Protein tốt nhất để tăng cơ vào năm 2025

Những người mới bắt đầu tập gym thường muốn nhanh chóng giảm cân, tăng cân hay đơn giản là chỉnh hình. Protein cần thiết để tăng cơ, nó cũng có giá trị để giảm cân. Đó là các sản phẩm protein kết hợp với chất xơ có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất mà thức ăn thông thường không thể cung cấp đủ lượng chất cần thiết.

Đối với điều này, bạn nên sử dụng các loại protein được bán ở dạng bột. Bổ sung dinh dưỡng này được sản xuất bởi các nhà sản xuất khác nhau và có những ưu và nhược điểm nhất định. Xếp hạng được trình bày trong bài báo sẽ giúp xác định đâu là loại protein tốt nhất cho một mục đích cụ thể.

Các loại protein chính

Bạn có thể xác định loại protein tốt nhất cho mình dựa trên loại và đặc điểm sử dụng của nó. Các sản phẩm này được phân loại theo tốc độ hấp thụ, phương pháp sản xuất và thành phần chính. Trong một loạt các sản phẩm như vậy, tất cả các sản phẩm được làm trên cơ sở nguyên liệu tự nhiên và không thể gây hại cho cơ thể nếu thành phần được thực hiện đúng.

Theo tốc độ đồng hóa, thông thường người ta phân lập protein:

• Nhanh - 4 giờ là đủ để cơ thể hấp thụ đầy đủ các chất.
• Quá trình đồng hóa trung bình sẽ kéo dài đến 6 giờ.
• Hấp thụ chậm đến 8 giờ, thường được làm từ các thành phần thực vật.

Theo phương thức sản xuất, thông thường người ta phân biệt:

• Isolate là protein chất lượng tốt nhất. Trong quá trình sản xuất, quá trình tẩy rửa diễn ra rất nhiều, nhưng chi phí của nó là cao nhất.
• Cô đặc - tính thanh lọc không quá mạnh, vì vậy thành phần có thể chứa chất béo và carbohydrate.
• Hydrolysate là một sản phẩm tốt trải qua quá trình lên men trong quá trình sản xuất, giúp các nguyên tố được hấp thụ gần như ngay lập tức.

Loại thứ hai không nên lạm dụng, vì có thể làm giảm sự bài tiết enzym của cơ thể, làm giảm khả năng hấp thụ thức ăn, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.

Ngoài ra còn có một số loại hỗn hợp tăng khối lượng được làm từ các thành phần khác nhau. Do đó, protein có thể là:

• Trứng là thành phần tốt nhất được hấp thụ 100% vào cơ thể.
• Casein - có cấu trúc phức tạp, được tạo ra với sự trợ giúp của sữa và quá trình đông đặc bằng cách sử dụng các enzym. Nó được hấp thụ chậm và có thể ngăn chặn cơn đói. Với sự trợ giúp của nó, cơ thể vận động viên nhận được protein trong một thời gian dài, vì vậy bạn nên sử dụng nó trước khi đi ngủ hoặc nếu bạn không thể ăn uống bình thường.
• Thịt là một sản phẩm chất lượng khá cao với sự hiện diện của creatine, làm tăng khối lượng cơ. Có nhiều ưu điểm nhưng chi phí rất cao khiến nhiều người từ chối lựa chọn này.
• Đậu nành - được sử dụng thường xuyên hơn để giảm cân. Sau khi sử dụng, mức cholesterol trong máu được bình thường hóa, nhưng nó cũng có thể gây ra hiệu ứng đồng hóa, gián đoạn đường tiêu hóa, nếu không tính toán liều lượng.
• Cây gai dầu là một sản phẩm thực vật được hấp thụ tốt và không có nhược điểm như đậu nành. Nó chứa nhiều nguyên tố hữu ích và thành phần gần với protein động vật.
• Whey - rất phổ biến trong giới vận động viên, nó nhanh chóng tăng khối lượng. Nó được làm trên cơ sở whey, bao gồm BCAA-axit amin, dễ tiêu hóa.Bất lợi chính là lactose, một số có thể bị dị ứng.

Ngoài ra còn có các lựa chọn đa thành phần được bán, với một số loại protein cùng một lúc.

