Fitball là một dụng cụ đa năng là một quả bóng tập thể dục lớn, nhưng phạm vi của nó rất rộng. Có rất nhiều lựa chọn các sản phẩm như vậy trong các cửa hàng, vì vậy một người có thể dễ dàng bị nhầm lẫn, bạn cần biết cách chọn quả cầu phù hợp cho ngôi nhà của bạn và các nhu cầu khác. Trong thực tế, không có khó khăn với sự lựa chọn, cái chính là xác định trọng lượng cơ thể, chiều cao, và cũng là kết quả của việc tập luyện. Bài viết mô tả các loại bóng tập chính và đặc điểm của nó, bạn nên dựa vào đó khi mua.
Nội dung
Nguyên lý hoạt động và thiết bị của quả cầu
Để hiểu cách chọn quả bóng phù hợp, bạn cần hiểu cách thức hoạt động của quả bóng đó. Nó được sử dụng cho các bài tập thể dục, giúp tăng cường sức khỏe của bạn, thường được sử dụng trong thời kỳ mang thai và hỗ trợ trong quá trình sinh nở. Sản phẩm được tạo ra bởi một bác sĩ, người ban đầu chỉ sử dụng cho mục đích chữa bệnh, điều trị và phục hồi cơ thể. Sau một thời gian, họ bắt đầu sử dụng nó để tập luyện thể thao.
Một trình mô phỏng loại này có thể được nhiều người sử dụng, nhóm được chấp nhận bao gồm:
- Trẻ em, kể cả trẻ sơ sinh.
- Phụ nữ mang thai.
- Những người có lối sống ít vận động.
- Tất cả những ai có vấn đề về thừa cân.
- Bệnh nhân mắc các bệnh về hệ tim mạch.
- Người cao tuổi.
Một đặc điểm của quả bóng lăn là độ bền cao và độ đàn hồi tuyệt vời. Bạn có thể thực hiện các lớp học ở nhà một mình hoặc trong một nhóm do một huấn luyện viên hướng dẫn. Nhìn bề ngoài, thiết bị có hình tròn, giống như một quả bóng lớn. Có những mẫu được bày bán hoàn toàn nhẵn nhụi, có gai hoặc mụn nhỏ, dùng để massage. Giá của một thiết bị như vậy thấp hơn nhiều so với máy chạy bộ hoặc các thiết bị mô phỏng tương tự, nhưng hiệu quả không kém hơn.
Tập luyện bằng cách sử dụng một công cụ như vậy cho phép bạn tập luyện tất cả các cơ, cải thiện tính linh hoạt, nhanh nhẹn và khả năng phối hợp. Ngoài ra, bóng còn giúp chỉnh sửa tư thế của một người, trong quá trình tập luyện sẽ đốt cháy mỡ và cân nặng hiệu quả.
Fitballs mang lại hiệu quả điều trị và dự phòng tuyệt vời trong trường hợp giai đoạn đầu của rối loạn loạn dưỡng hoặc các vấn đề thoái hóa xảy ra với khớp hoặc đốt sống. Ngoài ra, những người khỏe mạnh có thể sử dụng nó, vì bóng giúp loại bỏ tác động của căng thẳng và bình thường hóa tâm trạng, cải thiện hoạt động của dạ dày và toàn bộ đường ruột. Do không gây căng thẳng về thể lực cho chân nên bóng thích hợp cho người lớn tuổi dễ phát triển và rèn luyện xương khớp.
Tất cả các bài tập với bóng như vậy tương tự như cưỡi ngựa, bởi vì ở tư thế ngồi, bạn cần phải liên tục theo dõi sự cân bằng của bản thân, giữ nó và điều này có thể giúp tập luyện các nhóm cơ thường không được tập luyện trong các hoạt động thường xuyên.
Fitball cải thiện hoạt động của hầu hết các cơ quan nội tạng. Giao tiếp phản xạ được cải thiện, điều này có lợi cho bất kỳ trẻ nào có thể bị suy giảm trí tuệ hoặc tâm thần.
