Để duy trì sức khỏe và một vóc dáng đẹp, các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ nhiều hơn trong không khí trong lành và chơi thể thao. Do nhịp sống bận rộn, thường không có đủ thời gian rảnh để đến phòng tập. Để có được kết quả khả quan, việc đến phòng tập thể dục mỗi tháng một lần là chưa đủ. Việc đào tạo như vậy nên diễn ra liên tục. Xe đạp tập thể dục sử dụng tại nhà là một giải pháp thay thế. Đây là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường nhóm cơ mong muốn, giảm cân mà không cần rời khỏi nhà của bạn. Làm thế nào để chọn một chiếc xe đạp tập thể dục cho nhà, tiêu chí lựa chọn là gì và các mẫu phổ biến nhất, hãy tìm hiểu thêm về điều này.
Nội dung
Trình mô phỏng là gì
Trước khi quyết định chọn xe đạp tập thể dục nào, bạn cần tìm hiểu kỹ bộ phận này là gì. Bản thân thiết kế rất giống với một chiếc xe đạp thông thường. Trong quá trình đào tạo, bắt chước đạp xe xảy ra. Có rất nhiều loại mô hình, và những mẫu gần đây nhất là cao cấp hơn. Với sự trợ giúp của các tùy chọn hiện đại, bạn có thể thiết lập các chế độ, tải trọng, cường độ luyện tập khác nhau.
Với sự trợ giúp của các cảm biến đặc biệt và màn hình, bạn có thể theo dõi trạng thái của cơ thể, làm cho việc tập luyện trở nên hữu ích, dựa trên các mục tiêu và mục tiêu. Nhờ tất cả các chức năng được liệt kê, việc đào tạo như vậy có tiềm năng lớn và có tác động tích cực đến kết quả.
Các loại trình mô phỏng
Có các loại trình mô phỏng chính, được chia nhỏ cho chúng. Tất cả chúng đều khác nhau về nhiều mặt. Chúng bao gồm các đặc tính kỹ thuật, hệ thống tải, nội địa hóa bàn đạp. Để tìm ra cái nào tốt hơn, bạn cần phải xem xét từng cái riêng biệt.
Trạm xe đạp
Thiết kế giống như một chiếc xe đạp được gắn trên một giá đỡ đặc biệt. Nhờ đó, bạn có thể đạp xe khi ở yên một chỗ. Muốn đạp xe dạo phố, bạn chỉ cần tháo xe đạp ra khỏi chân đế. Ưu điểm chính của trình mô phỏng như vậy là bạn có thể tự làm.
Loại cơ khí
Trong một trình mô phỏng như vậy, tất cả các mức điện trở được đặt thủ công. Chúng có thể là gì:
- Thắt lưng. Khi điều chỉnh tải trọng, phương pháp căng đai được sử dụng.
- Giày. Mức tải thay đổi bằng cách điều chỉnh lực cản của má phanh.
Loại này có kích thước nhỏ gọn và dễ sử dụng. Ưu điểm đặc biệt là giá cả phải chăng và nhiều chủng loại. Những bất lợi bao gồm hoạt động ồn ào của xe đạp tập thể dục và số lượng chức năng hạn chế.
Máy hút bụi
Bộ phận là bộ phận chân không có dạng viên nang, cục bộ ở vùng dưới tạo ra nơi giảm áp.Trong khu vực này, một bầu không khí riêng biệt được tạo ra, có thể thay đổi và điều tiết. Tại sao bạn cần giảm áp lực:
- Tải trọng trên các khớp được giảm bớt, do đó không có quá tải. Hoạt động thể chất diễn ra như thể ở trạng thái không trọng lượng.
- Quá trình dinh dưỡng mô trở nên hiệu quả hơn. Tất cả các chất lỏng trong cơ thể lưu thông tốt hơn, tối đa hóa chức năng và sự tương tác. Vì những lý do này, máy rất hiệu quả, nó có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy mỡ thừa bằng cách phát triển các mô cơ.
Huấn luyện về đơn vị này rất khó, nhưng rất dễ chịu. Tất cả những lợi ích là vô cùng hữu hình. Cơ thể nhận tải trong một nhịp điệu mạnh mẽ. Do những phẩm chất tích cực của nó, trình mô phỏng không chỉ được sử dụng bởi những người đang điều trị phục hồi chức năng mà còn được sử dụng bởi các vận động viên chuyên nghiệp.