Xếp hạng hàng đầu của whey hydrolysates

Những loại protein này được tinh chế kỹ lưỡng từ chất béo và đường trong quá trình sản xuất để đẩy nhanh quá trình hấp thụ của chế phẩm. Đây là những loài được đánh giá cao nhất trong số các vận động viên, nhưng chi phí là một trong những cao nhất.

Nanox Hydrolox

Sản phẩm được đặc trưng bởi một số lượng lớn các axit amin khác nhau giúp phục hồi và nuôi dưỡng cơ Một khẩu phần 30 gam chất đạm chứa khoảng 0,5 gam chất béo và 1,5 gam carbohydrate. Hương vị dễ chịu vì nó sử dụng cacao, hương caramel và chất thay thế đường. Chi phí trung bình cho một lon 1,5 kg sẽ là 6.000 rúp.

Ưu điểm:

• Chất lượng tuyệt vời.
• Rất nhiều axit amin.
• Thành phần tự nhiên, bao gồm cả hương liệu.
• Mức tiêu thụ tiết kiệm, tối đa 2 khẩu phần mỗi ngày.
• Đồng hóa hoàn toàn.

Trong số các điểm hạn chế, chỉ có giá được phân biệt.

Real Pharm Real Hydro 100

Một sản phẩm từ nhà sản xuất Ba Lan, chất lượng cao và giá cả phải chăng trong khu vực 1000 rúp cho gói 0,7 kg. Giảm giá bằng cách sử dụng protein cô đặc. Các chất chính được hấp thụ nhanh chóng, giúp phục hồi cơ bắp, với sự hỗ trợ của sản phẩm, bạn có thể nhanh chóng nhận được sự nhẹ nhõm trên cơ thể.

Có nhiều axit amin trong thành phần, có glutamine. Đối với một lần tiêu thụ, một phần lên đến 25 gram là đủ. Nó không được khuyến khích cho những người bị dị ứng do nước hoa và các chất phụ gia khác.

thuận:

• Chi phí chấp nhận được.
• Thích hợp để hỗ trợ giải tỏa cơ thể và phục hồi cơ bắp.
• Rất nhiều axit amin.
• Đường và chất béo tối thiểu.

Số phút:

• Sử dụng chất cô đặc, không phải chất cô lập.
• Không phải là sản phẩm tăng cân hiệu quả nhất.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey

Một trong những sản phẩm tốt nhất được các vận động viên chuyên nghiệp công nhận. Tùy chọn này rất phù hợp để xây dựng và phục hồi cơ bắp. Một khẩu phần ăn 30 gam chỉ chứa 3 g carbohydrate và 1 g chất béo. Nên sử dụng bột để sấy khô, tăng khối và cho người bình thường cần bổ sung chất đạm. Giá trung bình cho một lon 0,8 kg là 2.400 rúp.

thuận:

• Đồng hóa nhanh và gần như hoàn toàn.
• Hàm lượng calo thấp và nhiều protein.
• Thích hợp cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
• Có thể được sử dụng để giảm cân.

Nhược điểm chính là giá cao.

Xếp hạng Protein chậm (Casein)

Khi sử dụng một chế phẩm như vậy, bạn có thể không chỉ nhận được protein mà còn có thể no cả ngày. Công thức rất phức tạp và có thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa.

MusclePharm Combat 100% Casein

Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ, chất lượng rất cao, bao gồm các enzym, axit amin, và còn giúp tăng tốc cơ bắp, kể cả vào ban đêm. Sau khi tiêu thụ, có tác dụng no lâu và lượng calo tối thiểu khiến bạn có thể sử dụng hỗn hợp này như một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Do các enzym, công việc của hệ tiêu hóa sẽ được cải thiện, các chất chính bảo vệ cơ bắp khỏi bị thương. Giá trung bình cho một lon 900 gram sẽ vào khoảng 3000 rúp.

thuận:

• Thành phần hữu ích.
• Khả năng sử dụng trước khi đi ngủ.
• Tiêu dùng tiết kiệm.
• Có các enzym cải thiện đường tiêu hóa.
• Không chứa gluten.
• Casein chất lượng cao.

Số phút:

• Giá cả.
• Khó mua.

Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard

Đây là một sản phẩm giá cả phải chăng với trọng lượng 900 gram và giá khoảng 1.790 rúp. Nó có thể được tìm thấy trong bất kỳ cửa hàng đặc sản nào. Nhà sản xuất đưa ra các thị hiếu khác nhau. Được làm từ casein chất lượng cao, có nhiều axit amin tự nhiên. Trung bình, mọi thứ được tiêu hóa trong 5-6 giờ. Hơn hết, sản phẩm đang có nhu cầu ở những vận động viên muốn tăng cân hoặc những người bình thường muốn giảm cân bằng cách loại bỏ những đồ ăn vặt có hại.

Ưu điểm:

• Sự hiện diện của glutamine.
• Giá cả phải chăng.
• Cung cấp ổn định cho cơ bắp.
• Hấp thụ chậm.
• Bình thường hóa giấc ngủ.

Điểm trừ:

• Hương vị nhân tạo.
• Không có enzym cho đường tiêu hóa.
• Liều lượng phải được tuân thủ nghiêm ngặt.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Protein Casein

Khuyến khích sử dụng sản phẩm này để phục hồi cơ và tăng khối lượng. Một sản phẩm rất phổ biến trong giới vận động viên, thành phần bao gồm 20 loại axit amin giúp xây dựng cơ bắp. Sản phẩm là một chất cô lập, một bổ sung hữu ích cho chế độ ăn uống chính. Hộp nặng 2,4 kg và giá trung bình là 3200 rúp. Có một gói cho 1 kg với mức giá 1330 rúp.

Ưu điểm:

• Phân lập casein.
• Lượng lớn protein mỗi khẩu phần.
• Rất nhiều axit amin.
• Chi phí chấp nhận được.

Điểm trừ:

• Một số giống rất ngọt.
• Lượng protein không phù hợp với những gì được ghi trên lọ.

Protein Casein QNT

Một sản phẩm từ nhà sản xuất của Bỉ được thiết kế cho các vận động viên và dựa trên protein casein. Bạn nên sử dụng nó để tăng cơ nhanh chóng, nhưng nó cũng sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng. Nó chứa 80% là protein với các chỉ số sinh học tuyệt vời, ngoài ra còn chứa các vitamin nhóm B giúp phục hồi cơ bắp. Sau khi uống hỗn hợp vào buổi sáng hoặc uống trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ tiếp nhận và duy trì tỷ lệ nitơ cần thiết.

Một khẩu phần sản phẩm bao gồm 23,7 g protein và 109 kcal, và lượng chất béo chỉ 0,5 g, dùng thay thế đường. Chi phí của sản phẩm này là khoảng 1950 rúp cho 910 g.

thuận:

• Thành phần tốt.
• Sự hiện diện của vitamin B.
• Không đường.
• Bộ chất béo và calo tối thiểu.

Số phút:

• Bao gồm sữa và đường lactose.
• Một số người có thể bị dị ứng.

Xếp hạng whey cô lập

Isolate là một loại protein cô đặc, sẽ chiếm khoảng 80% trong hỗn hợp thành phẩm. Bản thân anh ta có một cấu trúc phức tạp, và để đồng hóa hoàn toàn phải mất vài giờ, trong khi cảm giác đói không phát triển. So với các lựa chọn khác, các sản phẩm whey hấp thụ nhanh chóng, do đó chúng được đánh giá cao bởi các vận động viên cần nhanh chóng nuôi dưỡng cơ bắp của họ.

QNT Metapure Zero Carb

Sản phẩm này rất tốt để tăng cơ. Thành phần chứa tất cả các axit amin cần thiết, lipid và carbohydrate được giảm xuống còn 1 gam. Bạn có thể nhận được 50 gam protein trong một lần sử dụng, nhưng trong trường hợp này, cần 60 gam hỗn hợp khô cho mỗi khẩu phần. Tổng hàm lượng calo là 212 kcal. Protein rất linh hoạt và thích hợp cho các vận động viên và những người bình thường đang tìm kiếm hình dáng và dinh dưỡng. Sản phẩm được bán theo gói 1 kg với giá 2125 rúp.

thuận:

• Tăng lượng protein mỗi khẩu phần.
• Phức hợp đầy đủ các axit amin.
• Một chất thay thế đường được sử dụng.

