Pinakamahusay na Protina para sa kalamnan Makita sa 2025

Ang mga nagsisimula pa lamang sa gym ay madalas na nais na mabilis na mawalan ng timbang, makakuha ng ito, o simpleng iwasto ang kanilang mga form. Mahalaga ang protina para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan, ito rin ay magiging mahalaga para sa pagkawala ng timbang. Ito ay mga produktong protina kasama ang hibla na maaaring mapabilis ang mga proseso ng metabolic, ngunit ang ordinaryong pagkain ay hindi maaaring magbigay ng kinakailangang dami ng mga sangkap.

Para sa mga ito, inirerekumenda na gumamit ng mga protina na ipinagbibili sa form na pulbos. Ang nutritional supplement na ito ay ginawa ng iba't ibang mga tagagawa at may ilang mga kalamangan at kahinaan. Ang rating na ipinakita sa artikulo ay makakatulong upang matukoy kung alin ang pinakamahusay na protina para sa isang partikular na layunin.

Ang pangunahing uri ng protina

Maaari mong matukoy ang pinakamahusay na protina para sa iyong sarili batay sa uri at katangian ng paggamit nito. Ang mga produktong ito ay ikinategorya sa pamamagitan ng bilis ng pagsipsip, pamamaraan ng paggawa at pangunahing mga sangkap. Sa ganitong serye, ang lahat ng mga produkto ay ginawa batay sa natural na hilaw na materyales at hindi makakasama sa katawan kung ang komposisyon ay nakuha nang tama.

Ayon sa rate ng paglagom, kaugalian na ihiwalay ang protina:

• Mabilis - 4 na oras ay sapat para sa isang kumpletong paggamit ng mga sangkap ng katawan.
• Katamtaman - ang asimilasyon ay aabot sa 6 na oras.
• Mabagal - hinihigop hanggang sa 8 oras, madalas na ginawa mula sa mga bahagi ng halaman.

Ayon sa pamamaraan ng paggawa, kaugalian na makilala:

• Ang pag-iisa ay ang pinakamahusay na kalidad ng protina. Sa panahon ng pagmamanupaktura, maraming paglilinis ang nagaganap, ngunit ang gastos nito ang pinakamataas.
• Pag-isiping mabuti - ang paglilinis ay hindi kasing lakas, kaya ang sangkap ay maaaring maglaman ng mga taba at karbohidrat.
• Ang hydrolyzate ay isang mahusay na produkto na sumasailalim sa pagbuburo sa panahon ng paggawa, na tumutulong sa mga sangkap na ma-absorb ng halos agad-agad.

Ang huli na uri ay hindi dapat abusuhin, dahil ang pagdumi ng mga enzyme ng katawan ay maaaring mabawasan, at ang pagsipsip ng mga pagkain ay mapinsala, at makakaapekto ito sa paggana ng digestive system.

Mayroon ding maraming uri ng mga paghahalo ng masa na pinaghalong ginawa mula sa iba't ibang mga sangkap. Kaya, ang protina ay maaaring:

• Ang itlog ay ang pinakamahusay na komposisyon na 100% hinihigop sa katawan.
• Ang Casein - ay may isang kumplikadong istraktura, ay gawa sa gatas at ang curdling nito gamit ang mga enzyme. Ito ay hinihigop nang dahan-dahan at maaaring pigilan ang gutom. Sa tulong nito, ang katawan ng atleta ay tumatanggap ng protina sa mahabang panahon, kaya inirerekumenda na gamitin ito bago ang oras ng pagtulog o kung hindi ka maaaring kumain ng normal.
• Ang Meat ay isang medyo mataas na kalidad na produkto na may pagkakaroon ng creatine, na nagdaragdag ng mass ng kalamnan. Maraming mga pakinabang, ngunit ang gastos ay napakataas at maraming tumatanggi sa pagpipiliang ito.
• Soy - ginagamit nang mas madalas para sa pagbawas ng timbang. Pagkatapos ng aplikasyon, ang antas ng kolesterol sa dugo ay na-normalize, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng isang anabolic epekto, pagkagambala ng gastrointestinal tract, kung ang dosis ay hindi makalkula.
• Ang abaka ay isang produkto ng halaman na mahusay na hinihigop at walang mga kawalan tulad ng toyo. Naglalaman ito ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento at ang komposisyon ay malapit sa protina ng hayop.
• Whey - napakapopular sa mga atleta, mabilis itong nakakakuha ng masa. Ginawa ito batay sa patis ng gatas, kasama ang BCAA-amino acid, madaling natutunaw.Ang pangunahing kawalan ay lactose, kung saan ang ilan ay maaaring alerdyi.

