Jak si vybrat hole pro severskou chůzi

Severská chůze pochází z Finska. Lyžaři tohoto státu chtěli být po celý rok ve sportovní uniformě. Jak se ukázalo, taková chůze bude užitečná prakticky pro všechny, včetně těhotných žen, starších lidí, lidí s patologickými procesy v srdci, nadváhou a po úrazech. Nemá prakticky žádné kontraindikace a aktivuje fungování každé svalové skupiny. Klíčovým bodem je, že náklady na vybavení jsou mnohem levnější než nákup jízdního kola nebo členství v tělocvičně.

Při výběru hole pro finskou chůzi budete potřebovat určité znalosti, protože kvalita a pohodlí tréninku bude záviset na tom, jaké jsou. Chcete-li vědět, jak si vybrat hole pro nordic walking, musíte si přečíst doporučení.

Princip činnosti a zařízení pólů severské chůze

Tento druh sportu si nelze představit bez speciálních holí. V procesu pohybu s nimi je ruka střídavě vpřed a vzad. Tímto způsobem jsou zapojeny svaly nohou, stejně jako svaly paží a během těla se otáčí do stran - břišní svaly. Póly jsou vyžadovány lehké, protože zatížení půjde díky práci s vlastní hmotou.

Hůlky pro finskou chůzi se budou skládat z tyče, rukojetí s poutky a špiček.

Nejdůležitější je jádro, které musí být elastické, aby tlačilo chodce před sebe a neutralizovalo údery do jeho rukou, čímž se snižuje pravděpodobnost poranění kloubů.

Šňůrka na krk umožňuje zafixovat rukojeť v rukou, takže při pravidelném mačkání a rozepínání nebude hůlka vyklouzávat.

Pro pohodlné cestovní vzdálenosti v různých terénech jsou vyžadovány násadce. Tvrdé a měkké povrchové úpravy vyžadují zcela odlišné typy hrotů.

Kvalitní finské vycházkové hole by měly být lehké. Délka modelů se volí podle výšky osoby a úkolů stanovených sportovci.

Parametry pro výběr hole pro nordic walking

Skandinávská chůze se stala nesmírně populární a o jejích výhodách ví spousta lidí. Často vyvstává otázka: jsou pro finskou chůzi potřebné nějaké vhodné hole - nebo jsou vhodné například běžné lyžařské hole.

Délka

Délka páčky bude záviset na antropometrických datech dané osoby. Lidé 1,8–2 m by měli používat modely 1,3–1,4 m. Ti s výškou 1,5–1,75 m používají hole o délce 1,1–1,25 m. Tato délka se doporučuje pro trénink k udržení zdraví.

Při plánování kurzů ve fitness skupině je třeba přidat k indikátoru 5 cm. Délka hole pro profesionální trénink se zvýší o 10 cm.

Hmotnost

Při výběru tyčinek se musíte zaměřit na jejich hmotnost. Neexistují přesné ukazatele, vše je vybíráno individuálně. Každý by měl chodit s produktem, který má rád, aby zjistil, zda mu vyhovuje nebo ne.

Je důležité, aby hokejky pociťovaly pocit beztíže, jako by v rukou chyběly. Je třeba si uvědomit, že čím jsou masivnější, tím obtížnější je projít tréninkovým procesem.

Pružnost

Tento indikátor je určen poměrně jednoduše. Je nutné udělat 4–5 rychlých kroků s holí v ruce a dotýkat se natahovací tyče až na doraz. Pokud je možné bez problémů odtlačit a současně nedochází k žádným vibracím, které vyzařují do ruky, je vybrán požadovaný pár.

