För att bibehålla hälsan och en vacker figur rekommenderar experter att gå mer i frisk luft och spela sport. På grund av livets hektiska takt är det ofta inte tillräckligt med ledig tid för att besöka gymmet. För att få ett positivt resultat räcker det inte att besöka gymmet en gång i månaden. Sådan utbildning bör ske fortlöpande. En motionscykel för hemmabruk är ett alternativ. Detta är ett utmärkt alternativ för att pumpa upp önskad muskelgrupp, förlora de extra punden utan att lämna ditt hem. Hur man väljer en träningscykel hemma, vilka urvalskriterier och de vanligaste modellerna, mer om detta.
Innehåll
Vad är en simulator
Innan du bestämmer dig för vilken motionscykel du ska välja måste du studera vad den här enheten är. Själva designen liknar en vanlig cykel. Under själva träningen sker en imitation av cykling. Det finns många varianter av modeller, och de senaste av dem är mer avancerade. Med hjälp av moderna alternativ kan du ställa in olika lägen, belastning, träningsintensitet.
Med hjälp av speciella sensorer och en skärm kan du övervaka kroppens tillstånd, göra träning användbar, baserat på mål och mål. Tack vare alla listade funktioner har sådan träning stor potential och har en positiv effekt på resultatet.
Varianter av simulatorer
Det finns huvudtyper av simulatorer som är indelade i varandra. De skiljer sig alla från varandra på många sätt. Dessa inkluderar tekniska egenskaper, lastsystem, pedal lokalisering. För att ta reda på vilken som är bättre måste du överväga var och en av dem separat.
Cykelstation
Designen ser ut som en cykel monterad på ett speciellt stöd. Tack vare detta kan du trampa på cykeln medan du bor på ett ställe. Om du vill åka på en cykel på gatan behöver du bara ta bort cykeln från stativet. Den största fördelen med en sådan simulator är att du kan göra det själv.
Mekanisk typ
I en sådan simulator ställs alla motståndsnivåer manuellt. Vad de kan vara:
- Bälte. Vid justering av lasten används remspänningsmetoden.
- Sko. Lastnivån ändras genom att justera bromsbeläggets motstånd.
Denna typ är kompakt i storlek och enkel att använda. En speciell fördel är ett överkomligt prisintervall och ett brett utbud av sortiment. Nackdelarna inkluderar det bullriga arbetet på motionscykeln och den begränsade mängden funktionalitet.
Vakuum
Enheten är en vakuumenhet i form av en kapsel, lokaliserad i det nedre området, vilket skapar en plats med reducerat tryck.I detta område skapas en separat atmosfär som kan ändras och regleras. Varför behöver du reducerat tryck:
- Skarvbelastningen minskar, vilket orsakar ingen överbelastning. Fysisk aktivitet uppträder som i ett tillstånd av viktlöshet.
- Vävnadstrofismen blir effektivare. Alla kroppsvätskor cirkulerar bättre och maximerar funktionalitet och interaktion. Av dessa skäl är maskinen mycket effektiv, den har en positiv effekt på förbränning av överflödigt fett genom att utveckla muskelvävnad.
Att träna på den här enheten är svårt, men mycket trevligt. Alla fördelar är otroligt påtagliga. Kroppen får en belastning i en intensiv rytm. På grund av dess positiva egenskaper används simulatorn inte bara av personer som genomgår rehabilitering utan också av professionella idrottare.
Magnetisk typ
En särskiljande egenskap hos denna simulator från resten är belastningen på pedalerna på grund av att svänghjulet lockar, skapat av magnetfältet. Inbyggda magneter provocerar dem. Lasten och dess intensitet kan justeras manuellt eller ställas in i automatiskt läge.
De arbetar helt tyst och deras gång är smidig. Om vi jämför sådana modeller med en mekanisk typ kan de säkert hänföras till mer avancerade modeller. De är utrustade med en inbyggd dator som kan spåra, kontrollera och registrera viktiga kroppsparametrar under träningen. På grund av de olika modellerna och prisklasserna har många användare råd med en sådan simulator.
Fällbar typ
En mycket bekväm version av simulatorn på grund av att den kan vikas och tas med dig när som helst. Detta gör det enkelt att transportera den. På grund av sin kompaktitet är de lätta att montera och har en speciell bonus för transport i form av speciella rullar för förflyttning. Den har bara en pedalbox. Sittplatser tillhandahålls inte, men absolut alla typer av möbler kan användas för det - en stol, en fåtölj, en soffa. Det är ett mycket bekvämt och praktiskt alternativ.
