Bästa proteinet för muskelvinster 2025

De som precis har börjat i gymmet vill ofta gå ner i vikt, gå upp eller helt enkelt korrigera sina former. Protein är viktigt för att få muskelmassa, det kommer också att vara värdefullt för att gå ner i vikt. Det är proteinprodukter i kombination med fiber som kan påskynda metaboliska processer, men vanlig mat kan inte ge den nödvändiga mängden ämnen.

För detta rekommenderas att använda proteiner som säljs i pulverform. Detta näringstillskott produceras av olika tillverkare och har vissa fördelar och nackdelar. Betyget som presenteras i artikeln hjälper till att avgöra vilket som är det bästa proteinet för ett visst syfte.

De viktigaste typerna av protein

Du kan bestämma det bästa proteinet för dig själv baserat på dess typ och användningsegenskaper. Dessa produkter kategoriseras efter absorptionshastighet, produktionsmetod och huvudingredienser. I en sådan serie tillverkas alla produkter på basis av naturliga råvaror och kan inte skada kroppen om kompositionen tas korrekt.

Enligt assimileringsgraden är det vanligt att isolera protein:

• Snabbt - 4 timmar räcker för ett fullständigt intag av ämnen i kroppen.
• Medium - assimilering tar upp till 6 timmar.
• Långsam - absorberas upp till 8 timmar, ofta gjord av växtkomponenter.

Enligt produktionsmetoden är det vanligt att skilja på:

• Isolat är det bästa proteinet. Under tillverkningen sker mycket rengöring, men kostnaden är högst.
• Koncentrat - rengöring är inte så stark, så kompositionen kan innehålla fetter och kolhydrater.
• Hydrolysat är en bra produkt som genomgår jäsning under produktionen, vilket hjälper elementen att absorberas nästan direkt.

Den senare typen bör inte missbrukas, eftersom utsöndringen av enzymer i kroppen kan minskas och absorptionen av livsmedel kommer att försämras, och detta kommer att påverka matsmältningssystemets funktion.

Det finns också flera typer av massökande blandningar som är gjorda av olika ingredienser. Således kan protein vara:

• Ägg är den bästa kompositionen som absorberas 100% i kroppen.
• Kasein - har en komplex struktur, är gjord med mjölk och dess curdling med hjälp av enzymer. Det absorberas långsamt och kan undertrycka hunger. Med hjälp får idrottarens kropp protein under lång tid, så det rekommenderas att använda det före sänggåendet eller om du inte kan äta normalt.
• Kött är en ganska högkvalitativ produkt med närvaro av kreatin, vilket ökar muskelmassan. Det finns många fördelar, men kostnaden är mycket hög och många vägrar detta alternativ.
• Soja - används oftare för viktminskning. Efter applicering normaliseras kolesterolnivån i blodet, men det kan också orsaka en anabol effekt, störningar i mag-tarmkanalen, om dosen inte beräknas.
• Hampa är en växtprodukt som absorberas väl och har inga nackdelar som soja. Den innehåller många användbara element och kompositionen ligger nära animaliskt protein.
• Vassle - mycket populärt bland idrottare, det blir snabbt massa. Den är gjord på basis av vassle, innehåller BCAA-aminosyror, absorberas lätt.Den största nackdelen är laktos, som vissa kan vara allergiska mot.

Det finns också flerkomponentalternativ till försäljning, med flera typer av proteiner samtidigt.

TOP-betyg för vasslehydrolysat

Dessa typer av proteiner raffineras grundligt från fett och socker under produktion för att påskynda absorptionen av kompositionen. Det är dessa arter som värdesätts mest bland idrottare, men kostnaden är en av de högsta.

Nanox Hydrolox

Produkten kännetecknas av ett stort antal olika aminosyror som gör att du kan återställa och närma dina muskler. En portion på 30 gram protein innehåller cirka 0,5 gram fett och 1,5 gram kolhydrater. Smaken är trevlig eftersom den använder kakao, karamelsmak och sockerersättning. Den genomsnittliga kostnaden för en burk på 1,5 kg är 6000 rubel.

Fördelar:

• Perfekt kvalite.
• Massor av aminosyror.
• Naturliga ingredienser, inklusive smakämnen.
• Ekonomisk konsumtion, upp till 2 portioner per dag.
• Fullständig assimilering.

