Hur man väljer en fitball

Fitball är ett mångsidigt verktyg som är en stor gymnastikboll, men dess omfattning är mycket bred. Det finns ett mycket stort urval av sådana produkter i butikerna, så en person kan lätt bli förvirrad, du måste veta hur du väljer rätt fitball för ditt hem och andra behov. I praktiken finns det inga svårigheter med valet, det viktigaste är att bestämma kroppsvikt, längd och också resultatet av träningen. Artikeln beskriver huvudtyperna av träningsboll och dess egenskaper som du bör lita på när du köper.

Funktionsprincipen och fitball-anordningen

För att förstå hur man väljer rätt fitball måste du förstå hur en sådan boll fungerar. Det används för gymnastiska övningar, hjälper till att förbättra din hälsa, används ofta under graviditeten och hjälper under förlossningen. Produkten skapades av en läkare som ursprungligen endast använde den för terapeutiska ändamål för behandling och rehabilitering av kroppen. Efter ett tag började de använda den för sportträning.

En sådan simulator kan användas av många människor, den acceptabla gruppen inkluderar:

• Barn, inklusive spädbarn.
• Gravid kvinna.
• Människor med stillasittande livsstil.
• Alla som har problem med övervikt.
• Patienter med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
• Äldre människor.

En egenskap hos fitballen är dess höga styrka och utmärkta elasticitet. Du kan hålla lektioner hemma ensam eller i en grupp som leds av en tränare. Enheten är visuellt rund, som en stor boll. Det finns modeller till salu som är helt släta, med små spikar eller finnar som används för massage. Priset på en sådan enhet är mycket lägre än löpband eller liknande simulatorer, men effektiviteten är inte sämre.

Träning med ett sådant verktyg låter dig träna alla muskler, förbättrar flexibilitet, smidighet och koordination. Dessutom hjälper bollen till att korrigera en persons hållning, och under träning förbränns fett och vikt effektivt.

Fitballs ger en utmärkt terapeutisk och profylaktisk effekt vid tidiga stadier av dystrofiska störningar eller degenerativa problem som uppstår med leder eller kotor. Dessutom kan friska människor använda den, eftersom bollen hjälper till att eliminera effekterna av stress och normaliserar humör, förbättrar magsäcken och hela tarmkanalen. Eftersom det inte finns någon stark fysisk stress på benen är bollen lämplig för äldre som lätt kan utveckla och träna leder.

Alla övningar på en sådan boll liknar ridning, för i sittande läge måste du ständigt övervaka din egen balans och behålla den, och detta gör det möjligt att träna muskelgrupper som ofta inte tränas i vanliga aktiviteter.

Fitball förbättrar funktionen hos nästan alla inre organ. Reflexkommunikation förbättras, vilket är fördelaktigt för alla barn som kan ha intellektuella eller psykiska funktionsnedsättningar.

De bästa tillverkarna av fitball

Som ett resultat av det stora utbudet och utbudet av träningsbollar på marknaden kanske köparen inte vet vilken som ska väljas för sig själv eller en släkting. I sportbutiker skiljer sig utbudet av fitballs i storlek, färg och struktur. Många tillverkare som erbjuder en sådan produkt tillverkar 1 eller flera rader av bollar.

Bollar med olika prispolicyer finns också på marknaden, så du kan köpa en billig fitball eller till ett mycket högt pris. Experter råder att göra ett val endast till förmån för kvalitetsprodukter från betrodda varumärken. De mest pålitliga modellerna kan betraktas som tyska, amerikanska eller italienska. De viktigaste företagen som efterfrågas och användare:

• Reebok;
• Togu;
• Ledraplastic;
• Bradex.

Tillverkarna som beskrivs kan erbjuda kulor tillverkade av högkvalitativa material, och under tillverkningen följs kraven strikt, vilket gör det möjligt att servera produkten under lång tid. Huvudplusten är att utrustningen är helt säker och inte skadar människors hälsa, vilket är mycket viktigt för blivande mödrar och barn.