Mayroon ding mga pagpipiliang multi-bahagi na ipinagbibili, na may maraming uri ng protina nang sabay-sabay.

TOP rating ng whey hydrolysates

Ang mga uri ng protina ay lubusang pinong mula sa taba at asukal sa panahon ng paggawa upang mapabilis ang pagsipsip ng komposisyon. Ang mga species na ito ang pinakamahalaga sa mga atleta, ngunit ang gastos ay isa sa pinakamataas.

Nanox Hydrolox

Ang produkto ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga amino acid na nagbibigay-daan sa iyo upang ibalik at magbigay ng sustansya ang iyong mga kalamnan. Ang isang 30-gramo na paghahatid ng protina ay naglalaman ng tungkol sa 0.5 gramo ng taba at 1.5 gramo ng carbohydrates. Ang lasa ay kaaya-aya dahil gumagamit ito ng kakaw, lasa ng caramel at kapalit ng asukal. Ang average na gastos para sa isang lata ng 1.5 kg ay magiging 6,000 rubles.

Mga kalamangan:

• Magandang kalidad.
• Maraming mga amino acid.
• Mga natural na sangkap, kabilang ang pampalasa.
• Pangkabuhayan pagkonsumo, hanggang sa 2 servings bawat araw.
• Kumpletong paglagom.

Kabilang sa mga minus, ang presyo lamang ang nakikilala.

Ang tunay na Pharm Real Hydro 100

Isang produkto mula sa isang tagagawa ng Poland, mataas ang kalidad at may abot-kayang presyo sa rehiyon ng 1000 rubles para sa isang pakete na 0.7 kg. Nabawasan ang presyo sa pamamagitan ng paggamit ng protein concentrate. Ang mga pangunahing sangkap ay mabilis na hinihigop, tumutulong upang maibalik ang mga kalamnan, sa tulong ng produkto, mabilis kang makakakuha ng kaluwagan sa katawan.

Mayroong maraming mga amino acid sa komposisyon, mayroong glutamine. Para sa isang solong pagkonsumo, isang bahagi ng hanggang sa 25 gramo ay sapat na. Hindi inirerekumenda para sa mga nagdurusa sa alerdyi, dahil sa mga fragrances at iba pang mga additives.

kalamangan:

• Katanggap-tanggap na gastos.
• Angkop para sa pagsuporta sa kaluwagan ng katawan at paggaling ng kalamnan.
• Maraming mga amino acid.
• Minimum na asukal at taba.

Mga Minus:

• Gumamit ng isang concentrate, hindi isang ihiwalay.
• Hindi ang pinakamabisang produkto ng pagtaas ng timbang.

Pinakamahusay na Nutrisyon Platinum HydroWhey

Isa sa mga pinakamahusay na produkto na kinikilala ng mga propesyonal na atleta. Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa pagbuo ng kalamnan at pagbawi. Ang isang 30 gramo na paghahatid ay naglalaman lamang ng 3 g ng mga carbohydrates at 1 g ng taba. Inirerekumenda na gamitin ang pulbos para sa pagpapatayo, pagkakaroon ng masa at para sa mga ordinaryong tao na nangangailangan ng protina. Ang average na presyo para sa isang 0.8 kg na lata ay 2,400 rubles.

kalamangan:

• Mabilis at halos kumpletong paglagom.
• Mababang nilalaman ng calorie at maraming protina.
• Angkop para sa anumang diyeta
• Maaaring magamit para sa pagbawas ng timbang.

Ang pangunahing kawalan ay ang mataas na presyo.

