โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อในปี 2025

ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายมักต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพิ่มขึ้นหรือแก้ไขรูปแบบของตนเอง โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและยังมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก เป็นผลิตภัณฑ์โปรตีนร่วมกับไฟเบอร์ที่สามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญ แต่อาหารธรรมดาไม่สามารถให้สารในปริมาณที่ต้องการได้

สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำให้ใช้โปรตีนที่ขายในรูปแบบผง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้มีจำหน่ายจากผู้ผลิตหลายรายและมีข้อดีข้อเสียบางประการ การให้คะแนนที่นำเสนอในบทความจะช่วยตัดสินว่าโปรตีนชนิดใดเป็นโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์เฉพาะ

ประเภทหลักของโปรตีน

คุณสามารถกำหนดโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองตามประเภทและลักษณะการใช้งาน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้แบ่งตามความเร็วในการดูดซึมวิธีการผลิตและส่วนผสมหลัก ในซีรีส์ดังกล่าวผลิตภัณฑ์ทั้งหมดทำจากวัตถุดิบธรรมชาติและไม่สามารถทำอันตรายต่อร่างกายได้หากใช้องค์ประกอบอย่างถูกต้อง

ตามอัตราการดูดซึมเป็นเรื่องปกติที่จะแยกโปรตีน:

• เร็ว - 4 ชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับการรับสารทั้งหมดจากร่างกาย
• ปานกลาง - การดูดซึมจะนานถึง 6 ชั่วโมง
• ดูดซึมช้าได้ถึง 8 ชั่วโมงมักทำจากส่วนประกอบของพืช

ตามวิธีการผลิตเป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะ:

• ไอโซเลตเป็นโปรตีนคุณภาพดีที่สุด ในระหว่างการผลิตจะมีการชำระล้างจำนวนมาก แต่ค่าใช้จ่ายสูงที่สุด
• เข้มข้น - การทำความสะอาดไม่เข้มข้นเท่าดังนั้นส่วนประกอบอาจมีไขมันและคาร์โบไฮเดรต
• ไฮโดรไลเสตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่ผ่านการหมักระหว่างการผลิตซึ่งช่วยให้องค์ประกอบต่างๆดูดซึมได้เกือบจะในทันที

ไม่ควรใช้ประเภทหลังในทางที่ผิดเนื่องจากการขับเอนไซม์ออกจากร่างกายจะลดลงและการดูดซึมอาหารจะลดลงและจะส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร

นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมหลายประเภทที่ทำจากส่วนผสมที่แตกต่างกัน ดังนั้นโปรตีนสามารถ:

• ไข่เป็นองค์ประกอบที่ดีที่สุดที่ดูดซึมในร่างกายได้ 100%
• เคซีน - มีโครงสร้างที่ซับซ้อนทำด้วยนมและการทำให้นมเปรี้ยวโดยใช้เอนไซม์ ดูดซึมช้าและระงับความหิวได้ ด้วยความช่วยเหลือร่างกายของนักกีฬาจะได้รับโปรตีนเป็นเวลานานดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้ก่อนนอนหรือถ้าคุณไม่สามารถกินได้ตามปกติ
• เนื้อสัตว์เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพค่อนข้างสูงโดยมีครีเอทีนซึ่งช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ มีข้อดีหลายประการ แต่ค่าใช้จ่ายสูงมากและหลายคนปฏิเสธตัวเลือกนี้
• ถั่วเหลือง - ใช้บ่อยขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก หลังจากการใช้งานระดับคอเลสเตอรอลในเลือดจะเป็นปกติ แต่ก็อาจทำให้เกิดผล anabolic การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหารหากไม่ได้คำนวณปริมาณ
• เฮมพ์เป็นผลิตภัณฑ์จากพืชที่ดูดซึมได้ดีและไม่มีข้อเสียเหมือนถั่วเหลือง ประกอบด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายและองค์ประกอบใกล้เคียงกับโปรตีนจากสัตว์
• เวย์ - เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬามันได้รับมวลอย่างรวดเร็ว ทำจากเวย์รวมถึงกรดอะมิโน BCAA ซึ่งดูดซึมได้ง่ายข้อเสียเปรียบหลักคือแลคโตสซึ่งบางคนอาจแพ้