Bland minuserna skiljer sig bara priset.

Real Pharm Real Hydro 100

En produkt från en polsk tillverkare, hög kvalitet och till ett överkomligt pris runt 1000 rubel för en förpackning på 0,7 kg. Sänkt pris med proteinkoncentrat. De viktigaste ämnena absorberas snabbt, hjälper till att återställa muskler, med hjälp av produkten kan du snabbt få en lättnad på kroppen.

Det finns många aminosyror i kompositionen, det finns glutamin. För en enda konsumtion räcker det med en portion på upp till 25 gram. Det rekommenderas inte för allergiker på grund av dofter och andra tillsatser.

fördelar:

• Acceptabel kostnad.
• Lämplig för att stödja kroppslindring och muskelåterhämtning.
• Massor av aminosyror.
• Minsta socker och fett.

Minuser:

• Använd ett koncentrat, inte ett isolat.
• Inte den mest effektiva viktökningsprodukten.

Optimal Nutrition Platinum HydroWhey

En av de bästa produkterna som erkänts av professionella idrottare. Det här alternativet passar bra för muskelbyggande och återhämtning. En portion på 30 gram innehåller endast 3 g kolhydrater och 1 g fett. Det rekommenderas att använda pulvret för torkning, för att få massa och för vanliga människor som behöver protein. Genomsnittspriset för en burk på 0,8 kg är 2400 rubel.

fördelar:

• Snabb och nästan fullständig assimilering.
• Lågt kaloriinnehåll och mycket protein.
• Lämplig för alla dieter.
• Kan användas för viktminskning.

Den största nackdelen är det höga priset.

Långsamt protein (kasein)

När du använder en sådan komposition är det möjligt att inte bara få protein utan också att vara full hela dagen. Formuleringarna är komplexa och kan ta lång tid att smälta.

MusclePharm Combat 100% kasein

Produkten är tillverkad i USA, mycket hög kvalitet, innehåller enzymer, aminosyror och accelererar också muskeltillväxt, även på natten. Efter konsumtion finns en långvarig mättnadseffekt och den minsta mängden kalorier gör det möjligt att använda blandningen som mellanmål före sänggåendet. På grund av enzymer kommer matsmältningssystemets arbete att förbättras, de viktigaste ämnena skyddar musklerna från skada. Genomsnittspriset för en burk på 900 gram kommer att vara cirka 3000 rubel.

fördelar:

• Användbar komposition.
• Förmågan att använda före sänggåendet.
• Ekonomisk konsumtion.
• Det finns enzymer som förbättrar matsmältningskanalen.
• Glutenfri.
• Kasein av hög kvalitet.

Minuser:

• Kosta.
• Svårt att köpa.

Optimal Nutrition 100% kasein guld standard

Detta är en prisvärd produkt som väger 900 gram och prissätter cirka 1 790 rubel. Den finns i vilken specialaffär som helst. Tillverkaren erbjuder olika smaker. Tillverkad av kasein av hög kvalitet, det finns många naturliga aminosyror. I genomsnitt smälts allt på 5-6 timmar. Mest av allt är produkten efterfrågad bland idrottare som försöker gå upp i vikt eller vanliga människor som vill gå ner i vikt genom att eliminera skadliga snacks.

Fördelar:

• Närvaron av glutamin.
• Prisvärd pris.
• Stabil tillförsel av muskler.
• Långsam absorption.
• Normaliserar sömnen.

Minuser:

• Konstgjorda smaker.
• Det finns inga enzymer för matsmältningskanalen.
• Dosen måste följas strikt.

Ultimate Nutrition Prostar 100% kaseinprotein

Det rekommenderas att använda denna produkt för muskelåterhämtning och massökning. En mycket populär produkt bland idrottare, komponenterna innehåller 20 aminosyror som hjälper till att bygga muskler. Produkten är ett isolat, ett användbart tillskott till huvuddieten. Burken är 2,4 kg och genomsnittspriset är 3200 rubel. Det finns ett paket för 1 kg till ett pris av 1330 rubel.

Fördelar:

• Kaseinisolat.
• Stor mängd protein per portion.
• Massor av aminosyror.
• Acceptabel kostnad.

