2025'de Kas Kazancı İçin En İyi Protein

Spor salonuna yeni başlayanlar genellikle hızlı bir şekilde kilo vermek, kilo almak veya sadece formlarını düzeltmek isterler. Protein, kas kütlesi kazanmak için çok önemlidir, aynı zamanda kilo vermek için de değerli olacaktır. Metabolik süreçleri hızlandırabilen, lif ile kombinasyon halinde protein ürünleridir, ancak sıradan yiyecekler gerekli miktarda maddeyi sağlayamaz.

Bunun için toz halinde satılan proteinlerin kullanılması tavsiye edilir. Bu besin takviyesi, farklı üreticilerden temin edilebilir ve bazı artıları ve eksileri vardır. Makalede sunulan derecelendirme, belirli bir amaç için en iyi proteinin hangisi olduğunu belirlemeye yardımcı olacaktır.

Ana protein türleri

Tipine ve kullanım özelliklerine göre kendiniz için en iyi proteini belirleyebilirsiniz. Bu ürünler, emilim hızı, üretim yöntemi ve ana bileşenlere göre kategorize edilir. Böyle bir seride tüm ürünler doğal hammadde bazında yapılır ve kompozisyon doğru alınırsa vücuda zarar veremez.

Asimilasyon oranına göre, proteini izole etmek gelenekseldir:

• Hızlı - Vücut tarafından tam bir madde alımı için 4 saat yeterlidir.
• Orta - asimilasyon 6 saate kadar olacaktır.
• Yavaş - 8 saate kadar emilir, genellikle bitki bileşenlerinden yapılır.

Üretim yöntemine göre, şunları ayırt etmek gelenekseldir:

• İzolat en kaliteli proteindir. Üretim sırasında çok fazla temizlik gerçekleşir, ancak maliyeti en yüksektir.
• Konsantre - arıtma o kadar güçlü değildir, bu nedenle bileşim yağlar ve karbonhidratlar içerebilir.
• Hidrolizat, üretim sırasında fermantasyona uğrayan, elementlerin neredeyse anında emilmesine yardımcı olan iyi bir üründür.

İkinci tip, enzimlerin vücut tarafından atılması azaltılabileceğinden ve yiyeceklerin emilimi bozulacağından, sindirim sisteminin işleyişini etkileyeceğinden kötüye kullanılmamalıdır.

Ayrıca, farklı bileşenlerden yapılan çeşitli kütle kazanım karışımları da vardır. Böylece protein şu şekilde olabilir:

• Yumurta, vücutta% 100 emilen en iyi bileşimdir.
• Kazein - karmaşık bir yapıya sahiptir, enzimler kullanılarak süt ve pıhtılaşması yardımıyla yapılır. Yavaş emilir ve açlığı bastırabilir. Yardımı ile sporcunun vücudu uzun süre protein alır, bu nedenle yatmadan önce veya normal yemek yiyemiyorsanız kullanmanız önerilir.
• Et, kas kütlesini artıran kreatin varlığıyla oldukça yüksek kaliteli bir üründür. Birçok avantajı var, ancak maliyeti çok yüksek ve çoğu bu seçeneği reddediyor.
• Soya - kilo kaybı için daha sık kullanılır. Uygulamadan sonra kandaki kolesterol seviyesi normale döner, ancak dozaj hesaplanmazsa anabolik bir etkiye, gastrointestinal sistemin bozulmasına da neden olabilir.
• Kenevir iyi emilen ve soya gibi dezavantajları olmayan bir bitki ürünüdür. Birçok yararlı element içerir ve bileşim hayvansal proteine ​​yakındır.
• Peynir altı suyu - sporcular arasında çok popülerdir, hızla kütle kazanır. Peynir altı suyu esasına göre yapılır, BCAA amino asitleri içerir, kolayca sindirilebilir.Ana dezavantaj, bazılarının alerjik olabileceği laktozdur.

Aynı anda birkaç protein türü ile satışta çok bileşenli seçenekler de vardır.

