Fitball je všestranný nástroj, ktorým je veľká gymnastická lopta, ale jeho záber je veľmi široký. V obchodoch je veľmi veľký výber takýchto výrobkov, takže človek môže ľahko dôjsť k zámene, musíte vedieť, ako si vybrať ten správny fitball pre váš domov a ďalšie potreby. V praxi s výberom nie sú žiadne ťažkosti, hlavnou vecou je určiť telesnú hmotnosť, výšku a tiež výsledok tréningu. V článku sú popísané hlavné typy cvičebnej lopty a jej vlastnosti, na ktoré by ste sa mali pri kúpe spoľahnúť.
Obsah
Princíp činnosti a zariadenie fitball
Aby ste pochopili, ako zvoliť správnu fitball, musíte pochopiť, ako taká lopta funguje. Používa sa na gymnastické cvičenia, pomáha zlepšovať vaše zdravie, často sa používa počas tehotenstva a pomáha pri pôrode. Produkt vytvoril lekár, ktorý ho pôvodne používal iba na terapeutické účely, na ošetrenie a rehabilitáciu tela. Po čase ho začali využívať na športový tréning.
Simulátor tohto druhu môže používať veľa ľudí, prijateľná skupina zahŕňa:
- Deti vrátane kojencov.
- Tehotná žena.
- Ľudia so sedavým životným štýlom.
- Každý, kto má problémy s nadváhou.
- Pacienti s chorobami kardiovaskulárneho systému.
- Starí ľudia.
Charakteristikou fitball je jeho vysoká pevnosť a vynikajúca elasticita. Hodiny môžete viesť doma sami alebo v skupine pod vedením trénera. Zariadenie je vizuálne okrúhle, ako veľká guľa. V predaji sú modely, ktoré sú úplne hladké, s malými hrotmi alebo pupienkami, ktoré sa používajú na masážne účely. Cena takéhoto zariadenia je oveľa nižšia ako cena na bežiacom páse alebo podobných simulátoroch, ale účinnosť nie je horšia.
Cvičenie pomocou takéhoto nástroja vám umožní precvičiť všetky svaly, zlepší flexibilitu, pohyblivosť a koordináciu. Lopta navyše pomáha korigovať držanie tela človeka a počas cvičenia sa účinne spaľuje tuk a váha.
Fitballs poskytujú vynikajúci terapeutický a profylaktický účinok v prípade počiatočných štádií degeneratívnych porúch alebo degeneratívnych problémov, ktoré sa vyskytujú v kĺboch alebo stavcoch. Okrem toho ju môžu používať zdraví ľudia, pretože lopta pomáha eliminovať účinky stresu a normalizuje náladu, zlepšuje činnosť žalúdka a celého črevného traktu. Pretože nohy nie sú silne fyzicky zaťažené, je lopta vhodná pre starších ľudí, ktorí si môžu ľahko vyvinúť a trénovať kĺby.
Všetky cviky na takejto lopte sú podobné jazdeckým koňom, pretože v sede musíte neustále sledovať svoju vlastnú rovnováhu, udržiavať ju a to umožňuje vypracovanie svalových skupín, ktoré často nie sú trénované v bežných činnostiach.
Fitball zlepšuje fungovanie takmer všetkých vnútorných orgánov. Zlepšuje sa reflexná komunikácia, čo je prospešné pre každé dieťa, ktoré môže mať intelektuálne alebo mentálne poruchy.
Najlepší výrobcovia fitball
V dôsledku širokej škály a variácií gymnastických lôpt v predaji nemusí kupujúci pochopiť, ktorý z nich si zvoliť pre seba alebo pre príbuzného. V športových obchodoch sa sortiment fitloptičiek líši veľkosťou, farbou a textúrou. Mnoho výrobcov, ktorí ponúkajú takýto produkt, vyrába 1 alebo viac línií guličiek.
Na trhu sú tiež guľôčky rôznych cenových politík, takže si môžete kúpiť lacný fitball alebo za veľmi vysokú cenu. Odborníci odporúčajú rozhodnúť sa iba v prospech kvalitných výrobkov od dôveryhodných značiek. Za najspoľahlivejšie modely možno považovať nemeckú, americkú alebo taliansku výrobu. Hlavné spoločnosti, ktoré sú žiadané a používatelia:
- Reebok;
- Togu;
- Ledraplast;
- Bradex.
Popísaní výrobcovia môžu ponúkať loptičky vyrobené z vysoko kvalitných materiálov a pri výrobe sú prísne dodržané požiadavky, čo umožňuje slúžiť produktu dlho. Hlavným plusom je, že zariadenie je úplne bezpečné a nepoškodzuje ľudské zdravie, čo je pre budúce matky a deti veľmi dôležité.
