Wie man Stöcke für Nordic Walking auswählt

Nordic Walking hat seinen Ursprung in Finnland. Die Skifahrer dieses Staates wollten das ganze Jahr über Sportuniformen tragen. Wie sich herausstellte, ist ein solches Gehen für praktisch jeden nützlich, einschließlich schwangerer Frauen, älterer Menschen, Menschen mit pathologischen Prozessen im Herzen, Übergewicht und nach Verletzungen. Es hat praktisch keine Kontraindikationen und aktiviert die Funktion jeder Muskelgruppe. Der entscheidende Punkt ist, dass die Kosten für Geräte viel günstiger sind als der Kauf eines Fahrrads oder einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

Wenn Sie Stöcke für das finnische Gehen auswählen, benötigen Sie einige Kenntnisse, da die Qualität und der Komfort des Trainings davon abhängen, was sie sind. Um zu wissen, wie man nordische Wanderstöcke auswählt, müssen Sie die Empfehlungen lesen.

Das Funktionsprinzip und das Gerät der nordischen Wanderstöcke

Diese Art von Sport ist ohne spezielle Stöcke nicht vorstellbar. Während der Bewegung mit ihnen wird die Hand abwechselnd vorwärts und rückwärts genommen. Auf diese Weise sind sowohl die Beinmuskeln als auch die Muskeln der Arme beteiligt und drehen sich während des Körpers zu den Seiten - den Bauchmuskeln. Pole werden leicht benötigt, da die Last aufgrund der Arbeit mit ihrer eigenen Masse gehen wird.

Die finnischen Wanderstöcke bestehen aus einer Stange, Griffen mit Lanyards und Spitzen.

Die Hauptbedeutung ist die Stange, die elastisch sein sollte, um den Läufer vor sich zu drücken und Schläge auf seine Hände zu neutralisieren, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Gelenkverletzungen verringert wird.

Das Lanyard ermöglicht es, den Griff in den Händen zu befestigen, damit der Stab beim regelmäßigen Drücken und Lösen nicht herausrutscht.

Handstücke sind erforderlich, um bequem Entfernungen in verschiedenen Geländen zurücklegen zu können. Harte und weiche Oberflächen erfordern völlig unterschiedliche Spitzentypen.

Gute finnische Wanderstöcke sollten leicht sein. Die Länge der Modelle richtet sich nach der Größe der Person und den von den Athleten gestellten Aufgaben.

Parameter für die Auswahl der nordischen Wanderstöcke

Skandinavisches Gehen ist sehr beliebt geworden, und eine große Anzahl von Menschen weiß um seine Vorteile. Oft stellt sich die Frage, ob für das finnische Gehen geeignete Stöcke erforderlich sind - oder ob beispielsweise normale Skistöcke geeignet sind.

Länge

Die Länge des Sticks hängt von den anthropometrischen Daten der Person ab. Personen mit 1,8 bis 2 m sollten Modelle mit 1,3 bis 1,4 m verwenden. Personen mit einer Höhe von 1,5 bis 1,75 m verwenden Stöcke mit einer Länge von 1,1 bis 1,25 m. Diese Länge wird für das Training empfohlen um die Gesundheit zu erhalten.

Wenn Sie Kurse in einer Fitnessgruppe planen, müssen Sie dem Indikator 5 cm hinzufügen. Die Länge des Sticks für das professionelle Training wird um 10 cm erhöht.

Gewicht

Bei der Auswahl der Sticks müssen Sie sich auf deren Masse konzentrieren. Es gibt keine genauen Indikatoren, alles wird individuell ausgewählt. Jeder sollte mit dem Produkt gehen, um herauszufinden, ob es passt oder nicht.

Es ist wichtig, dass sich die Stöcke schwerelos anfühlen, als ob sie in den Händen fehlen. Es sollte nicht vergessen werden, dass es umso schwieriger ist, den Trainingsprozess zu durchlaufen, je massiver sie sind.

Elastizität

Dieser Indikator wird ganz einfach ermittelt. Es ist erforderlich, 4-5 schnelle Schritte mit einem Stock in der Hand auszuführen und den Beschichtungsstab vollständig zu berühren. Wenn es möglich ist, ohne Schwierigkeiten abzustoßen und gleichzeitig keine Vibrationen auf die Hand ausgeübt werden, wird das gewünschte Paar ausgewählt.

