Cách chọn cột để đi bộ ở Bắc Âu

Đi bộ Bắc Âu bắt nguồn từ Phần Lan. Những người trượt tuyết của bang này muốn mặc đồng phục thể thao quanh năm. Hóa ra, việc đi bộ như vậy sẽ hữu ích cho hầu như tất cả mọi người, bao gồm cả phụ nữ mang thai, người già, những người có quá trình bệnh lý ở tim, thừa cân và sau chấn thương. Nó thực tế không có chống chỉ định và kích hoạt hoạt động của từng nhóm cơ. Điểm mấu chốt là giá thành thiết bị rẻ hơn nhiều so với việc mua một chiếc xe đạp hoặc một thành viên phòng tập.

Khi chọn cột điện để đi bộ ở Phần Lan, bạn sẽ cần một số kiến ​​thức, vì chất lượng và sự thoải mái của việc đào tạo sẽ phụ thuộc vào chúng. Để biết cách chọn cọc đi bộ kiểu Bắc Âu, bạn cần đọc các khuyến nghị.

Nguyên lý hoạt động và thiết bị của cọc đi bộ Bắc Âu

Loại thể thao này không thể tưởng tượng được nếu không có những chiếc gậy đặc biệt. Trong quá trình di chuyển với chúng, bàn tay được thực hiện luân phiên về phía trước và phía sau. Bằng cách này, cơ bắp chân cũng như cơ tay có liên quan và trong quá trình xoay người sang hai bên - cơ bụng. Các thanh này được yêu cầu nhẹ, vì tải trọng sẽ đi do tác dụng với khối lượng riêng của chúng.

Ba Lan đi bộ sẽ bao gồm một thanh, tay cầm có dây buộc và khuyên.

Cốt lõi là quan trọng hàng đầu, phải có tính đàn hồi để đẩy người đi trước và vô hiệu hóa các cú đánh vào tay, giảm khả năng chấn thương khớp.

Dây buộc giúp bạn có thể cố định tay cầm trong tay, do đó, khi bóp thường xuyên và không thắt chặt, que sẽ không bị tuột ra.

Cần có tay cầm để có quãng đường di chuyển thoải mái trên nhiều địa hình. Kết thúc cứng và mềm yêu cầu các loại đầu hoàn toàn khác nhau.

Cọc đi bộ Phần Lan chất lượng tốt nên nhẹ. Chiều dài của các mô hình được lựa chọn theo chiều cao của người và nhiệm vụ đặt ra của các vận động viên.

Các thông số để chọn cọc đi bộ Bắc Âu

Đi bộ ở Scandinavia đã trở nên vô cùng phổ biến, và một số lượng lớn người dân biết đến lợi ích của nó. Thông thường câu hỏi được đặt ra: có cần cột điện thích hợp nào để đi bộ ở Phần Lan không - hoặc ví dụ, cột điện trượt tuyết thông thường là phù hợp.

Chiều dài

Chiều dài của que sẽ phụ thuộc vào dữ liệu nhân trắc học của người đó. Người cao 1,8-2 m nên sử dụng loại gậy 1,3-1,4 m, người cao 1,5-1,75 m sử dụng gậy có chiều dài 1,1-1,25 m. Độ dài này được khuyến khích để tập luyện để duy trì sức khỏe.

Khi lập kế hoạch cho các lớp học trong một nhóm thể dục, bạn cần phải thêm 5 cm vào chỉ số. Chiều dài của gậy cho đào tạo chuyên nghiệp sẽ tăng thêm 10 cm.

Cân nặng

Khi chọn gậy, bạn cần tập trung vào khối lượng của chúng. Không có chỉ số chính xác, mọi thứ được lựa chọn trên cơ sở cá nhân. Mọi người nên đi dạo với sản phẩm mình thích để tìm hiểu xem nó có vừa vặn hay không.

Điều quan trọng là có cảm giác không có trọng lượng của gậy, như thể chúng không có trong tay. Cần nhớ rằng chúng càng đồ sộ thì quá trình đào tạo càng khó khăn.

Độ co giãn

Chỉ số này được xác định khá đơn giản. Yêu cầu thực hiện 4-5 bước nhanh chóng với que trong tay, chạm hết vào que sơn. Khi có thể đẩy ra mà không gặp khó khăn và đồng thời không có rung động nào phát ra tay, do đó, cặp cần thiết được chọn.