Điểm trừ:

• Sản phẩm tiêu thụ nhanh vì cần nhiều bột cho một phần.
• Hàm lượng calo cao.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Đây là loại protein tốt nhất để tăng cơ và được các vận động viên trên thế giới khuyến khích và lựa chọn để tăng khối lượng nhanh chóng. Sản phẩm đạt nhiều giải thưởng, chứng chỉ, 79% là protein nguyên chất với 1 g chất béo, 3 g carbohydrate và 24 g protein. Một phần ăn sẽ có 120 kcal. Thực phẩm này không bao gồm lactose, nó được thay thế bằng các enzyme có thể cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Ngoài ra, sản phẩm rất giàu axit amin. Bạn có thể mua một lon 2,22 kg với giá khoảng 3.600 rúp.

thuận:

• Lọc mịn cô lập với rất nhiều axit amin.
• Chứa peptide whey giúp cải thiện tiêu hóa.
• Không gây dị ứng do thiếu lactose.
• Tăng tốc độ dinh dưỡng cơ bắp và hấp thụ các thành phần hoạt động.

Bất lợi chính đối với nhiều người tiêu dùng là giá thành của sản phẩm.

Dymatize ISO-100 Zero Carb

Whey bò cô lập có hàm lượng calo thấp, không chứa đường hoặc chất béo nguyên chất. Hỗn hợp được hấp thụ nhanh chóng và nuôi dưỡng cơ bắp, nên sử dụng khi tăng tải, cũng như để giữ thăng bằng trong quá trình tăng cân hoặc khi tập khô. Trong số các khoáng chất, các nhà sản xuất đã bổ sung natri, magiê, canxi, cũng như các chất bổ sung khác có ích cho con người. Có nhiều hương vị để bạn lựa chọn.

Trong protein không có đường lactose nên hỗn hợp thích hợp cho người bị dị ứng. Nó được khuyến khích không chỉ cho các vận động viên, mà còn cho các vận động viên áp dụng chế độ ăn kiêng low-carb. Giá trung bình là 5700 rúp cho một lon 2.275 kg.

Ưu điểm:

• Không có đường hoặc lipid.
• Nhiều hương vị để lựa chọn.
• Lượng calo tối thiểu.
• Hấp thụ nhanh chóng trong cơ thể.
• Thành phần được làm giàu với axit và khoáng chất.

Trong số những bất lợi là giá quá cao.

Đánh giá whey cô đặc

Các sản phẩm như vậy không có giá trị nhiều đối với các vận động viên, vì chúng kém hơn so với các chất phân lập và chất thủy phân. Thông thường, các thành phần bao gồm nhiều lipid, carbohydrate và bản thân hỗn hợp không được hấp thụ quá nhanh. Mặc dù vậy, dinh dưỡng giúp đạt được mục tiêu chính - giúp tăng cơ, phục hồi cơ. Điểm cộng chính là giá cả phải chăng, nên chế độ ăn kiêng như vậy thường được những người đơn giản theo hình thức và ăn uống đúng cách lựa chọn.

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional

Một loại protein cô đặc rất phổ biến được sử dụng bởi các vận động viên thể hình trên khắp thế giới. Được sản xuất tại Hoa Kỳ và có đặc điểm là có giá trị sinh học cao, cũng như bộ axit amin cần thiết. Hỗn hợp chứa 10% chất giúp hỗ trợ và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Các peptide đặc biệt giúp ngăn chặn quá trình viêm và trong quá trình tập luyện, các cơ sẽ không bị thương. Nhà sản xuất không sử dụng đường lactose. Một khẩu phần chứa 22 gam protein, 2 gam chất béo và 1,4 gam đường. Bạn có thể mua dinh dưỡng thể thao với giá 3.770 rúp với khối lượng 2,35 kg.

thuận:

• Các yếu tố hữu ích trong thành phần cần thiết cho bộ cơ và sự phát triển thích hợp của chúng.
• Thành phần cân bằng của BZHU.
• Khi tiêu thụ, khả năng miễn dịch được tăng cường.

