avançada. Com a sua ajuda, é possível realizar um treino eficaz, e com fortes cargas no corpo, para fixar todos os indicadores no ecrã.
Isso oferece uma oportunidade única de adaptar o treinamento às características individuais e às capacidades físicas do corpo, para conduzir um treinamento eficaz e de alta qualidade.Devido à sua ampla gama de funcionalidades, este tipo é uma das bicicletas de exercício mais caras.
Tipo horizontal
Modelos difundidos de equipamentos de ginástica são muito populares entre os consumidores. Uma característica distintiva dessas unidades é a localização do assento e dos pedais. Eles estão localizados no mesmo plano horizontal. Devido a isso, o usuário realiza o treinamento em posição reclinada. Este treinamento afeta de forma efetiva e positiva todas as articulações, aumentando gradativamente a amplitude de movimento.
Ideal para pessoas com problemas musculoesqueléticos. Freqüentemente, esse simulador é prescrito para pacientes após lesões durante o período de reabilitação. Freqüentemente, é usado durante a gravidez e em pessoas na velhice.
Com esse treinamento, a tensão das articulações e da coluna é aliviada, todos os grupos de tecidos musculares das pernas funcionam. Esse treinamento será útil para dores nas costas.
Mini bicicleta ergométrica
Ideal para uso doméstico. Inclui não tanta funcionalidade, mas é difundido entre um grande número de consumidores. Os principais fatores ao comprar tal unidade são o custo do orçamento, o tamanho compacto, a facilidade de uso.
Devido ao seu pequeno tamanho, pode ser colocado em um apartamento, transportado. Esse é um excelente auxiliar na luta contra o excesso de peso, vai ajudar a enrijecer a figura, torná-la magra. Tem um efeito positivo no sistema cardiovascular, tonifica perfeitamente todo o corpo como um todo.
Tipo vertical
Uma vez que todo o sistema é baseado em uma bicicleta simples, este tipo de bicicleta estática pode substituir perfeitamente o ciclismo. Ideal para consumidores acostumados a treinos intensos e vigorosos. Manterá perfeitamente a figura em boa forma e colocará todo o corpo em ordem. Tem efeito positivo na queima de quilos extras, treina todo o grupo de tecidos musculares das pernas, dá uma carga no sistema cardiovascular.
A intensidade da carga pode ser ajustada. Com a ajuda de modos especiais, você pode definir a função de um treino intensivo ou uma opção de caminhada. Ideal para consumidores com boa saúde, pois exerce pressão sobre as articulações das pernas.
Como escolher a bicicleta estática certa para perder peso
Para responder corretamente à questão de como escolher uma bicicleta estática para perder peso, é importante prestar atenção a uma série de fatores importantes ao escolher. Certifique-se de verificar o tipo de unidade. Nesse caso, a solução ideal seria um simulador do tipo vertical, que possui uma resistência de pedal ajustável. Esses modelos são ideais para perder o excesso de peso corporal. Alguns modelos possuem nas opções um recurso especial denominado queima de gordura. Com sua ajuda, é possível remover efetivamente quilos extras do corpo.
Um papel importante no treinamento é desempenhado por recomendações especiais de treinadores experientes e especialistas neste campo:
- A queima de gordura será mais eficaz com uma freqüência cardíaca de 130 batimentos por minuto;
- Aumente a intensidade de seus treinos gradualmente. O limite máximo de carga deve estar no meio da sessão.
- O tempo médio de treinamento deve ser de 40-60 minutos.
- Para maximizar o efeito do treinamento, você deve revisar completamente sua dieta em favor de alimentos saudáveis e com poucas calorias.
Os melhores modelos de bicicletas ergométricas
Para escolher qual é o melhor simulador, é importante considerar as opções mais populares, familiarizar-se com suas características, vantagens e desvantagens.
