Како одабрати елиптични тренер

Вежбајући на елиптичном тренажеру, можете да пумпате главне групе мишића, ојачавате срце и крвне судове, а да притом немате штетан утицај на зглобне зглобове, и да губите тежину. Упркос бројним предностима, приликом одабира морају се узети у обзир одређене нијансе. Овај чланак ће вам показати како да одаберете елиптични тренер.

Шта је то?

То је уређај са покретним / фиксним ручкама и две ножне педале, понекад постоји седиште. Симулатор може имати неколико начина рада:

• ходање и трчање са више брзина;
• тренинг руку помоћу посебних дршки.

Главна разлика од осталих симулатора је кретање доњих удова дуж елипсоидне путање.

Бедри и мишићи потколенице раде на елипсоиду. Зглобови колена практично нису укључени, тако да је ризик од повреда минималан. Захваљујући томе, људи са болестима зглобова могу радити на елипси.

У обрнутом кораку радите глутеусе и тетиве. Веома је тешко постићи овај ефекат на другом симулатору, зато стручњаци називају елипсу најбољим уређајем за самостални тренинг.

Помоћу дршки напумпаћете руке. Истовременим радом горњих и доњих екстремитета, у кратком периоду могу се пумпати готово све мишићне групе, чак и пасивне (активирају се да би их држали на педалама). Ово такође повећава проток крви.

Орбитрек се истиче у односу на друге уређаје:

1. Мултифункционалност, јер током тренинга разрађује готово све мишиће тела.
2. Одсуство ограничења у физичком тренингу. Уређај је погодан и за почетнике и за професионалне спортисте.
3. Свестраност. Могу га користити људи свих старосних група.
4. Минимално утрошено време. За само пола сата можете да ојачате ЦВС, затегнете тело и побољшате благостање.
5. Присуство неколико режима рада. Комбинујући трчање, ходање, веслање и скијање у једном уређају, моћи ћете правилно да пумпате мишиће.
6. Сигурност. Зглобови добијају минималан стрес, тако да нису повређени.

Минус елипсе је вршећи велико оптерећење на мишиће и цело тело у целини. Да бисте добили само позитиван резултат тренинга, препоручује се да се унапред посаветујете са својим лекаром.

Принцип рада и дизајн елиптичног тренажера

Елипсоид се састоји од:

• оквири на неклизајућој потпори;
• степенасте педале повезане са замајцем и покретним рукохватима;
• блок отпора;
• микроконтролер или једноставан рачунар;
• сензори срчане фреквенције (нису сви модели).

Симулатор делује врло једноставно: ухватите рукохвате, станите на педале и наизменично притисните на њих, „корачајући“ напред, и помозите си рукама.

Захваљујући елиптичној путањи којом се ноге крећу осећате се као да немате тежину. Ваша кичма је потпуно неоптерећена. Мишићи се њишу због присуства отпорног блока.

Врсте елиптичних тренажера

Данас постоји неколико врста елипса.

Магнетиц

Отпор пружа уграђени магнет: при приближавању замајцу он успорава, а када се одмиче, његово привлачење се смањује. Као резултат, вожња је лагана и сигурна.

Такав симулатор може подржати особу тешку до 180 кг. Постоји 30 нивоа оптерећења, 13 програма обуке. Уређај је опремљен микрорачунаром. Магнетни елипсоид је малих димензија - 1,6 * 0,70 * 1,2 м.

Предности:

• компактан;
• има много нивоа оптерећења;
• има високу глаткост кретања и пребацивања;
• ради тихо;
• има сензоре за пулс.

Једини, али значајан недостатак - релативно висока цена.

Механички

Најједноставнији и најјефтинији тип симулатора. Они функционишу захваљујући каишном погону који повезује тежак замајац и ременицу. Замајац се може налазити напред или позади. Симулатор може да подржи спортисте до 120 кг. Веома је велик - 2,5 * 0,85 * 1,8 м. Начини утовара су ограничени.

Предности:

• једноставан за коришћење;
• може се поправити;
• добро пумпа све мишиће;
• има једноставно подешавање оптерећења;
• продаје се по приступачној цени.

Мане:

• бучан;
• оштар потез.

Аеромагнетни

Напајање електричном енергијом или уграђеним генератором. Величина корака варира у року од 40 цм. Радна јединица је инсталирана вертикално, па се испоставило да је симулатор врло свеукупни - 1,65 * 0,7 * 1,75 м. Тежак је не више од 80 кг. Такав елипсоид могу користити људи тежине до 150 кг.