Số phút:

• Hương vị nhân tạo.
• Phản ứng dị ứng có thể phát triển.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Nó được làm trên cơ sở cô đặc và whey cô lập, do đó sự đồng hóa của thành phẩm rất nhanh. Một khẩu phần có đủ 30 gam chất bột, trong đó có 25 g protein và 20 loại axit amin. Hỗn hợp này cũng chứa lecithin đậu nành và một số chất phụ gia tạo hương vị.

Whey protein có thể cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, và do các nguyên tố bổ sung, chúng được hấp thụ nhanh hơn và nồng độ sẽ đạt được trong 30 phút. Nên sử dụng bài thuốc này vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện. Trung bình, bạn sẽ phải trả 3190 rúp cho một gói 2,27 kg.

thuận:

• Sự hiện diện của whey cô lập trong chế phẩm.
• Một số lượng lớn các axit amin thiết yếu.
• Cân bằng thành phần tốt.
• Cải thiện chức năng tiêu hóa.
• Sở hữu hương vị đặc trưng dễ chịu.

Trong số các chất minuses, sự hiện diện của đường được phân biệt.

Protein Whey nhanh Steel Power

Loại protein này bao gồm chất cô đặc và chất cô lập, giống như các chất tương tự, nó có bộ axit amin phù hợp, được hấp thụ nhanh chóng và cho phép cơ thể phục hồi sau khi tập luyện. Bạn có thể nhận được 175 kcal với một khẩu phần ăn. Hỗn hợp được tiêu thụ tốt nhất sau khi tải hoạt động, khi cơ bắp cần dinh dưỡng và phục hồi. Chi phí trung bình của 900 gam bột là 1100 rúp.

Ưu điểm:

• Nuôi dưỡng cơ bắp nhanh chóng.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Chứa các men tiêu hóa.

Những nhược điểm của loại protein này vẫn chưa được xác định.

Đánh giá các protein đa thành phần

Các sản phẩm thể thao này bao gồm sự pha trộn của một số loại protein. Chúng có đặc điểm là ảnh hưởng phức tạp đến con người, cung cấp dinh dưỡng cho cơ bắp trong thời gian dài.

Quy tắc 1 Protein R1

Một sản phẩm đa thành phần bao gồm sự phân lập của nhiều loại protein khác nhau có độ tinh khiết tốt và hàm lượng axit amin cao. Một phần ăn sẽ có 100 kcal, không có chất béo trong đồ uống và chỉ có 1 gam carbohydrate. Bột dễ tan ngay cả trong nước lạnh, khối đồng nhất không vón cục.

thuận:

• Protein nhanh chóng được hấp thụ.
• Sự hiện diện của các axit amin cần thiết cho con người.
• Nhiều lựa chọn hương vị.

Những bất lợi bao gồm bộ enzym tối thiểu.

BSN Syntha-6

Sản phẩm này bao gồm một hỗn hợp protein cung cấp 200 kcal trên mỗi khẩu phần 44 gram. Do đó, việc tiêu thụ sản phẩm sẽ nhanh hơn. Thành phần chứa khá nhiều chất béo và cacbohydrat, lần lượt là 6 và 15 gam. Bột chứa các loại protein khác nhau, vì vậy sự hấp thụ của chúng sẽ thay đổi theo thời gian.Các loại protein chính là whey lọc tinh, sữa cô đặc, casein và trứng. Điều này cho phép bạn đạt được dinh dưỡng lâu dài và hiệu quả cho các cơ.

Sản phẩm này được đặc trưng bởi tính linh hoạt của nó, vì vậy nó có thể được sử dụng bất cứ khi nào cần một liều lượng protein. Giá thực phẩm trung bình là 3200 rúp cho khối lượng 2,27 kg.

thuận:

• Các protein khác nhau trong một loại bột.
• Giá trị năng lượng.
• Cung cấp một hiệu ứng phức tạp trên cơ thể.

Trong số những bất lợi là cần phải tuân thủ nghiêm ngặt liều lượng.

Ma trận SynTrax

Nó là một sản phẩm đa protein được tạo ra trên cơ sở lòng trắng trứng, cũng như whey và protein sữa. Nhà sản xuất bổ sung thêm các peptide vào thành phần giúp vận chuyển các hoạt chất đến cơ bắp. Nó cũng chứa tập hợp các axit amin thích hợp, trong số đó có một số giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.

