Gần nửa thế kỷ trước, những chiếc máy chạy bộ đầu tiên xuất hiện ở Mỹ. Ngay từ ngày đầu tiên xuất hiện, nhiều người đã bắt đầu tự mình kiểm tra các thiết bị này. Vì vậy, các bác sĩ bắt đầu nhận thấy những tác động tích cực của một mô phỏng như vậy. Ở một người thường xuyên chạy, tình trạng của hệ thống tim mạch được cải thiện, sự an toàn của hệ thống miễn dịch tăng lên và sức bền được rèn luyện. Về vấn đề này, máy chạy bộ cho gia đình vẫn chưa mất đi sự phù hợp và được nhân loại sử dụng tích cực.
Do nhu cầu sử dụng ngày càng cao nên ngày càng có nhiều người đặt ra câu hỏi lựa chọn máy chạy bộ như thế nào. Sự lựa chọn của người dùng càng chính xác, trình mô phỏng càng hiệu quả. Vì vậy, trước khi mua, bạn nên tự làm quen với các nguyên tắc chính mà bạn cần biết.
Nội dung
Các loại máy chạy bộ chính
Trước khi lựa chọn máy chạy bộ phù hợp, cần xem xét chính các loại thiết bị đó. Điều này sẽ cho phép bạn quyết định chọn máy chạy bộ nào, có tính đến sở thích cá nhân. Đến nay, các tổ máy đang xem xét được phân thành 3 loại: cơ, từ và cơ điện. Mỗi loại đều có những đặc điểm, ưu điểm và nhược điểm riêng. Do đó, chúng tôi đề xuất phân tích từng loại chi tiết hơn.
Thiết bị từ tính
Trước hết, chúng tôi đề xuất xem xét loại máy chạy bộ, như tên của nó, nam châm được sử dụng. Chuyển động của dây đai chạy ở đây được dẫn dắt bởi lực ma sát khi vận động viên chạy qua nó. Nam châm được sử dụng như một phần tử hãm. Chúng giúp chuyển động trơn tru và thoải mái hơn, giúp cải thiện chất lượng tập luyện của bạn.
Theo quy định, mô phỏng từ tính có kích thước nhỏ khoảng 200 x 70 x 150 cm, hơn nữa trọng lượng của chúng thường không vượt quá 100 kg, điều này rất thuận tiện cho việc vận chuyển. Trong hầu hết các trường hợp, trọng lượng tối đa của một người có thể đạt 140-150 kg.
Đối với không gian làm việc, kích thước của nhà bạt là rộng khoảng 0,4-0,5 mét và dài 1-2 mét. Bộ bài có thể được khóa ở góc thoải mái nhất lên đến 20 độ.
Ưu điểm:
- Chi phí hấp dẫn;
- Đai chạy êm ái đảm bảo an toàn tối đa cho các khớp của vận động viên;
- Kích thước nhỏ gọn và trọng lượng nhẹ. Hầu hết các mô hình đều dễ dàng gấp gọn và vận chuyển;
- Mức độ bảo mật tốt;
- Độ ồn thấp khi sử dụng;
- Có thể được sử dụng mà không cần kết nối với nguồn điện;
- Các nhà sản xuất nhiều kiểu máy kết hợp các cảm biến khác nhau vào sản phẩm của họ để đo trạng thái của tim, mạch, v.v.;
- Mức độ căng cơ tốt.
Điểm trừ:
- Để bắt đầu, bạn cần thực hiện những nỗ lực nghiêm túc, vì canvas được từ hóa thành phần tử tương ứng. Các vận động viên cần phải vượt qua sức cản;
- Chức năng khiêm tốn.
Máy chạy bộ cơ
Nhiều vận động viên quan tâm đến việc làm thế nào để chọn một máy chạy bộ cho một căn hộ thường giải quyết các tùy chọn cơ học tiêu chuẩn. Đây là loại chính của các thiết bị được xem xét, được đặc trưng bởi sự đơn giản và ngân sách tối đa. Đó là lý do tại sao chúng rất phổ biến trong số người dùng. Trong trường hợp đơn vị cơ học, tải trọng lên cơ phụ thuộc hoàn toàn vào nỗ lực của vận động viên.
