Paano pumili ng isang fitball

Ang Fitball ay isang maraming nalalaman tool na isang malaking gymnastic ball, ngunit ang saklaw nito ay napakalawak. Mayroong isang napakalaking pagpipilian ng naturang mga produkto sa mga tindahan, kaya't ang isang tao ay madaling malito, kailangan mong malaman kung paano pumili ng tamang fitball para sa iyong tahanan at iba pang mga pangangailangan. Sa pagsasagawa, walang mga paghihirap sa pagpili, ang pangunahing bagay ay upang matukoy ang bigat ng katawan, taas, at pati na rin ang resulta ng pagsasanay. Inilalarawan ng artikulo ang mga pangunahing uri ng ball ng ehersisyo at ang mga katangian nito, na dapat mong umasa kapag bumibili.

Ang prinsipyo ng pagpapatakbo at ang aparato ng fitball

Upang maunawaan kung paano pumili ng tamang fitball, kailangan mong maunawaan kung paano gumagana ang gayong bola. Ginagamit ito para sa mga ehersisyo sa gymnastic, tumutulong upang mapabuti ang iyong kalusugan, madalas na ginagamit sa panahon ng pagbubuntis at tumutulong sa panganganak. Ang produkto ay nilikha ng isang doktor na unang ginamit lamang para sa therapeutic na layunin, para sa paggamot at rehabilitasyon ng katawan. Makalipas ang ilang sandali, sinimulan nilang gamitin ito para sa pagsasanay sa palakasan.

Ang isang simulator ng ganitong uri ay maaaring magamit ng maraming tao, kasama ang katanggap-tanggap na pangkat:

• Mga bata, kabilang ang mga sanggol.
• Buntis na babae.
• Ang mga taong may isang laging nakaupo lifestyle.
• Lahat ng may problema sa sobrang timbang.
• Ang mga pasyente na may mga sakit ng cardiovascular system.
• Matatanda.

Ang isang tampok ng fitball ay ang mataas na antas ng lakas at mahusay na pagkalastiko. Maaari kang magsagawa ng mga klase sa bahay nang mag-isa o sa isang pangkat na pinamumunuan ng isang coach. Ang aparato ay biswal na bilog, tulad ng isang malaking bola. May mga binebenta na modelo na ganap na makinis, na may maliliit na spike o pimples na ginagamit para sa mga layunin ng masahe. Ang presyo ng naturang aparato ay mas mababa kaysa sa isang treadmill o katulad na simulator, ngunit ang kahusayan ay hindi mas masahol.

Ang pagsasanay na gumagamit ng gayong tool ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo ang lahat ng mga kalamnan, mapabuti ang kakayahang umangkop, liksi, at koordinasyon. Bilang karagdagan, ang bola ay tumutulong upang maitama ang pustura ng isang tao, at sa panahon ng pag-eehersisyo, taba at timbang ay mabisang nasunog.

Ang mga fitball ay nagbibigay ng isang mahusay na therapeutic at prophylactic effect sa kaso ng maagang yugto ng degenerative disorders o degenerative problem na nangyayari sa mga kasukasuan o vertebrae. Bilang karagdagan, maaaring gamitin ito ng malulusog na tao, sapagkat ang bola ay tumutulong upang maalis ang mga epekto ng stress at gawing normal ang kondisyon, nagpapabuti sa paggana ng tiyan at ng buong bituka. Dahil walang malakas na pisikal na diin sa mga binti, ang bola ay angkop para sa mga matatandang tao na madaling mabuo at sanayin ang mga kasukasuan.

Ang lahat ng mga ehersisyo sa tulad ng isang bola ay katulad ng pagsakay sa kabayo, dahil sa isang posisyon ng pag-upo kailangan mong patuloy na subaybayan ang iyong sariling balanse, pinapanatili ito, at ginagawang posible na mag-ehersisyo ang mga grupo ng kalamnan na madalas na hindi bihasa sa mga regular na gawain.

Pinapagbuti ng Fitball ang paggana ng halos lahat ng mga panloob na organo. Ang komunikasyon sa reflex ay nagpapabuti, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa sinumang bata na maaaring may kapansanan sa intelektwal o kaisipan.