Предности:

• разноврсна оптерећења и програми;
• готово тихи рад;
• дуготрајни рад;
• минимална потрошња електричне енергије.

Мане:

• висока цена;
• ретко иду у продају.

Електромагнетни

Најскупљи и функционални модел. Отпор долази од електрично управљаних магнета. Већина електромагнетних елипсоида је опремљена рачунаром који генерише вишеразинско оптерећење са глатким прелазом.

Дужина корака је прилагодљива у распону од 0,45-1 м, јер су такви елипсоиди дизајнирани за обучене људе. Електромагнетски елипсоид тежи око 200 кг и достиже величину од 2,6 * 1,05 * 1,85 м. Могу га користити људи тежине до 180 кг.

Предности:

• много различитих функција;
• бешумност;
• велики избор терета;
• многи програми;
• обезбеђени су разни сензори за праћење стања спортисте;
• отпорност на ломљење;
• трајност.

Мане:

• велика величина и тежина;
• рад из електричне мреже;
• висока цена.

Опције избора елиптичног тренера

Приликом избора елипсоида, треба обратити пажњу на такве критеријуме.

Капацитет дизања

Покушајте да купите уређаје који могу да "повуку" особу тешку до 200 кг. Чак и ако их ваша породица нема, залихе неће наштетити. Ово ће помоћи у спречавању оштећења оквира и јединице отпора.

Димензије

Узмите у обзир величину машине. Ако је ваш простор ограничен, професионална електромагнетна елипса заузеће пуно простора. У таквој ситуацији препоручљиво је купити мали магнетни или склопиви модел.

Величина корака

Вреди узети у обзир величину ногу и ниво физичке спремности.

За почетнике и ниске људе погодна је дужина корака од 30-40 цм, за људе просечне висине или аматерске спортисте - 40-50 цм, за професионалце или високе људе - више од 50 цм.

Замајац

По локацији овог дела елипсоид је:

1. Задња вуча. Погодно за симулацију скијања или трчања, јер је људско тело током тренинга нагнуто напред. Упркос малој величини симулатора, високи људи могу да тренирају на њима.
2. Предња вуча. У таквим симулаторима, јаз између педала је мањи, што вам омогућава да држите тело равно. Погодно за губитак сувишних килограма и пумпање мишића.

Одређени елипсоиди дизајнирани за кућну употребу замајац су центрирани.По својим техничким карактеристикама подсећају на оне са погоном на предње точкове, али се од њих разликују мањим димензијама.

Такође, замајци се разликују у тежини. Мала, до 10 кг, мање оптерећење мишића. Велики могу тежити до 45 кг. Повећавају цену машине, али имају углађенију вожњу и боље пумпајуће мишиће.

Компјутер

Рачунар повећава трошкове симулатора, али у условима независне употребе симулатора без њега се не може. Рачунар приказује информације о:

• пређени километри;
• брзина окретања педала;
• трајање тренинга;
• откуцаји срца;
• потрошња калорија;
• генерисано оптерећење.

Програми оптерећења и тренинга

Што је више нивоа оптерећења, то је лакши прелаз између њих. Електромагнетски елипсоиди имају најбоље резултате за овај критеријум.

Када проучавате програме обуке, не полазите од количине, већ од доступности потребних за вас. У овом случају, рачунар ће самостално одабрати оптерећење за вас.

Како помаже мршављењу

Кардио тренинзи сагоревају масноће, па човек губи на тежини. У процесу можете користити разне симулаторе, али елипсоид показује један од најбољих резултата. Да бисте током вежбања почели да губите килограме, препоручује се:

1. Контролишите да је број сагорених калорија више него потрошен. Ако не стабилизујете своју исхрану и не једете пуно, чак ни свакодневни тренинг са елипсоидима неће дати позитивне резултате.
2. Уживајте у својим тренинзима. Прилагодите се позитивном и успећете. Да бисте уљепшали време предавања, можете паралелно гледати филм или слушати музику.
3. Тренирајте најмање 4 пута недељно. Без редовног тренинга нећете моћи добити лепо, затегнуто тело.
4. Дајте све од себе. Калорије приказане на екрану могу се разликовати од стварне вредности и до 50 процената. Бити активан пола сата много је ефикасније од лежерног вишесатног тренинга.