Vật liệu que

Vật liệu của thanh cũng đóng một vai trò quan trọng:

• Sợi thủy tinh. Khối lượng của sản phẩm sẽ cực kỳ nhỏ và khả năng hấp thụ rung động sẽ khá cao. Cột sợi thủy tinh không đủ độ tin cậy và thường bị gãy.
• Carbon. Bằng cách thêm nhựa gia cố bằng sợi carbon, bạn có thể đảm bảo độ tin cậy của các cực, đồng thời duy trì chất lượng của sợi thủy tinh (giảm chấn và trọng lượng thấp). Càng nhiều carbon, gậy càng mạnh. Khuyến cáo rằng các nguyên tố có 50-80% carbon. Sản phẩm có chỉ số từ 20 - 30% phù hợp cho người mới bắt đầu. Cần phải tính đến rằng gậy từ các nhà phát triển khác nhau có cùng chỉ số carbon sẽ khác nhau về độ đàn hồi.
• Nhôm. Không phải là tài liệu phổ biến cho mẹo. Nó thường được sử dụng trong các cột trượt tuyết. Chúng hấp thụ rung động một cách yếu ớt, điều này rất sớm làm tăng khả năng gặp khó khăn cho bàn tay, đặc biệt là các quá trình viêm trong bao khớp của khuỷu tay. Trong môn trượt tuyết băng đồng, khó khăn này không có, vì tuyết sẽ hấp thụ rung động.

Xử lý vật liệu

Không giống như các cột để trượt tuyết hoặc đi bộ xuyên rừng (dành cho đi bộ đường dài hoặc leo núi), các cột được đề cập cần được giữ và thả liên tục, điều này sẽ làm ẩm lòng bàn tay. Vì vậy, điều cực kỳ quan trọng là chọn tay cầm thoải mái và cũng hút ẩm để tránh bị trượt. Có một số loại tay cầm:

• Chất dẻo. Chúng sẽ không thấm mồ hôi, dẫn đến trơn trượt gây khó chịu trong quá trình sử dụng. Điểm trừ này được bù đắp bằng dây buộc hút chất lỏng và tạo độ bám cho gậy.
• Nút bần. Chất lượng tay cầm làm bằng chất liệu tự nhiên, sẽ thấm hút mồ hôi hiệu quả. Nhưng nếu sử dụng lâu trong điều kiện ẩm ướt, nút chai sẽ bong ra.
• Cao su. Chất lượng cao chống thấm mồ hôi, tay cầm chống trượt và bền. Chủ yếu được tìm thấy trên gậy chuyên nghiệp.

Trong các sản phẩm có giá trị trung bình, tay cầm được làm bằng cao su hoặc làm bằng vật liệu mô phỏng nút bần. Sự khác biệt là nhỏ. Điều quan trọng là tay cầm mỏng, không bị trượt hay cọ xát vào lòng bàn tay.

tiền boa

Ở cuối que có một thanh (vuốt, gai) làm bằng cacbua vonfram đáng tin cậy. Có thể cắm vào đất, cát mà không sợ, không trượt và không bị kẹt. Ngoài ra, bộ hoàn chỉnh bao gồm các đầu kim loại đặc biệt có thể tháo rời với nhiều cấu hình khác nhau. Cần lưu ý rằng có thể thay thế các mẹo trên các sản phẩm đắt tiền, nhưng không phải lúc nào cũng bằng các sản phẩm bình dân. Đẳng cấp:

• Mẹo kim loại. Phần tử này sẽ chịu tải chính. Do đó, các đầu khuyên phải bền, tối ưu được làm bằng cacbua vonfram. Ngoài ra, các cực đi kèm với các thanh thay thế.
• Mẹo cho nhựa đường và các bề mặt khác. Cọc đi bộ của Phần Lan có đầu bằng cacbua và một chiếc giày cao su để đi trên đường nhựa. Những cái trước có nhiều loại khác nhau: một số trông giống như một "móng vuốt" trong khi những cái khác được làm theo hình dạng của một cây thương.
• Sợi carbon. Được làm từ hợp chất cao su và carbon giúp cải thiện độ bám và làm cho tác động của gậy lên bề mặt êm hơn. Chúng có rãnh sâu để có lực kéo tuyệt vời trên bãi cỏ, cát hoặc đất mềm. Chúng được coi là một loại "xe địa hình" nhất định. Chúng bền gấp vài lần so với những loại thông thường.
• Kevlar que. Kiểu dáng tương tự sợi carbon.Thân được làm bằng Kevlar và đệm được làm bằng hỗn hợp cao su và carbon. Kết quả là sẽ có được một nền tảng mềm, giúp cải thiện sự tiếp xúc với bề mặt và làm cho chúng không gây tiếng ồn trong quá trình hoạt động. Chúng có độ tin cậy được cải thiện.

Các nhà sản xuất sào đi bộ tốt nhất ở Bắc Âu - nên chọn công ty nào

Các thiết bị được đề cập không phải do các nhà phát triển trong nước sản xuất. Tuy nhiên, có rất nhiều trong số chúng trong các cửa hàng thể thao. Các sản phẩm tồn tại trên thị trường nội địa được phân biệt theo chủng loại, chất lượng và giá cả.

Để đạt được kết quả cao, nhất thiết phải sử dụng các loại gậy có sự kết hợp thích hợp của các chỉ số quan trọng. Các công ty hàng đầu làm cột đi bộ Phần Lan là các nhà sản xuất đến từ Phần Lan, Úc và một số nước châu Âu. Các nhà phát triển phổ biến nhất:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel.