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกหลายองค์ประกอบลดราคาพร้อมโปรตีนหลายประเภทพร้อมกัน

อันดับสูงสุดของเวย์ไฮโดรไลเสต

โปรตีนประเภทนี้ถูกกลั่นอย่างละเอียดจากไขมันและน้ำตาลในระหว่างการผลิตเพื่อเร่งการดูดซึมขององค์ประกอบ เป็นสายพันธุ์ที่มีมูลค่ามากที่สุดในหมู่นักกีฬา แต่ค่าใช้จ่ายสูงที่สุดชนิดหนึ่ง

Nanox Hydrolox

ผลิตภัณฑ์นี้โดดเด่นด้วยกรดอะมิโนหลายชนิดที่ช่วยให้คุณฟื้นฟูและบำรุงกล้ามเนื้อ โปรตีน 30 กรัมมีไขมันประมาณ 0.5 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 1.5 กรัม รสชาติถูกใจเพราะใช้โกโก้รสคาราเมลและน้ำตาลแทน ราคาเฉลี่ย 1.5 กก. กระป๋องละ 6,000 รูเบิล

ข้อดี:

• คุณภาพดีเยี่ยม
• กรดอะมิโนจำนวนมาก
• ส่วนผสมจากธรรมชาติรวมทั้งเครื่องปรุง
• การบริโภคที่ประหยัดสูงสุด 2 มื้อต่อวัน
• การดูดซึมที่สมบูรณ์

ในบรรดาข้อเสียมีเพียงราคาเท่านั้นที่แตกต่างกัน

Real Pharm Real Hydro 100

ผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตโปแลนด์คุณภาพสูงและราคาไม่แพงในภูมิภาค 1,000 รูเบิลสำหรับแพ็ค 0.7 กก. ลดราคาโดยใช้โปรตีนเข้มข้น สารหลักถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์คุณสามารถบรรเทาร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

มีกรดอะมิโนหลายชนิดในองค์ประกอบมีกลูตามีน สำหรับการบริโภคเพียงครั้งเดียวปริมาณมากถึง 25 กรัมก็เพียงพอแล้ว ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เนื่องจากน้ำหอมและสารปรุงแต่งอื่น ๆ

ข้อดี:

• ต้นทุนที่ยอมรับได้
• เหมาะสำหรับใช้พยุงร่างกายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
• กรดอะมิโนจำนวนมาก
• น้ำตาลและไขมันขั้นต่ำ

ข้อเสีย:

• ใช้สมาธิไม่ใช่แยก.
• ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เพิ่มน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

โภชนาการที่เหมาะสม Platinum HydroWhey

หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดซึ่งได้รับการยอมรับจากนักกีฬามืออาชีพ ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับการสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ การให้บริการ 30 กรัมมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 3 กรัมและไขมัน 1 กรัม ขอแนะนำให้ใช้ผงสำหรับการอบแห้งเพิ่มมวลและสำหรับคนธรรมดาที่ต้องการโปรตีน ราคาเฉลี่ย 0.8 กก. สามารถ 2,400 รูเบิล

ข้อดี:

• การดูดซึมที่รวดเร็วและเกือบสมบูรณ์
• ปริมาณแคลอรี่ต่ำและโปรตีนจำนวนมาก
• เหมาะสำหรับอาหารทุกประเภท
• สามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนัก

ข้อเสียเปรียบหลักคือราคาที่สูง

โปรตีนช้า (เคซีน)

เมื่อใช้องค์ประกอบดังกล่าวเป็นไปได้ที่จะได้รับไม่เพียง แต่โปรตีน แต่ยังอิ่มตลอดทั้งวัน สูตรมีความซับซ้อนและอาจใช้เวลานานในการย่อย