Peynir altı suyu hidrolizatlarının en iyi derecesi

Bu tür proteinler, bileşimin emilimini hızlandırmak için üretim sırasında yağ ve şekerden tamamen rafine edilir. Sporcular arasında en değerli olan bu türlerdir, ancak maliyeti en yüksek olanlardan biridir.

Nanox Hydrolox

Ürün, kaslarınızı onarmanıza ve beslemenize izin veren çok sayıda farklı amino asit ile karakterizedir. 30 gramlık bir protein porsiyonu yaklaşık 0,5 gram yağ ve 1,5 gram karbonhidrat içerir. Tadı hoş çünkü kakao, karamel aroması ve şeker ikamesi kullanıyor. 1,5 kg'lık bir kutu için ortalama maliyet 6.000 ruble olacaktır.

Artıları:

• Mükemmel kalite.
• Çok fazla amino asit.
• Aroma dahil doğal içerikler.
• Günde 2 porsiyona kadar ekonomik tüketim.
• Tamamen asimilasyon.

Eksiler arasında sadece fiyat ayırt edilir.

Real Pharm Real Hydro 100

Polonyalı bir üreticiden bir ürün, yüksek kalite ve 0,7 kg'lık bir paket için 1000 ruble bölgesinde uygun fiyatlı bir ürün. Protein konsantresi kullanarak daha düşük fiyat. Ana maddeler hızlı bir şekilde emilir, kasları onarmaya yardımcı olur, ürün yardımı ile vücutta hızlı bir şekilde rahatlama sağlayabilirsiniz.

Kompozisyonda birçok amino asit var, glutamin var. Tek bir tüketim için 25 grama kadar porsiyon yeterlidir. Kokular ve diğer katkı maddeleri nedeniyle alerjisi olanlar için tavsiye edilmez.

artıları:

• Kabul edilebilir maliyet.
• Vücut rahatlaması ve kas iyileşmesini desteklemek için uygundur.
• Çok fazla amino asit.
• Minimum şeker ve yağ.

Eksiler:

• İzolat değil konsantre kullanın.
• En etkili kilo alma ürünü değil.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey

Profesyonel sporcular tarafından tanınan en iyi ürünlerden biri. Bu seçenek kas geliştirme ve iyileşme için çok uygundur. 30 gramlık bir porsiyon sadece 3 gr karbonhidrat ve 1 gr yağ içerir. Tozun kurutulması, kütle kazanılması ve proteine ​​ihtiyaç duyan sıradan insanlar için kullanılması tavsiye edilir. 0.8 kg'lık bir teneke kutunun ortalama fiyatı 2.400 ruble.

artıları:

• Hızlı ve neredeyse tam asimilasyon.
• Düşük kalorili içerik ve çok fazla protein.
• Her diyet için uygundur.
• Kilo kaybı için kullanılabilir.

Ana dezavantaj, yüksek fiyattır.

Yavaş Protein (Kazein) Değerlendirmesi

Böyle bir bileşimi kullanırken, sadece protein elde etmek değil, aynı zamanda bütün gün dolu olmak da mümkündür. Formülasyonlar karmaşıktır ve sindirilmesi uzun zaman alabilir.

MusclePharm Combat% 100 Kazein

Ürün ABD'de üretilmiştir, çok kaliteli, enzimler, amino asitler içerir ve ayrıca gece bile kas büyümesini hızlandırır. Tüketimden sonra uzun süreli tokluk etkisi vardır ve minimum kalori miktarı, karışımın yatmadan önce atıştırmalık olarak kullanılmasını mümkün kılar. Enzimler nedeniyle sindirim sisteminin çalışması iyileşir, ana maddeler kasları yaralanmalardan korur. 900 gramlık bir kutunun ortalama fiyatı 3000 ruble civarında olacak.

artıları:

• Yararlı kompozisyon.
• Yatmadan önce kullanma yeteneği.
• Ekonomik tüketim.
• Sindirim sistemini iyileştiren enzimler var.
• Glütensiz.
• Yüksek kaliteli kazein.

Eksiler:

• Maliyet.
• Satın almak zor.