Ang pinakamahusay na mga tagagawa ng fitball

Bilang isang resulta ng iba't ibang uri at pagkakaiba-iba ng mga bola na gymnastic na ibinebenta, maaaring hindi maunawaan ng mamimili kung alin ang pipiliin para sa kanyang sarili o kamag-anak. Sa mga tindahan ng palakasan, ang hanay ng mga fitball ay magkakaiba sa laki, kulay at pagkakayari. Maraming mga tagagawa na nag-aalok ng tulad ng isang produkto na gumawa ng 1 o higit pang mga linya ng mga bola.

Ang mga bola ng iba't ibang mga patakaran sa presyo ay nasa merkado din, kaya maaari kang bumili ng isang murang fitball o sa isang napakataas na presyo. Pinapayuhan ng mga dalubhasa na pumili lamang ng pabor sa kalidad ng mga produkto mula sa mga pinagkakatiwalaang tatak. Ang pinaka-maaasahang mga modelo ay maaaring maituring na Aleman, Amerikano o Italyano. Ang mga pangunahing kumpanya na in demand at mga gumagamit:

• Reebok;
• Togu;
• Ledraplastic;
• Bradex.

Ang mga tagagawa na inilarawan ay maaaring mag-alok ng mga bola na gawa sa mataas na kalidad na mga materyales, at sa panahon ng paggawa ang mga kinakailangan ay mahigpit na sinusunod, na ginagawang posible upang maihatid ang produkto nang mahabang panahon. Ang pangunahing plus ay ang kagamitan ay ganap na ligtas at hindi makapinsala sa kalusugan ng tao, na napakahalaga para sa mga umaasang ina at anak.

Kapag bumibili, kailangan mong magbayad para sa sertipikasyon, na laging nandiyan kung ang produkto ay may mataas na kalidad. Inirerekumenda na suriin ang mga dokumento sa nagbebenta o malaya na maghanap para sa data sa network tungkol sa tatak, pagkatapos lamang pumili at bumili ng nais na bola.

Mga uri ng fitballs

Posibleng pumili lamang ng tamang fitball kung ang mga pangunahing uri ng naturang produkto ay natutukoy. Sa pangkalahatan, walang marami sa kanila, kaya't hindi magiging mahirap para sa mamimili na magpasya.

Klasikong fitball (makinis)

Ang mga modelo ng bola na ito ay madalas na angkop para sa mga bagong silang na sanggol at mga buntis, ngunit ang sinumang iba pa ay maaaring gumamit ng mga ito. Ang fitball ay angkop hindi lamang para sa sports, ngunit din para sa pagpapahinga, pagpapatahimik. Dahil ang ibabaw ay makinis at walang mga karagdagang elemento dito, ang posibilidad ng pinsala ay ganap na hindi kasama, na maaaring ang kaso para sa mga taong may manipis at maselan na balat.

Mga kalamangan:

• Isang unibersal na modelo na akma sa anumang pangkat ng mga tao.
• Maaaring magamit upang huminahon, mapawi ang stress.
• Pinapayagan para magamit ng mga buntis na kababaihan at mga bagong silang na sanggol.

Ang pangunahing kawalan ay ang kakulangan ng aksyon sa masahe.

Masahe (tagihawat, may mga tinik)

Ang mga nasabing modelo ay biswal na naiiba mula sa mga klasikal na uri sa pamamagitan ng pagkakaroon ng iba't ibang mga protrusion na nagbibigay ng masahe. Bilang karagdagan sa mga pangunahing katangian na mayroon ang mga makinis na uri, nakakatulong ang bola na ito upang malutas ang problema ng labis na timbang, mag-abot ng mga marka sa balat, pati na rin ang mga deposito ng taba. Maaari itong magamit para sa pagsasanay o paggamot ng iba`t ibang mga sakit sa likod, pati na rin para sa pagpapahinga at paginhawa ng stress.

Ang pangunahing bagay na dapat bigyang-pansin ay ang sahig na kung saan gagamitin ang bola, dahil sa mga spike maaari itong maging mahirap para dito upang paikutin sa isang hindi pantay na sahig.

Mga kalamangan:

• May epekto sa masahe.
• Maaaring magamit upang makapagpahinga.
• Perpektong malulutas ang problema ng labis na timbang sa katawan, cellulite o mga marka ng kahabaan.
• Tumutulong na pagalingin ang gulugod.