Mabagal na Protein (Kasein) Rating

Kapag gumagamit ng gayong komposisyon, posible na makakuha ng hindi lamang protina, ngunit maging buong buong araw. Ang mga formulasyon ay kumplikado at maaaring tumagal ng mahabang oras upang matunaw.

MusclePharm Combat 100% Casein

Ang produkto ay ginawa sa USA, napakataas na kalidad, may kasamang mga enzyme, amino acid, at pinapabilis din ang paglaki ng kalamnan, kahit sa gabi. Pagkatapos ng pagkonsumo, mayroong isang pangmatagalang epekto sa pagkabusog, at ang pinakamaliit na halaga ng caloriya ay ginagawang posible na gamitin ang halo bilang meryenda bago ang oras ng pagtulog. Dahil sa mga enzyme, ang gawain ng digestive system ay magpapabuti, ang mga pangunahing sangkap ay pinoprotektahan ang mga kalamnan mula sa pinsala. Ang average na presyo para sa isang lata ng 900 gramo ay nasa paligid ng 3000 rubles.

kalamangan:

• Kapaki-pakinabang na komposisyon.
• Ang kakayahang gamitin bago matulog.
• Pang-ekonomiko na pagkonsumo.
• Mayroong mga enzyme na nagpapabuti sa digestive tract.
• Walang gluten.
• Mataas na kalidad na kasein.

Mga Minus:

• Gastos
• Mahirap bilhin.

Pinakamainam na Nutrisyon 100% Casein Gold Standard

Ito ay isang abot-kayang produkto na may bigat na 900 gramo at pagpepresyo sa paligid ng 1,790 rubles. Maaari itong matagpuan sa anumang specialty store. Nag-aalok ang tagagawa ng iba't ibang mga lasa. Ginawa mula sa mataas na kalidad na kasein, maraming mga likas na amino acid. Sa average, ang lahat ay natutunaw sa 5-6 na oras. Higit sa lahat, ang produkto ay hinihiling sa mga atleta na naghahangad na makakuha ng timbang o ordinaryong tao na nais na bawasan ang timbang sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga nakakapinsalang meryenda.

Mga kalamangan:

• Ang pagkakaroon ng glutamine.
• Abot-kayang presyo.
• Matatag na supply ng mga kalamnan.
• Mabagal na pagsipsip.
• Normalize ang pagtulog.

Mga Minus:

• Artipisyal na lasa.
• Walang mga enzyme para sa digestive tract.
• Ang dosis ay dapat na mahigpit na sinusunod.

Ultimate Nutrisyon Prostar 100% Casein Protein

Inirerekumenda na gamitin ang produktong ito para sa paggaling ng kalamnan at makakuha ng masa. Isang tanyag na produkto sa mga atleta, kasama sa mga bahagi ang 20 mga amino acid na makakatulong sa pagbuo ng kalamnan. Ang produkto ay isang ihiwalay, isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa pangunahing diyeta. Ang lata ay 2.4 kg, at ang average na presyo ay 3200 rubles. Mayroong isang pakete para sa 1 kg sa halagang 1330 rubles.

Mga kalamangan:

• Ihiwalay si Casein.
• Malaking halaga ng protina bawat paghahatid.
• Maraming mga amino acid.
• Katanggap-tanggap na gastos.

Mga Minus:

• Ang ilan sa mga pagkakaiba-iba ay napakatamis.
• Ang halaga ng protina ay hindi tumutugma sa kung ano ang ipinahiwatig sa garapon.

QNT Casein Protein

Isang produkto mula sa isang tagagawa ng Belgian na dinisenyo para sa mga atleta at batay sa casein protein. Inirerekumenda na gamitin ito para sa mabilis na pagbuo ng kalamnan, ngunit makakatulong din ito sa iyo na manatiling malusog. Naglalaman ito ng 80% na protina na may mahusay na mga tagapagpahiwatig ng biological, at naglalaman din ng mga bitamina B na nagpapanumbalik ng mga kalamnan. Matapos kunin ang pinaghalong sa umaga o inumin ito bago ang oras ng pagtulog, ang katawan ay makakatanggap at mapanatili ang kinakailangang rate ng nitrogen.