Để chọn một thiết bị chất lượng, cần phải điều tra tất cả các đặc điểm của các mô hình được đề cập.

Các loại gậy đi bộ Bắc Âu

Ba Lan là một thành phần quan trọng của đi bộ Phần Lan. Trước khi đến cửa hàng, bạn cần nghiên cứu các hướng dẫn chung. Chúng được đưa ra bởi các chuyên gia hiểu rõ vấn đề này. Việc lựa chọn gậy cho các hoạt động như vậy phải được chú ý thích hợp khi người dùng không muốn liên tục thay đổi hành trang của mình.

Chiều dài cố định

Các thiết bị được đề cập bao gồm một phần, nguyên khối. Các que sẽ không thay đổi chiều dài của chính chúng.

Ưu điểm:

• sự thoải mái trong chế độ đào tạo;
• không có rủi ro thiệt hại;
• sức mạnh và độ bền;
• thích hợp để đi trên cát, khu vực ẩm ướt và bùn.

Điểm trừ:

• không có tùy chọn tùy chỉnh cho một chiều cao cụ thể;
• tải không đổi.

Kính thiên văn (trượt)

Sự đa dạng này khác với chiều dài tiêu chuẩn của các loại gậy được coi là trượt. Về cơ bản, gậy được làm bằng hợp kim nhôm và có giá thành thấp hơn sản phẩm nguyên khối. Có những phụ kiện có đầu bằng composite và sợi carbon, nhưng giá thành của những sản phẩm này cao hơn đáng kể.

Thông thường, để làm mềm và bù lại tải trọng xung kích, một hệ thống chống sốc đặc biệt được lắp vào các cực của ống lồng như một lò xo hấp thụ xung kích.

Ưu điểm:

• hữu ích cho người mới bắt đầu để thiết lập độ dài cần thiết;
• dễ dàng thích ứng với sự tăng trưởng cụ thể;
• thoải mái trong quá trình vận chuyển;
• có thể thay đổi tải;
• giá cả phù hợp.

Điểm trừ:

• kẹp sẽ bị vỡ do sự xâm nhập của bụi bẩn, chất lỏng, cát hoặc khi lạnh;
• sự sụp đổ đột ngột có thể gây ra thiệt hại;
• rung động sẽ xảy ra theo thời gian;
• không thích hợp để sử dụng thường xuyên;
• không khuyến khích cho những người hướng dẫn có kinh nghiệm.

Chọn điểm đi bộ Bắc Âu nào

Để hiểu rõ cần chọn loại gậy nào, bạn cần đọc các mẹo:

• Các sản phẩm cho loại nghề nghiệp này được chọn trực tiếp để lấy dữ liệu nhân trắc học. Tải càng nhiều thì đầu chọn càng dài và ngược lại.
• Đầu của các cực, được làm bằng sợi thủy tinh carbon, là giải pháp tốt nhất cho nhiều người vì nó có sự kết hợp phù hợp giữa trọng lượng và độ bền. Các mô hình nhôm chỉ tốt cho các hoạt động trên tuyết.
• Nên từ chối mua mô hình kính thiên văn do nguy cơ hư hỏng cao trong quá trình đóng cửa đột ngột hoặc sự cố ở đường giao nhau của các phần. Các đồ đạc được cố định về chiều dài sẽ tốt hơn và sẽ bền lâu hơn.
• Gậy có đầu nhọn là loại gậy lý tưởng để đi trên mặt đất lỏng lẻo, trong khi các hoạt động trên mặt đất cứng cần có đầu gậy. Cần phải có que để có độ bám dính thích hợp với bề mặt nơi chủ yếu diễn ra quá trình đào tạo.

Gậy đi bộ Bắc Âu giá bao nhiêu

Để hiểu cách chọn cột dạo Scandinavian, bạn cần tự làm quen với phạm vi giá:

• Một số phụ kiện bằng sợi carbon đắt hơn.Càng nhiều carbon trong gậy, giá thành của nó càng cao. Giá ước tính dao động từ 3-7.000 rúp.
• Ở những mẫu gậy rẻ tiền, không có đầu gậy thay thế được, vì vậy chúng dễ bị gãy hơn nhiều. Có thể mua chúng trong khoảng 1000-2000 rúp.
• Một lượng lớn các sản phẩm cơ bản từ các nhà phát triển nổi tiếng cung cấp các mẫu từ 2.000 đến 4.000 rúp để mua. Các mô hình như vậy phù hợp với hầu hết người đi bộ, vì chúng sẽ đáp ứng các yêu cầu chính.

Mọi người thường băn khoăn không biết làm thế nào để chọn được cột dạo Scandinavian tốt nhất. Để biết cách mua sản phẩm chất lượng, bạn nên đọc các khuyến nghị này.