Како одабрати елиптични тренер

Ако вам је потребан јефтин елипсоид, онда се одлучите за механички модел каиша без минирачунара. Биће опремљен замајником од 8 кг. Ниво оптерећења је минималан. Али једноставна промена положаја тела помоћи ће постизању жељеног резултата. Техничке карактеристике треба одабрати према вашим физичким подацима.

Ако вам треба јефтин, али функционалан елипсоид, купите магнетни са замашњаком до 15 кг. Модел је опремљен малим рачунаром, 20 нивоа оптерећења и 4 основна програма обуке.

Ако имате пуно слободног простора и новца, купите скупи електромагнетни модел. Његова висока цена у потпуности је оправдана квалитетом и функционалношћу. Купите тренажер са замашњаком тежине најмање 15 кг, уграђеним рачунаром и неколико програма који зависе од откуцаја срца.

Најбољи произвођачи елиптичних тренажера - коју компанију одабрати

Ако се не бавите професионалним спортом, онда тешко познајете добре произвођаче опреме за вежбање. Према прегледима професионалних тренера и медицинских специјалиста, висококвалитетне елипсоиде производе Боди Сцулптуре, Интенсор, Спирит, Прокима и Инфинити.

Трошкови елиптичних тренажера

Рецензије потрошача

Купио сам себи електромагнетни Хоризон Андес 3. Добро је састављен и поуздан. Преклопни систем је ефикасан и прикладан. Из неког разлога, настава на руском језику је скраћена, па ако имате питања, морате да дешифрујете енглеску. Произвођач тврди да симулатор има уграђене звучнике, али их нисам видео. На мојој орбиталној стази кретање десне педале је мало оштро, али осим мене то нико други није приметио. Чак сам контактирао службу, али специјалиста није пронашао кршења.

На симулатору тренирају сваког дана шест месеци, док им све не одговара.Пријатељ је одлучио да уштеди новац и купио је Торнео, па се потпуно "исцрпео" за само пар месеци. Препоручујем да не штедите новац на куповини симулатора.

Андрев

После порођаја тело ми је престало да одговара, па сам одлучила да хитно смршавим. С обзиром да нема коме да оставим бебу, супруг и ја смо одлучили да купимо елиптични тренер и тренирамо код куће. Изабрали смо КЕТТЛЕР 7655-350 Скилон 5. Иако је скуп, одлучили смо да не штедимо новац. Вратили су ме кући, брзо све подесили и почео сам полако да учим. Орбитрек ради врло тихо, што је важно, јер имамо једнособан стан и дете спава са нама. Супруг је такође одлучио да вежба. Као резултат, за само месец дана изгубио сам 5 кг, а он - 7. Бројка се приметно пооштрила. Супруг је чак одустао од пушења, мада раније није било довољно воље. Осећам се много боље и имам више енергије. Презадовољни смо куповином. На негативној страни могу да наведем само високу цену, али то је у потпуности оправдано квалитетом симулатора.

Александра

Прокима Панда је пуноправни тренер, упркос својим скромним димензијама. Његова цена је такође врло разумна. Тражио сам орбитрацк који комбинује максималну функционалност и минималну цену, а Прокима Панда је у потпуности испунила моје захтеве. Уређај је стабилан, мали и ради тихо. Запослени у продавници га је брзо инсталирао и показао му како се то правилно ради. Мени на енглеском језику не доноси непријатности, иако ја слабо познајем овај језик. Контролни тастери су велики, на довољној удаљености једни од других, па је тешко погрешити. На мом моделу, монитор пулса „шепа“, па сам морао да купим засебан. Веома сам задовољан својом „пандом“.

Валериа

Моја мајка и ја већ дуго желимо да купимо земљани прибор, јер имамо неактиван посао, а нема времена за посету теретани. Дуго сам одабрао и одлучио да купим магнетни елипсоид ХоусеФит Цомпацт Е1.0. Наш помоћник има већ две године, па самоуверено изјављујем да је ово висококвалитетан и поуздан уређај. Заузима минималан простор у стану. За кретање по стану на симулатору обезбеђени су точкови, а ако имате нераван под, уређај можете подесити помоћу ногу за подешавање. Приложена упутства садрже опис вежби за загревање које се морају извести пре тренинга. Захваљујући систематским тренинзима, моја мајка и ја смо добро смршале и побољшале своје благостање. Сличан резултат постигла је и моја старија тетка која пати од прекомерне тежине и скокова притиска.

Анна

Исход

Сада знате како да одаберете прави елиптични тренер. Надамо се да ће вам наш чланак помоћи у овоме.