Nordik yürüyüş için direk nasıl seçilir

Nordik yürüyüş Finlandiya'da ortaya çıktı. Bu eyaletin kayakçıları tüm yıl boyunca spor üniforması giymek istiyorlardı. Anlaşıldığı üzere, bu tür yürüyüşler, hamile kadınlar, yaşlılar, kalpte patolojik süreçleri olan insanlar, aşırı kilolu ve yaralanmalar dahil olmak üzere hemen hemen herkes için faydalı olacaktır. Pratik olarak kontrendikasyonları yoktur ve her kas grubunun işleyişini harekete geçirir. Kilit nokta, ekipman maliyetinin bisiklet veya spor salonu üyeliği satın almaktan çok daha ucuz olmasıdır.

Fin yürüyüşü için direkleri seçerken, eğitimin kalitesi ve konforu ne olduklarına bağlı olacağından, biraz bilgiye ihtiyacınız olacak. Nordik yürüyüş için direkleri nasıl seçeceğinizi öğrenmek için önerileri okumanız gerekir.

Nordik yürüyüş direklerinin çalışma prensibi ve cihazı

Bu tür bir spor, özel çubuklar olmadan düşünülemez. Onlarla hareket etme sürecinde, el dönüşümlü olarak ileri ve geri alınır. Bu şekilde, bacak kaslarının yanı sıra kol kasları da dahil olur ve vücut sırasında yanlara - karın kaslarına döner. Yük, kendi kütlesi ile yapılan iş nedeniyle gideceğinden, çubukların hafif olması gerekir.

Fin yürüyüşü için direkler bir çubuk, ipli tutamaklar ve uçlardan oluşacaktır.

Temel önem, yürüteçi önüne itmek ve ellerine darbeleri nötralize etmek için elastik olması gereken, eklem yaralanması olasılığını azaltan çubuktur.

Kordon, tutamağı elinize sabitlemeyi mümkün kılar, böylece düzenli sıkma ve çözme ile çubuk kaymaz.

Çeşitli arazilerde rahat seyahat mesafeleri için el aletleri gereklidir. Sert ve yumuşak yüzeyler, tamamen farklı uç tipleri gerektirir.

Kaliteli Fin bastonları hafif olmalıdır. Modellerin uzunluğu kişinin boyuna ve sporcuların belirlediği görevlere göre seçilir.

Nordik yürüyüş batonlarını seçmek için parametreler

İskandinav yürüyüşü son derece popüler hale geldi ve çok sayıda insan faydalarını biliyor. Sıklıkla şu soru ortaya çıkar: Finlandiya yürüyüşü için gerekli herhangi bir uygun direk var mı - veya örneğin, sıradan kayak sopaları uygundur.

Uzunluk

Çubuğun uzunluğu kişinin antropometrik verilerine bağlı olacaktır. 1.8-2 m insanlar 1.3-1.4 m modelleri kullanmalıdır.1.5-1.75 m yüksekliğe sahip olanlar 1.1-1.25 m uzunluğunda sopalar kullanırlar.Bu uzunluk eğitim için tavsiye edilir sağlığı korumak için.

Bir fitness grubunda dersler planlarken, göstergeye 5 cm eklemeniz gerekir, profesyonel eğitim için çubuğun uzunluğu 10 cm artırılacaktır.

Ağırlık

Çubukları seçerken kütlelerine odaklanmanız gerekir. Kesin göstergeler yoktur, her şey ayrı ayrı seçilir. Herkes uygun olup olmadığını öğrenmek için sevdiği ürünle yürümeli.

Çubuklarda sanki ellerinde yokmuş gibi ağırlıksızlık hissi olması önemlidir. Unutulmamalıdır ki, ne kadar büyüklerse, eğitim sürecinden geçmek o kadar zor olur.

Esneklik

Bu gösterge oldukça basit bir şekilde belirlenir. Elde bir çubuk ile kaplama çubuğuna tamamen dokunarak 4-5 hızlı adım atılması gerekir. Zorlanmadan itmek mümkün olduğunda ve aynı zamanda ele salınan titreşim olmadığında, gerekli çift seçilir.