MusclePharm Combat เคซีน 100%

สินค้าผลิตในอเมริกาคุณภาพสูงมากประกอบด้วยเอนไซม์กรดอะมิโนและยังช่วยเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อแม้ในเวลากลางคืน หลังจากการบริโภคผลของความอิ่มที่ยาวนานจะปรากฏขึ้นและจำนวนแคลอรี่ต่ำสุดทำให้สามารถใช้ส่วนผสมเป็นของว่างก่อนนอนได้ เนื่องจากเอนไซม์การทำงานของระบบย่อยอาหารจะดีขึ้นสารหลักปกป้องกล้ามเนื้อจากการบาดเจ็บ ราคาเฉลี่ยกระป๋อง 900 กรัมจะอยู่ที่ประมาณ 3,000 รูเบิล

ข้อดี:

• องค์ประกอบที่มีประโยชน์
• ความสามารถในการใช้ก่อนนอน
• การบริโภคอย่างประหยัด
• มีเอนไซม์ที่ช่วยปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร
• ปราศจากกลูเตน
• เคซีนคุณภาพสูง

ข้อเสีย:

• ค่าใช้จ่าย
• หาซื้อยาก.

โภชนาการที่เหมาะสม 100% มาตรฐานเคซีนโกลด์

นี่คือผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงที่มีน้ำหนัก 900 กรัมและราคาประมาณ 1,790 รูเบิล สามารถพบได้ในร้านค้าพิเศษใด ๆ ผู้ผลิตนำเสนอรสชาติที่แตกต่างกัน ทำจากเคซีนคุณภาพสูงมีกรดอะมิโนธรรมชาติหลายชนิด โดยเฉลี่ยแล้วทุกอย่างจะถูกย่อยใน 5-6 ชั่วโมง ที่สำคัญที่สุดผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่ต้องการของนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักหรือคนธรรมดาที่ต้องการลดน้ำหนักโดยการกำจัดของว่างที่เป็นอันตราย

ข้อดี:

• การปรากฏตัวของกลูตามีน
• ราคาไม่แพง.
• อุปทานที่มั่นคงของกล้ามเนื้อ
• ดูดซึมช้า
• ปรับการนอนหลับให้เป็นปกติ

ข้อเสีย:

• รสชาติเทียม
• ไม่มีเอนไซม์สำหรับทางเดินอาหาร
• ต้องปฏิบัติตามปริมาณอย่างเคร่งครัด

Ultimate Nutrition Prostar โปรตีนเคซีน 100%

ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเพิ่มมวล ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมในหมู่นักกีฬาส่วนประกอบประกอบด้วยกรดอะมิโน 20 ชนิดที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่แยกได้ซึ่งเป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับอาหารหลัก กระป๋องคือ 2.4 กก. และราคาเฉลี่ยจะอยู่ที่ 3200 รูเบิล มีแพ็คเกจสำหรับ 1 กก. ในราคา 1330 รูเบิล

ข้อดี:

• เคซีนแยก
• โปรตีนจำนวนมากต่อหนึ่งมื้อ
• กรดอะมิโนจำนวนมาก
• ต้นทุนที่ยอมรับได้

ข้อเสีย:

• บางพันธุ์มีรสหวานมาก
• ปริมาณโปรตีนไม่ตรงกับที่ระบุไว้บนโถ

QNT เคซีนโปรตีน

ผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตในเบลเยียมที่ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาและใช้โปรตีนเคซีน ขอแนะนำให้ใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว แต่ก็ยังช่วยให้คุณฟิตอยู่เสมอ ประกอบด้วยโปรตีน 80% พร้อมตัวบ่งชี้ทางชีวภาพที่ยอดเยี่ยมและยังมีวิตามินบีที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หลังจากรับประทานส่วนผสมในตอนเช้าหรือดื่มก่อนนอนร่างกายจะได้รับและรักษาอัตราไนโตรเจนที่ต้องการ

หนึ่งหน่วยบริโภคของผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยโปรตีน 23.7 กรัมและ 109 กิโลแคลอรีและปริมาณไขมันเพียง 0.5 กรัมจะใช้สารทดแทนน้ำตาล ราคาของผลิตภัณฑ์นี้อยู่ที่ประมาณ 1950 รูเบิลสำหรับ 910 กรัม

ข้อดี:

• ส่วนผสมที่ดี
• การปรากฏตัวของวิตามินบี
• ไม่มีน้ำตาล.
• ชุดไขมันและแคลอรี่ขั้นต่ำ

ข้อเสีย:

• รวมนมและแลคโตส
• บางคนอาจมีอาการแพ้

เวย์แยกการให้คะแนน

Isolate เป็นโปรตีนเข้มข้นซึ่งจะมีอยู่ประมาณ 80% ในส่วนผสมสำเร็จรูป ตัวเขาเองมีโครงสร้างที่ซับซ้อนและสำหรับการดูดซึมที่สมบูรณ์นั้นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในขณะที่ความรู้สึกหิวไม่พัฒนา เมื่อเทียบกับตัวเลือกอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์เวย์จะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วดังนั้นจึงได้รับการยกย่องอย่างสูงจากนักกีฬาที่ต้องการบำรุงกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

QNT Metapure Zero Carb

ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ ส่วนประกอบประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นไขมันและคาร์โบไฮเดรตลดลงเหลือ 1 กรัม คุณจะได้รับโปรตีน 50 กรัมในหนึ่งครั้ง แต่ในกรณีนี้ต้องใช้ส่วนผสมแห้ง 60 กรัมต่อหนึ่งมื้อ ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดคือ 212 กิโลแคลอรี โปรตีนมีประโยชน์หลากหลายและเหมาะสำหรับนักกีฬาและคนทั่วไปที่ต้องการรูปร่างและโภชนาการ ผลิตภัณฑ์ขายเป็นแพ็ค 1 กก. ในราคา 2125 รูเบิล

ข้อดี:

• เพิ่มปริมาณโปรตีนต่อมื้อ
• กรดอะมิโนที่ซับซ้อนเต็มรูปแบบ
• ใช้สารทดแทนน้ำตาล

ข้อเสีย:

• การบริโภคผลิตภัณฑ์อย่างรวดเร็วเนื่องจากจำเป็นต้องใช้ผงจำนวนมากสำหรับหนึ่งส่วน
• ปริมาณแคลอรี่สูง

โภชนาการที่เหมาะสม 100% มาตรฐานเวย์โกลด์

นี่คือโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและได้รับการแนะนำและคัดเลือกโดยนักกีฬาของโลกที่ต้องการเพิ่มปริมาณอย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับรางวัลมากมายใบรับรองและ 79% เป็นโปรตีนบริสุทธิ์ที่มีไขมัน 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมและโปรตีน 24 กรัม หนึ่งหน่วยบริโภคจะมี 120 กิโลแคลอรี อาหารนี้ไม่รวมแลคโตส แต่จะถูกแทนที่ด้วยเอนไซม์ที่สามารถปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโน คุณสามารถซื้อกระป๋อง 2.22 กก. ในราคาประมาณ 3,600 รูเบิล

ข้อดี:

• การกรองแบบละเอียดจะแยกได้ด้วยกรดอะมิโนจำนวนมาก
• ประกอบด้วยเวย์เปปไทด์ที่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร
• ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้เนื่องจากไม่มีแลคโตส
• เร่งโภชนาการของกล้ามเนื้อและการดูดซึมสารออกฤทธิ์

ข้อเสียเปรียบหลักสำหรับผู้บริโภคจำนวนมากคือต้นทุนของผลิตภัณฑ์

Dymatize ISO-100 Zero Carb

แคลอรี่ต่ำวัวเวย์ไอโซเลทไม่มีน้ำตาลหรือไขมันบริสุทธิ์ ส่วนผสมจะถูกดูดซึมและบำรุงกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วขอแนะนำให้ใช้ภายใต้ภาระที่เพิ่มขึ้นรวมทั้งรักษาสมดุลระหว่างการเพิ่มน้ำหนักหรือเมื่อแห้ง ในบรรดาแร่ธาตุผู้ผลิตได้เพิ่มโซเดียมแมกนีเซียมแคลเซียมและอาหารเสริมอื่น ๆ ที่มีประโยชน์สำหรับมนุษย์ มีให้เลือกหลายรสชาติ

ไม่มีแลคโตสในโปรตีนดังนั้นส่วนผสมจึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ขอแนะนำไม่เพียง แต่สำหรับนักกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักกีฬาที่ใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำด้วย ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 5700 รูเบิลต่อกระป๋อง 2.275 กก.