Khối lượng của người chạy ít nhất là 50 kg và không quá 150 kg. Trong trường hợp này, trọng lượng chết của máy chạy bộ cơ học, theo quy luật, dao động trong khoảng từ 100 đến 200 kg. Về kích thước, các mô hình tiêu chuẩn là 200 x 100 x 160 cm, không nhiều hơn so với trường hợp xem từ tính. Chiều rộng của đai chạy khoảng nửa mét, và chiều dài đạt 150-180 cm.
Với sự đơn giản tối đa của các mô hình cơ học, chúng vẫn cung cấp khả năng điều chỉnh tải trọng lên cơ. Điều này được thực hiện bằng cách thay đổi góc nghiêng của boong mà đai đi bộ nằm trên đó. Tuy nhiên, các nhà sản xuất không cung cấp nhiều điều khoản cố định. Thông thường số lượng của chúng không vượt quá 2-3.
Ưu điểm:
- Mức độ căng thẳng tốt trên cơ của vận động viên;
- Bạn có thể tìm thấy các mô hình nhỏ gọn với trọng lượng thấp;
- Không yêu cầu kết nối nguồn điện;
- Giá thành thấp nhất trong các loại máy chạy bộ;
- Mức độ bảo mật tốt;
- Tốc độ đai được điều chỉnh tùy thuộc vào tốc độ chạy của vận động viên;
- Nhiều lựa chọn các mô hình khác nhau cho các nhóm tuổi khác nhau;
- Bạn có thể tìm thấy các mẫu được trang bị cảm biến để đo nhịp tim và tim mạch.
Điểm trừ:
- Do không có nam châm làm bộ phận hãm nên hiện tượng phanh sẽ kèm theo hiện tượng giật, ảnh hưởng xấu đến khớp của người chạy;
- Chức năng tối thiểu mà không có tính năng bổ sung. Ngay cả cảm biến nhịp tim cũng chỉ được tìm thấy trong một số kiểu máy.
Thiết bị cơ điện
Gần đây, ngày càng nhiều người quan tâm đến cách chọn máy chạy bộ điện. Điều này là do thực tế là loại thiết bị này đang trở nên hợp lý hơn và có nhu cầu. Cơ điện là đơn vị hiện đại và công nghệ tiên tiến nhất. Tuy nhiên, giá thành của chúng cũng cao hơn nhiều so với các dòng máy thông thường.
Trong các mô hình cơ điện, tất cả hoạt động của hệ thống đều dựa vào động cơ điện và điều khiển. Như vậy, không gì khác phụ thuộc vào tốc độ chạy của vận động viên. Chuyển động của lưỡi dao hoàn toàn có thể điều chỉnh trên bảng điều khiển. Đối với điều này, một động cơ điện được tích hợp ở đây, ngoài ra, góc nghiêng của boong và thời gian đào tạo được tự động cài đặt.
Bộ vi xử lý công nghệ cao chịu trách nhiệm về phần cứng. Máy chạy bộ cơ điện được chế tạo với số lượng tối đa các chức năng và khả năng bổ sung. Do đó, hệ thống giám sát đầy đủ tình trạng con người, chọn cài đặt tối ưu, v.v. Tốc độ của một mô phỏng như vậy có thể đạt 40 km một giờ.
Về kích thước, các thiết bị như vậy khá nặng và lớn. Kích thước riêng của nó là khoảng 230 x 90 x 170 cm, đồng thời, kích thước của đai chạy dao động trong khoảng 0,6 x 1,8 mét. Khối lượng có thể đạt 200 kg. Trong trường hợp này, khối lượng tối đa của người chạy là 150-180 kg. Điều đáng chú ý là một số lượng lớn các cài đặt khác nhau và các chức năng bổ sung. Ví dụ, trong hầu hết các kiểu máy, người dùng có thể chọn tốc độ từ 15-20 chế độ khả dụng.
Một máy chạy bộ cơ điện tốt nên có các chương trình cài đặt sẵn để tăng sự thoải mái và hiệu quả cho việc tập luyện trên máy chạy bộ của bạn. Những điều chính là:
- Kiểm tra thể lực. Chương trình này được thiết kế để phân tích chi tiết về tình trạng thể chất của một vận động viên. Các chỉ số được hình thành dựa trên kết quả của quá trình đào tạo. Nhờ đó, vận động viên có thể theo dõi ngay những thay đổi trên cơ thể mình sau khi sử dụng thiết bị giả lập.Điều này sẽ cho phép nhiều người mới bắt đầu không bỏ lớp do không đạt được kết quả rõ ràng trong ngắn hạn.