Materiál tyče

Důležitou roli hraje také materiál prutu:

• Laminát. Masa výrobku bude extrémně malá a absorpce vibrací bude poměrně vysoká. Tyče ze skleněných vláken nejsou dostatečně spolehlivé a často se zlomí.
• Uhlík. Přidáním CFRP můžete zajistit spolehlivost pólů při zachování kvality skleněných vláken (tlumí se ráz a nízká hmotnost). Čím více uhlíku, tím silnější je hokejka. Doporučuje se, aby prvky měly 50-80% uhlíku. Výrobky s indexem 20-30% jsou vhodné pro začátečníky. Je třeba vzít v úvahu, že tyčinky od různých vývojářů se stejným indexem uhlíku se liší v pružnosti.
• Hliník. Není příliš populární materiál špičky. Často se používá v lyžařských hůlkách. Slabě absorbují vibrace, což velmi brzy zvyšuje pravděpodobnost potíží pro ruce, zejména zánětlivých procesů v kloubním pouzdře loktů. V běhu na lyžích tato obtíž chybí, protože sníh absorbuje vibrace.

Materiál rukojeti

Na rozdíl od hůlek pro lyžování nebo trekking (určených pro pěší turistiku nebo horolezectví) je třeba u těchto hůlek neustále držet a uvolňovat, což dlaně navlhčí. Proto je nesmírně důležité zvolit rukojeti, které jsou pohodlné a také absorbují vlhkost, aby se zabránilo sklouznutí. Existuje několik typů rukojetí:

• Plastický. Nebudou absorbovat pot, v důsledku čehož budou během používání klouzat a způsobovat nepohodlí. Toto mínus je kompenzováno šňůrkou, která absorbuje kapalinu a zajišťuje přilnavost k hokejce.
• Korek. Kvalitní rukojeti vyrobené z přírodního materiálu, budou účinně absorbovat pot. Ale při dlouhodobém používání ve vlhkých podmínkách se korek odlupuje.
• Guma. Vysoce kvalitní protiskluzové a odolné rukojeti. Většinou se nacházejí na profesionálních hokejkách.

U výrobků střední třídy jsou rukojeti pogumované nebo vyrobené z materiálů napodobujících korek. Rozdíl je malý. Je důležité, aby rukojeť byla tenká, aby nedocházelo ke sklouzávání nebo tření na dlani.

Spropitné

Na konci tyče je tyč (dráp, trn) ze spolehlivého karbidu wolframu. Je možné jej bez obav zapíchnout do půdy a písku, neklouzá a nezasekává se. Kompletní sada navíc obsahuje odnímatelné speciální kovové špičky různých konfigurací. Je třeba mít na paměti, že je možné vyměnit tipy na drahé výrobky, ale ne vždy na ty levné. Odrůdy:

• Kovové hroty. Tento prvek bude mít hlavní zatížení. Proto musí být špičky odolné, optimálně vyrobené z karbidu wolframu. Kromě toho jsou tyče dodávány s náhradními tyčemi.
• Tipy pro asfalt a jiné povrchy. Finské hole pro chůzi mají karbidovou špičku a gumovou botu pro chůzi po asfaltu. První jsou různých typů: některé vypadají jako „drápy“, zatímco jiné jsou vyrobeny ve tvaru kopí.
• Uhlíkové vlákno. Vyrobeno z gumy a směsi uhlíku, které zlepšují přilnavost a dělají hůl dopadající na povrch tišší. Mají hluboké brázdy pro vynikající trakci na trávníku, písku nebo měkké půdě. Jsou považovány za určitý druh „terénního vozidla“. Jsou několikrát odolnější než běžné.
• Kevlarové pruty. Stylově podobný uhlíkovým vláknům.Tělo je vyrobeno z kevlaru a polštář je vyroben ze směsi gumy a uhlíku. Výsledkem bude měkká platforma, která zlepšuje kontakt s povrchem a během provozu je ztišuje. Mají vylepšenou spolehlivost.

Nejlepší výrobci hole pro severskou chůzi - kterou společnost si vybrat

Dotyčná zařízení nejsou vyráběna domácími vývojáři. Ve sportovních obchodech je však spousta. Výrobky, které existují na domácím trhu, se liší podle typu, kvality a ceny.

K dosažení vysokého výsledku jsou povinné tyčinky s vhodnou kombinací důležitých ukazatelů. Přední společnosti, které vyrábějí finské vycházkové hole, jsou výrobci z Finska, Austrálie a některých evropských zemí. Nejběžnější vývojáři:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel.