När du köper måste du vara uppmärksam på certifiering, som alltid finns om produkten är av hög kvalitet. Det rekommenderas att kontrollera dokumenten med säljaren eller självständigt söka efter data i nätverket om varumärket, bara sedan välja och köpa önskad boll.

Typer av fitballs

Det är bara möjligt att välja rätt fitball om huvudtyperna av en sådan produkt bestäms. I allmänhet finns det inte många av dem, så det blir inte svårt för köparen att besluta.

Klassisk fitball (slät)

Dessa bollmodeller är ofta lämpliga för nyfödda och gravida kvinnor, men vem som helst kan använda dem. Fitball passar inte bara för sport utan också för avkoppling, lugnande. Eftersom ytan är slät och inga ytterligare element finns på den är risken för skador helt utesluten, vilket kan vara fallet för personer med tunn och känslig hud.

Fördelar:

• En universell modell som passar alla människor.
• Kan användas för att lugna ner, lindra stress.
• Tillåtet för användning av gravida kvinnor och nyfödda.

Den största nackdelen är bristen på massage.

Massage (finnad, med taggar)

Sådana modeller skiljer sig visuellt från de klassiska typerna genom närvaron av olika utsprång som ger massage. Förutom de grundläggande egenskaperna som mjuka typer har, hjälper den här bollen till att lösa problemet med övervikt, hudbristningar samt fettavlagringar. Den kan användas för träning eller behandling av olika ryggsjukdomar, samt avkoppling och stressavlastning.

Det viktigaste att vara uppmärksam på är golvet där bollen kommer att användas, på grund av spikarna kan det vara svårt för den att snurra på ett ojämnt golv.

Fördelar:

• Har en massageeffekt.
• Kan användas för att koppla av.
• Löser perfekt problemet med överskott av kroppsvikt, celluliter eller hudbristningar.
• Hjälper till att läka ryggraden.

Minuser:

• Förbjudet för nyfödda såväl som personer med vävnadsödem.
• Blåmärken är möjliga.

Med horn eller hängslen

Sådana modeller kännetecknas av en helt slät yta, men under tillverkningen skapar de omedelbart horn eller fästen som används som en hand. Detta gör det enkelt att hantera balans. Ofta används bollar för att träna och utveckla barn, eftersom det är lättare för ett barn att hålla fast kan du hoppa utan att förlora koordinationen. Nybörjare kan också börja träna på den här bollen utan skada eller rädsla för att falla av. Dessutom finns det flera separata övningar där horn eller hängslen behövs.

Fördelar:

• Ett utmärkt val för ett barn eller en nybörjare.
• Det gör det möjligt att förbättra samordningen, hålla balansen tryggare.
• Lämplig för många övningar som inte kan göras utan hållare.

Det finns inga nackdelar.

Alternativ för Fitball-val

Det finns flera grundläggande kriterier för att välja rätt boll.

Storleken

Det är mycket viktigt att veta hur man väljer en fitball efter höjd, eftersom det är så dess diameter bestäms:

• Alla med en indikator upp till 1,55 meter ska köpa kulor upp till 45 cm.
• För personer med en höjd på upp till 1,7 meter är det bättre att välja bollar med en diameter på 55 cm.
• Upp till 1,85 m, 65 cm modeller är lämpliga.
• Över 1,85 m bör diametern vara 75 cm.

För att kontrollera måste du hitta på försäljningsstället bara sitta på bollen och titta på vinkeln mellan knäet och bäckenet. Om produkten är korrekt vald kommer den att vara cirka 90 grader.

Elasticitet

Gymnastikbollens material bör inte vara särskilt flexibla eller mycket motståndskraftiga. Helst köp bollar som, när de pressas, inte böjer sig mer än 2 cm, och efter att ha tagit bort handen återhämtar de sig omedelbart. Skalet ska vara fritt från en enda vikning, även om du medvetet försöker nypa bollen.

Hållbarhet och tillförlitlighet

Dessa två faktorer är de viktigaste att titta på. I butiken bör du vara uppmärksam på sömmarna, medan du håller dem med handen ska de inte kännas och de kan inte märkas för ögat.