ข้อดี:

• ไม่มีน้ำตาลหรือไขมัน
• รสชาติต่างๆให้เลือก.
• แคลอรี่ขั้นต่ำ
• ดูดซึมอย่างรวดเร็วในร่างกาย
• องค์ประกอบอุดมไปด้วยกรดและแร่ธาตุ

ในบรรดาข้อเสียคือราคาแพงเกินไป

เวย์มุ่งเน้นการให้คะแนน

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ค่อยมีคุณค่าในหมู่นักกีฬาเนื่องจากมีคุณสมบัติด้อยกว่าไอโซเลทและไฮโดรไลเซอร์ บ่อยครั้งที่ส่วนผสมประกอบด้วยไขมันคาร์โบไฮเดรตและส่วนผสมนั้นไม่ดูดซึมได้เร็วนัก อย่างไรก็ตามเรื่องนี้โภชนาการช่วยให้บรรลุเป้าหมายหลัก - ช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ข้อดีหลัก ๆ คือราคาที่ไม่แพงดังนั้นผู้ที่เลือกรับประทานอาหารประเภทนี้มักจะทำตามแบบและรับประทานให้ถูกต้อง

Scitec Nutrition เวย์โปรตีน 100% Professional

โปรตีนเข้มข้นที่นิยมใช้โดยนักเพาะกายทั่วโลก ผลิตในสหรัฐอเมริกาและโดดเด่นด้วยคุณค่าทางชีวภาพสูงรวมทั้งชุดกรดอะมิโนที่ต้องการ ส่วนผสมประกอบด้วย 10% ของสารที่ช่วยสนับสนุนและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เปปไทด์พิเศษช่วยให้สามารถหยุดกระบวนการอักเสบได้และในช่วงที่มีความเครียดกล้ามเนื้อจะไม่ได้รับบาดเจ็บ ผู้ผลิตไม่ใช้แลคโตส หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยโปรตีน 22 กรัมโดยมีไขมัน 2 กรัมและน้ำตาล 1.4 กรัม คุณสามารถซื้อโภชนาการการกีฬาได้ในราคา 3,770 รูเบิลในปริมาณ 2.35 กก.

ข้อดี:

• องค์ประกอบที่มีประโยชน์ในองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับชุดของกล้ามเนื้อและการพัฒนาที่เหมาะสม
• องค์ประกอบที่สมดุลของ BZHU
• เมื่อบริโภคภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้น

ข้อเสีย:

• รสชาติเทียม
• อาจเกิดอาการแพ้

Ultimate Nutrition Prostar เวย์โปรตีน 100%

มันถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของสมาธิและเวย์ไอโซเลทเนื่องจากการดูดซึมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปนั้นรวดเร็วมาก การให้บริการคือผง 30 กรัมเพียงพอซึ่งมีโปรตีน 25 กรัมและกรดอะมิโน 20 ชนิด ส่วนผสมยังมีเลซิตินจากถั่วเหลืองและสารปรุงแต่งรสชาติบางชนิด

เวย์โปรตีนช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและเนื่องจากองค์ประกอบอื่น ๆ จะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นและความเข้มข้นจะอยู่ใน 30 นาที ขอแนะนำให้ใช้วิธีนี้ในตอนเช้าหรือก่อนการฝึก โดยเฉลี่ยคุณจะต้องจ่าย 3190 รูเบิลสำหรับบรรจุภัณฑ์ 2.27 กก.