Chcete-li zvolit kvalitní zařízení, je nutné prozkoumat všechny vlastnosti dotyčných modelů.

Typy holí pro nordic walking

Poláci jsou klíčovou součástí finské chůze. Než se vydáte do obchodu, musíte si prozkoumat obecné pokyny. Poskytují je odborníci, kteří této problematice rozumí. Pokud uživatel nechce neustále měnit svůj vlastní inventář, musí být s výběrem tyčinek pro tyto činnosti zacházeno s náležitou pozorností.

Pevná délka

Dotyčná zařízení se skládají z jedné sekce, monolitické. Hole nezmění svou vlastní délku.

Klady:

• pohodlí v tréninkovém režimu;
• neexistují žádná rizika poškození;
• pevnost a trvanlivost provozu;
• vhodné pro chůzi po písku, mokrých oblastech a blátě.

Minusy:

• neexistuje žádná možnost přizpůsobení pro konkrétní výšku;
• konstantní zatížení.

Teleskopický (posuvný)

Tato odrůda se liší od standardní délky tyčinek v tom, co se považuje za posuvné. Tyčinky jsou v zásadě vyrobeny ze slitiny hliníku a mají nižší cenu za monolitické výrobky. K dispozici je příslušenství s hrotem z kompozitu a uhlíkových vláken, ale cena těchto produktů je podstatně vyšší.

Aby se změkčilo a vyrovnalo rázové zatížení, je do teleskopických tyčí často zabudován speciální protinárazový systém jako pružina tlumící nárazy.

Klady:

• užitečné pro začátečníky za účelem stanovení požadované délky;
• snadno se přizpůsobuje konkrétnímu růstu;
• pohodlné během přepravy;
• je možné změnit zatížení;
• adekvátní cena.

Minusy:

• svorky se zlomí při vniknutí nečistot, kapalin, písku nebo chladu;
• náhlý kolaps může způsobit poškození;
• vibrace se vyskytnou v průběhu času;
• není vhodné pro pravidelné používání;
• nedoporučuje se pro zkušené instruktory.

Jaké hole pro nordic walking si vybrat

Abyste pochopili, které tyčinky si máte vybrat, musíte si přečíst tipy:

• Produkty pro tento druh povolání jsou vybírány přímo pro antropometrická data. Čím větší zatížení je požadováno, tím delší je hrot vybrán a naopak.
• Špička tyčí, která je vyrobena z uhlíkových skleněných vláken, je pro mnohé tím nejlepším řešením, protože má správnou kombinaci hmotnosti a trvanlivosti. Hliníkové modely jsou vhodné pouze pro sněhové aktivity.
• Doporučuje se odmítnout nákup teleskopického modelu z důvodu vysokého rizika poškození při náhlém uzavření nebo poruše na spoji sekcí. Svítidla, která mají pevnou délku, jsou lepší a vydrží mnohem déle.
• Hole s hroty s hroty jsou ideální pro chůzi na volné zemi, zatímco tvrdé aktivity vyžadují karbidovou špičku. Hůl je povinna zajistit správnou přilnavost k povrchu, kde primárně probíhá výcvik.

Kolik stojí hole na severskou chůzi

Abyste pochopili, jak si vybrat skandinávské hole na chůzi, musíte se seznámit s cenovým rozpětím:

• Doplňky z uhlíkových vláken jsou jedny z dražších.Čím více uhlíku v tyčinkách, tím vyšší jsou jeho náklady. Odhadovaná cena se pohybuje od 3 do 7 000 rublů.
• Levné modely hokejek nemají vyměnitelné hroty, takže je mnohem pravděpodobnější, že se zlomí. Je možné je koupit v rozmezí 1000-2000 rublů.
• Velký sortiment základních produktů od známých vývojářů nabízí k nákupu modely od 2 000 do 4 000 rublů. Takové modely jsou vhodné pro většinu milovníků chůze, protože splňují klíčové požadavky.

Lidé se často ptají, jak si vybrat ty nejlepší skandinávské hole na chůzi. Chcete-li zjistit, jak zakoupit kvalitní produkt, měli byste si přečíst tato doporučení.