Ang isang paghahatid ng produkto ay may kasamang 23.7 g ng protina at 109 kcal, at ang dami ng taba ay 0.5 g lamang, ginagamit ang isang kapalit ng asukal. Ang halaga ng produktong ito ay tungkol sa 1950 rubles para sa 910 g.

kalamangan:

• Mabuting sangkap.
• Ang pagkakaroon ng B bitamina.
• Walang asukal.
• Ang minimum na hanay ng mga taba at calories.

Mga Minus:

• May kasamang gatas at lactose.
• Ang ilang mga tao ay maaaring may alerdyi.

Inihihiwalay ni Whey ang rating

Ang paghihiwalay ay isang puro protina, na magiging halos 80% sa natapos na timpla. Siya mismo ay may isang kumplikadong istraktura, at para sa kumpletong paglagom ay tumatagal ng ilang oras, habang ang pakiramdam ng gutom ay hindi bubuo. Kung ihahambing sa iba pang mga pagpipilian, ang mga produktong whey ay mabilis na hinihigop, samakatuwid ang mga ito ay lubos na pinahahalagahan ng mga atleta na kailangang mabilis na alagaan ang kanilang mga kalamnan.

QNT Metapure Zero Carb

Ang produktong ito ay mabuti para sa pagkakaroon ng kalamnan. Naglalaman ang komposisyon ng lahat ng kinakailangang mga amino acid, lipid, at carbohydrates na nabawasan sa 1 gramo. Maaari kang makakuha ng 50 gramo ng protina sa isang aplikasyon, ngunit sa kasong ito, kailangan mo ng 60 gramo ng tuyong timpla bawat paghahatid. Ang kabuuang nilalaman ng calorie ay 212 kcal. Ang protina ay maraming nalalaman at angkop para sa mga atleta at ordinaryong tao na naghahanap ng hugis at nutrisyon. Ang produkto ay ibinebenta sa mga pack na 1 kg, sa presyong 2125 rubles.

kalamangan:

• Tumaas na halaga ng protina bawat paghahatid.
• Buong kumplikadong mga amino acid.
• Ginagamit ang isang kapalit na asukal.

Mga Minus:

• Mabilis na pagkonsumo ng produkto, dahil maraming pulbos ang kinakailangan para sa isang bahagi.
• Mataas na calorie na nilalaman.

Pinakamahusay na Nutrisyon 100% Whey Gold Standard

Ito ang pinakamahusay na protina para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan at inirerekomenda at pinili ng mga atleta sa buong mundo na kailangang makakuha ng dami nang mabilis. Ang produkto ay may maraming mga parangal, sertipiko, at 79% ay purong protina na may 1 g ng taba, 3 g ng carbohydrates at 24 g ng protina. Ang isang paghahatid ay magkakaroon ng 120 kcal. Ang pagkain na ito ay hindi kasama ang lactose, pinalitan ito ng mga enzyme na maaaring mapabuti ang paggana ng digestive system. Gayundin, ang produkto ay mayaman sa mga amino acid. Maaari kang bumili ng isang 2.22 kg na lata sa presyo na halos 3,600 rubles.

kalamangan:

• Pinaghiwalay ang pinong pagsala na may maraming mga amino acid.
• Naglalaman ng whey peptides na nagpapabuti sa pantunaw.
• Hindi pinupukaw ang mga alerdyi dahil sa kakulangan ng lactose.
• Pinapabilis ang nutrisyon ng kalamnan at pagsipsip ng mga aktibong sangkap.

Ang pangunahing kawalan para sa maraming mga mamimili ay ang gastos ng produkto.

Dymatize ISO-100 Zero Carb

Mababang calorie cow whey ihiwalay na walang purong asukal o taba. Ang halo ay mabilis na hinihigop at binibigyan ng sustansya ang mga kalamnan, inirerekumenda na gamitin ito para sa nadagdagan na mga pag-load, pati na rin upang mapanatili ang balanse sa pagtaas ng timbang o kapag pinatuyo. Kabilang sa mga mineral, ang mga tagagawa ay nagdagdag ng sodium, magnesium, calcium, pati na rin ang iba pang mga suplemento na kapaki-pakinabang para sa mga tao. Maraming mga flavors upang pumili mula sa.