Pri nákupe je potrebné zaplatiť za certifikáciu, ktorá je tu vždy, ak je výrobok vysokej kvality. Odporúča sa skontrolovať dokumenty u predajcu alebo nezávisle vyhľadať údaje o značke v sieti, až potom si vyberte a kúpte požadovanú guľu.
Druhy fitloptičiek
Správnu fitball je možné zvoliť, iba ak sú určené hlavné typy takéhoto produktu. Všeobecne ich nie je veľa, takže pre kupujúceho nebude ťažké sa rozhodnúť.
Klasický fitball (hladký)
Tieto guľové modely sú často vhodné pre novorodencov a tehotné ženy, môže ich však použiť akákoľvek iná osoba. Fitball je vhodný nielen na šport, ale aj na relaxáciu, upokojenie. Pretože povrch je hladký a nie sú na ňom žiadne ďalšie prvky, je úplne vylúčená možnosť poškodenia, čo môže byť u ľudí s tenkou a jemnou pokožkou.
Klady:
- Univerzálny model, ktorý bude vyhovovať akejkoľvek skupine ľudí.
- Môže byť použitý na upokojenie, odbúranie stresu.
- Povolené na použitie tehotnými ženami a novorodencami.
Hlavnou nevýhodou je nedostatok masážnej akcie.
Masáže (pupienky, s tŕňmi)
Takéto modely sa vizuálne líšia od klasických typov prítomnosťou rôznych výčnelkov, ktoré poskytujú masáž. Okrem základných vlastností, ktoré hladké typy majú, pomáha táto lopta riešiť problém s nadváhou, strie na pokožke a tiež s tukovými usadeninami. Môže byť použitý na tréning alebo liečenie rôznych chorôb chrbta, ako aj na relaxáciu a odbúranie stresu.
Hlavnou vecou, ktorú treba venovať pozornosť, je podlaha, kde sa bude loptička používať, pretože pre hroty môže byť ťažké točiť ju na nerovnej podlahe.
Klady:
- Má masážny účinok.
- Môže byť použitý na relaxáciu.
- Dokonale rieši problém s nadmernou telesnou hmotnosťou, celulitídou alebo strie.
- Pomáha hojiť chrbticu.
Minusy:
- Zakázané pre novorodencov, ako aj pre ľudí s edémom tkaniva.
- Podliatiny sú možné.
S rohmi alebo rovnátkami
Takéto modely sa vyznačujú úplne hladkým povrchom, ale pri výrobe okamžite vytvárajú rohy alebo konzoly, ktoré sa používajú ako ruka. Vďaka tomu je ľahké vyrovnať sa s rovnováhou. Na trénovanie a rozvoj detí sa často používajú loptičky, pretože dieťa sa ľahšie drží, môžete skákať bez straty koordinácie. Začiatočníci môžu tiež začať trénovať na lopte bez zranenia alebo strachu z pádu. Okrem toho existuje niekoľko samostatných cvičení, pri ktorých sú potrebné rohy alebo traky.
Klady:
- Skvelá voľba pre dieťa alebo začiatočníka.
- Umožňuje to zlepšiť koordináciu, sebavedomejšie udržiavať rovnováhu.
- Vhodný pre mnoho cvikov, ktoré sa bez držiaku nezaobídu.
Bez mínusov
Možnosti výberu fitball
Existuje niekoľko základných kritérií pre výber správnej lopty.
Veľkosť
Je veľmi dôležité vedieť, ako zvoliť fitball podľa výšky, pretože takto sa určuje jeho priemer:
- Ktokoľvek s indikátorom do 1,55 metra by si mal kúpiť lopty do 45 cm.
- Pre ľudí s výškou do 1,7 metra je lepšie zvoliť gule s priemerom 55 cm.
- Vhodné sú až 1,85 m, 65 cm modely.
- Nad 1,85 m by mal byť priemer od 75 cm.
Ak to chcete skontrolovať, musíte nájsť v mieste predaja iba sedieť na lopte a pozerať sa na uhol medzi kolenom a panvou. Ak je produkt správne vybraný, bude mať približne 90 stupňov.
Pružnosť
Materiály gymnastickej lopty by nemali byť veľmi pružné alebo vysoko odolné. Ideálne je kúpiť guľky, ktoré sa po stlačení neohnú o viac ako 2 cm a po vybratí ruky sa okamžite zotavia. Škrupina by mala byť bez jediného záhybu, aj keď sa úmyselne pokúsite loptu stlačiť.
Trvanlivosť a spoľahlivosť
Tieto dva faktory sú hlavnými faktormi, na ktoré sa treba zamerať. V obchode by ste mali dávať pozor na švy, zatiaľ čo ich držíte rukou, nemali by byť cítiť a nemôžu byť na očiach viditeľné.