Minuser:

• Några av sorterna är väldigt söta.
• Mängden protein matchar inte det som anges på burken.

QNT-kaseinprotein

En produkt från en belgisk tillverkare designad för idrottare och baserad på kaseinprotein. Det rekommenderas att använda det för snabb muskeluppbyggnad, men det hjälper dig bara att hålla dig i form. Den innehåller 80% protein med utmärkta biologiska indikatorer, samt B-vitaminer som återställer musklerna. Efter att ha tagit blandningen på morgonen eller druckit den före sänggåendet kommer kroppen att ta emot och bibehålla den kväve som krävs.

En portion av produkten innehåller 23,7 g protein och 109 kcal, och mängden fett är endast 0,5 g, ett sockerersättningsmedel används. Kostnaden för denna produkt är cirka 1950 rubel för 910 g.

fördelar:

• Bra ingredienser.
• Förekomsten av B-vitaminer.
• Inget socker.
• Minsta uppsättning fetter och kalorier.

Minuser:

• Inkluderar mjölk och laktos.
• Vissa människor kan utveckla allergier.

Vassle isolerar betyg

Isolat är ett koncentrerat protein som kommer att vara cirka 80% i den färdiga blandningen. Han har själv en komplex struktur, och för fullständig assimilering tar det flera timmar, medan känslan av hunger inte utvecklas. Jämfört med andra alternativ absorberas vassleprodukter snabbt, därför är de mycket uppskattade av idrottare som snabbt behöver närma sina muskler.

QNT Metapure Zero Carb

Denna produkt är bra för att få muskler. Kompositionen innehåller alla nödvändiga aminosyror, lipider och kolhydrater reduceras till 1 gram. Du kan få 50 gram protein i en applikation, men i detta fall behövs 60 gram torr blandning per portion. Det totala kaloriinnehållet är 212 kcal. Protein är mångsidigt och lämpligt för idrottare och vanliga människor som letar efter form och näring. Produkten säljs i förpackningar om 1 kg till ett pris av 2125 rubel.

fördelar:

• Ökad mängd protein per portion.
• Fullständigt komplex av aminosyror.
• Ett sockerersättningsmedel används.

Minuser:

• Snabb konsumtion av produkten, eftersom mycket pulver behövs för en portion.
• Högt kaloriinnehåll.

Optimal Nutrition 100% Whey Gold Standard

Detta är det bästa proteinet för att få muskelmassa och rekommenderas och väljs av världens idrottare som behöver öka volymen snabbt. Produkten har många utmärkelser, certifikat och 79% är rent protein med 1 g fett, 3 g kolhydrater och 24 g protein. En portion serverar 120 kcal. Denna mat innehåller inte laktos, den ersätts av enzymer som kan förbättra matsmältningssystemets funktion. Produkten är också rik på aminosyror. Du kan köpa en 2.22 kg burk till ett pris av cirka 3600 rubel.

fördelar:

• Finfiltreringsisolat med mycket aminosyror.
• Innehåller vasslepeptider som förbättrar matsmältningen.
• Framkallar inte allergier på grund av brist på laktos.
• Påskyndar muskelnäring och absorption av aktiva ingredienser.

Den största nackdelen för många konsumenter är produktens kostnad.

Dymatisera ISO-100 Zero Carb

Ko-vassleisolat med lågt kaloriinnehåll, inget rent socker eller fett. Blandningen absorberas snabbt och ger näring åt musklerna, det rekommenderas att använda den för ökade belastningar samt för att upprätthålla balans under viktökning eller vid torkning. Bland mineralerna har tillverkare tillsatt natrium, magnesium, kalcium och andra tillskott som är användbara för människor. Det finns många smaker att välja mellan.

Det finns ingen laktos i protein, så blandningen är lämplig för allergiker. Det rekommenderas inte bara för idrottare utan även för idrottare som använder en lågkolhydratdiet. Genomsnittspriset är 5700 rubel för en burk på 2,275 kg.

Fördelar:

• Inget socker eller lipider.
• Olika smaker att välja mellan.
• Lägsta kalorier.
• Snabb absorption i kroppen.
• Kompositionen är berikad med syror och mineraler.