Các nhà sản xuất đồ chơi tốt nhất
Do bóng tập gym được bày bán đa dạng và phong phú, người mua có thể không hiểu nên chọn loại nào cho mình hoặc người thân. Trong các cửa hàng thể thao, nhiều loại bóng khác nhau về kích thước, màu sắc và kết cấu. Nhiều nhà sản xuất cung cấp một sản phẩm như vậy tạo ra 1 hoặc nhiều dòng bóng.
Bóng có các chính sách giá khác nhau cũng được bán trên thị trường, vì vậy bạn có thể mua một quả bóng không đắt hoặc với giá rất cao. Các chuyên gia khuyên chỉ nên lựa chọn các sản phẩm chất lượng từ các thương hiệu đáng tin cậy. Các mô hình đáng tin cậy nhất có thể được coi là sản xuất của Đức, Mỹ hoặc Ý. Các công ty chính có nhu cầu và người dùng:
- Reebok;
- Togu;
- Ledraplastic;
- Bradex.
Các nhà sản xuất được mô tả có thể cung cấp các quả bóng làm bằng vật liệu chất lượng cao và trong quá trình sản xuất, các yêu cầu được tuân thủ nghiêm ngặt, điều này giúp sản phẩm có thể phục vụ lâu dài. Điểm cộng chính là thiết bị hoàn toàn an toàn và không gây hại cho sức khỏe con người, điều này rất quan trọng đối với các bà mẹ và trẻ em tương lai.
Khi mua, bạn cần phải trả tiền để được chứng nhận, chứng nhận luôn có nếu sản phẩm có chất lượng cao. Nên kiểm tra giấy tờ với người bán hoặc tự tìm kiếm dữ liệu trên mạng về thương hiệu, sau đó chọn và mua bóng ưng ý.
Các loại bóng
Chỉ có thể chọn quả cầu phù hợp nếu xác định được loại chính của sản phẩm đó. Nhìn chung, không có nhiều trong số đó, vì vậy sẽ không khó để người mua quyết định.
Fitball cổ điển (trơn)
Những mẫu bóng này thường phù hợp với trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai, ngoài ra ai khác cũng có thể sử dụng được. Fitball không chỉ phù hợp để chơi thể thao mà còn giúp thư giãn, tĩnh tâm. Vì bề mặt nhẵn và không có thêm yếu tố nào trên đó nên hoàn toàn loại trừ khả năng hư hỏng, có thể xảy ra với những người có làn da mỏng và mỏng manh.
Ưu điểm:
- Một mô hình phổ quát sẽ phù hợp với bất kỳ nhóm người nào.
- Có thể dùng để an thần, giảm căng thẳng.
- Được phép sử dụng cho phụ nữ có thai và trẻ sơ sinh.
Nhược điểm chính là thiếu động tác xoa bóp.
Xoa bóp (có mụn, có gai)
Các mô hình như vậy trực quan khác với các loại cổ điển bởi sự hiện diện của các phần nhô ra khác nhau cung cấp massage. Ngoài những phẩm chất cơ bản mà loại bóng trơn có được, loại bóng này còn giúp giải quyết các vấn đề về cân nặng dư thừa, các vết rạn trên da, cũng như các ngấn mỡ. Nó có thể được sử dụng để tập luyện hoặc điều trị các bệnh khác nhau ở lưng, cũng như thư giãn và giảm căng thẳng.
Điều chính cần chú ý là mặt sàn nơi bóng sẽ được sử dụng, vì các gai có thể khó quay trên mặt sàn không bằng phẳng.
Ưu điểm:
- Có tác dụng xoa bóp.
- Có thể được sử dụng để thư giãn.
- Giải quyết hoàn hảo các vấn đề về trọng lượng cơ thể dư thừa, cellulite hoặc rạn da.
- Giúp chữa lành cột sống.
Điểm trừ:
- Cấm dùng cho trẻ sơ sinh, cũng như những người bị phù nề mô.
- Có thể bị bầm tím.