ข้อดี:

• การปรากฏตัวของเวย์ไอโซเลทในองค์ประกอบ
• กรดอะมิโนที่จำเป็นจำนวนมาก
• ความสมดุลขององค์ประกอบที่ดี
• ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• มีลักษณะรสชาติที่ถูกใจ

ในบรรดา minuses การมีอยู่ของน้ำตาลนั้นมีความโดดเด่น

Steel Power Fast เวย์โปรตีน

โปรตีนชนิดนี้ประกอบด้วยสมาธิและไอโซเลทเช่นอะนาล็อกมีกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย คุณจะได้รับ 175 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ส่วนผสมจะถูกบริโภคได้ดีที่สุดหลังจากที่มีการใช้งานเมื่อกล้ามเนื้อต้องการสารอาหารและการฟื้นตัว ราคาเฉลี่ยของผง 900 กรัมคือ 1100 รูเบิล

ข้อดี:

• บำรุงกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ประกอบด้วยเอนไซม์ย่อยอาหาร

ยังไม่มีการระบุข้อเสียของโปรตีนชนิดนี้

การจัดอันดับของโปรตีนหลายองค์ประกอบ

ผลิตภัณฑ์กีฬาเหล่านี้มีส่วนผสมของโปรตีนหลายชนิด พวกมันโดดเด่นด้วยผลกระทบที่ซับซ้อนต่อมนุษย์ให้สารอาหารแก่กล้ามเนื้อเป็นเวลานาน

กฎ 1 R1 โปรตีน

ผลิตภัณฑ์หลายองค์ประกอบที่มีการแยกโปรตีนต่างๆที่มีการทำให้บริสุทธิ์อย่างดีและกรดอะมิโนในปริมาณสูง หนึ่งหน่วยบริโภคจะมี 100 กิโลแคลอรีไม่มีไขมันในเครื่องดื่มและคาร์โบไฮเดรตเพียง 1 กรัม ผงละลายได้ง่ายแม้ในน้ำเย็นมวลจะเป็นเนื้อเดียวกันโดยไม่มีก้อน

ข้อดี:

• โปรตีนถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว
• การมีกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับมนุษย์
• มีรสชาติให้เลือกมากมาย

ข้อเสีย ได้แก่ ชุดขั้นต่ำของเอนไซม์

BSN Syntha-6

ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนผสมของโปรตีนที่ให้พลังงาน 200 กิโลแคลอรีต่อ 44 กรัม ด้วยเหตุนี้การบริโภคผลิตภัณฑ์จะเร็วขึ้น ส่วนประกอบประกอบด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างมาก 6 และ 15 กรัมตามลำดับ แป้งประกอบด้วยโปรตีนที่แตกต่างกันดังนั้นการดูดซึมจะแตกต่างกันไปตามช่วงเวลาโปรตีนประเภทหลัก ได้แก่ เวย์ที่มีการกรองอย่างละเอียดนมเข้มข้นเคซีนและไข่ สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารของกล้ามเนื้อในระยะยาวและมีประสิทธิภาพ

ผลิตภัณฑ์นี้โดดเด่นด้วยความเก่งกาจดังนั้นจึงสามารถใช้ได้ทุกเมื่อที่ต้องการปริมาณโปรตีน ราคาเฉลี่ยของอาหารคือ 3200 รูเบิลสำหรับปริมาณ 2.27 กก.

ข้อดี:

• โปรตีนที่แตกต่างกันในผงเดียว
• ค่าพลังงาน
• ให้ผลที่ซับซ้อนในร่างกาย

ข้อเสียคือความจำเป็นในการปฏิบัติตามขนาดยาอย่างเคร่งครัด

SynTrax Matrix

เป็นผลิตภัณฑ์โปรตีนหลายชนิดที่สร้างขึ้นจากไข่ขาวเช่นเดียวกับโปรตีนจากเวย์และนม ผู้ผลิตเพิ่มเปปไทด์ลงในองค์ประกอบซึ่งช่วยในการขนส่งสารออกฤทธิ์ไปยังกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีชุดกรดอะมิโนที่เหมาะสมซึ่งมีบางส่วนที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร

ขอแนะนำให้ใช้ส่วนผสมในตอนเช้าและก่อนเริ่มออกกำลังกาย คุณลักษณะของอาหารดังกล่าวถือได้ว่ามีรสชาติให้เลือกมากมายซึ่งทำได้โดยใช้รสชาติจากธรรมชาติ ส่วนหนึ่งจะเป็น 120 กิโลแคลอรีราคาเฉลี่ยสำหรับปริมาณ 2.45 กิโลกรัมจะอยู่ที่ 2650 รูเบิล