Optimum Beslenme% 100 Kazein Altın Standardı

Bu 900 gram ağırlığında ve 1.790 ruble civarında fiyatlandıran uygun fiyatlı bir üründür. Herhangi bir özel mağazada bulunabilir. Üretici farklı lezzetler sunuyor. Yüksek kaliteli kazeinden yapılmıştır, birçok doğal amino asit vardır. Ortalama olarak her şey 5-6 saat içinde sindirilir. En önemlisi, ürün, kilo almak isteyen sporcular veya zararlı atıştırmalıkları ortadan kaldırarak kilo vermek isteyen sıradan insanlar arasında talep görüyor.

Artıları:

• Glutamin varlığı.
• Uygun Fiyat.
• Kararlı kas arzı.
• Yavaş emilim.
• Uykuyu normalleştirir.

Eksiler:

• Yapay lezzetler.
• Sindirim sistemi için enzim yoktur.
• Dozaj kesinlikle uygulanmalıdır.

Ultimate Nutrition Prostar% 100 Kazein Proteini

Bu ürünün kas iyileşmesi ve kitle kazanımı için kullanılması tavsiye edilir. Sporcular arasında çok popüler bir ürün olan bileşenler, kas oluşturmaya yardımcı olan 20 amino asit içerir. Ürün, ana diyete faydalı bir katkı olan bir izolattır. Teneke 2,4 kg ve ortalama fiyat 3200 ruble olacak. 1330 ruble fiyatla 1 kg'lık bir paket var.

Artıları:

• Kazein izolatı.
• Porsiyon başına büyük miktarda protein.
• Çok fazla amino asit.
• Kabul edilebilir maliyet.

Eksiler:

• Çeşitlerin bazıları çok tatlı.
• Protein miktarı kavanozda belirtilenle eşleşmiyor.

QNT Kazein Proteini

Belçikalı bir üreticiden sporcular için tasarlanmış ve kazein proteinine dayalı bir ürün. Hızlı kas geliştirme için kullanılması tavsiye edilir, ancak aynı zamanda formda kalmanıza da yardımcı olur. Mükemmel biyolojik indikatörlere sahip% 80 protein içerir ve ayrıca kasları onaran B vitaminleri içerir. Karışımı sabah aldıktan veya yatmadan önce içtikten sonra, vücut gerekli nitrojen oranını alacak ve koruyacaktır.

Ürünün bir porsiyonu 23.7 gr protein ve 109 kcal içerir ve yağ miktarı sadece 0.5 gr olup şeker ikamesi kullanılır. Bu ürünün maliyeti 910 g için yaklaşık 1950 ruble.

artıları:

• İyi malzemeler.
• B vitaminlerinin varlığı.
• Şekersiz.
• Minimum yağ ve kalori seti.

Eksiler:

• Süt ve laktoz içerir.
• Bazı insanlar alerji geliştirebilir.

Peynir altı suyu derecesi izole eder

İzolat, bitmiş karışımda yaklaşık% 80 olacak olan konsantre bir proteindir. Kendisinin karmaşık bir yapısı var ve tam asimilasyon için açlık hissi gelişmezken birkaç saat sürüyor. Diğer seçeneklerle karşılaştırıldığında, peynir altı suyu ürünleri hızla emilir, bu nedenle kaslarını hızlıca beslemesi gereken sporcular tarafından oldukça değerlidir.

QNT Metapure Zero Carb

Bu ürün kas kazanmak için iyidir. Kompozisyon gerekli tüm amino asitleri içerir, lipitler ve karbonhidratlar 1 grama indirgenir. Tek uygulamada 50 gram protein alabilirsiniz ancak bu durumda porsiyon başına 60 gram kuru karışıma ihtiyacınız vardır. Toplam kalori içeriği 212 kcal'dir. Protein çok yönlüdür ve şekil ve beslenme arayan sporcular ve sıradan insanlar için uygundur. Ürün 2125 ruble fiyatla 1 kg'lık paketler halinde satılmaktadır.

artıları:

• Porsiyon başına artan protein miktarı.
• Tam amino asit kompleksi.
• Bir şeker ikamesi kullanılır.