Elektromagnetisk typ
Sådana varianter av simulatorer är anslutna till det elektriska nätverket. På grund av det elektromagnetiska fältet skapas en motståndsnivå. Det finns många modeller av denna typ, inklusive deras egen generator. Detta gör att enheten kan fungera helt autonomt, oberoende av det elektriska nätverket. En av de största fördelarna med en sådan simulator är möjligheten att placera den var som helst i rummet.
Mer moderna och förbättrade modeller är utrustade med datorer, med hjälp av vilka de önskade parametrarna ställs in. Med deras hjälp kan du spåra alla kroppsindikatorer under träningen. För effektivare träning finns det speciellt utvalda program som fungerar i automatiskt läge.
Hybrid typ
Inkluderar flera typer av funktioner relaterade till horisontella och vertikala typer av motionscyklar. Beroende på konsumentens preferens kan metod för passform och användning ställas in. Perfekt för personer som gillar att byta position med jämna mellanrum. Det här är ett utmärkt sätt att belasta alla muskelgrupper i benen.
Av dessa skäl är maskinen idealisk för alla familjemedlemmar. På grund av sin höga funktionalitet och effektivitet är dess prisintervall högre i förhållande till analoger av horisontella och vertikala typer.
Spinbikes (cykelergometrar)
Dessa är modeller av avancerade motionscyklar. Inkluderar ett avancerat generationens datorsystem. Med hjälp är det möjligt att utföra effektiv träning och med starka belastningar på kroppen för att fixa alla indikatorer på skärmen.
Detta ger en unik möjlighet att skräddarsy träningen efter kroppens individuella egenskaper och fysiska förmåga, för att genomföra högkvalitativ och effektiv träning.På grund av sitt breda utbud av funktioner är denna typ en av de dyraste motionscyklarna.
Horisontell typ
Utbredda modeller av träningsredskap är mycket populära bland konsumenter. Ett utmärkande drag hos sådana enheter är placeringen av sätet och pedalerna. De är lokaliserade i samma horisontella plan. På grund av detta bedriver användaren träning i en lutande position. Denna träning påverkar alla leder effektivt och positivt och ökar gradvis rörelseomfånget.
Perfekt för personer med muskuloskeletala problem. Ofta ordineras en sådan simulator till patienter efter skador under rehabiliteringsperioden. Ofta används det under graviditet och människor i ålderdom.
Med sådan träning lindras spänningen från lederna och ryggraden, alla grupper av benvävnader fungerar. Sådan träning kommer att vara användbar vid smärta i ryggen.
Mini motionscykel
Perfekt för hemmabruk. Innehåller inte så mycket funktionalitet, men är vanligt bland ett stort antal konsumenter. De viktigaste faktorerna när man köper en sådan enhet är budgetkostnad, kompakt storlek, användarvänlighet.
På grund av sin lilla storlek kan den placeras i en lägenhet, transporteras. Det här är en utmärkt assistent i kampen mot övervikt, det kommer att hjälpa till att dra åt figuren, göra den tunn. Det har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet, perfekt tonar hela kroppen som helhet.
Vertikal typ
Eftersom hela systemet är baserat på en enkel cykel kan denna typ av träningscykel ersätta cykling perfekt. Perfekt för konsumenter som är vana vid intensiva och kraftfulla träningspass. Det kommer att hålla figuren perfekt i god form och ordna hela kroppen. Det har en positiv effekt på förbränningen av extra kilo, tränar hela gruppen av muskelvävnader i benen, ger en belastning på hjärt-kärlsystemet.
Lastens intensitet kan justeras. Med hjälp av speciallägen kan du ställa in funktionen för intensiv träning eller gångalternativ. Perfekt för konsumenter med god hälsa eftersom den här typen belastar benlederna.
Hur man väljer rätt träningscykel för viktminskning
För att korrekt svara på frågan om hur du väljer en motionscykel för viktminskning är det viktigt att vara uppmärksam på ett antal viktiga faktorer när du väljer. Var noga med att titta på typen av enhet. I detta fall skulle den idealiska lösningen vara en vertikal typsimulator, som har ett justerbart pedalmotstånd. Sådana modeller är idealiska för att förlora övervikt. Vissa modeller har en speciell funktion i alternativen som kallas fettförbränning. Med hjälp är det möjligt att effektivt ta bort extra kilo från kroppen.
En viktig roll i träningen spelas av speciella rekommendationer från erfarna tränare och specialister inom detta område:
- Fettförbränning är mest effektivt med en hjärtrytm på 130 slag per minut;
- Öka intensiteten i dina träningspass gradvis. Den maximala belastningströskeln bör vara mitt i sessionen.