Có sừng hoặc niềng răng
Các mô hình như vậy có đặc điểm là bề mặt hoàn toàn nhẵn, nhưng trong quá trình sản xuất, chúng ngay lập tức tạo ra sừng hoặc giá đỡ được sử dụng như một bàn tay. Điều này giúp bạn dễ dàng xử lý sự cân bằng. Thông thường, bóng được dùng để rèn luyện và phát triển cho trẻ, vì trẻ dễ cầm hơn, bạn có thể nhảy mà không mất phối hợp. Người mới bắt đầu cũng có thể bắt đầu tập luyện với bóng mà không bị chấn thương hoặc sợ bị ngã. Ngoài ra, có một số bài tập riêng biệt, nơi cần có sừng hoặc niềng răng.
Ưu điểm:
- Một sự lựa chọn tuyệt vời cho trẻ em hoặc người mới bắt đầu.
- Nó giúp bạn có thể cải thiện khả năng phối hợp, giữ thăng bằng một cách tự tin hơn.
- Phù hợp với nhiều bài tập không thể thực hiện nếu không có giá đỡ.
Không có khuyết điểm.
Các tùy chọn lựa chọn Fitball
Có một số tiêu chí cơ bản để chọn bóng phù hợp.
Kích cỡ
Điều rất quan trọng là phải biết cách chọn một quả cầu phù hợp theo chiều cao, vì đây là cách xác định đường kính của nó:
- Bất cứ ai có chỉ số lên đến 1,55 mét nên mua bóng cao đến 45 cm.
- Đối với những người có chiều cao lên đến 1,7 mét, tốt hơn nên chọn những quả bóng có đường kính 55 cm.
- Lên đến 1,85 m, các mô hình 65 cm là phù hợp.
- Trên 1,85 m, đường kính phải từ 75 cm.
Để kiểm tra, bạn cần tìm ở điểm bán chỉ cần ngồi lên quả bóng và nhìn vào góc giữa đầu gối và xương chậu. Nếu sản phẩm được chọn đúng, nó sẽ xấp xỉ 90 độ.
Độ co giãn
Vật liệu của bóng tập thể dục không được dẻo dai, chịu lực cao. Tốt nhất, bạn hãy mua những quả bóng mà khi ấn vào không bị cong quá 2 cm, sau khi lấy tay ra sẽ phục hồi ngay. Vỏ không được có một nếp gấp nào, ngay cả khi bạn cố tình bóp vào quả bóng.
Độ bền và độ tin cậy
Hai yếu tố này là những yếu tố chính cần xem xét. Ở cửa hàng, bạn nên chú ý đến các đường may, khi cầm trên tay không nên sờ vào và nhìn bằng mắt thường không thể nhận thấy được.
Nên chọn những thiết bị có hệ thống an ninh chống cháy nổ. Với sự trợ giúp của nó, vụ nổ của quả bóng sẽ được loại trừ trong trường hợp vi phạm độ kín của nó. Trong trường hợp này, không khí bên trong sẽ tự động và từ từ thoát ra ngoài. Thông thường, nếu có một hệ thống, các nhà sản xuất đặt dấu ABS hoặc BRQ, chúng chỉ ra một chức năng tương tự.
Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên tập trung vào tori chống tĩnh điện. Nó đạt được là nhờ vào các chất phụ gia có trong cấu trúc của vật liệu. Với điều này, quả bóng sẽ không bám bụi và các mảnh vụn khác, và người đó sẽ không bị điện giật.
Sức mạnh của các mô hình phụ thuộc vào độ dày của cao su, sự lựa chọn tốt nhất là các tùy chọn từ 6 mm, nhưng tải trọng vẫn được xác định bởi khối lượng. Các loại bóng có trọng lượng lên đến 1 tấn là lựa chọn hoàn hảo để luyện tập sức bền hoặc những người có trọng lượng nặng, những quả bóng như vậy được khuyến khích cho những bước nhảy mạnh mẽ và năng động.