Eksiler:

• Bir porsiyon için çok fazla toza ihtiyaç duyulduğundan, ürünün hızlı tüketimi.
• Yüksek kalorili içerik.

Optimum Nutrition% 100 Whey Gold Standardı

Kas kütlesi kazanmak için en iyi proteindir ve hızla hacim kazanması gereken dünya sporcuları tarafından tavsiye edilir ve seçilir. Ürünün birçok ödülü, sertifikası var ve% 79'u 1 gr yağ, 3 gr karbonhidrat ve 24 gr protein içeren saf protein. Bir porsiyon 120 kcal olacaktır. Bu gıda laktoz içermez, yerini sindirim sisteminin işleyişini iyileştirebilecek enzimler alır. Ayrıca ürün amino asitler bakımından zengindir. Yaklaşık 3.600 ruble fiyatla 2,22 kg'lık bir kutu satın alabilirsiniz.

artıları:

• Çok fazla amino asit içeren ince filtrasyon izolatı.
• Sindirimi iyileştiren peynir altı suyu peptitleri içerir.
• Laktoz eksikliğinden dolayı alerji yapmaz.
• Kas beslenmesini ve aktif bileşenlerin emilimini hızlandırır.

Birçok tüketici için temel dezavantaj, ürünün maliyetidir.

ISO-100 Zero Carb'ı boyutlandırın

Düşük kalorili inek peynir altı suyu izolatı, saf şeker veya yağ içermez. Karışım hızla emilir ve kasları besler, artan yükler için kullanılması ve ayrıca kilo alımı sırasında veya kuruma sırasında dengenin sağlanması önerilir. Mineraller arasında üreticiler sodyum, magnezyum, kalsiyum ve ayrıca insanlar için yararlı olan diğer takviyeleri eklemişlerdir. Aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok lezzet var.

Proteinde laktoz yoktur, bu nedenle karışım alerjisi olanlar için uygundur. Sadece sporcular için değil, aynı zamanda düşük karbonhidrat diyeti kullanan sporcular için de önerilir. Ortalama fiyat 2.275 kg'lık bir kutu için 5700 ruble.

Artıları:

• Şeker veya lipit yok.
• Aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli tatlar.
• Minimum kalori.
• Vücutta hızlı emilim.
• Bileşim, asitler ve minerallerle zenginleştirilmiştir.

Dezavantajlar arasında aşırı pahalılar var.

Peynir altı suyu konsantresi değerlendirmesi

İzolatlardan ve hidrolizörlerden daha düşük oldukları için bu tür ürünler sporcular arasında çok değerli değildir. Daha sık olarak, bileşenler daha fazla lipit, karbonhidrat içerir ve karışımın kendisi o kadar çabuk emilmez. Buna rağmen, beslenme ana hedefe ulaşmaya yardımcı olur - kas kütlesi kazanmaya ve kas iyileşmesine yardımcı olur. Ana artı uygun bir fiyattır, bu nedenle böyle bir diyet, sadece formu takip eden ve doğru yemek yiyen kişiler tarafından daha sık seçilir.

Scitec Nutrition% 100 Whey Protein Profesyonel

Dünya çapında vücut geliştiriciler tarafından kullanılan çok popüler bir protein konsantresi. ABD'de üretilmiştir ve yüksek biyolojik değerin yanı sıra gerekli amino asit seti ile karakterize edilir. Karışım, bağışıklık sistemini desteklemeye ve güçlendirmeye yardımcı olan maddelerin% 10'unu içerir.

Özel peptitler, enflamatuar süreçleri durdurmayı mümkün kılar ve egzersiz sırasında kaslar zarar görmez. Üretici laktoz kullanmaz. Bir porsiyon 22 gram protein, 2 gram yağ ve 1,4 gram şeker içerir. 3,770 ruble için 2,35 kg'lık bir hacimde spor beslenme satın alabilirsiniz.

artıları:

• Kompozisyondaki kas seti ve doğru gelişimi için gerekli olan faydalı unsurlar.
• BZHU'nun dengeli bileşimi.
• Tüketildiğinde bağışıklık güçlendirilir.