- Máy đo nhịp tim tương tác. Đây là chương trình chính cho tất cả các mô hình điện. Không có gì là hoàn chỉnh nếu không có cô ấy. Với sự trợ giúp của máy theo dõi nhịp tim tương tác, hệ thống sẽ tự động đọc thành tích của vận động viên, sau đó điều chỉnh tốc độ đai và độ nghiêng của sàn phù hợp với dữ liệu nhận được.
- "Những ngọn đồi". Ở các máy chạy bộ hiện đại, việc cung cấp chức năng “Hills” là khá phổ biến, được thiết kế để mô phỏng việc đi bộ hoặc chạy trên địa hình đồi núi. Trong trường hợp này, góc nghiêng của trang web trở nên động và liên tục thay đổi. Điều này cho phép bạn thêm sự đa dạng vào thói quen tập luyện của mình.
- Thời gian huấn luyện. Đây là một chương trình để đào tạo hiệu quả hơn trong trình mô phỏng. Như vậy, cường độ của phụ tải liên tục xen kẽ từ thấp đến cao.
Ưu điểm:
- Kiểm soát hoàn toàn sức khỏe của vận động viên. Tim mạch, mạch, huyết áp, lượng calo mất đi, v.v. được kiểm tra;
- Một số lượng lớn các chức năng và khả năng bổ sung khác nhau;
- Nhiều loại mô hình khác nhau;
- Đệm đai chạy;
- Sự êm ái tối đa do động cơ điện cung cấp. Điều này giúp bảo vệ tối đa cho các khớp xương;
- Rất nhiều ứng dụng cài sẵn.
Điểm trừ:
- Chi phí cực cao;
- Nguy cơ cao bị rơi khỏi vành đai đi bộ do tốc độ cao;
- Không hoạt động nếu không được kết nối với nguồn điện.
Nguyên lý hoạt động và thiết bị của máy chạy bộ
Trước khi xem xét các thông số chính cần quan tâm khi lựa chọn máy chạy bộ, chúng tôi khuyên bạn nên xem xét cấu tạo chung và nguyên lý hoạt động của các bộ phận đó. Điều này sẽ cho phép hình dung rõ ràng hơn về các quy tắc lựa chọn mô hình phù hợp. Hầu hết các máy chạy bộ được tạo thành từ ba mô-đun chính:
- Một đai chạy được kéo qua các trục giữa các thanh dẫn. Đây là phần chính của đường đua mà vận động viên chạy.
- Nhà ở. Có thể có tay vịn để sử dụng thuận tiện hơn.
- Giao diện hệ thống và bảng điều khiển. Phần này nằm ngay trước mặt người dùng.
Toàn bộ cấu trúc được cố định trên các chân đỡ thấp. Bánh xe có thể thu vào đôi khi được sử dụng để vận chuyển dễ dàng hơn. Cấu trúc bên trong có thể khác nhau tùy thuộc vào loại máy chạy bộ. Các mô hình từ tính sử dụng nam châm và các đơn vị cơ điện sử dụng động cơ điện.
Các nhà sản xuất máy chạy bộ tốt nhất - nên chọn công ty nào
Khi mua bất kỳ thiết bị nào, trước hết nhiều người thường chú ý đến nhà sản xuất. Nếu đây là một thương hiệu nổi tiếng, thì không có nghi ngờ gì về chất lượng của sản phẩm, vì nó đã được kiểm nghiệm qua thời gian và chứng minh độ tin cậy của nó. Vì vậy, chúng tôi đề xuất xem xét các thương hiệu máy chạy bộ phổ biến nhất, đặc biệt được ưa chuộng trên thị trường.
Danh sách sẽ bao gồm cả các tổ chức Châu Âu và Châu Mỹ.
- HouseFit;
- Torneo;
- CleartFit;
- Tác phẩm điêu khắc cơ thể;
- Hasttings;
- Horizon Fitness.
Thông thường, các mẫu máy chạy bộ tốt nhất đều do các hãng này sản xuất. Sản phẩm của họ được đưa vào nhiều xếp hạng và đỉnh khác nhau.