Çubuk malzemesi

Çubuğun malzemesi de önemli bir rol oynar:

• Fiberglas. Ürünün masası son derece küçük olacak ve titreşim emilimi oldukça yüksek olacak. Fiberglas çubuklar yeterince güvenilir değildir ve sıklıkla kırılır.
• Karbon. Karbon fiber takviyeli plastik ekleyerek, cam elyafının kalitesini korurken (şok ve düşük ağırlık sönümlenir) kutupların güvenilirliğini sağlayabilirsiniz. Daha fazla karbon, çubuk daha güçlüdür. Elementlerin% 50-80 oranında karbona sahip olması tavsiye edilir. % 20-30 indeksli ürünler yeni başlayanlar için uygundur. Aynı karbon indeksine sahip farklı geliştiricilerin çubuklarının esneklikte farklı olduğunu dikkate almak gerekir.
• Alüminyum. Çok popüler olmayan bahşiş malzemesi. Genellikle kayak sopalarında kullanılır. Titreşimi zayıf bir şekilde emerler, bu da çok yakında eller için zorluk olasılığını, özellikle de dirseğin eklem kapsülündeki iltihaplanma süreçlerini artırır. Kros kayağında, kar titreşimi emeceğinden bu zorluk yoktur.

Malzeme ele

Kayak veya trekking için (yürüyüş veya dağcılık amaçlı) direklerden farklı olarak, söz konusu direklerin avuç içlerini nemlendirecek şekilde sürekli tutulması ve serbest bırakılması gerekir. Bu nedenle, kaymayı önlemek için rahat ve nemi emen kulpların seçilmesi son derece önemlidir. Birkaç tür tutamaç vardır:

• Plastik. Kullanım sırasında kayacakları ve rahatsızlığa neden olacakları için ter emmezler. Bu eksi, sıvıyı emen ve çubuk üzerinde bir tutuş sağlayan bir kordon ile telafi edilir.
• Mantar. Doğal malzemeden yapılmış kaliteli kulplar, teri etkili bir şekilde emer. Ancak nemli koşullarda uzun süreli kullanımda mantar pul pul dökülür.
• Silgi. Yüksek kaliteli, ter tutmayan, kaymaz ve dayanıklı saplar. Çoğunlukla profesyonel çubuklarda bulunur.

Orta değer aralığındaki ürünlerde, tutamaklar kauçuklaştırılmıştır veya mantarı taklit eden malzemelerden yapılmıştır. Aradaki fark küçük. Sapın ince olması, avuç içinde kayma veya sürtünme olmaması önemlidir.

İpucu

Çubuğun sonunda güvenilir tungsten karbürden yapılmış bir çubuk (pençe, diken) vardır. Toprağa yapıştırmak ve korkusuzca kumlamak mümkündür, kaymaz ve sıkışmaz. Ek olarak, komple set, çeşitli konfigürasyonlarda çıkarılabilir özel metal uçlar içerir. Pahalı ürünlerdeki ipuçlarını değiştirmenin mümkün olduğu, ancak her zaman bütçeye uygun olmayanlar akılda tutulmalıdır. Çeşitler:

• Metal uçlar. Bu eleman ana yükü alacaktır. Bu nedenle, uçların dayanıklı olması ve optimum şekilde tungsten karbürden yapılmış olması gerekir. Ek olarak, direkler yedek çubuklarla birlikte gelir.
• Asfalt ve diğer yüzeyler için ipuçları. Fin yürüyüş batonlarının karbür ucu ve asfalt üzerinde yürümek için lastik pabucu vardır. İlki çeşitli türlerdedir: bazıları "pençe" gibi görünürken diğerleri mızrak şeklinde yapılmıştır.
• Karbon fiber. Tutuşu artıran ve çubuğun yüzey üzerindeki etkisini daha sessiz hale getiren kauçuk ve karbon bileşiğinden yapılmıştır. Çimen, kum veya yumuşak toprakta mükemmel çekiş için derin olukları vardır. Belirli bir tür "arazi aracı" olarak kabul edilirler. Sıradan olanlardan birkaç kat daha dayanıklıdırlar.
• Kevlar çubuklar. Tarz olarak karbon fibere benzer.Gövde Kevlar'dan, minder ise kauçuk ve karbon karışımından yapılmıştır. Sonuç olarak, yüzey ile teması artıran ve çalışma sırasında sessiz kalmasını sağlayan yumuşak bir platform elde edilecektir. Gelişmiş güvenilirliğe sahiptirler.

En iyi Nordik yürüyüş direği üreticileri - hangi şirketi seçmeli

Söz konusu cihazlar yerli geliştiriciler tarafından üretilmiyor. Ancak spor mağazalarında birçoğu var. İç piyasada bulunan ürünler türü, kalitesi ve fiyatı ile ayırt edilir.

Yüksek bir sonuç elde etmek için, önemli göstergelerin uygun bir kombinasyonuna sahip çubuklar mutlaka kullanılır. Fin yürüyüş sopaları yapan önde gelen firmalar Finlandiya, Avustralya ve bazı Avrupa ülkelerinden üreticilerdir. En yaygın geliştiriciler:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel.