Bland nackdelarna är det för dyrt.

Vassle koncentrerar betyg

Sådana produkter är inte särskilt värdefulla bland idrottare, eftersom de är sämre än isolat och hydrolysatorer. Oftare innehåller ingredienserna mer lipider, kolhydrater och blandningen absorberas inte så snabbt. Trots detta hjälper näring att nå huvudmålet - det hjälper till att få muskelmassa och muskelåterhämtning. Huvudplusten är ett överkomligt pris, så en sådan diet väljs oftare av människor som helt enkelt följer formuläret och äter rätt.

Scitec Nutrition 100% Vassleprotein Professional

Ett mycket populärt proteinkoncentrat som används av kroppsbyggare runt om i världen. Tillverkas i USA och kännetecknas av ett högt biologiskt värde samt den erforderliga uppsättningen aminosyror. Blandningen innehåller 10% ämnen som hjälper till att stödja och stärka immunförsvaret.

Speciella peptider gör det möjligt att stoppa inflammatoriska processer, och under träning kommer musklerna inte att skadas. Tillverkaren använder inte laktos. En portion innehåller 22 gram protein, med 2 gram fett och 1,4 gram socker. Du kan köpa sportnäring för 3770 rubel i en volym på 2,35 kg.

fördelar:

• Användbara element i kompositionen som behövs för uppsättningen muskler och deras rätta utveckling.
• Balanserad sammansättning av BZHU.
• När konsumeras förstärks immuniteten.

Minuser:

• Konstgjorda smaker.
• En allergisk reaktion kan utvecklas.

Ultimate Nutrition Prostar 100% vassleprotein

Den är gjord på basis av koncentrat och vassleisolat, varigenom assimileringen av den färdiga produkten är mycket snabb. En servering är tillräckligt med 30 gram pulver, i vilket 25 g protein och 20 aminosyror. Blandningen innehåller också sojalecitin och vissa smak tillsatser.

Vassleproteiner förbättrar matsmältningssystemets funktion, och på grund av ytterligare element absorberas de snabbare och koncentrationen kommer att vara på 30 minuter. Det rekommenderas att använda detta läkemedel på morgonen eller före träning. I genomsnitt måste du betala 3190 rubel för ett paket på 2,27 kg.

fördelar:

• Närvaron av vassleisolat i kompositionen.
• Ett stort antal essentiella aminosyror.
• Bra kompositionsbalans.
• Förbättrar matsmältningsfunktionen.
• Har behagliga smakegenskaper.

Bland minuserna skiljer sig närvaron av socker.

Steel Power snabbt vassleprotein

Denna typ av protein innehåller ett koncentrat och ett isolat, som analoger, har den nödvändiga uppsättningen aminosyror, som snabbt absorberas och låter kroppen återhämta sig efter träning. Du kan få 175 kcal med en portion. Blandningen konsumeras bäst efter aktiv belastning, när musklerna behöver näring och återhämtning. Den genomsnittliga kostnaden för 900 gram pulver är 1100 rubel.

Fördelar:

• Närar musklerna snabbt.
• Stärker immunförsvaret.
• Innehåller matsmältningsenzymer.

Nackdelarna med denna typ av protein har inte identifierats.

Betyg av multikomponentproteiner

Dessa sportprodukter inkluderar en blandning av flera proteiner. De kännetecknas av en komplex effekt på människor, ger näring åt musklerna under lång tid.

Regel 1 R1-protein

En flerkomponentprodukt som innehåller ett isolat av olika fina proteiner och en hög aminosyrahalt. En servering har 100 kcal, det finns inget fett i drycken och endast 1 gram kolhydrater. Pulvret löser sig lätt även i kallt vatten, massan är homogen utan klumpar.

fördelar:

• Protein absorberas snabbt.
• Förekomsten av aminosyror som är nödvändiga för människor.
• Stort urval av smaker.

Nackdelarna inkluderar den minsta uppsättningen enzymer.

BSN Syntha-6

Denna produkt innehåller en proteinblandning som levererar 200 kcal per portion på 44 gram. På grund av detta blir konsumtionen av produkten snabbare. Kompositionen innehåller en hel del fett och kolhydrater, 6 respektive 15 gram. Pulvret innehåller olika proteiner, så deras absorption varierar över tiden.Huvudtyperna av protein är vassle med fin filtrering, mjölkkoncentrat, kasein och ägg. Detta gör att du kan uppnå långvarig och effektiv muskelnäring.