Cách chọn máy chạy bộ tốt
Để lựa chọn đúng một chiếc máy chạy bộ chất lượng cao, bạn nên biết danh sách những thông số cơ bản mà mình cần chú ý. Chúng tôi đề nghị xem xét chi tiết từng người trong số họ.
Các chế độ có sẵn
Số lượng và định dạng của các chế độ có sẵn trong máy chạy bộ là một khía cạnh khá quan trọng. Với tất cả các chức năng cần thiết cho người dùng, anh ta chắc chắn sẽ mua mô hình đặc biệt này. Do đó, các nhà phát triển thực hiện nhiều tùy chọn, khả năng và chế độ khác nhau trong sản phẩm của họ. Với những khả năng này, vận động viên có thể đạt được mục tiêu của mình một cách hiệu quả.
Đây là danh sách các chế độ chạy phổ biến nhất được tìm thấy trong các mô hình hiện đại:
- Glute - quy trình tập luyện mông;
- Đào tạo xen kẽ để cải thiện hệ thống tim mạch của cơ thể con người;
- Khởi động trước khi tập luyện cường độ cao. Chế độ này là bắt buộc đối với những người mới bắt đầu chưa sử dụng các thiết bị như vậy. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ tổn thương khớp và rơi khỏi dây đai;
- Sprint - bài tập củng cố chung;
- Đồi HRT. Đây là một kỹ thuật tập luyện phụ thuộc vào nhịp tim độc đáo để cải thiện sức bền. Hệ thống tự động điều chỉnh theo các chỉ số;
- Theo dõi - chạy bộ một khoảng cách nhất định;
- Strenght - các bài tập tăng cường độ để xây dựng khối cơ;
- Chế độ đốt cháy chất béo hiệu quả.
Chiều cao và cân nặng của người dùng
Mỗi model máy chạy bộ đều có bảng thông số kỹ thuật riêng của nhà sản xuất. Nó chỉ ra các thông số cho phép của một người có thể sử dụng thiết bị này mà không gặp rủi ro. Tuy nhiên, ngoài điều này, có các tính năng của từng loại trình mô phỏng và chúng cũng phải được tính đến.
Do đó, khi mua máy chạy bộ từ tính, trọng lượng tối đa của người chạy phải vượt quá trọng lượng của bạn từ 15 kg trở lên. Điều này là cần thiết để tăng đáng kể tuổi thọ sử dụng của thiết bị, vì dưới tải trọng tăng lên, băng chạy và boong nhanh chóng bị hỏng. Nếu bạn đang mua một mô hình không chỉ cho riêng mình, thì bạn nên tập trung vào người lớn nhất sẽ làm việc trên nó.
Còn đối với mô phỏng cơ điện, cần tập trung vào chỉ số mã lực của động cơ. Vì vậy, nếu nó có 1 mã lực, thì một mô hình như vậy là phù hợp cho các vận động viên nặng 60-75 kg. Với chỉ số 1,25 mã lực khối lượng trong vùng 80-90 kg là phù hợp. Đối với các vận động viên lớn hơn, nên mua các đơn vị có công suất lên đến 2 mã lực. Đáng chú ý là có những mẫu xe có công suất động cơ vượt quá 2 mã lực. Tuy nhiên, chúng được thiết kế để sử dụng chuyên nghiệp và cho phép người chạy đạt tốc độ lên đến 40 km / h.
Theo cùng một nguyên tắc, nên chọn loại tăng trưởng. Người sử dụng càng cao thì máy chạy bộ càng cần phải thoải mái và hiệu quả hơn.
Góc boong
Một thông số quan trọng khác là mức độ nghiêng của đai đi bộ. Bất kỳ máy chạy bộ nào được chế tạo theo cách mà không gian làm việc không nằm trên mặt phẳng nằm ngang mà được đặt ở một độ dốc nhẹ. Theo quy luật, các mô hình chức năng cho phép bạn điều chỉnh chỉ số này và do đó, điều chỉnh cường độ tải lên cơ.