Kaliteli bir cihaz seçmek için, incelenen modellerin tüm özelliklerini araştırmak gerekir.

Nordik yürüyüş batonu türleri

Direkler, Finlandiya yürüyüşünün önemli bir bileşenidir. Mağazaya gitmeden önce genel kuralları araştırmanız gerekir. Bu konuyu anlayan uzmanlar tarafından verilir. Kullanıcı kendi envanterini sürekli olarak değiştirmek istemediğinde, bu tür faaliyetler için çubuk seçimine gereken özen gösterilmelidir.

Sabit uzunluk

Söz konusu cihazlar monolitik tek bölümden oluşmaktadır. Çubuklar kendi uzunluklarını değiştirmez.

Artıları:

• eğitim modunda rahatlık;
• hasar riski yoktur;
• güç ve dayanıklılık;
• Kum, ıslak alanlar ve çamur üzerinde yürümek için uygundur.

Eksiler:

• belirli bir yükseklik için özelleştirme seçeneği yoktur;
• sabit yükler.

Teleskopik (kayar)

Bu çeşitlilik, sürgülü olarak kabul edilen çubukların standart uzunluğundan farklıdır. Temel olarak, çubuklar alüminyum alaşımdan yapılmıştır ve monolitik ürünler için daha düşük bir fiyata sahiptir. Kompozit ve karbon fiber uçlu aksesuarlar vardır, ancak bu ürünlerin maliyeti önemli ölçüde daha yüksektir.

Genellikle, şok yükünü yumuşatmak ve telafi etmek için, teleskopik direklere şok emici bir yay olarak özel bir şok önleme sistemi yerleştirilir.

Artıları:

• gerekli uzunluğu oluşturmak için yeni başlayanlar için yararlı;
• spesifik büyümeye kolayca uyum sağlar;
• ulaşım sırasında rahat;
• yükü değiştirmek mümkündür;
• yeterli fiyat.

Eksiler:

• kelepçeler kir, sıvı, kum veya soğuktan içeri girmekten kırılacaktır;
• ani çökme hasara neden olabilir;
• zamanla titreşim meydana gelecektir;
• düzenli kullanım için uygun değil;
• deneyimli eğitmenler için tavsiye edilmez.

Nordik yürüyüş için hangi direkleri seçmeli

Hangi çubukları seçeceğinizi anlamak için ipuçlarını okumanız gerekir:

• Bu tür meslekler için ürünler doğrudan antropometrik veriler için seçilir. Ne kadar fazla yük gerekirse, uç o kadar uzun seçilir ve bunun tersi de geçerlidir.
• Karbon fiberglastan yapılan direklerin ucu, doğru ağırlık ve dayanıklılık kombinasyonuna sahip olduğu için birçokları için en iyi çözümdür. Alüminyum modeller sadece kar aktiviteleri için iyidir.
• Kesitlerin birleşim yerindeki ani kapanma veya arıza sırasında yüksek hasar riski nedeniyle teleskopik model satın almayı reddetmeniz önerilir. Uzunluğu sabitlenmiş armatürler daha iyidir ve çok daha uzun süre dayanır.
• Çivili çubuklara sahip sopalar gevşek zeminde yürümek için idealdir, sert zemin aktiviteleri ise karbür uç gerektirir. Çubuğun, öncelikle eğitimin gerçekleştirildiği yüzeye uygun yapışma sağlaması gerekir.

Nordik yürüyüş sopalarının fiyatı ne kadar

İskandinav yürüyüş direklerini nasıl seçeceğinizi anlamak için fiyat aralığına aşina olmanız gerekir:

• Karbon fiber aksesuarlar daha pahalıdır.Çubuklarda ne kadar fazla karbon varsa, maliyeti de o kadar yüksek olur. Tahmini fiyat 3-7.000 ruble arasında değişiyor.
• Ucuz çubuk modellerinde, değiştirilebilir uçlar yoktur, bu nedenle kırılma olasılıkları çok daha yüksektir. Bunları 1000-2000 ruble aralığında satın almak mümkündür.
• Tanınmış geliştiricilerin geniş bir temel ürün yelpazesi, satın alma için 2.000 ila 4.000 ruble arası modeller sunar. Bu tür modeller, temel gereksinimleri karşılayacağından çoğu yürüyüş meraklısı için uygundur.

İnsanlar genellikle en iyi İskandinav yürüyüş direklerini nasıl seçeceklerini merak ederler. Kaliteli bir ürünü nasıl satın alacağınızı öğrenmek için bu önerileri okumalısınız.