منذ ما يقرب من نصف قرن ، ظهرت أولى أجهزة الجري في أمريكا. منذ اليوم الأول لظهورهم ، بدأ العديد من الأشخاص في اختبار الأجهزة على أنفسهم. وهكذا ، بدأ الأطباء في ملاحظة الآثار الإيجابية لمثل هذا المحاكاة. تتحسن حالة نظام القلب والأوعية الدموية لدى الشخص الذي يمارس الجري بانتظام ، ويزداد أمان الجهاز المناعي ويتم تدريب القدرة على التحمل. في هذا الصدد ، لم تفقد المطاحن للمنزل أهميتها بعد وتستخدمها البشرية بنشاط.
نظرًا لارتفاع الطلب ، يتزايد عدد الأشخاص الذين يطرحون السؤال حول كيفية اختيار جهاز المشي. كلما كان اختيار المستخدم صحيحًا ، زادت فعالية المحاكاة. لذلك ، قبل الشراء ، يوصى بالتعرف على المبادئ الأساسية التي تحتاج إلى معرفتها.
المحتوى
أهم أنواع أجهزة الجري
قبل اختيار جهاز المشي المناسب ، يجدر النظر في الأنواع الرئيسية لهذه الأجهزة. سيسمح لك ذلك بتحديد جهاز المشي الذي تختاره ، مع مراعاة التفضيلات الفردية. حتى الآن ، تم تصنيف الوحدات قيد النظر إلى 3 فئات: الميكانيكية والمغناطيسية والكهروميكانيكية. كل واحد منهم له خصائصه ومزاياه وعيوبه. لذلك ، نقترح تحليل كل نوع بمزيد من التفصيل.
الأجهزة المغناطيسية
بادئ ذي بدء ، نقترح النظر في نوع المطاحن التي ، كما يوحي الاسم ، يتم استخدام المغناطيس. حركة حزام الجري هنا مدفوعة بقوة الاحتكاك عندما يجري الرياضي فوقها. يتم استخدام المغناطيس كعنصر كبح. إنها تجعل الحركة أكثر سلاسة وراحة ، مما يحسن جودة التدريبات الخاصة بك.
كقاعدة عامة ، تتميز أجهزة التدريب المغناطيسية بأبعاد صغيرة تبلغ حوالي 200 × 70 × 150 سم ، كما أن وزنها غالبًا لا يتجاوز 100 كجم ، مما يسهل النقل بشكل كبير. في معظم الحالات ، يمكن أن يصل الحد الأقصى لوزن الشخص إلى 140-150 كجم.
بالنسبة لمساحة العمل ، تبلغ أبعاد اللوحة حوالي 0.4-0.5 متر وطول 1-2 متر. يمكن قفل السطح بزاوية مريحة تصل إلى 20 درجة.
الايجابيات:
- تكلفة جذابة
- يضمن التشغيل السلس للحزام أقصى درجات الأمان لمفاصل الرياضيين ؛
- أبعاد مدمجة وخفيفة الوزن. معظم الطرز سهلة الطي والنقل ؛
- مستوى جيد من الأمن ؛
- مستوى ضوضاء منخفض عند الاستخدام ؛
- يمكن استخدامها دون الاتصال بشبكة كهربائية ؛
- يدمج مصنعو العديد من الطرز أجهزة استشعار مختلفة في منتجاتهم لقياس حالة القلب والنبض وما إلى ذلك ؛
- مستوى جيد من إجهاد العضلات.
سلبيات:
- للبدء ، تحتاج إلى بذل جهود جادة ، حيث أن اللوحة القماشية ممغنطة للعنصر المقابل. يحتاج الرياضي إلى التغلب على المقاومة ؛
- وظائف متواضعة.
المطاحن الميكانيكية
غالبًا ما يقبل العديد من الرياضيين المهتمين بكيفية اختيار جهاز المشي للشقة بالخيارات الميكانيكية القياسية. هذا هو النوع الرئيسي من الأجهزة المدروسة ، ويتميز بأقصى قدر من البساطة والميزانية. هذا هو السبب في أنها تحظى بشعبية كبيرة بين المستخدمين. في حالة الوحدات الميكانيكية ، يعتمد الحمل على العضلات كليًا على جهود اللاعب.
