نشأت رياضة مشي النورديك في فنلندا. أراد المتزلجون في هذه الولاية أن يرتدوا الزي الرياضي طوال العام. كما اتضح ، سيكون هذا المشي مفيدًا للجميع تقريبًا ، بما في ذلك النساء الحوامل وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من عمليات مرضية في القلب وزيادة الوزن وبعد الإصابات. عمليا لا يوجد لديه موانع وينشط عمل كل مجموعة عضلية. النقطة الأساسية هي أن تكلفة المعدات أرخص بكثير من شراء دراجة أو عضوية في صالة الألعاب الرياضية.
عند اختيار أعمدة للمشي الفنلندي ، سوف تحتاج إلى بعض المعرفة ، لأن جودة التدريب وراحته ستعتمد على ماهيتها. لمعرفة كيفية اختيار أعمدة مشي النورديك ، عليك قراءة التوصيات.
المحتوى
مبدأ التشغيل وجهاز عصي مشي النورديك
لا يمكن تخيل هذا النوع من الرياضة بدون عصي خاصة. في عملية التحرك معهم ، يتم أخذ اليد بالتناوب إلى الأمام والخلف. وبهذه الطريقة ، يتم إشراك عضلات الساقين وكذلك عضلات الذراعين ، وخلال الجسم يتحول إلى الجانبين - عضلات البطن. الأعمدة مطلوبة للضوء ، لأن الحمل سيذهب بسبب العمل بكتلته الخاصة.
تتكون أعمدة المشي الفنلندية من قضيب ومقابض بحبال ونصائح.
الأهمية الأساسية هي القضيب الذي يجب أن يكون مرنًا لدفع المشاية أمامه وتحييد الضربات على يديه ، مما يقلل من احتمالية إصابة المفصل.
يجعل الحبل من الممكن تثبيت المقبض في اليدين ، بحيث لا تنزلق العصا مع الضغط المنتظم وعدم الاختناق.
المقابض اليدوية مطلوبة لمسافات السفر المريحة في مختلف التضاريس. تتطلب التشطيبات الصلبة والناعمة أنواعًا مختلفة تمامًا من الأطراف.
يجب أن تكون أعمدة المشي الفنلندية عالية الجودة خفيفة الوزن. يتم تحديد طول النماذج وفقًا لارتفاع الشخص والمهام التي يحددها الرياضيون.
معلمات لاختيار أقطاب مشي النورديك
أصبح المشي الاسكندنافي شائعًا للغاية ، ويعرف عدد كبير من الناس فوائده. غالبًا ما يطرح السؤال: هل أي أعمدة مناسبة مطلوبة للمشي الفنلندي - أو ، على سبيل المثال ، أعمدة التزلج العادية مناسبة.
الطول
سيعتمد طول العصا على بيانات القياسات البشرية للشخص. يجب أن يستخدم الأشخاص 1.8-2 متر نماذج 1.3-1.4 متر.الذين يبلغ ارتفاعهم 1.5-1.75 متر يستخدمون عصي بطول 1.1-1.25 متر. يوصى بهذا الطول للتدريب للحفاظ على الصحة.
عند التخطيط لدروس في مجموعة لياقة ، فأنت بحاجة إلى إضافة 5 سم إلى المؤشر ، وسيتم زيادة طول العصا للتدريب الاحترافي بمقدار 10 سم.
وزن
عند اختيار العصي ، تحتاج إلى التركيز على كتلتها. لا توجد مؤشرات دقيقة ، كل شيء يتم اختياره على أساس فردي. يجب على الجميع السير مع المنتج الذي يرغبون في معرفة ما إذا كان مناسبًا أم لا.
من المهم أن يكون هناك شعور بانعدام الوزن للعصي ، وكأنها غائبة في اليدين. يجب أن نتذكر أنه كلما زاد حجمهم ، زادت صعوبة عملية التدريب.
مرونة
يتم تحديد هذا المؤشر بكل بساطة. من الضروري عمل 4-5 خطوات سريعة بعصا في اليد ، ولمس قضيب الطلاء بالكامل. عندما يكون من الممكن الدفع بدون صعوبة وفي نفس الوقت لا توجد اهتزازات تنبعث من اليد ، لذلك يتم تحديد الزوج المطلوب.
مادة رود
تلعب مادة القضيب أيضًا دورًا مهمًا:
- الألياف الزجاجية. ستصبح كتلة المنتج صغيرة للغاية ، وسيكون امتصاص الاهتزازات مرتفعًا جدًا. قضبان الألياف الزجاجية ليست موثوقة بدرجة كافية وغالبًا ما تنكسر.