Loại từ tính
Một đặc điểm khác biệt của bộ mô phỏng này so với phần còn lại là tải trọng lên bàn đạp do lực hút của chính bánh đà, tạo ra bởi từ trường. Nam châm tích hợp kích thích chúng. Tải và cường độ của nó có thể được điều chỉnh bằng tay hoặc đặt ở chế độ tự động.
Họ làm việc hoàn toàn âm thầm và khóa học của họ là trơn tru. Nếu chúng ta so sánh các mô hình như vậy với một loại cơ khí, thì chúng có thể được quy cho các mô hình tiên tiến hơn một cách an toàn. Họ được trang bị một máy tính tích hợp có thể theo dõi, kiểm soát và ghi lại các thông số cơ thể quan trọng trong quá trình tập luyện. Do sự đa dạng của các mô hình và phạm vi giá cả, nhiều người dùng có thể mua một mô phỏng như vậy.
Loại gấp
Một phiên bản giả lập rất tiện lợi do có thể gấp lại và mang theo bên mình bất cứ lúc nào. Điều này giúp bạn dễ dàng vận chuyển nó. Do tính nhỏ gọn, chúng dễ dàng lắp ráp và có một phần thưởng đặc biệt cho việc vận chuyển dưới dạng con lăn đặc biệt để di chuyển. Nó chỉ có một hộp bàn đạp. Chỗ ngồi không được cung cấp, nhưng tuyệt đối bất kỳ loại đồ nội thất nào cũng có thể hoạt động như nó - ghế, ghế bành, ghế sofa. Đó là một lựa chọn rất tiện lợi và thiết thực.
Loại điện từ
Các tùy chọn mô phỏng như vậy được kết nối với mạng điện. Do trường điện từ, một mức điện trở được tạo ra. Có rất nhiều mô hình thuộc loại này, bao gồm cả máy phát điện của riêng họ. Điều này cho phép tổ máy hoạt động hoàn toàn tự chủ, không phụ thuộc vào mạng lưới điện. Một trong những ưu điểm chính của bộ mô phỏng như vậy là khả năng đặt nó ở bất cứ đâu trong phòng.
Các mô hình cải tiến và hiện đại hơn được trang bị máy tính, với sự trợ giúp của các thông số mong muốn được thiết lập. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể theo dõi tất cả các chỉ số của cơ thể trong quá trình tập luyện. Để tập luyện hiệu quả hơn, có các chương trình được chọn đặc biệt hoạt động ở chế độ tự động.
Loại kết hợp
Bao gồm một số loại khả năng liên quan đến các loại ngang và dọc của xe đạp tập thể dục. Tùy theo sở thích của người tiêu dùng mà có thể thiết lập phương thức sử dụng và phù hợp. Lý tưởng cho những người thích thay đổi vị trí của họ theo định kỳ. Đây là một cách tuyệt vời để dồn tải tốt lên tất cả các nhóm cơ của chân.
Vì những lý do này, chiếc máy lý tưởng cho mọi thành viên trong gia đình. Do chức năng và hiệu quả cao, phạm vi giá của nó cao hơn so với các loại tương tự của loại ngang và dọc.
Spinbikes (công tơ mét xe đạp)
Đây là những mẫu xe đạp tập cao cấp. Bao gồm một hệ thống máy tính thế hệ tiên tiến. Với sự trợ giúp của nó, có thể thực hiện tập luyện hiệu quả và với tải trọng mạnh trên cơ thể, để cố định tất cả các chỉ số trên màn hình.
Điều này tạo cơ hội duy nhất để điều chỉnh việc đào tạo phù hợp với đặc điểm cá nhân và khả năng thể chất của cơ thể, để tiến hành đào tạo chất lượng cao và hiệu quả.Do có nhiều chức năng, loại này là một trong những loại xe đạp tập thể dục đắt tiền nhất.
Loại ngang
Các mẫu thiết bị tập thể dục rộng rãi được người tiêu dùng rất ưa chuộng. Một tính năng đặc biệt của các thiết bị này là vị trí của ghế và bàn đạp. Chúng nằm trong cùng một mặt phẳng ngang. Do đó, người dùng tiến hành đào tạo ở tư thế ngả lưng. Việc luyện tập này tác động hiệu quả và tích cực đến tất cả các khớp, tăng dần phạm vi chuyển động.
Lý tưởng cho những người có vấn đề về cơ xương khớp. Thông thường, một mô phỏng như vậy được kê cho bệnh nhân sau chấn thương trong thời gian phục hồi chức năng. Thường nó được sử dụng trong thời kỳ mang thai và những người ở tuổi già.