يجب ألا تقل كتلة العداء عن 50 كجم ولا تزيد عن 150 كجم. في هذه الحالة ، يختلف الوزن الساكن لأجهزة المشي الميكانيكية ، كقاعدة عامة ، في النطاق من 100 إلى 200 كجم. من حيث الأبعاد ، فإن النماذج القياسية هي 200 × 100 × 160 سم ، وهذا ليس أكثر بكثير مما في حالة المناظر المغناطيسية. عرض سير الجري حوالي نصف متر ويصل طوله إلى 150-180 سم.
نظرًا لأقصى بساطة للنماذج الميكانيكية ، فإنها لا تزال توفر القدرة على تنظيم الحمل على العضلات. يتم ذلك عن طريق تغيير زاوية ميل السطح الذي يوجد عليه سير المشي. ومع ذلك ، لا تقدم الشركات المصنعة العديد من الأحكام الثابتة. عادة لا يتجاوز عددهم 2-3.
الايجابيات:
- مستوى جيد من الضغط على عضلات الرياضي ؛
- يمكنك العثور على نماذج مدمجة ذات وزن منخفض ؛
- لا يتطلب توصيل التيار الكهربائي ؛
- أقل تكلفة بين جميع أنواع المطاحن ؛
- مستوى جيد من الأمن ؛
- يتم ضبط سرعة الحزام حسب سرعة الجري للرياضي ؛
- مجموعة واسعة من النماذج المختلفة لمختلف الفئات العمرية ؛
- يمكنك العثور على طرز مجهزة بأجهزة استشعار لقياس معدل ضربات القلب والقلب.
سلبيات:
- بسبب عدم وجود مغناطيس كعنصر فرملة ، فإن الكبح يكون مصحوبًا بهزات ، مما يؤثر سلبًا على مفاصل العداء ؛
- الحد الأدنى من الوظائف بدون ميزات إضافية. حتى أجهزة استشعار معدل ضربات القلب توجد فقط في بعض الطرز
الأجهزة الكهروميكانيكية
في الآونة الأخيرة ، يهتم المزيد والمزيد من الأشخاص بكيفية اختيار جهاز المشي الكهربائي. هذا يرجع إلى حقيقة أن هذه الفئة من الأجهزة أصبحت أكثر بأسعار معقولة ومطلوبة. الوحدات الكهروميكانيكية هي الأحدث والأكثر تقدمًا من الناحية التكنولوجية. ومع ذلك ، فإن تكلفتها أعلى بكثير من تكلفة النماذج التقليدية.
في النماذج الكهروميكانيكية ، تعتمد جميع عمليات النظام على محرك كهربائي وتحكم. وبالتالي ، لا شيء آخر يعتمد على سرعة الجري للرياضي. حركة الشفرة قابلة للتعديل بالكامل على لوحة التحكم. لهذا الغرض ، تم بناء محرك كهربائي هنا ، بالإضافة إلى ذلك ، يتم ضبط زاوية ميل السطح ووقت التدريب تلقائيًا.
المعالجات الدقيقة عالية التقنية هي المسؤولة عن الأجهزة. تم تصميم أجهزة المشي الكهروميكانيكية بأقصى عدد من الوظائف والقدرات الإضافية. وبالتالي ، يراقب النظام حالة الإنسان بشكل كامل ، ويختار الإعدادات المثلى ، وما إلى ذلك. يمكن أن تصل سرعة جهاز المحاكاة هذا إلى 40 كيلومترًا في الساعة.
أما بالنسبة للأبعاد ، فهذه الأجهزة ثقيلة وضخمة إلى حد ما. يبلغ حجمها حوالي 230 × 90 × 170 سم ، وفي نفس الوقت ، تختلف أبعاد جهاز المشي من 0.6 إلى 1.8 متر. يمكن أن تصل الكتلة إلى 200 كجم. في هذه الحالة ، يبلغ الحد الأقصى لكتلة العداء 150-180 كجم. تجدر الإشارة إلى عدد كبير من الإعدادات المختلفة والوظائف الإضافية. على سبيل المثال ، في معظم الطرز ، يمكن للمستخدم تحديد السرعة من 15 إلى 20 وضعًا متاحًا.