Vi rekommenderar att du väljer enheter som har ett explosionsskyddssystem. Med sin hjälp kommer explosionen av bollen att uteslutas i händelse av brott mot dens täthet. I detta fall kommer den inre luften automatiskt och långsamt att komma ut. Oftast, om det finns ett system, sätter tillverkarna ABS- eller BRQ-märkningen, det är de som indikerar en liknande funktion.

Experter rekommenderar också att man fokuserar på antistatisk tori. Det uppnås tack vare tillsatser som ingår i materialets struktur. Med detta kommer bollen inte att samla damm och annat skräp, och personen kommer inte att bli elektriskt.

Modellernas styrka beror på tjockleken på gummit, det bästa valet är alternativ från 6 mm, men belastningen bestäms fortfarande av massan. Varianter upp till 1 ton är perfekta för styrketräning eller personer med mycket vikt, dessa bollar rekommenderas för aktiva och starka hopp.

Vid inköpstillfället bör du se till att produkten är certifierad. Sådana dokument kommer att indikera dess miljövänlighet och säkerhet för material. Om fitballen har en obehaglig lukt av gummi eller kemikalier är det bättre att inte köpa den. Det är värt att komma ihåg att varor av låg kvalitet kommer att kyla kroppen och material av hög kvalitet kommer att vara "varma".

Färg

När du väljer spelar kulans färg relativt viktigt eftersom det kan påverka människors humör, deras känslor och allmänna tillstånd. Experter rekommenderar att du väljer lugna nyanser:

• metallisk;
• helt transparent
• ljusblå;
• blek rosa;
• blek orange;
• ljusgrön.

Ofta hjälper det beskrivna sortimentet att rensa ut varor av låg kvalitet, eftersom en för ljus palett indikerar kulor av dålig kvalitet från mediokra råvaror.

Vilken fitball du ska välja

För de som inte vet vilken fitball de ska välja för en bebis, en vuxen eller andra grupper, bör du använda de enkla rekommendationerna från specialister:

• Smidiga modeller av den klassiska typen passar bäst för gravida kvinnor. De är också lämpliga för utveckling och utbildning av nyfödda.
• Den som vill ta bort hudbristningar, övervikt bör vara uppmärksam på massagealternativ som har taggar eller finnar.
• Produkter med horn eller andra typer av handtag är bäst för barn, nybörjare eller personer som utför starka hopp.
• För att få en terapeutisk effekt och förbättra tillståndet för ryggraden och ryggen som helhet är det nödvändigt att välja modeller av massagetypen.
• Om träning utförs med ett viktmedel måste du välja enheter som kan rymma upp till 1000 kg. De har en optimal styrka och hög tillförlitlighet.
• Människor med liten kroppsvikt eller barn bör träna på bollar upp till 45 cm i diameter. Om en person har en genomsnittlig höjd väljs en produkt från 55 till 75 cm, så mycket som möjligt.

Det är bäst att välja produkter som har ett antiexplosivt säkerhetssystem samt antistatisk elektricitet. Dessutom är materialets tjocklek idealisk om det är minst 6 mm. Fitballen måste vara elastisk, utan veck och andra defekter i skalet, och under användning blir det inget hängande.

Vi rekommenderar att du föredrar lugna nyanser, eftersom ljusa färger ofta finns i bollar av medelhög till låg kvalitet. För ytterligare skydd måste du titta på själva materialen, de bör inte framkalla allergier.

Hur mycket kostar en fitball

Kostnaden beror på flera faktorer. I genomsnitt kommer prispolicyn att vara följande:

• Små bollar kostar cirka 400-700 rubel.
• Modeller i klassisk storlek kostar cirka 1000 rubel.
• Alternativ som har taggar eller finnar på ytan för att ge massageaktion kostar upp till 2000 rubel, men kostnaden beror i detta fall på märke och storlek.
• Gymnastikprodukter som har horn eller ett fäste som handtag skiljer sig inte mycket från de klassiska alternativen. Inköp av sådana produkter kommer att ligga i intervallet 800-1500 rubel.
• Alternativ för träning med vikter ligger i intervallet 2-2,5 tusen rubel.

Det är värt att notera att ju tjockare densiteten hos materialets väggar för fitball, desto högre kostnad.