Mga Minus:

• Ipinagbawal para sa mga bagong silang na sanggol, pati na rin ang mga taong may edema sa tisyu.
• Posible ang pasa

May sungay o braces

Ang mga nasabing modelo ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang ganap na makinis na ibabaw, ngunit sa panahon ng paggawa ay agad silang lumilikha ng mga sungay o braket na ginagamit bilang isang kamay. Ginagawa nitong madali upang harapin ang balanse. Kadalasan, ang mga bola ay ginagamit upang sanayin at paunlarin ang mga bata, dahil mas madali para sa isang bata na humawak, maaari kang tumalon nang hindi nawawala ang koordinasyon. Ang mga nagsisimula ay maaari ding magsimula ng pagsasanay sa bola nang walang pinsala o takot na mahulog. Bilang karagdagan, maraming mga magkakahiwalay na ehersisyo kung saan kinakailangan ang mga sungay o brace.

Mga kalamangan:

• Isang mahusay na pagpipilian para sa isang bata o isang nagsisimula.
• Ginagawang posible upang mapabuti ang koordinasyon, panatilihing mas kumpiyansa ang balanse.
• Angkop para sa maraming mga ehersisyo na hindi magagawa nang walang isang may-ari.

Walang kahinaan

Mga pagpipilian sa pagpili ng fitball

Mayroong maraming pangunahing pamantayan para sa pagpili ng tamang bola.

Ang sukat

Napakahalagang malaman kung paano pumili ng isang fitball ayon sa taas, sapagkat ito ay natutukoy ang diameter nito:

• Ang sinumang may tagapagpahiwatig na hanggang sa 1.55 metro ay dapat bumili ng mga bola hanggang sa 45 cm.
• Para sa mga taong may taas na hanggang 1.7 metro, mas mahusay na pumili ng mga bola na may diameter na 55 cm.
• Hanggang sa 1.85 m, ang mga modelo ng 65 cm ay angkop.
• Sa itaas 1.85 m, ang diameter ay dapat na mula sa 75 cm.

Upang suriin, kailangan mong hanapin sa punto ng pagbebenta umupo lamang sa bola at tingnan ang anggulo sa pagitan ng tuhod at pelvis. Kung tama ang napiling produkto, ito ay humigit-kumulang na 90 degree.

Elastisidad

Ang mga materyales ng bola na gymnastic ay hindi dapat maging masyadong may kakayahang umangkop o lubos na lumalaban. Perpekto, bumili ng mga bola na, kapag pinindot, huwag yumuko nang higit sa 2 cm, at pagkatapos alisin ang kamay, agad silang nakabawi. Ang shell ay dapat na walang isang solong, kahit na sadyang pilit mong kurutin ang bola.

Tibay at pagiging maaasahan

Ang dalawang salik na ito ang pangunahing titingnan. Sa tindahan, dapat mong bigyang-pansin ang mga tahi, habang hinahawakan ang mga ito sa iyong kamay, hindi dapat maramdaman at hindi ito maaaring mahalata sa mata.

Inirerekumenda na pumili ng mga aparato na mayroong isang anti-explosion security system. Sa tulong nito, ang pagsabog ng bola ay maaalis sa kaso ng paglabag sa pagiging higpit nito. Sa kasong ito, ang panloob na hangin ay awtomatiko at dahan-dahang lalabas. Kadalasan, kung mayroong isang sistema, inilalagay ng mga tagagawa ang pagmamarka ng ABS o BRQ, sila ang nagpapahiwatig ng isang katulad na pagpapaandar.

Inirerekumenda rin ng mga eksperto na tumututok sa antistatic tori. Nakamit ito salamat sa mga additibo na kasama sa istraktura ng materyal. Sa pamamagitan nito, ang bola ay hindi mangolekta ng alikabok at iba pang mga labi, at ang tao ay hindi makukuryente.

Ang lakas ng mga modelo ay nakasalalay sa kapal ng goma, ang pinakamahusay na pagpipilian ay mga pagpipilian mula sa 6 mm, ngunit ang pagkarga ay natutukoy pa rin ng masa. Ang mga variant hanggang sa 1 tonelada ay perpekto para sa lakas ng pagsasanay o mga taong may maraming timbang, inirerekumenda ang mga bola na ito para sa aktibo at malakas na paglukso.

Sa oras ng pagbili, dapat mong tiyakin na ang produkto ay sertipikado. Ang mga nasabing dokumento ay magpapahiwatig ng kabaitan sa kapaligiran at kaligtasan ng mga materyales. Kung ang fitball ay may isang hindi kasiya-siyang amoy ng goma o kemikal, mas mabuti na hindi ito bilhin. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mababang kalakal na kalakal ay magpapalamig sa katawan, habang ang mga de-kalidad na materyales ay "mainit".