Nên sử dụng hỗn hợp vào buổi sáng và trước khi bắt đầu tập luyện. Một tính năng của thực phẩm như vậy là có một số lượng lớn các hương vị để lựa chọn, đạt được thông qua việc sử dụng các hương vị tự nhiên. Một phần sẽ cho 120 kcal, giá trung bình cho một khối lượng 2,45 kg sẽ là 2650 rúp.

thuận:

• Sự hiện diện của 3 loại protein có giá trị cho cơ thể.
• Số dư tuyệt vời của BJU.
• Một loạt các hương vị.
• Chi phí phải chăng cho một gói lớn.

Theo người tiêu dùng, nhược điểm chính là khâu đóng gói kém nên tốt nhất nên chọn hàng trong ngân hàng.

Quy tắc lựa chọn protein

Số lượng và sự đa dạng của các loại protein gây khó khăn cho việc lựa chọn công thức. Để tìm được loại protein tốt nhất cho bản thân, bạn cần biết các tiêu chí cơ bản:

1. Các biến thể của Casein được làm từ sữa bò, trải qua quá trình lên men, protein tự nó được hấp thụ trong thời gian dài và cảm giác no lâu.
2. Whey chứa nhiều axit amin BCAA và được coi là loại nhanh nhất có thể được hấp thụ.
3. Phiên bản trứng rất có giá trị, các yếu tố chính sẽ được cơ thể chấp nhận 99%.
4. Protein đậu nành giúp thải độc tố, cholesterol xấu, và cũng bao gồm nhiều axit amin. Một trong những lựa chọn tốt nhất cho người bị dị ứng và giảm cân, nhưng chúng yêu cầu tuân thủ nghiêm ngặt về liều lượng.
5. Protein trong sữa là lựa chọn kết hợp giúp phục hồi dây chằng, da, khớp.

Đó là thành phần cần được chú ý đặc biệt trong quá trình lựa chọn, nhưng đối với nhiều người, một yếu tố quan trọng sẽ là hình thức phát hành, có thể là một chất cô lập hoặc cô đặc. Các loại sau không có giá trị như vậy, chúng có thể gây dị ứng do đường lactose. Isolates là protein tinh khiết, nó được hấp thụ nhanh hơn, nhưng nó phải được uống đúng cách và cung cấp đủ lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra còn có các chất tăng cường, bao gồm carbohydrate, chất béo và những loại này có thể thay thế một bữa ăn thông thường.

Quy tắc sử dụng để tăng cân

Nên sử dụng bất kỳ loại bột nào được mô tả sau khi pha với nước, sữa hoặc nước trái cây. Trong trường hợp này, thể tích của chất lỏng không quan trọng, điều chính là chọn đúng trọng lượng của bột. Tính toán dựa trên trọng lượng và tỷ lệ protein mỗi ngày. Trung bình, bạn cần sử dụng 2-2,5 gam trên 1 kg trọng lượng. Không nên dùng nhiều hơn 30 gam protein một lúc, vì cơ thể sẽ không thể tiếp nhận và đồng hóa được.

Bạn có thể bổ sung protein 2-4 lần một ngày, dựa trên số lần tập luyện và bữa ăn chính. Trong số những thời điểm tốt nhất để uống cocktail là:

• Buổi sáng sau khi ngủ - cơ thể sẽ nhận được lượng protein thích hợp, loại bỏ các hiện tượng dị hóa và các mô sẽ không bị phá hủy.
• Trước khi tập luyện - các chất hoạt động sẽ cung cấp một điện tích mới và chất dinh dưỡng cho sự phát triển của cơ bắp.
• Sau khi tập luyện, protein sẽ phát huy tối đa tiềm năng.
• Giữa các bữa ăn - Các món lắc giúp thay thế một bữa ăn đầy đủ hoặc bổ sung thêm protein.

Để có kết quả tối đa, bạn có thể sử dụng các chất bổ sung khác, nhưng không lạm dụng chúng và tuân thủ liều lượng được nhà sản xuất công bố.