Walang lactose sa protina, kaya't ang timpla ay angkop para sa mga nagdurusa sa alerdyi. Inirerekumenda hindi lamang para sa mga atleta, kundi pati na rin para sa mga atleta na gumagamit ng diyeta na mababa ang karbohim. Ang average na presyo ay 5700 rubles para sa isang lata ng 2.275 kg.

Mga kalamangan:

• Walang asukal o lipid.
• Iba't ibang mga flavors upang pumili mula sa.
• Minimum na calories.
• Mabilis na pagsipsip sa katawan.
• Ang komposisyon ay pinayaman ng mga acid at mineral.

Kabilang sa mga kawalan ay ang labis na presyo.

Whey concentrates rating

Ang mga nasabing produkto ay hindi masyadong mahalaga sa mga atleta, dahil mas mababa sila sa mga nakahiwalay at hydrolyzer. Mas madalas na ang mga sangkap ay nagsasama ng mas maraming mga lipid, karbohidrat, at ang timpla mismo ay hindi mabilis na hinihigop. Sa kabila nito, nakakatulong ang nutrisyon upang makamit ang pangunahing layunin - nakakatulong ito sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan, at paggaling ng kalamnan. Ang pangunahing plus ay isang abot-kayang presyo, kaya't ang gayong diyeta ay mas madalas na napili ng mga taong sumunod lamang sa form at kumain ng tama.

Scitec Nutrisyon 100% Propesyonal na Whey Protein

Ang isang tanyag na concentrate ng protina na ginagamit ng mga bodybuilder sa buong mundo. Ginawa sa USA at nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na halaga ng biological, pati na rin ang kinakailangang hanay ng mga amino acid. Naglalaman ang timpla ng 10% ng mga sangkap na makakatulong sa suporta at palakasin ang immune system.

Ginagawang posible ng mga espesyal na peptide na ihinto ang mga proseso ng pamamaga, at sa pag-eehersisyo ang mga kalamnan ay hindi masaktan. Ang tagagawa ay hindi gumagamit ng lactose. Ang isang paghahatid ay naglalaman ng 22 gramo ng protina, na may 2 gramo ng taba at 1.4 gramo ng asukal. Maaari kang bumili ng nutrisyon sa palakasan para sa 3,770 rubles sa dami ng 2.35 kg.

kalamangan:

• Mga kapaki-pakinabang na elemento sa komposisyon na kinakailangan para sa hanay ng mga kalamnan at ang kanilang wastong pag-unlad.
• Balanseng komposisyon ng BZHU.
• Kapag natupok, pinalalakas ang kaligtasan sa sakit.

Mga Minus:

• Artipisyal na lasa.
• Maaaring magkaroon ng reaksyon sa alerdyi.

Ultimate Nutrisyon Prostar 100% Whey Protein

Ginagawa ito sa batayan ng pag-concentrate at whey isolate, dahil kung saan ang paglagom ng natapos na produkto ay napakabilis. Ang paghahatid ay sapat na 30 gramo ng pulbos, kung saan 25 g ng protina at 20 amino acid. Naglalaman din ang timpla ng toyo lecithin at ilang mga additives ng lasa.

Ang mga Whey protein ay nagpapabuti sa paggana ng digestive system, at dahil sa mga karagdagang elemento mas mabilis silang hinihigop at ang konsentrasyon ay nasa 30 minuto. Inirerekumenda na gamitin ang gamot na ito sa umaga o bago ang pagsasanay. Sa average, magbabayad ka ng 3190 rubles para sa isang pakete ng 2.27 kg.

kalamangan:

• Ang pagkakaroon ng whey ihiwalay sa komposisyon.
• Ang isang malaking bilang ng mga mahahalagang amino acid.
• Magandang balanse ng komposisyon.
• Nagpapabuti ng paggana ng pagtunaw.
• Nagtataglay ng kaaya-ayang mga katangian ng panlasa.

Kabilang sa mga minus, ang pagkakaroon ng asukal ay nakikilala.