Eksiler:

• Yapay lezzetler.
• Alerjik reaksiyon gelişebilir.

Ultimate Nutrition Prostar% 100 Peynir Altı Suyu Proteini

Bitmiş ürünün asimilasyonunun çok hızlı olması nedeniyle konsantre ve peynir altı suyu izolatı temelinde yapılır. Bir porsiyon, 25 gr protein ve 20 amino asit içeren 30 gram tozdur. Karışım ayrıca soya lesitini ve bazı aroma katkı maddeleri içerir.

Peynir altı suyu proteinleri sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir ve ek elementler nedeniyle daha hızlı emilir ve konsantrasyon 30 dakika içinde olur. Bu ilacı sabah veya antrenmandan önce kullanmanız önerilir. Ortalama olarak 2,27 kg'lık bir paket için 3190 ruble ödemeniz gerekecek.

artıları:

• Bileşimde peynir altı suyu izolatının varlığı.
• Çok sayıda esansiyel amino asit.
• İyi bir kompozisyon dengesi.
• Sindirim fonksiyonunu iyileştirir.
• Hoş tat özelliklerine sahiptir.

Eksiler arasında şekerin varlığı ayırt edilir.

Steel Power Fast Whey Proteini

Bu protein türü, analoglar gibi bir konsantre ve bir izolat içerir, hızlı bir şekilde emilen ve egzersizden sonra vücudun iyileşmesine izin veren gerekli amino asit setine sahiptir. Bir porsiyonla 175 kcal elde edebilirsiniz. Karışım, kasların beslenmeye ve iyileşmeye ihtiyacı olduğunda aktif yüklerden sonra en iyi şekilde tüketilir. 900 gram tozun ortalama maliyeti 1100 ruble.

Artıları:

• Kasları çabuk besler.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Sindirim enzimleri içerir.

Bu tip proteinin dezavantajları tespit edilmemiştir.

Çok bileşenli proteinlerin derecelendirilmesi

Bu spor ürünleri, birkaç proteinin bir karışımını içerir. İnsanlar üzerinde karmaşık bir etki ile karakterize edilirler, uzun süre kaslar için beslenme sağlarlar.

Kural 1 R1 Proteini

Çeşitli ince saflaştırma proteinlerinin bir izolatını ve yüksek miktarda amino asit içeren çok bileşenli bir ürün. Bir porsiyonda 100 kcal olacak, içecekte yağ yok ve sadece 1 gram karbonhidrat olacak. Toz, soğuk suda bile kolayca çözünür, kütle topaksız homojendir.

artıları:

• Protein hızla emilir.
• İnsanlar için gerekli amino asitlerin varlığı.
• Geniş aroma yelpazesi.

Dezavantajlar, minimum enzim setini içerir.

BSN Syntha-6

Bu ürün, 44 gramlık porsiyon başına 200 kcal sağlayan bir protein karışımı içerir. Bundan dolayı ürünün tüketimi daha hızlı olacaktır. Kompozisyon, sırasıyla 6 ve 15 gram olmak üzere oldukça fazla yağ ve karbonhidrat içerir. Toz, farklı proteinler içerir, bu nedenle emilimi zamanla değişecektir.Ana protein türleri ince filtrasyonlu peynir altı suyu, süt konsantresi, kazein ve yumurtadır. Bu, kasların uzun süreli ve etkili beslenmesini sağlar.

Bu ürün, çok yönlülüğü ile karakterizedir, bu nedenle bir doz proteine ​​ihtiyaç duyulduğunda kullanılabilir. Ortalama yemek fiyatı 2.27 kg'lık bir hacim için 3200 ruble.

artıları:

• Tek bir tozda farklı proteinler.
• Enerji değeri.
• Vücut üzerinde karmaşık bir etki sağlar.

Dezavantajlar arasında doza sıkı sıkıya bağlı kalma ihtiyacı vardır.