Stangenmaterial

Das Material der Stange spielt ebenfalls eine wichtige Rolle:

• Fiberglas. Die Masse des Produkts wird sich als extrem klein herausstellen und die Schwingungsabsorption wird ziemlich hoch sein. Glasfaserstangen sind nicht zuverlässig genug und brechen oft.
• Kohlenstoff. Durch Hinzufügen von kohlefaserverstärktem Kunststoff können Sie die Zuverlässigkeit der Stangen sicherstellen und gleichzeitig die Qualität der Glasfaser erhalten (Stöße und geringes Gewicht werden gedämpft). Je mehr Kohlenstoff, desto stärker der Stick. Es wird empfohlen, dass die Elemente 50-80% Kohlenstoff enthalten. Produkte mit einem Index von 20-30% sind für Anfänger geeignet. Es muss berücksichtigt werden, dass sich Sticks von verschiedenen Entwicklern mit demselben Kohlenstoffindex in ihrer Elastizität unterscheiden.
• Aluminium. Nicht sehr beliebtes Spitzenmaterial. Es wird oft in Skistöcken verwendet. Sie absorbieren schwach Vibrationen, was sehr bald die Wahrscheinlichkeit von Schwierigkeiten für die Hände erhöht, insbesondere entzündliche Prozesse in der Gelenkkapsel des Ellenbogens. Beim Langlauf fehlt diese Schwierigkeit, da der Schnee Vibrationen absorbiert.

Material handhaben

Im Gegensatz zu Stöcken zum Skifahren oder Trekking (zum Wandern oder Bergsteigen) benötigen die betreffenden Stöcke ständigen Halt und Lösen, wodurch die Handflächen angefeuchtet werden. Daher ist es äußerst wichtig, Griffe zu wählen, die bequem sind und auch Feuchtigkeit aufnehmen, um ein Verrutschen zu vermeiden. Es gibt verschiedene Arten von Griffen:

• Plastik. Sie nehmen keinen Schweiß auf, wodurch sie verrutschen und sich während des Gebrauchs unwohl fühlen. Dieses Minus wird durch ein Lanyard ausgeglichen, das Flüssigkeit aufnimmt und den Stick festhält.
• Kork. Hochwertige Griffe aus natürlichem Material absorbieren Schweiß effektiv. Bei längerem Gebrauch unter feuchten Bedingungen blättert der Korken jedoch ab.
• Gummi. Hochwertige, schweißableitende, rutschfeste und langlebige Griffe. Meistens auf professionellen Stöcken zu finden.

Bei Produkten der Mittelklasse sind die Griffe gummiert oder bestehen aus Materialien, die Kork imitieren. Der Unterschied ist gering. Es ist wichtig, dass der Griff dünn ist und die Handfläche nicht verrutscht oder reibt.

Trinkgeld

Am Ende des Stabs befindet sich eine Stange (Klaue, Dorn) aus zuverlässigem Wolframcarbid. Es ist möglich, es ohne Angst in den Boden und Sand zu stecken, es rutscht nicht und bleibt nicht hängen. Darüber hinaus enthält das komplette Set abnehmbare Spezialmetallspitzen in verschiedenen Konfigurationen. Es sollte bedacht werden, dass es möglich ist, die Tipps für teure Produkte zu ersetzen, aber nicht immer für preisgünstige. Sorten:

• Metallspitzen. Dieses Element nimmt die Hauptlast auf. Daher müssen die Spitzen langlebig und optimal aus Wolframcarbid bestehen. Zusätzlich werden die Stangen mit Ersatzstangen geliefert.
• Tipps für Asphalt und andere Oberflächen. Finnische Wanderstöcke haben eine Hartmetallspitze und einen Gummischuh zum Gehen auf Asphalt. Ersteres ist von verschiedener Art: Einige sehen aus wie eine "Klaue", während andere die Form einer Lanze haben.
• Kohlefaser. Hergestellt aus einer Gummi-Carbon-Mischung, die den Grip verbessert und den Schläger leiser auf die Oberfläche trifft. Sie haben tiefe Furchen, die eine hervorragende Traktion auf Rasen, Sand oder weichem Boden bieten. Sie gelten als eine bestimmte Art von "Geländewagen". Sie sind um ein Vielfaches haltbarer als gewöhnliche.
• Kevlar-Stangen. Ähnlich im Stil wie Kohlefaser.Der Körper besteht aus Kevlar und das Kissen besteht aus einer Mischung aus Gummi und Carbon. Als Ergebnis wird eine weiche Plattform erhalten, die den Kontakt mit der Oberfläche verbessert und sie während des Betriebs leise macht. Sie zeichnen sich durch eine verbesserte Zuverlässigkeit aus.

Die besten nordischen Wanderstockhersteller - welches Unternehmen Sie wählen sollten

Die fraglichen Geräte werden nicht von einheimischen Entwicklern hergestellt. Es gibt jedoch viele von ihnen in Sportgeschäften. Produkte, die auf dem heimischen Markt existieren, unterscheiden sich nach Art, Qualität und Preis.

Um ein hohes Ergebnis zu erzielen, müssen unbedingt Sticks mit einer geeigneten Kombination wichtiger Indikatoren verwendet werden. Die führenden Unternehmen, die finnische Wanderstöcke herstellen, sind Hersteller aus Finnland, Australien und einigen europäischen Ländern. Die häufigsten Entwickler:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel.