- Den genomsnittliga träningstiden ska vara 40-60 minuter.
- För att maximera effekten av träning måste du revidera din diet till förmån för hälsosamma livsmedel med lågt kaloriinnehåll.
De bästa motionscyklarna
För att välja vilken som är den bästa simulatorn är det viktigt att överväga de mest populära alternativen, bekanta dig med deras egenskaper, fördelar och nackdelar.
AmericanFitness SPR-XNY17458B
Tillhör antalet enheter av vertikal typ. Sätet är justerbart både vertikalt och horisontellt. Perfekt för effektiv träning och överdriven viktminskning. Utrustad med tillgänglighetsfunktioner och en rad användbara funktioner för effektiv övning.Den har ett magnetiskt laddningssystem.
Fördelar:
- innehåller cirka tjugo utbildningsprogram;
- konstruerad för en vikt på 140 kg;
- justerbart säte i båda planen.
Minuser:
- är utformad för personer med god hälsa, eftersom det finns en stark belastning för alla muskelgrupper i ben och leder.
TorneoNova
Det är en mycket bekväm och kompakt maskin för hemmabruk. På grund av sin lilla storlek och specialtransporterbara rullar är det lätt att transportera och installera var som helst. Du kan ta den med på en resa. Har en överkomlig prisklass.
Ingen elektrisk anslutning krävs och enkel att använda. Det är värt att vara uppmärksam på Life Fitness-linjesimulatorerna. De är perfekta för både hemma och professionellt bruk. Varumärket introducerade en hel serie modeller för konditionsträning och styrketräning med mera. Användarvänlighet och kompakthet är en stor fördel.
Fördelar:
- kompakta dimensioner;
- enkel användning;
- stort utbud av funktioner;
- lätt att transportera;
- överkomligt prisklass.
Minuser:
- hittades inte.
Aeromax Fitness BK-1300
Den har ett magnetiskt belastningssystem, alla träningspass utförs i ett effektivt läge. Har ett justerbart säte som kan justeras både vertikalt och horisontellt. Enheten har en speciell dator för att spåra alla kroppsparametrar under träningen. Konstruerad för tung vikt, vilket är högst 120 kg.
Fördelar:
- sätet är vertikalt och horisontellt justerbart;
- närvaron av en speciell dator för att spåra kroppens parametrar under träning;
- har stor funktionalitet.
Minuser:
- hittades inte.
Diamond Fitness
Avser antalet träningscyklar av vertikal typ med magnetiskt belastningssystem. Ett utmärkt alternativ för hemmabruk, innehåller åtta lastlägen. Sätet kan enkelt justeras både horisontellt och vertikalt. Dessutom kan du justera ratten. Med hjälp av speciella sensorer monterade på handtagen kan du mäta din hjärtfrekvens. Kan klara belastningar upp till 120 kg.
Fördelar:
- perfekt för hemmabruk;
- inte bara sätet är reglerat utan också ratten;
- har 8 lastlägen;
- har speciella sensorer placerade på handtagen för att mäta pulsen;
- klarar en belastning på upp till 120 kg;
Minuser:
- hittades inte.
BodyCycleDefender
Den upprätta motionscykeln är perfekt för fettförbränning med både horisontell och vertikal justering av sätet. En speciell egenskap är rattjusteringen för varje användares individuella tillväxtegenskaper. Som en extra bonus har den en ojämn kompensator. Lämplig inte bara för hemmabruk, utan också för gymmet. På grund av dess mångsidighet kan den genomföra högkvalitativ och effektiv träning. Det kommer att vara en utmärkt lösning inte bara för att bränna extra kalorier utan också för konditionsträning och andra typer.
Fördelar:
- sätet justeras vertikalt och horisontellt;
- närvaron av en kompensator för ojämna golv;
- lämplig för träning hemma och i gymmet;
- har ett brett utbud av multifunktionalitet.
Minuser:
- hittades inte.
Innan du köper en motionscykel måste du bestämma dess syfte. För hemmabruk behöver du en liten modell med kompakta mått. För att lägga det i gymmet kan du vara uppmärksam på dyrare och stora modeller. Var noga med att vara uppmärksam på träningscyklarnas funktionalitet. Modeller med inbyggda datorer är mycket dyrare, men har en mängd användbara funktioner. För att välja en viktminskningssimulator, var noga med att vara uppmärksam på vertikala simulatorer. Dessa är de mest effektiva och fördelaktiga motionscyklarna för att bränna extra kalorier.