يجب أن يحتوي جهاز المشي الكهروميكانيكي الجيد على برامج محددة مسبقًا تزيد من راحة وكفاءة تمرين جهاز الجري. أهمها:
- اختبار اللياقة البدنية. تم تصميم هذا البرنامج لتحليل مفصل للحالة البدنية للرياضي. يتم تشكيل المؤشرات بناءً على نتائج التدريب. وبالتالي ، يمكن للرياضي تتبع التغيرات في جسمه على الفور بعد استخدام جهاز المحاكاة.سيسمح هذا للعديد من المبتدئين بعدم الإقلاع عن التدخين بسبب عدم وجود نتائج واضحة على المدى القصير.
- مراقب معدل ضربات القلب التفاعلي. هذا هو البرنامج الرئيسي لجميع الموديلات الكهربائية. لا شيء كامل بدونها. بمساعدة مراقب معدل ضربات القلب التفاعلي ، يقرأ النظام تلقائيًا أداء الرياضي ، ثم يضبط سرعة الحزام وميل سطح السفينة وفقًا للبيانات المستلمة.
- "هيلز". في أجهزة الجري الحديثة ، من الشائع جدًا توفير وظيفة "التلال" المصممة لمحاكاة المشي أو الجري على التضاريس الجبلية. في هذه الحالة ، تصبح زاوية ميل الويب ديناميكية وتتغير باستمرار. يتيح لك ذلك إضافة مجموعة متنوعة إلى روتين التمرين.
- التدريب المتقطع. هذا برنامج لمزيد من التدريب الفعال في جهاز المحاكاة. وبالتالي ، فإن شدة الحمل تتناوب باستمرار من الأقل إلى الأعلى.
الايجابيات:
- السيطرة الكاملة على صحة الرياضي. يتم فحص القلب والنبض وضغط الدم وفقدان السعرات الحرارية وما إلى ذلك ؛
- عدد كبير من الوظائف والقدرات الإضافية المختلفة ؛
- مجموعة واسعة من النماذج المختلفة ؛
- توسيد حزام الجري.
- النعومة القصوى التي يوفرها المحرك الكهربائي. هذا يوفر أقصى حماية للمفاصل ؛
- الكثير من التطبيقات المضمنة.
سلبيات:
- تكلفة عالية للغاية
- مخاطر عالية للسقوط من سير المشي بسبب السرعة العالية ؛
- لا يعمل بدون توصيله بالتيار الكهربائي.
مبدأ التشغيل وجهاز المشاية
قبل النظر في المعلمات الرئيسية التي يجب أخذها في الاعتبار عند اختيار جهاز الجري ، نقترح مراعاة الهيكل العام ومبدأ تشغيل هذه الوحدات. سيتيح ذلك صورة أوضح لقواعد اختيار النموذج الصحيح. تتكون معظم أجهزة المشي من ثلاث وحدات رئيسية:
- حزام جري يتم سحبه فوق الأعمدة بين الموجهات. هذا هو الجزء الرئيسي من المسار الذي يديره الرياضي.
- الإسكان. قد تكون الدرابزين موجودة لاستخدام أكثر ملاءمة.
- واجهة النظام ولوحة التحكم. يقع هذا الجزء أمام المستخدم مباشرة.
الهيكل بأكمله ثابت على أرجل دعم منخفضة. تُستخدم العجلات القابلة للسحب أحيانًا لسهولة النقل. قد يختلف الهيكل الداخلي وفقًا لنوع جهاز المشي. تستخدم النماذج المغناطيسية المغناطيس ، وتستخدم الوحدات الكهروميكانيكية محركًا كهربائيًا.
أفضل الشركات المصنعة لجهاز المشي - أي شركة تختار
عند شراء أي معدات ، ينتبه الكثير من الناس أولاً وقبل كل شيء إلى الشركة المصنعة. إذا كانت هذه علامة تجارية مشهورة ، فلا شك في جودة المنتج ، لأنه قد تم اختباره بالفعل بمرور الوقت وأثبت موثوقيته. لذلك ، نقترح النظر في أشهر العلامات التجارية لأجهزة المشي التي تحظى بشعبية خاصة في السوق.
ستشمل القائمة كلاً من المنظمات الأوروبية والأمريكية.
- هاوس فيت.
- تورنيو.
- كليرت فيت.
- نحت الجسم
- هاستينغس.
- هورايزون فيتنس.
عادةً ما تصنع هذه الشركات أفضل موديلات جهاز المشي. يتم تضمين منتجاتهم في العديد من التصنيفات والقمم المختلفة.