AmericanFitness SPR-XNY17458B
Pertencem ao número de unidades do tipo vertical. O assento é ajustável tanto vertical quanto horizontalmente. Ideal para um treino eficaz e perda de excesso de peso corporal. Equipado com recursos de acessibilidade e uma variedade de recursos úteis para uma prática eficaz.Possui sistema de carga magnética.
Prós:
- inclui cerca de vinte programas de treinamento;
- Concebido para pesar 140 kg;
- assento ajustável em ambos os planos.
Desvantagens:
- é projetado para pessoas com boa saúde, uma vez que uma grande carga é fornecida para todos os grupos musculares das pernas e articulações.
TorneoNova
É uma máquina muito conveniente e compacta para uso doméstico. Devido ao seu pequeno tamanho e aos rolos especiais transportáveis, é fácil de transportar e instalar em qualquer local. Você pode levá-lo em uma viagem. Tem uma faixa de preço acessível.
Nenhuma conexão elétrica necessária e fácil de usar. Vale a pena dar atenção aos simuladores da linha Life Fitness. Eles são ideais para uso doméstico e profissional. A marca introduziu toda uma linha de modelos para treinamento cardiovascular, treinamento de força e outros. A facilidade de uso e o tamanho compacto são uma grande vantagem.
Prós:
- dimensões compactas;
- fácil de usar;
- ampla gama de funcionalidades;
- fácil de transportar;
- faixa de preço acessível.
Desvantagens:
- não encontrado.
Aeromax Fitness BK-1300
Possui sistema de carga magnética, todos os treinos são realizados de forma efetiva. Tem um assento ajustável que pode ser ajustado tanto na vertical como na horizontal. A unidade possui um computador especial para monitorar todos os parâmetros corporais durante o treinamento. Projetado para peso pesado, que é de no máximo 120 kg.
Prós:
- o assento é ajustável verticalmente e horizontalmente;
- a presença de um computador especial para rastrear os parâmetros do corpo durante o exercício;
- tem grande funcionalidade.
Desvantagens:
- não encontrado.
Diamond Fitness
Refere-se ao número de bicicletas ergométricas verticais com sistema de carga magnética. Uma excelente opção para uso doméstico, inclui oito modos de carregamento. O assento pode ser facilmente ajustado horizontalmente e verticalmente. Além disso, você pode ajustar o volante. Com a ajuda de sensores especiais montados nas alças, você pode medir sua frequência cardíaca. Capaz de suportar cargas de até 120 kg.
Prós:
- ideal para uso doméstico;
- não só o assento é regulado, mas também o volante;
- tem 8 modos de carregamento;
- possui sensores especiais localizados nas alças para medir o pulso;
- capaz de suportar uma carga de até 120 kg;
Desvantagens:
- não encontrado.
BodyCycleDefender
A bicicleta ergométrica vertical é ideal para queimar gordura com ajuste horizontal e vertical do assento. Uma característica especial é o ajuste do volante para as características de crescimento individuais de cada usuário. Como bônus adicional, possui um compensador de piso irregular. Adequado não só para uso doméstico, mas também para o ginásio. Devido à sua versatilidade, é capaz de realizar treinamentos de alta qualidade e eficácia. Será uma excelente solução não só para queimar calorias extras, mas também para exercícios cardiovasculares e outros tipos.
Prós:
- o assento é ajustado verticalmente e horizontalmente;
- a presença de compensador para pisos irregulares;
- adequado para treinar em casa e na academia;
- tem uma ampla gama de multifuncionalidade.
Desvantagens:
- não encontrado.
Antes de comprar uma bicicleta ergométrica, você precisa decidir sua finalidade. Para uso doméstico, você precisará de um modelo pequeno com dimensões compactas. Para colocá-lo na academia, você pode prestar atenção em modelos mais caros e de grandes dimensões. Preste atenção à funcionalidade das bicicletas ergométricas. Modelos com computadores embutidos são muito mais caros, mas têm uma variedade de funções úteis. Para escolher um simulador de perda de peso, preste atenção aos simuladores de tipo vertical. Estas são as bicicletas de exercício mais eficazes e benéficas para queimar calorias extras.