Steel Power Mabilis na Whey Protein

Ang ganitong uri ng protina ay nagsasama ng isang pagtuon at isang paghihiwalay, tulad ng mga analog, mayroon itong tamang hanay ng mga amino acid, na mabilis na hinihigop at pinapayagan ang katawan na mabawi pagkatapos ng ehersisyo. Maaari kang makakuha ng 175 kcal sa isang paghahatid. Ang pinaghalong ay pinakamahusay na natupok pagkatapos ng mga aktibong pag-load, kung ang mga kalamnan ay nangangailangan ng nutrisyon at paggaling. Ang average na halaga ng 900 gramo ng pulbos ay 1100 rubles.

Mga kalamangan:

• Mabilis na nagpapalusog sa mga kalamnan.
• Pinapalakas ang immune system.
• Naglalaman ng mga digestive enzyme.

Ang mga kawalan ng ganitong uri ng protina ay hindi pa nakilala.

Rating ng mga multicomponent na protina

Ang mga produktong pampalakasan ay may kasamang isang timpla ng maraming mga protina. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang komplikadong epekto sa mga tao, nagbibigay ng nutrisyon para sa mga kalamnan sa loob ng mahabang panahon.

Panuntunan 1 R1 na Protina

Ang isang multicomponent na produkto na nagsasama ng isang ihiwalay ng iba't ibang mga protina ng pinong paglilinis at isang mataas na nilalaman ng mga amino acid. Ang isang paghahatid ay magkakaroon ng 100 kcal, walang taba sa inumin, at 1 gramo lamang ng carbohydrates. Madaling matunaw ang pulbos kahit sa malamig na tubig, ang masa ay homogenous na walang mga bugal.

kalamangan:

• Ang protina ay mabilis na hinihigop.
• Ang pagkakaroon ng mga amino acid na kinakailangan para sa mga tao.
• Malaking pagpipilian ng mga lasa.

Kasama sa mga kawalan ang minimum na hanay ng mga enzyme.

BSN Syntha-6

Kasama sa produktong ito ang isang blend ng protina na naghahatid ng 200 kcal bawat 44 gramo na paghahatid. Dahil dito, mas mabilis ang pagkonsumo ng produkto. Naglalaman ang komposisyon ng maraming mga taba at karbohidrat, 6 at 15 gramo, ayon sa pagkakabanggit. Naglalaman ang pulbos ng iba't ibang mga protina, kaya't ang kanilang pagsipsip ay mag-iiba sa paglipas ng panahon.Ang mga pangunahing uri ng protina ay ang patis ng gatas na may pinong pagsala, concentrate ng gatas, kasein at itlog. Pinapayagan kang makamit ang pangmatagalang at mabisang nutrisyon ng mga kalamnan.

Ang produktong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kanyang kagalingan sa maraming bagay, kaya maaari itong magamit tuwing kailangan ng isang dosis ng protina. Ang average na presyo ng pagkain ay 3200 rubles para sa dami ng 2.27 kg.

kalamangan:

• Iba't ibang mga protina sa isang pulbos.
• Ang halaga ng enerhiya.
• Nagbibigay ng mga kumplikadong epekto sa katawan.

Kabilang sa mga kawalan ay ang pangangailangan para sa mahigpit na pagsunod sa dosis.

SynTrax Matrix

Ito ay isang produktong multi-protein na nilikha batay sa mga puti ng itlog, pati na rin ang mga protina ng patis at gatas. Ang tagagawa ay nagdaragdag ng mga peptide sa komposisyon, na makakatulong upang magdala ng mga aktibong sangkap sa mga kalamnan. Naglalaman din ito ng tamang hanay ng mga amino acid, bukod dito mayroong ilang mga nagpapabuti sa paggana ng digestive system.

Inirerekumenda na gamitin ang halo sa umaga at din bago simulan ang pag-eehersisyo. Ang isang tampok ng naturang pagkain ay isang malaking bilang ng mga flavors upang pumili mula sa, na nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng natural flavors. Ang isang bahagi ay para sa 120 kcal, ang average na presyo para sa dami ng 2.45 kg ay magiging 2650 rubles.

kalamangan:

• Ang pagkakaroon ng 3 protina na mahalaga para sa katawan.
• Mahusay na balanse ng BJU.
• Ang isang malawak na hanay ng mga lasa.
• Abot-kayang gastos para sa isang malaking pakete.