كيفية اختيار حلقة مفرغة جيدة
مع الاختيار الصحيح لجهاز المشي عالي الجودة ، يجب أن تعرف قائمة المعلمات الأساسية التي تحتاج إلى الانتباه إليها. نقترح النظر بالتفصيل في كل منهم.
الأوضاع المتاحة
يعد عدد وتنسيق الأوضاع المتوفرة في جهاز المشي جانبًا مهمًا للغاية. مع كل الوظائف الضرورية للمستخدم ، فإنه سيشتري بلا شك هذا الطراز المعين. لذلك ، يقوم المطورون بتنفيذ العديد من الخيارات والقدرات والأوضاع المختلفة في منتجاتهم. مع هذه القدرات ، يمكن للرياضي تحقيق أهدافه بفعالية.
هذه قائمة بأوضاع التشغيل الأكثر شيوعًا الموجودة في الطرز الحديثة:
- Glute - إجراء لتمرين الأرداف.
- التدريب المتقطع لتحسين نظام القلب والأوعية الدموية في جسم الإنسان ؛
- قم بالإحماء قبل التدريبات المكثفة. هذا الوضع مطلوب للمبتدئين الذين لم يستخدموا هذه الأجهزة بعد. سيؤدي ذلك إلى تقليل مخاطر تلف المفاصل والسقوط من الحزام ؛
- Sprint - تمارين التقوية العامة ؛
- HRT هيل. إنها تقنية تمارين فريدة تعتمد على معدل ضربات القلب لتحسين القدرة على التحمل. يتكيف النظام تلقائيًا مع المؤشرات ؛
- المسار - الركض مسافة معينة ؛
- Strenght - تمارين بكثافة متزايدة لبناء كتلة العضلات ؛
- وضع حرق الدهون الفعال.
طول ووزن المستخدم
يحتوي كل نموذج من أجهزة المشي على ورقة مواصفات الشركة المصنعة الخاصة به. يشير إلى المعلمات المسموح بها للشخص الذي يمكنه استخدام هذا الجهاز دون مخاطر. ومع ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك ميزات لكل نوع من أجهزة المحاكاة ويجب أيضًا أخذها في الاعتبار.
وبالتالي ، عند شراء جهاز المشي المغناطيسي ، يجب أن يتجاوز الوزن الأقصى للعدّاء وزنك بمقدار 15 كجم أو أكثر. يعد هذا ضروريًا لزيادة العمر التشغيلي للوحدة بشكل كبير ، حيث أنه في ظل زيادة الحمل ، يفشل حزام التشغيل والسطح بسرعة. إذا كنت تشتري نموذجًا ليس لنفسك فقط ، فعليك التركيز على أكبر شخص سيعمل عليه.
بالنسبة للمحاكاة الكهروميكانيكية ، يجدر التركيز على مؤشر قوة المحرك. وبالتالي ، إذا كان لديه قوة حصانية واحدة ، فإن هذا النموذج مناسب للرياضيين الذين يتراوح وزنهم بين 60 و 75 كجم. بمؤشر 1.25 حصان كتلة من 80-90 كجم مناسبة. للرياضيين الأكبر حجمًا ، يوصى بشراء وحدات بسعة تصل إلى 2 حصان. من الجدير بالذكر أن هناك موديلات ذات قوة محرك تتجاوز 2 حصان. ومع ذلك ، فهي مخصصة للاستخدام المهني وتسمح للعدّاء بالوصول إلى سرعات تصل إلى 40 كم / ساعة.
تقريبًا وفقًا لنفس المبدأ ، يوصى باختيار النمو. كلما زاد طول المستخدم ، كلما احتاج جهاز المشي إلى مزيد من الراحة والفعالية.
زاوية السطح
معلمة مهمة أخرى هي مستوى ميل سير المشي. تم تصميم أي جهاز مشي بطريقة لا تقع بها مساحة العمل على مستوى أفقي ، بل يتم وضعها على منحدر طفيف. كقاعدة عامة ، تسمح لك النماذج الوظيفية بتنظيم هذا المؤشر ، وبالتالي تنظيم شدة الحمل على العضلات.
إذا كنت تخطط لتغيير هذه الزاوية باستمرار للتدريب الديناميكي ، فمن المستحسن شراء نماذج كهربائية حيث يتم تنفيذ هذه الفرصة بشكل أفضل. في النماذج الميكانيكية والمغناطيسية ، كقاعدة عامة ، يتم تنظيم السطح من خلال 2-3 مواضع فقط ، أو لا يتم تنظيمه على الإطلاق. في هذه الحالة ، يتم التعديل يدويًا قبل التدريب. تتيح لك الإلكترونيات القيام بذلك مباشرة أثناء الجري.