Kulay

Kapag pumipili, ang kulay ng bola ay gumaganap medyo mahalaga, dahil maaari itong magkaroon ng isang epekto sa kalagayan ng mga tao, kanilang mga emosyon at pangkalahatang kalagayan. Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang pagpili ng mga mahinahon na lilim:

• metal;
• ganap na transparent;
• maputlang asul;
• maputlang rosas;
• maputlang kahel;
• maputlang berde.

Kadalasan, ang inilarawan na saklaw ay nakakatulong upang maalis ang mga kalakal na may mababang kalidad, sapagkat ang masyadong maliwanag na isang paleta ay nagpapahiwatig ng hindi magandang kalidad ng mga bola, mula sa mga katamtamang hilaw na materyales.

Aling fitball ang pipiliin

Para sa mga hindi alam kung aling fitball ang pipiliin para sa isang sanggol, isang may sapat na gulang o iba pang mga grupo, dapat mong gamitin ang mga simpleng rekomendasyon ng mga espesyalista:

• Ang mga makinis na modelo ng klasikong uri ay pinakaangkop para sa mga buntis. Ang mga ito ay angkop din para sa pag-unlad at pagsasanay ng mga bagong silang.
• Sinumang nais na alisin ang mga marka ng kahabaan, ang labis na timbang ay dapat magbayad ng pansin sa mga pagpipilian sa masahe na may mga tinik o pimples.
• Ang mga produktong may sungay o iba pang mga uri ng hawakan ay pinakamahusay para sa mga bata, nagsisimula o mga taong gumanap ng malakas na paglukso.
• Upang makakuha ng isang therapeutic effect at pagbutihin ang kalagayan ng gulugod at likod bilang isang buo, kinakailangan upang pumili ng mga modelo ng uri ng masahe.
• Kung ang pagsasanay ay isinasagawa sa isang ahente ng pagtimbang, pagkatapos ay kailangan mong pumili ng mga aparato na maaaring humawak ng hanggang sa 1000 kg. Mayroon silang isang pinakamabuting kalagayan na antas ng lakas at mataas na pagiging maaasahan.
• Ang mga taong may maliit na tangkad o mga bata ay dapat magsanay sa mga bola hanggang sa 45 cm ang lapad. Kung ang isang tao ay may average na taas, pagkatapos ang isang produkto ay pinili mula 55 hanggang 75 cm, hangga't maaari.

Mahusay na pumili ng mga produktong mayroong isang anti-explosive security system pati na rin anti-static na kuryente. Bilang karagdagan, ang kapal ng materyal ay perpekto kung ito ay hindi bababa sa 6 mm. Ang fitball ay dapat na nababanat, walang mga kulungan at iba pang mga depekto ng shell, at sa panahon ng paggamit ay hindi magiging sagging.

Inirerekumenda na bigyan ang kagustuhan sa kalmado na mga shade, dahil ang mga maliliwanag na kulay ay madalas na matatagpuan sa daluyan hanggang sa mababang kalidad na mga bola. Para sa karagdagang proteksyon, kakailanganin mong tingnan ang mga materyales mismo, hindi sila dapat makapukaw ng mga alerdyi.

Magkano ang gastos ng fitball

Ang gastos ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Sa average, ang patakaran sa pagpepresyo ay ang mga sumusunod:

• Ang mga maliliit na bola ay nagkakahalaga ng halos 400-700 rubles.
• Ang mga modelo ng klasikong laki ay nagkakahalaga ng halos 1,000 rubles.
• Ang mga pagpipilian na may mga tinik o pimples sa ibabaw upang magbigay ng pagkilos na aksyon na masahe hanggang sa 2,000 rubles, ngunit ang gastos sa kasong ito ay nakasalalay sa tatak at laki.
• Ang mga produktong gymnastic na may sungay o isang bracket bilang hawakan ay hindi gaanong naiiba mula sa mga klasikong pagpipilian. Ang pagbili ng naturang mga produkto ay nasa saklaw na 800-1500 rubles.
• Ang mga pagpipilian para sa pagsasanay na may timbang ay nasa saklaw na 2-2.5 libong rubles.

Dapat pansinin na mas makapal ang density ng mga dingding ng materyal para sa fitball, mas mataas ang gastos.