Ang pangunahing kawalan, ayon sa mga mamimili, ay ang mahinang pagsara ng package, kaya pinakamahusay na pumili ng mga kalakal sa bangko.

Mga panuntunan sa pagpili ng protina

Ang bilang at pagkakaiba-iba ng mga pagpipilian sa protina ay ginagawang mahirap pumili ng isang pagbabalangkas. Upang mahanap ang pinakamahusay na protina para sa iyong sarili, kailangan mong malaman ang pangunahing pamantayan:

1. Ang mga variant ng casein ay ginawa mula sa gatas ng baka, na sumasailalim sa isang proseso ng pagbuburo, ang protina mismo ay hinihigop ng mahabang panahon at ang pagkabusog ay tumatagal ng mahabang panahon.
2. Naglalaman ang Whey ng maraming BCAA amino acid at isinasaalang-alang ang pinakamabilis na maaaring makuha.
3. Napakahalaga ng bersyon ng itlog, ang mga pangunahing elemento ay tatanggapin ng katawan ng 99%.
4. Ang mga soy protein ay nakakatulong sa pag-flush ng mga toxin, masamang kolesterol, at nagsasama rin ng maraming mga amino acid. Isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nagdurusa sa alerdyi at nawawalan ng timbang, ngunit nangangailangan sila ng mahigpit na pagsunod sa dosis.
5. Ang mga protina ng gatas ay pinagsamang mga pagpipilian na makakatulong na maibalik ang mga ligament, balat, kasukasuan.

Ito ay nasa komposisyon na ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa panahon ng pagpili, ngunit para sa maraming isang mahalagang kadahilanan ay ang anyo ng pagpapalaya, na maaaring isang ihiwalay o isang pagtuon. Ang mga huling uri ay hindi napakahalaga, maaari silang makapukaw ng mga alerdyi bilang resulta ng lactose. Ang mga paghihiwalay ay purong protina, mas mabilis itong hinihigop, ngunit dapat itong makuha nang tama at maibigay ang kinakailangang pagkarga sa katawan. Mayroon ding mga nakakuha, na nagsasama ng mga karbohidrat, taba, at ang mga ganitong uri ay maaaring palitan ang isang regular na pagkain.

Mga panuntunan sa paggamit para sa pagtaas ng timbang

Inirerekumenda na gumamit ng alinman sa mga pulbos na inilarawan pagkatapos ng muling pagbuo ng tubig, gatas o juice. Sa kasong ito, ang dami ng likido ay hindi mahalaga, ang pangunahing bagay ay upang piliin ang tamang bigat ng pulbos. Ang pagkalkula ay batay sa timbang at rate ng protina bawat araw. Sa average, kailangan mong gumamit ng 2-2.5 gramo bawat 1 kg ng timbang. Hindi inirerekumenda na kumuha ng higit sa 30 gramo ng protina nang paisa-isa, dahil hindi matatanggap at mai-assimilate ito ng katawan.

Maaari kang kumuha ng protina 2-4 beses sa isang araw, batay sa bilang ng mga pag-eehersisyo at pangunahing pagkain. Kabilang sa mga pinakamahusay na oras para sa pagkuha ng mga cocktail ay:

• Umaga pagkatapos matulog - makakatanggap ang katawan ng tamang dami ng mga protina, na magbubukod ng mga catabolic phenomena, at ang mga tisyu ay hindi masisira.
• Bago mag-ehersisyo - ang mga aktibong sangkap ay magbibigay ng isang bagong singil at mga sustansya para sa paglaki ng kalamnan.
• Pagkatapos ng pagsasanay, mapataas ng protina ang potensyal nito.
• Sa pagitan ng mga pagkain - Ang mga shake ay makakatulong na palitan ang isang buong pagkain o magdagdag ng protina.

Para sa maximum na mga resulta, maaari kang gumamit ng iba pang mga suplemento, ngunit huwag labis na gamitin ang mga ito at sumunod sa mga dosis na inilahad ng gumagawa.