SynTrax Matrisi

Yumurta akının yanı sıra peynir altı suyu ve süt proteinleri temelinde oluşturulan çok proteinli bir üründür. Üretici, bileşime, aktif maddelerin kaslara taşınmasına yardımcı olan peptitler ekler. Aynı zamanda, aralarında sindirim sisteminin işleyişini iyileştiren bazı amino asitler bulunan doğru amino asit grubunu da içerir.

Karışımın sabahları ve ayrıca egzersize başlamadan önce kullanılması önerilir. Bu tür yiyeceklerin bir özelliği, doğal tatların kullanımıyla elde edilen, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda tattır. Bir kısım 120 kcal, 2,45 kg'lık bir hacmin ortalama fiyatı 2650 ruble olacak.

artıları:

• Vücut için değerli olan 3 proteinin varlığı.
• BJU'nun mükemmel dengesi.
• Geniş aroma yelpazesi.
• Büyük bir paket için uygun maliyet.

Tüketicilere göre ana dezavantaj, paketin kötü kapanmasıdır, bu nedenle bankadaki malları seçmek en iyisidir.

Protein seçim kuralları

Protein seçeneklerinin sayısı ve çeşitliliği, bir formülasyon seçmeyi zorlaştırır. Kendiniz için en iyi proteini bulmak için temel kriterleri bilmeniz gerekir:

1. Kazein çeşitleri, bir fermantasyon sürecinden geçen inek sütünden yapılır, proteinin kendisi uzun süre emilir ve tokluk uzun süre devam eder.
2. Peynir altı suyu birçok BCAA amino asidi içerir ve emilebilen en hızlısı olarak kabul edilir.
3. Yumurta versiyonu çok değerlidir, ana unsurlar vücut tarafından% 99 oranında kabul edilecektir.
4. Soya proteinleri toksinleri, kötü kolesterolü atmaya yardımcı olur ve ayrıca birçok amino asit içerir. Alerjisi olanlar ve kilo vermek için en iyi seçeneklerden biri, ancak doza sıkı sıkıya bağlı kalmaları gerekir.
5. Süt proteinleri, bağları, cildi ve eklemleri onarmaya yardımcı olan kombine seçeneklerdir.

Seçim sırasında özel dikkat gösterilmesi gereken kompozisyondur, ancak çoğu için önemli bir faktör, bir izolat veya konsantre olabilen salım formu olacaktır. İkinci tipler o kadar değerli değildir, laktozun bir sonucu olarak alerjiye neden olabilirler. İzolatlar saf proteindir, daha hızlı emilir ancak doğru şekilde alınması ve vücuda gerekli yükün verilmesi gerekir. Karbonhidratları, yağları içeren kazanlar da vardır ve bu türler normal bir öğünün yerini alabilir.

Kilo alımı için kullanım kuralları

Su, süt veya meyve suyu ile sulandırıldıktan sonra tanımlanan tozlardan herhangi birinin kullanılması tavsiye edilir. Bu durumda, sıvının hacmi önemli değil, asıl önemli olan tozun doğru ağırlığını seçmektir. Hesaplama, günlük ağırlık ve protein oranına dayanmaktadır. Ortalama olarak 1 kg ağırlık için 2-2,5 gram kullanmanız gerekir. Vücut bunu kabul edemeyeceği ve asimile edemeyeceği için bir seferde 30 gramdan fazla protein almanız önerilmez.

Antrenman sayısına ve ana öğüne bağlı olarak günde 2-4 kez protein alabilirsiniz. Kokteyl almak için en iyi zamanlar şunlardır:

• Uykudan sonraki sabah - vücut, katabolik olayları dışlayacak doğru miktarda protein alacak ve dokular yok edilmeyecektir.
• Egzersizden önce - aktif maddeler kas büyümesi için yeni bir yük ve besin sağlayacaktır.
• Antrenmandan sonra protein potansiyelini en üst düzeye çıkaracaktır.
• Öğün aralarında - Shake, tam bir öğünün yerini almaya veya protein eklemeye yardımcı olur.

Maksimum sonuç için diğer takviyeleri kullanabilirsiniz, ancak bunları aşırı kullanmayın ve üretici tarafından belirtilen dozajlara uyun.