Odporúča sa vyberať zariadenia, ktoré majú protivýbuchový bezpečnostný systém. S jeho pomocou bude vylúčený výbuch lopty v prípade porušenia jej tesnosti. V takom prípade bude vnútorný vzduch vychádzať automaticky a pomaly. Najčastejšie ak existuje systém, výrobcovia umiestnia označenie ABS alebo BRQ, označujú podobnú funkciu.
Odborníci tiež odporúčajú zamerať sa na antistatické tori. Dosahuje sa to vďaka prísadám, ktoré sú obsiahnuté v štruktúre materiálu. Vďaka tomu nebude lopta zhromažďovať prach a iné nečistoty a osoba nebude zasiahnutá elektrickým prúdom.
Pevnosť modelov závisí od hrúbky gumy, najlepšou voľbou sú možnosti od 6 mm, ale zaťaženie je stále určené hmotnosťou. Varianty do 1 tony sú ideálne pre silový tréning alebo ľudí s vysokou váhou, takéto lopty sa odporúčajú pre aktívne a silné skoky.
V čase nákupu by ste sa mali ubezpečiť, že je produkt certifikovaný. Takéto dokumenty budú poukazovať na jeho ekologickú nezávadnosť a bezpečnosť materiálov. Ak má fitball nepríjemný zápach z gumy alebo chemikálií, je lepšie si ho nekúpiť. Stojí za to pamätať, že nekvalitný tovar ochladí telo a vysokokvalitné materiály budú „teplé“.
Farba
Pri výbere hrá farba lopty pomerne dôležitú úlohu, pretože môže mať vplyv na náladu, emócie a celkový stav ľudí. Odborníci odporúčajú zvoliť pokojné odtiene:
- kovové;
- úplne transparentné;
- bledo modrá;
- Svetlo ružová;
- bledo oranžová;
- svetlo zelená.
Popísaný sortiment často pomáha vyradiť nekvalitný tovar, pretože príliš svetlá paleta naznačuje nekvalitné guľôčky z priemerných surovín.
Aký fitball si zvoliť
Pre tých, ktorí nevedia, aký fitball zvoliť pre dieťa, dospelého alebo iné skupiny, mali by ste použiť jednoduché odporúčania špecialistov:
- Hladké modely klasického typu sú najvhodnejšie pre tehotné ženy. Sú vhodné aj na vývoj a výcvik novorodencov.
- Každý, kto chce odstrániť strie, nadváhu, by mal venovať pozornosť možnostiam masáže, ktoré majú tŕne alebo pupienky.
- Výrobky s rohmi alebo inými typmi rukovätí sú najlepšie pre deti, začiatočníkov alebo ľudí, ktorí vykonávajú silné skoky.
- Na získanie terapeutického účinku a zlepšenie stavu chrbtice a chrbta ako celku je potrebné zvoliť modely masážneho typu.
- Ak sa výcvik vykonáva s váhovým činidlom, musíte zvoliť zariadenia, ktoré unesú až 1 000 kg. Majú optimálny stupeň pevnosti a vysokú spoľahlivosť.
- Ľudia s nízkym vzrastom alebo deti by mali cvičiť na loptách do priemeru 45 cm. Ak má osoba priemernú výšku, potom sa produkt vyberie od 55 do 75 cm, v maximálnej možnej miere.
Najlepšie je zvoliť si výrobky, ktoré majú protipožiarny bezpečnostný systém a antistatickú elektrinu. Okrem toho je hrúbka materiálu ideálna, ak je najmenej 6 mm. Fitball musí byť elastický, bez záhybov a iných chýb škrupiny a počas používania nedôjde k jeho prehýbaniu.
Odporúča sa uprednostniť tlmené odtiene, pretože svetlé farby sa často vyskytujú v guľkách strednej a nízkej kvality. Pre ďalšiu ochranu sa budete musieť pozrieť na samotné materiály, nemali by vyvolávať alergie.
Koľko stojí fitball
Cena závisí od viacerých faktorov. Cenová politika bude v priemere nasledovná:
- Malé guľky stoja asi 400-700 rubľov.
- Modely klasickej veľkosti stoja asi 1 000 rubľov.
- Možnosti, ktoré majú na povrchu tŕne alebo pupienky, ktoré poskytujú masážnu akciu, stoja až 2 000 rubľov, náklady však v tomto prípade závisia od značky a veľkosti.
- Gymnastické výrobky, ktoré majú ako rukoväť rohy alebo konzolu, sa od klasických možností príliš nelíšia. Nákup takýchto výrobkov sa bude pohybovať v rozmedzí 800-1500 rubľov.
- Možnosti tréningu s váhami sú v rozmedzí 2-2,5 tisíc rubľov.
Je potrebné poznamenať, že čím silnejšia je hustota stien materiálu pre fitball, tým vyššie sú náklady.