ข้อดี:

• การมีโปรตีน 3 ชนิดที่มีคุณค่าต่อร่างกาย
• ยอดเยี่ยมของ BJU
• หลากหลายรสชาติ
• ราคาไม่แพงสำหรับแพ็คเกจขนาดใหญ่

ข้อเสียเปรียบหลักตามผู้บริโภคคือการปิดพัสดุที่ไม่ดีดังนั้นจึงควรเลือกสินค้าในธนาคาร

กฎการเลือกโปรตีน

จำนวนและตัวเลือกโปรตีนที่หลากหลายทำให้การเลือกสูตรทำได้ยาก ในการค้นหาโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองคุณต้องรู้เกณฑ์พื้นฐาน:

1. เคซีนนั้นทำมาจากนมวัวซึ่งผ่านกระบวนการหมักโปรตีนจะถูกดูดซึมเป็นเวลานานและอิ่มนาน
2. เวย์มีกรดอะมิโน BCAA จำนวนมากและถือว่าเร็วที่สุดที่สามารถดูดซึมได้
3. รุ่นไข่มีค่ามากองค์ประกอบหลักจะได้รับการยอมรับจากร่างกายโดย 99%
4. โปรตีนจากถั่วเหลืองช่วยขจัดสารพิษคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและยังรวมถึงกรดอะมิโนหลายชนิด หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และลดน้ำหนัก แต่ต้องปฏิบัติตามปริมาณอย่างเคร่งครัด
5. โปรตีนจากนมเป็นตัวเลือกรวมที่ช่วยฟื้นฟูเอ็นผิวหนังและข้อต่อ

มันขึ้นอยู่กับองค์ประกอบที่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษในระหว่างการคัดเลือก แต่สำหรับหลายปัจจัยที่สำคัญคือรูปแบบการเปิดตัวซึ่งอาจเป็นแบบแยกหรือสมาธิก็ได้ ประเภทหลังไม่มีคุณค่ามากนักสามารถกระตุ้นการแพ้อันเป็นผลมาจากแลคโตส ไอโซเลทเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ดูดซึมได้เร็วขึ้น แต่ต้องได้รับอย่างถูกต้องและได้รับภาระที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีผู้ได้รับประโยชน์ซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตไขมันและประเภทเหล่านี้สามารถทดแทนอาหารปกติได้

กฎการใช้งานสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก

ขอแนะนำให้ใช้ผงใด ๆ ที่อธิบายไว้หลังจากผสมกับน้ำนมหรือน้ำผลไม้ ในกรณีนี้ปริมาตรของของเหลวไม่สำคัญสิ่งสำคัญคือการเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมของผง การคำนวณจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักและอัตราโปรตีนต่อวัน โดยเฉลี่ยคุณต้องใช้ 2-2.5 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กก. ไม่แนะนำให้ทานโปรตีนมากกว่า 30 กรัมต่อครั้งเนื่องจากร่างกายจะไม่สามารถรับและดูดซึมเข้าไปได้

คุณสามารถทานโปรตีนได้ 2-4 ครั้งต่อวันโดยพิจารณาจากจำนวนการออกกำลังกายและอาหารมื้อหลัก ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มค็อกเทล ได้แก่

• เช้าหลังการนอนหลับ - ร่างกายจะได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งจะไม่รวมปรากฏการณ์ catabolic และเนื้อเยื่อจะไม่ถูกทำลาย
• ก่อนออกกำลังกาย - สารออกฤทธิ์จะให้ประจุและสารอาหารใหม่สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
• หลังจากการฝึกอบรมโปรตีนจะเพิ่มศักยภาพสูงสุด
• ระหว่างมื้ออาหาร - เชคช่วยทดแทนอาหารเต็มมื้อหรือเพิ่มโปรตีน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ได้ แต่อย่าใช้มากเกินไปและปฏิบัติตามปริมาณที่ระบุโดยผู้ผลิต