- كربون. من خلال إضافة البلاستيك المقوى بألياف الكربون ، يمكنك ضمان موثوقية الأعمدة ، مع الحفاظ على جودة الألياف الزجاجية (يتم تثبيط الصدمات والوزن المنخفض). كلما زاد الكربون ، زادت قوة العصا. يوصى بأن تحتوي العناصر على 50-80٪ كربون. المنتجات ذات المؤشر 20-30٪ مناسبة للمبتدئين. من الضروري مراعاة أن العصي من مطورين مختلفين بنفس مؤشر الكربون تختلف في المرونة.
- الألومنيوم. مادة تلميح ليست شائعة جدًا. غالبًا ما يستخدم في أعمدة التزلج. إنها تمتص الاهتزازات بشكل ضعيف ، مما يزيد قريبًا من احتمال حدوث صعوبات في اليدين ، على وجه الخصوص ، العمليات الالتهابية في كبسولة مفصل الكوع. في التزلج الريفي على الثلج ، هذه الصعوبة غائبة ، لأن الثلج سيمتص الاهتزاز.
التعامل مع المواد
على عكس أعمدة التزلج أو الرحلات (المخصصة للمشي لمسافات طويلة أو تسلق الجبال) ، يحتاج القطبان المعنيان إلى قبضة وإطلاق مستمرين ، مما يؤدي إلى ترطيب راحة اليد. لذلك ، من المهم للغاية اختيار مقابض مريحة وتمتص الرطوبة لتجنب الانزلاق. هناك عدة أنواع من المقابض:
- بلاستيك. لن تمتص العرق ، ونتيجة لذلك سوف تنزلق وتسبب عدم الراحة أثناء الاستخدام. يتم تعويض هذا الطرح عن طريق حبل يمتص السائل ويوفر قبضة على العصا.
- كورك. مقابض عالية الجودة مصنوعة من مواد طبيعية تمتص العرق بشكل فعال. ولكن مع الاستخدام المطول في الظروف الرطبة ، يتقشر الفلين.
- ممحاة. مقابض عالية الجودة ومقاومة للعرق وغير قابلة للانزلاق ومتينة. توجد في الغالب على عصي احترافية.
في المنتجات ذات القيمة المتوسطة ، تكون المقابض مغطاة بالمطاط أو مصنوعة من مواد تشبه الفلين. الفرق صغير. من المهم أن يكون المقبض رقيقًا ، فلا يوجد انزلاق أو فرك على راحة اليد.
تلميح
يوجد في نهاية العصا قضيب (مخلب ، شوكة) مصنوع من كربيد التنجستن الموثوق به. من الممكن لصقها بالتربة والرمل بدون خوف ، لا تنزلق ولا تتعثر. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل المجموعة الكاملة على أطراف معدنية خاصة قابلة للإزالة بمختلف التكوينات. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه من الممكن استبدال النصائح حول المنتجات باهظة الثمن ، ولكن ليس دائمًا على المنتجات ذات الميزانية المحدودة. أصناف:
- نصائح معدنية. هذا العنصر سوف يأخذ الحمل الرئيسي. لذلك ، يجب أن تكون الأطراف متينة ومصنوعة على النحو الأمثل من كربيد التنجستن. بالإضافة إلى ذلك ، تأتي الأعمدة بقضبان بديلة.
- نصائح للأسفلت والأسطح الأخرى. أعمدة المشي الفنلندية لها رأس كربيد وحذاء مطاطي للمشي على الأسفلت. النوع الأول من أنواع مختلفة: بعضها يشبه "المخلب" والبعض الآخر مصنوع على شكل رمح.
- ألياف كربونيه. مصنوع من مركب المطاط والكربون الذي يحسن التماسك ويجعل العصا تضرب السطح أكثر هدوءًا. لديهم أخاديد عميقة لسحب ممتاز على العشب أو الرمال أو التربة الناعمة. يعتبرون نوعًا معينًا من "المركبات الصالحة لجميع التضاريس". فهي أكثر متانة بعدة مرات من العادية.
- قضبان كيفلر. تشبه في الأسلوب ألياف الكربون.الجسم مصنوع من الكيفلار والوسادة مصنوعة من خليط من المطاط والكربون. نتيجة لذلك ، سيتم الحصول على منصة ناعمة ، مما يحسن الاتصال بالسطح ويجعلها صامتة أثناء التشغيل. تتميز بالموثوقية المحسنة.
أفضل الشركات المصنعة لأعمدة مشي النورديك - أي شركة تختار
لم يتم إنتاج الأجهزة المعنية من قبل المطورين المحليين. ومع ذلك ، يوجد الكثير منهم في المتاجر الرياضية. تتميز المنتجات الموجودة في السوق المحلي بالنوع والجودة والسعر.
لتحقيق نتيجة عالية ، من الضروري الالتزام بمجموعة مناسبة من المؤشرات المهمة. الشركات الرائدة التي تصنع أعمدة المشي الفنلندية هي الشركات المصنعة من فنلندا وأستراليا وبعض الدول الأوروبية. المطورين الأكثر شيوعًا:
- كارهو.