Với cách tập luyện như vậy, sự căng thẳng ở các khớp và cột sống được giải tỏa, tất cả các nhóm mô cơ của chân đều hoạt động. Việc tập luyện như vậy sẽ rất hữu ích cho những cơn đau ở lưng.
Xe đạp tập thể dục mini
Lý tưởng để sử dụng tại nhà. Không bao gồm quá nhiều chức năng, nhưng phổ biến ở một số lượng lớn người tiêu dùng. Các yếu tố chính khi mua một đơn vị như vậy là chi phí ngân sách, kích thước nhỏ gọn, dễ sử dụng.
Do kích thước nhỏ, nó có thể được đặt trong căn hộ, vận chuyển. Đây là trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống thừa cân, giúp săn chắc vóc dáng, thon gọn. Nó có tác động tích cực đến hệ thống tim mạch, làm săn chắc toàn bộ cơ thể một cách hoàn hảo.
Loại dọc
Vì toàn bộ hệ thống dựa trên một chiếc xe đạp đơn giản, loại xe đạp tập thể dục này hoàn toàn có thể thay thế việc đạp xe. Lý tưởng cho người tiêu dùng quen với việc tập luyện cường độ cao và mạnh mẽ. Nó sẽ giúp giữ dáng một cách hoàn hảo và đưa toàn bộ cơ thể vào nếp. Nó có tác động tích cực đến việc đốt cháy thừa cân, rèn luyện toàn bộ nhóm mô cơ của chân và gây căng thẳng cho hệ tim mạch.
Cường độ của tải có thể được điều chỉnh. Với sự trợ giúp của các chế độ đặc biệt, bạn có thể đặt chức năng của một tùy chọn tập luyện chuyên sâu hoặc đi bộ. Lý tưởng cho người tiêu dùng có sức khỏe tốt vì nó gây căng thẳng cho các khớp chân.
Cách chọn xe đạp tập thể dục giảm cân phù hợp
Để trả lời chính xác câu hỏi chọn xe đạp tập thể dục giảm cân như thế nào thì khi lựa chọn cần lưu ý một số yếu tố quan trọng. Hãy chắc chắn để xem xét loại đơn vị. Trong trường hợp này, giải pháp lý tưởng sẽ là một bộ mô phỏng kiểu thẳng đứng, có lực cản bàn đạp có thể điều chỉnh được. Những mô hình như vậy là lý tưởng để giảm trọng lượng cơ thể dư thừa. Một số mô hình có một tính năng đặc biệt trong các tùy chọn được gọi là đốt cháy chất béo. Với sự trợ giúp của nó, có thể loại bỏ cân nặng thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.
Một vai trò quan trọng trong đào tạo được đóng bởi các khuyến nghị đặc biệt của các huấn luyện viên và chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực này:
- Việc đốt cháy chất béo sẽ hiệu quả nhất với nhịp tim là 130 nhịp / phút;
- Tăng dần cường độ tập luyện của bạn. Ngưỡng tải tối đa phải ở giữa phiên.
- Thời gian đào tạo trung bình nên là 40-60 phút.
- Để tối đa hóa hiệu quả của việc tập luyện, bạn phải điều chỉnh lại hoàn toàn chế độ ăn uống của mình theo hướng ưu tiên các loại thực phẩm lành mạnh và ít calo.
Những mẫu xe đạp tập thể dục đẹp nhất
Để chọn đó là trình mô phỏng tốt nhất, điều quan trọng là phải xem xét các tùy chọn phổ biến nhất, tự làm quen với các đặc điểm, ưu điểm và nhược điểm của chúng.
AmericanFitness SPR-XNY17458B
Thuộc số đơn vị của kiểu hàng dọc. Ghế có thể điều chỉnh cả chiều dọc và chiều ngang. Lý tưởng để tập luyện hiệu quả và đốt cháy trọng lượng cơ thể dư thừa. Được trang bị các tính năng trợ năng và một loạt các tính năng hữu ích để luyện tập hiệu quả.Nó có một hệ thống tải từ tính.
Ưu điểm:
- bao gồm khoảng hai mươi chương trình đào tạo;
- được thiết kế cho trọng lượng 140 kg;
- ghế có thể điều chỉnh ở cả hai mặt phẳng.
Điểm trừ:
- được thiết kế cho những người có sức khỏe tốt, vì một tải trọng mạnh được cung cấp cho tất cả các nhóm cơ của chân và khớp.