Um ein Qualitätsgerät auszuwählen, müssen alle Eigenschaften der betreffenden Modelle untersucht werden.

Arten von nordischen Wanderstöcken

Stöcke sind eine Schlüsselkomponente des finnischen Gehens. Bevor Sie in den Laden gehen, müssen Sie die allgemeinen Richtlinien recherchieren. Sie werden von Experten gegeben, die dieses Problem verstehen. Die Auswahl der Sticks für solche Aktivitäten muss mit der gebotenen Aufmerksamkeit behandelt werden, wenn der Benutzer sein eigenes Inventar nicht ständig ändern möchte.

Feste Länge

Die fraglichen Geräte bestehen aus einem monolithischen Abschnitt. Die Sticks ändern ihre eigene Länge nicht.

Vorteile:

• Komfort im Trainingsmodus;
• Es bestehen keine Beschädigungsrisiken.
• Festigkeit und Haltbarkeit;
• Geeignet für Spaziergänge auf Sand, in feuchten Gebieten und im Schlamm.

Minuspunkte:

• Es gibt keine Anpassungsoption für eine bestimmte Höhe.
• konstante Lasten.

Teleskop (gleitend)

Diese Sorte unterscheidet sich von der Standardlänge der Stöcke darin, was als gleitend angesehen wird. Grundsätzlich bestehen Sticks aus einer Aluminiumlegierung und haben einen niedrigeren Preis für monolithische Produkte. Es gibt Zubehör mit einer Verbund- und Kohlefaserspitze, aber die Kosten für diese Produkte sind erheblich höher.

Um die Stoßbelastung zu erweichen und auszugleichen, wird häufig ein spezielles Anti-Stoß-System als stoßdämpfende Feder in die Teleskopstangen eingebaut.

Vorteile:

• nützlich für Anfänger, um die erforderliche Länge festzulegen;
• passt sich leicht an das spezifische Wachstum an;
• bequem während des Transports;
• es ist möglich, die Last zu ändern;
• angemessener Preis.

Minuspunkte:

• Die Klemmen brechen beim Eindringen von Schmutz, Flüssigkeit, Sand oder Kälte.
• plötzlicher Zusammenbruch kann Schaden hervorrufen;
• Vibrationen treten mit der Zeit auf;
• nicht für den regelmäßigen Gebrauch geeignet;
• Nicht für erfahrene Instruktoren empfohlen.

Welche Stöcke für Nordic Walking zu wählen

Um zu verstehen, welche Sticks Sie auswählen müssen, müssen Sie die folgenden Tipps lesen:

• Produkte für diese Art von Beruf werden direkt für anthropometrische Daten ausgewählt. Je mehr Last benötigt wird, desto länger wird die Spitze ausgewählt und umgekehrt.
• Die Spitze der Stangen aus Kohlefaser ist für viele die beste Lösung, da sie die richtige Kombination aus Gewicht und Haltbarkeit aufweist. Aluminiummodelle eignen sich nur für Schneeaktivitäten.
• Es wird empfohlen, den Kauf eines Teleskopmodells wegen des hohen Schadensrisikos bei einem plötzlichen Schließen oder Ausfall an der Kreuzung der Abschnitte abzulehnen. Vorrichtungen mit fester Länge sind besser und halten viel länger.
• Stöcke mit Stachelstangen sind ideal zum Gehen auf lockerem Boden, während bei harten Bodenaktivitäten eine Hartmetallspitze erforderlich ist. Die Stange muss auf der Oberfläche, auf der das Training hauptsächlich stattfindet, richtig haften.

Was kosten nordische Spazierstöcke?

Um zu verstehen, wie man skandinavische Wanderstöcke wählt, müssen Sie sich mit der Preisspanne vertraut machen:

• Kohlefaserzubehör ist eines der teureren.Je mehr Kohlenstoff in den Sticks ist, desto höher sind die Kosten. Der geschätzte Preis liegt zwischen 3-7.000 Rubel.
• Preiswerte Stickmodelle haben keine austauschbaren Spitzen, daher ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie brechen, sehr viel höher. Es ist möglich, sie im Bereich von 1000-2000 Rubel zu kaufen.
• Eine große Auswahl an Basisprodukten namhafter Entwickler bietet Modelle von 2.000 bis 4.000 Rubel zum Kauf an. Solche Modelle sind für die meisten Wanderer geeignet, da sie die wichtigsten Anforderungen erfüllen.

Die Leute fragen sich oft, wie man die besten skandinavischen Wanderstöcke auswählt. Um herauszufinden, wie Sie ein Qualitätsprodukt kaufen können, sollten Sie diese Empfehlungen lesen.