- إكسل.
- Swix.
- جابل.
لاختيار جهاز عالي الجودة ، من الضروري التحقق من جميع خصائص النماذج المعنية.
أنواع عصي مشي النورديك
البولنديون هم عنصر أساسي في المشي الفنلندي. قبل التوجه إلى المتجر ، تحتاج إلى البحث عن إرشادات عامة. يتم تقديمها من قبل خبراء يفهمون هذه المسألة. يجب التعامل مع اختيار العصي لمثل هذه الأنشطة بالاهتمام الواجب عندما لا يرغب المستخدم في تغيير مخزونه باستمرار.
طول ثابت
تتكون الأجهزة المعنية من قسم واحد متآلف. لن تغير العصي طولها.
الايجابيات:
- الراحة في وضع التدريب ؛
- لا توجد مخاطر حدوث ضرر ؛
- القوة والمتانة
- مناسب للمشي على الرمال والمناطق الرطبة والطين.
سلبيات:
- لا يوجد خيار تخصيص لارتفاع معين ؛
- أحمال ثابتة.
تلسكوبي (منزلق)
يختلف هذا التنوع عن الطول القياسي للعصي في ما يعتبر منزلقًا. في الأساس ، العصي مصنوعة من سبائك الألومنيوم ولها سعر أقل للمنتجات المتجانسة. هناك ملحقات ذات طرف من الألياف المركبة والكربون ، لكن تكلفة هذه المنتجات أعلى بكثير.
في كثير من الأحيان ، من أجل تخفيف حمل الصدمات والتعويض عنه ، يتم بناء نظام خاص مضاد للصدمات في الأعمدة التلسكوبية كنوابض ممتص للصدمات.
الايجابيات:
- مفيد للمبتدئين من أجل تحديد الطول المطلوب ؛
- تتكيف بسهولة مع نمو معين ؛
- مريح أثناء النقل
- من الممكن تغيير الحمل ؛
- سعر مناسب.
سلبيات:
- سوف تنفصل المشابك عن تغلغل الأوساخ أو السوائل أو الرمل أو في البرد ؛
- الانهيار المفاجئ يمكن أن يسبب الضرر.
- سيحدث الاهتزاز بمرور الوقت ؛
- غير مناسب للاستخدام المنتظم ؛
- لا ينصح به للمدربين ذوي الخبرة.
ما هي الأقطاب لاختيار رياضة مشي النورديك
لفهم أي العصي تختار ، تحتاج إلى قراءة النصائح:
- يتم اختيار المنتجات الخاصة بهذا النوع من المهنة مباشرةً للحصول على بيانات القياسات البشرية. كلما كان الحمل مطلوبًا ، كلما طالت مدة تحديد الطرف والعكس صحيح.
- يعتبر طرف القطبين ، المصنوع من ألياف الكربون ، أفضل حل للكثيرين لأنه يحتوي على المزيج الصحيح من الوزن والمتانة. نماذج الألمنيوم جيدة فقط لأنشطة الثلج.
- يوصى برفض شراء نموذج تلسكوبي بسبب ارتفاع مخاطر التلف أثناء الإغلاق المفاجئ أو الانهيار عند تقاطع الأقسام. التركيبات الثابتة في الطول أفضل وستستمر لفترة أطول.
- تعتبر العصي ذات القضبان المسننة مثالية للمشي على أرض فضفاضة ، بينما تتطلب الأنشطة الأرضية الصلبة طرفًا من الكربيد. القضيب مطلوب لإعطاء التصاق مناسب بالسطح حيث يتم التدريب بشكل أساسي.
كم تكلفة عصي مشي النورديك
لفهم كيفية اختيار أعمدة المشي الاسكندنافية ، عليك أن تتعرف على النطاق السعري:
- ملحقات ألياف الكربون هي بعض من أكثر تكلفة.كلما زاد الكربون في العصي ، ارتفعت تكلفته. يتراوح السعر المقدر بين 3-7000 روبل.
- لا تحتوي نماذج العصا غير المكلفة على رؤوس قابلة للاستبدال ، لذا فهي أكثر عرضة للكسر. من الممكن شرائها في حدود 1000-2000 روبل.
- تقدم مجموعة كبيرة من المنتجات الأساسية من مطورين مشهورين نماذج من 2000 إلى 4000 روبل للشراء. هذه النماذج مناسبة لمعظم عشاق المشي ، لأنها تلبي المتطلبات الأساسية.
غالبًا ما يتساءل الناس عن كيفية اختيار أفضل أعمدة المشي الاسكندنافية. لمعرفة كيفية شراء منتج عالي الجودة ، يجب عليك قراءة هذه التوصيات.