TorneoNova
Nó là một chiếc máy rất tiện lợi và nhỏ gọn để sử dụng trong gia đình. Do kích thước nhỏ và con lăn có thể vận chuyển đặc biệt nên dễ dàng vận chuyển và lắp đặt ở mọi nơi. Bạn có thể mang theo trong chuyến du lịch. Có một phạm vi giá cả phải chăng.
Không cần kết nối điện và dễ sử dụng. Điều đáng chú ý là các mô phỏng dòng Life Fitness. Chúng lý tưởng cho cả gia đình và chuyên nghiệp. Thương hiệu đã giới thiệu toàn bộ dòng sản phẩm dành cho tập luyện tim mạch và rèn luyện sức mạnh và những mẫu khác. Dễ sử dụng và nhỏ gọn là một lợi thế rất lớn.
Ưu điểm:
- kích thước nhỏ gọn;
- dễ sử dụng;
- nhiều chức năng;
- dễ vận chuyển;
- tầm giá phải chăng.
Điểm trừ:
- không tìm thấy.
Aeromax Fitness BK-1300
Nó có một hệ thống tải từ tính, tất cả các bài tập được thực hiện ở một chế độ hiệu quả. Nó có một chỗ ngồi điều chỉnh có thể được điều chỉnh theo cả chiều dọc và chiều ngang. Đơn vị có một máy tính đặc biệt để theo dõi tất cả các thông số của cơ thể trong quá trình đào tạo. Được thiết kế cho trọng lượng nặng, tối đa là 120 kg.
Ưu điểm:
- ghế có thể điều chỉnh theo chiều dọc và chiều ngang;
- sự hiện diện của một máy tính đặc biệt để theo dõi các thông số của cơ thể trong quá trình tập luyện;
- có chức năng tuyệt vời.
Điểm trừ:
- không tìm thấy.
Diamond Fitness
Đề cập đến số lượng xe đạp tập thẳng đứng có hệ thống tải trọng từ tính. Một lựa chọn tuyệt vời để sử dụng tại nhà, bao gồm tám chế độ tải. Ghế có thể điều chỉnh dễ dàng theo cả chiều ngang và chiều dọc. Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh vô lăng. Với sự trợ giúp của các cảm biến đặc biệt gắn trên tay cầm, bạn có thể đo nhịp tim của mình. Có khả năng chịu tải trọng lên đến 120 kg.
Ưu điểm:
- lý tưởng để sử dụng tại nhà;
- không chỉ ghế được điều chỉnh, mà còn cả tay lái;
- có 8 chế độ tải;
- có các cảm biến đặc biệt nằm trên tay cầm để đo xung;
- có khả năng chịu tải trọng lên đến 120 kg;
Điểm trừ:
- không tìm thấy.
BodyCycleDefender
Xe đạp tập thẳng đứng lý tưởng để đốt cháy chất béo với cả ghế ngồi điều chỉnh theo chiều ngang và chiều dọc. Điểm đặc biệt là tay lái có thể điều chỉnh theo đặc điểm tăng trưởng riêng của từng người dùng. Là một phần thưởng bổ sung, nó có một bộ bù không đồng đều sàn. Thích hợp không chỉ sử dụng trong gia đình mà còn phù hợp với phòng tập. Do tính linh hoạt của nó, nó có thể tiến hành đào tạo chất lượng cao và hiệu quả. Nó sẽ là một giải pháp tuyệt vời không chỉ để đốt cháy calo mà còn cho các bài tập tim mạch và các loại hình khác.
Ưu điểm:
- ghế được điều chỉnh theo chiều dọc và chiều ngang;
- sự hiện diện của một bộ bù cho các tầng không đồng đều;
- thích hợp để tập luyện tại nhà và trong phòng tập thể dục;
- có một loạt các đa chức năng.
Điểm trừ:
- không tìm thấy.
Trước khi mua một chiếc xe đạp tập thể dục, bạn cần quyết định mục đích của nó. Để sử dụng trong gia đình, bạn sẽ cần một mô hình nhỏ với kích thước nhỏ gọn. Để đặt nó trong phòng tập thể dục, bạn có thể chú ý đến những mẫu ngoại cỡ và đắt tiền hơn. Nhớ chú ý đến chức năng của xe đạp tập. Các mô hình có máy tính cài sẵn đắt hơn nhiều, nhưng có nhiều tính năng hữu ích. Để chọn một trình mô phỏng giảm cân, hãy nhớ chú ý đến mô phỏng loại dọc. Đây là những chiếc xe đạp tập thể dục hiệu quả và có lợi nhất để đốt cháy calo.