Nếu bạn có kế hoạch liên tục thay đổi góc này để đào tạo năng động, thì bạn nên mua các mô hình điện ở nơi có cơ hội này tốt nhất. Trong các mô hình cơ học và từ tính, theo quy luật, bộ bài hoặc chỉ được điều chỉnh bởi 2-3 vị trí, hoặc hoàn toàn không. Trong trường hợp này, việc điều chỉnh được thực hiện bằng tay trước khi huấn luyện. Điện tử cho phép bạn làm điều này trực tiếp trong khi chạy.
Trọng lượng thiết bị
Với khối lượng của máy chạy bộ, mọi thứ trở nên vô cùng đơn giản. Tất cả phụ thuộc vào tần suất bạn định vận chuyển nó. Bạn càng có ý định di chuyển thiết bị trong nhà hoặc bên ngoài thường xuyên, thì nhu cầu mua một thiết bị nhẹ hơn để dễ vận chuyển càng lớn. Trong trường hợp này, cần chú ý đến sự hiện diện của các bánh xe vận chuyển.
Máy tính mini
Nếu bạn không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào cần tập thể dục cẩn thận hơn tại thiết bị mô phỏng, thì việc mua thiết bị mô phỏng điện với máy tính mini là tùy chọn. Tuy nhiên, sự hiện diện của các chức năng bổ sung giúp bạn có thể chơi thể thao hiệu quả và thoải mái hơn. Cùng với điều này, giá của mô hình cũng tăng lên. Do đó, tất cả phụ thuộc vào sở thích cá nhân của vận động viên.
Thông tin sau thường được hiển thị trên giao diện của thiết bị có máy tính mini:
- Góc nghiêng của canvas;
- Thời gian người dùng dành để đào tạo;
- Số dặm bay;
- Hiện tại và ghi tốc độ chạy;
- Chi tiêu calo;
- Các chỉ số về tim, mạch và áp lực.
Đây chỉ là một thành phần thông tin của máy tính mini. Anh ta có trí thông minh nhân tạo cho phép anh ta xử lý tất cả dữ liệu này và thực hiện bất kỳ hành động nào dựa trên nó. Ví dụ, hệ thống sẽ điều chỉnh cường độ tập luyện nếu các chỉ số bắt đầu đi ra ngoài tiêu chuẩn theo hướng tiêu cực.
Các mô hình tiên tiến hơn cung cấp nhiều cảm biến và máy quét khác nhau. Đây có thể là những chiếc kẹp trên tai, thắt lưng và ngực. Chúng được coi là hiệu quả hơn và công nghệ tiên tiến hơn. Khi mua một mô hình điện, bạn cần kiểm tra xem có khóa bảo mật hay không. Đây là một tùy chọn sẽ giúp ngăn ngừa đa chấn thương do vô tình rơi khỏi máy chạy bộ.
Kích thước tổng thể
Kích thước dễ dàng như trọng lượng máy chạy bộ. Tất cả phụ thuộc vào căn phòng mà bạn định đặt thiết bị. Nếu có nhiều không gian trống và ngân sách cho phép, hãy mua một thiết bị điện. Với không gian sống nhỏ hẹp thì nên sắm những mẫu có kích thước nhỏ gọn hơn. Trong trường hợp này, bạn nên chú ý đến các mô hình gấp, có thể lắp ráp và tháo rời nếu cần thiết.
Máy chạy bộ giá bao nhiêu
Nhiều người không chỉ quan tâm đến các khuyến nghị chọn máy chạy bộ mà còn quan tâm đến số tiền ước chừng sẽ phải bỏ ra khi mua một loại thiết bị khác. Điều đáng chú ý là khoảng giá cực kỳ rộng cho từng loại máy chạy bộ. Điều này là do thực tế là mỗi mô hình có thể có các đặc điểm, chức năng riêng, v.v.
Bức tranh tổng thể trông như thế này:
- Theo quy luật, máy chạy bộ từ tính được coi là ngân sách nhất và đơn giản nhất. Chi phí của chúng thay đổi từ 10-30 nghìn rúp;
- Mô hình cơ học theo sau. Giá của chúng có thể bắt đầu từ 4 nghìn và đạt 300-500 nghìn rúp;
- Máy chạy bộ đắt tiền nhất là loại cơ điện. Giá thành của chúng bắt đầu từ vài chục nghìn và có thể lên tới cả triệu. Thẻ giá cuối cùng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như thương hiệu, số lượng và chất lượng của các tính năng, vật liệu nguồn xây dựng, v.v.