Denna produkt kännetecknas av dess mångsidighet, så den kan användas när en dos protein behövs. Genomsnittspriset för mat är 3200 rubel för en volym på 2,27 kg.

fördelar:

• Olika proteiner i ett pulver.
• Energivärdet.
• Ger en komplex effekt på kroppen.

Bland nackdelarna är behovet av att strikt följa dosen.

SynTrax Matrix

Det är en multiproteinprodukt som skapas på grundval av äggvitorer, liksom vassle och mjölkproteiner. Tillverkaren lägger till peptider i kompositionen, som hjälper till att transportera aktiva substanser till musklerna. Den innehåller också rätt uppsättning aminosyror, bland vilka det finns några som förbättrar matsmältningssystemets funktion.

Det rekommenderas att använda blandningen på morgonen och även innan du börjar träna. En egenskap hos sådan mat är ett stort antal smaker att välja mellan, som uppnås genom användning av naturliga smaker. En del kommer att vara för 120 kcal, genomsnittspriset för en volym på 2,45 kg är 2650 rubel.

fördelar:

• Närvaron av 3 proteiner som är värdefulla för kroppen.
• Utmärkt balans mellan BJU.
• Brett utbud av smaker.
• Prisvärd kostnad för ett stort paket.

Enligt konsumenterna är den största nackdelen den dåliga förslutningen av paketet, så det är bäst att välja varorna i banken.

Regler för proteinval

Antalet och variationen av proteinalternativ gör det svårt att välja en formulering. För att hitta det bästa proteinet för dig själv måste du känna till de grundläggande kriterierna:

1. Kaseinvarianter är gjorda av komjölk, som genomgår en jäsningsprocess, själva proteinet absorberas länge och mättnad varar länge.
2. Vassle innehåller många BCAA-aminosyror och anses vara den snabbaste som kan absorberas.
3. Äggversionen är mycket värdefull, huvudelementen accepteras av kroppen med 99%.
4. Sojaproteiner hjälper till att spola ut gifter, dåligt kolesterol och innehåller också många aminosyror. Ett av de bästa alternativen för allergiker och gå ner i vikt, men de kräver noggrann dosering.
5. Mjölkproteiner är kombinerade alternativ som hjälper till att återställa ledband, hud, leder.

Det är på kompositionen som särskild uppmärksamhet bör ägnas under urvalet, men för många är en viktig faktor frisättningsformen, som kan vara ett isolat eller ett koncentrat. De senare typerna är inte så värdefulla, de kan framkalla allergier som ett resultat av laktos. Isolat är rent protein, det absorberas snabbare, men det måste tas korrekt och ges den nödvändiga belastningen på kroppen. Det finns också vinster, som inkluderar kolhydrater, fetter, och dessa typer kan ersätta en vanlig måltid.

Användningsregler för viktökning

Det rekommenderas att använda något av de pulver som beskrivs efter beredning med vatten, mjölk eller juice. I det här fallet spelar inte vätskans volym någon roll, det viktigaste är att välja rätt vikt på pulvret. Beräkningen baseras på vikt och proteinhastighet per dag. I genomsnitt måste du använda 2-2,5 gram per 1 kg vikt. Det rekommenderas inte att ta mer än 30 gram protein åt gången, eftersom kroppen inte kan acceptera och assimilera det.

Du kan ta protein 2-4 gånger om dagen, baserat på antalet träningspass och huvudmåltiden. Bland de bästa tiderna för att ta cocktails är:

• Morgon efter sömn - kroppen kommer att få rätt mängd proteiner, vilket utesluter kataboliska fenomen, och vävnader kommer inte att förstöras.
• Före träning - aktiva substanser ger en ny laddning och näringsämnen för muskeltillväxt.
• Efter träning maximerar proteinet sin potential.
• Mellan måltiderna - Shakes hjälper till att ersätta en hel måltid eller tillsätta protein.

För maximalt resultat kan du använda andra kosttillskott, men överdriv inte dem och följ de doser som anges av tillverkaren.