Tại thời điểm mua hàng, bạn nên chắc chắn rằng sản phẩm đã được chứng nhận. Các tài liệu như vậy sẽ chỉ ra tính thân thiện với môi trường và độ an toàn của vật liệu. Nếu quả bóng có mùi khó chịu của cao su hoặc hóa chất thì tốt hơn hết là bạn không nên mua nó. Cần nhớ rằng hàng hóa chất lượng thấp sẽ làm mát cơ thể, và chất liệu cao cấp sẽ “ấm”.
Màu sắc
Khi lựa chọn, màu sắc của quả bóng đóng vai trò tương đối quan trọng, vì nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc của họ và tình trạng chung. Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn các sắc thái nhẹ nhàng:
- kim loại;
- hoàn toàn trong suốt;
- Xanh nhạt;
- màu hồng nhạt;
- màu cam nhạt;
- xanh nhạt.
Thông thường, phạm vi được mô tả giúp loại bỏ hàng hóa chất lượng thấp, vì bảng màu quá sáng cho thấy bóng chất lượng thấp từ các nguyên liệu thô tầm thường.
Chọn quả bóng nào
Đối với những người không biết nên chọn loại bóng nào cho trẻ nhỏ, người lớn hay các nhóm khác, bạn nên sử dụng các khuyến nghị đơn giản của các bác sĩ chuyên khoa:
- Những mẫu đầm suông thuộc loại cổ điển thích hợp nhất cho bà bầu. Chúng cũng thích hợp cho sự phát triển và đào tạo của trẻ sơ sinh.
- Ai muốn xóa vết rạn da, cân nặng dư thừa thì nên chú ý đến những lựa chọn massage có gai hoặc nổi mụn.
- Sản phẩm có còi hoặc các loại tay cầm khác là tốt nhất cho trẻ em, người mới bắt đầu hoặc những người thực hiện các bước nhảy mạnh.
- Để có được hiệu quả điều trị và cải thiện tình trạng của cột sống và lưng nói chung, cần phải lựa chọn các loại máy massage.
- Nếu đào tạo được thực hiện với một đại lý trọng lượng, thì bạn cần chọn các thiết bị có thể chứa đến 1000 kg. Chúng có độ bền tối ưu và độ tin cậy cao.
- Những người có vóc dáng nhỏ hoặc trẻ em nên tập trên bóng có đường kính đến 45 cm. Nếu một người có chiều cao trung bình, thì một sản phẩm được chọn từ 55 đến 75 cm, càng nhiều càng tốt.
Tốt nhất nên chọn những sản phẩm có hệ thống an ninh chống cháy nổ cũng như chống tĩnh điện. Ngoài ra, độ dày của vật liệu là lý tưởng nếu nó ít nhất là 6 mm. Quả cầu phải đàn hồi, không có nếp gấp và các khuyết tật khác của vỏ, trong quá trình sử dụng không bị chảy xệ.
Bạn nên ưu tiên những bóng có sắc thái nhẹ nhàng, vì màu sáng thường có ở những quả bóng chất lượng trung bình đến thấp. Để bảo vệ thêm, bạn sẽ cần phải tự xem xét các vật liệu, chúng không nên gây dị ứng.
Một quả bóng lăn giá bao nhiêu
Chi phí phụ thuộc vào một số yếu tố. Trung bình, chính sách giá sẽ như sau:
- Quả bóng nhỏ có giá khoảng 400-700 rúp.
- Các mô hình kích thước cổ điển có giá khoảng 1.000 rúp.
- Tùy chọn có gai hoặc mụn trên bề mặt để cung cấp hành động mát xa có giá lên đến 2.000 rúp, nhưng chi phí trong trường hợp này tùy thuộc vào thương hiệu và kích cỡ.
- Các sản phẩm tập gym có sừng hoặc giá đỡ làm tay cầm không khác nhiều so với các lựa chọn cổ điển. Việc mua các sản phẩm như vậy sẽ nằm trong khoảng 800-1500 rúp.
- Các tùy chọn để tập luyện với trọng lượng nằm trong khoảng 2-2,5 nghìn rúp.
Cần lưu ý rằng mật độ của các bức tường của vật liệu cho quả bóng càng dày thì giá thành càng cao.