وزن الجهاز
مع كتلة جهاز المشي ، كل شيء بسيط للغاية. كل هذا يتوقف على عدد المرات التي تخطط لنقلها. كلما كنت تنوي نقل الوحدة إلى الداخل أو الخارج ، زادت الحاجة إلى شراء جهاز أخف وزنا يكون عرضة للنقل. في هذه الحالة ، يجدر الانتباه إلى وجود عجلات النقل.
كمبيوتر صغير
إذا لم تكن لديك أي مشاكل صحية تتطلب تمرينًا أكثر حرصًا على جهاز المحاكاة ، فإن شراء جهاز محاكاة كهربائي مع كمبيوتر صغير يعد أمرًا اختياريًا. ومع ذلك ، فإن وجود وظائف إضافية يسمح لك بممارسة الرياضة بشكل أكثر كفاءة وراحة. إلى جانب هذا ، يرتفع سعر النموذج أيضًا. لذلك ، كل هذا يتوقف على التفضيل الشخصي للرياضي.
كقاعدة عامة ، يتم عرض المعلومات التالية على واجهة جهاز به كمبيوتر صغير:
- زاوية ميل اللوحة القماشية المحددة ؛
- الوقت الذي يقضيه المستخدم في التدريب ؛
- عدد الأميال؛
- سرعة التشغيل الحالية وتسجيلها ؛
- نفقات السعرات الحرارية
- مؤشرات القلب والنبض والضغط.
هذا مجرد عنصر إعلامي للكمبيوتر الصغير. لديه ذكاء اصطناعي يسمح له بمعالجة كل هذه البيانات وتنفيذ أي إجراءات تستند إليها. على سبيل المثال ، يقوم النظام بضبط شدة التمرين إذا بدأت المؤشرات في الخروج عن القاعدة في الاتجاه السلبي.
توفر النماذج الأكثر تقدمًا أجهزة استشعار وماسحات ضوئية أكثر اختلافًا. يمكن أن تكون هذه مشابك على الأذن والحزام والصدر. تعتبر أكثر كفاءة ومتقدمة من الناحية التكنولوجية. عند شراء طراز كهربائي ، عليك التحقق من وجود مفتاح أمان. هذا خيار يساعد في منع وقوع إصابات متعددة عن طريق الخطأ عن جهاز المشي.
الابعاد الكلية
الأبعاد سهلة مثل وزن جهاز المشي. كل هذا يتوقف على الغرفة التي تخطط لوضع الجهاز فيها. إذا كان هناك الكثير من المساحة الحرة وكانت الميزانية تسمح بذلك ، فقم بشراء وحدة كهربائية. مع مساحة معيشة صغيرة ، يوصى بشراء المزيد من الطرز المدمجة. في هذه الحالة ، يجب الانتباه إلى النماذج القابلة للطي التي يمكن تجميعها وإزالتها إذا لزم الأمر.
كم تكلفة جهاز المشي
يهتم الكثير من الأشخاص ليس فقط بالتوصيات الخاصة باختيار جهاز الجري ، ولكن أيضًا بالمبلغ التقريبي للمال الذي يجب إنفاقه عند شراء نوع أو آخر من الأجهزة. تجدر الإشارة إلى النطاق السعري الواسع للغاية لكل فئة من أجهزة المشي. هذا يرجع إلى حقيقة أن كل نموذج يمكن أن يكون له خصائصه ووظائفه الخاصة وما إلى ذلك.
تبدو الصورة العامة كما يلي:
- كقاعدة عامة ، تعتبر المطاحن المغناطيسية الأكثر ميزانية وأبسط. تتراوح تكلفتها بين 10-30 ألف روبل ؛
- النماذج الميكانيكية تتبع. يمكن أن يبدأ سعرها من 4 آلاف ويصل إلى 300-500 ألف روبل ؛
- أغلى أجهزة المشي هي كهروميكانيكية. تبدأ تكلفتها من بضع عشرات الآلاف ويمكن أن تصل إلى مليون. تعتمد علامة السعر النهائية على العديد من العوامل ، مثل العلامة التجارية وكمية الميزات وجودتها ومواد البناء وما إلى ذلك.
