Diejenigen, die gerade erst im Fitnessstudio anfangen, möchten oft schnell abnehmen, zunehmen oder einfach ihre Formen korrigieren. Protein ist wichtig für die Muskelmasse, es ist auch wertvoll für das Abnehmen. Es sind Proteinprodukte in Kombination mit Ballaststoffen, die Stoffwechselprozesse beschleunigen können, aber gewöhnliche Lebensmittel können nicht die erforderliche Menge an Substanzen liefern.
Hierzu wird empfohlen, Proteine in Pulverform zu verwenden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist von verschiedenen Herstellern erhältlich und hat bestimmte Vor- und Nachteile. Die im Artikel angegebene Bewertung hilft bei der Bestimmung, welches das beste Protein für einen bestimmten Zweck ist.
Inhalt
Die Haupttypen von Protein
Sie können das beste Protein anhand seiner Art und Eigenschaften für sich selbst bestimmen. Diese Produkte werden nach Absorptionsgeschwindigkeit, Herstellungsverfahren und Hauptbestandteilen kategorisiert. In einer solchen Serie werden alle Produkte auf der Basis natürlicher Rohstoffe hergestellt und können den Körper nicht schädigen, wenn die Zusammensetzung richtig eingenommen wird.
Entsprechend der Assimilationsrate ist es üblich, Protein zu isolieren:
- Schnell - 4 Stunden reichen für eine vollständige Aufnahme von Substanzen durch den Körper.
- Die mittlere Assimilation dauert bis zu 6 Stunden.
- Langsam absorbiert bis zu 8 Stunden, oft aus Pflanzenteilen hergestellt.
Nach der Produktionsmethode ist es üblich zu unterscheiden:
- Isolat ist das Protein von bester Qualität. Während der Herstellung findet viel Reinigung statt, aber die Kosten sind am höchsten.
- Konzentrat - Die Reinigung ist nicht so stark, daher kann die Zusammensetzung Fette und Kohlenhydrate enthalten.
- Hydrolysat ist ein gutes Produkt, das während der Produktion fermentiert wird, wodurch die Elemente fast sofort absorbiert werden.
Der letztere Typ sollte nicht missbraucht werden, da die Ausscheidung von Enzymen durch den Körper verringert werden kann und die Aufnahme von Nahrungsmitteln beeinträchtigt wird, was die Funktion des Verdauungssystems beeinträchtigt.
Es gibt auch verschiedene Arten von Massengewinnungsmischungen, die aus verschiedenen Zutaten hergestellt werden. Somit kann Protein sein:
- Ei ist die beste Zusammensetzung, die zu 100% vom Körper aufgenommen wird.
- Kasein - hat eine komplexe Struktur, wird aus Milch hergestellt und mit Enzymen geronnen. Es zieht langsam ein und kann den Hunger unterdrücken. Mit seiner Hilfe erhält der Körper des Athleten über einen langen Zeitraum Protein. Es wird daher empfohlen, es vor dem Schlafengehen zu verwenden oder wenn Sie nicht normal essen können.
- Fleisch ist ein Produkt von ziemlich hoher Qualität mit Kreatin, das die Muskelmasse erhöht. Es gibt viele Vorteile, aber die Kosten sind sehr hoch und viele lehnen diese Option ab.
- Soja - häufiger zur Gewichtsreduktion verwendet. Nach der Anwendung wird der Cholesterinspiegel im Blut normalisiert, es kann jedoch auch eine anabole Wirkung, eine Störung des Magen-Darm-Trakts, auftreten, wenn die Dosierung nicht berechnet wird.
- Hanf ist ein pflanzliches Produkt, das gut absorbiert wird und keine Nachteile wie Soja aufweist. Es enthält viele nützliche Elemente und die Zusammensetzung kommt tierischem Protein nahe.
- Molke - sehr beliebt bei Sportlern, gewinnt schnell an Masse. Es wird auf Basis von Molke hergestellt, enthält BCAA-Aminosäuren, ist leicht verdaulich.Der Hauptnachteil ist Laktose, gegen die einige allergisch sein können.
Es werden auch Mehrkomponentenoptionen mit mehreren Arten von Proteinen gleichzeitig angeboten.
TOP Bewertung von Molkehydrolysaten
Diese Arten von Protein werden während der Produktion gründlich aus Fett und Zucker raffiniert, um die Absorption der Zusammensetzung zu beschleunigen. Es sind diese Arten, die unter Sportlern am meisten geschätzt werden, aber die Kosten sind eine der höchsten.
Nanox Hydrolox
Das Produkt zeichnet sich durch eine Vielzahl verschiedener Aminosäuren aus, die zur Wiederherstellung und Ernährung der Muskeln beitragen Eine 30-Gramm-Portion Protein enthält etwa 0,5 Gramm Fett und 1,5 Gramm Kohlenhydrate. Der Geschmack ist angenehm, weil er Kakao, Karamellgeschmack und Zuckerersatz verwendet. Die durchschnittlichen Kosten für eine Dose von 1,5 kg betragen 6.000 Rubel.
Vorteile:
- Ausgezeichnete Qualität.
- Viele Aminosäuren.
- Natürliche Zutaten, einschließlich Aroma.
- Sparsamer Verbrauch, bis zu 2 Portionen pro Tag.
- Vollständige Assimilation.
Unter den Minuspunkten wird nur der Preis unterschieden.
Real Pharm Real Hydro 100
Ein Produkt eines polnischen Herstellers, von hoher Qualität und zu einem erschwinglichen Preis in der Größenordnung von 1000 Rubel für eine Packung mit 0,7 kg. Reduzierter Preis durch Verwendung von Proteinkonzentrat. Die wichtigsten Substanzen werden schnell resorbiert, helfen bei der Wiederherstellung der Muskeln, mit Hilfe des Produkts können Sie schnell eine Erleichterung für den Körper bekommen.
Es gibt viele Aminosäuren in der Zusammensetzung, es gibt Glutamin. Für einen einmaligen Verzehr reicht eine Portion von bis zu 25 Gramm. Es wird für Allergiker aufgrund von Duftstoffen und anderen Zusatzstoffen nicht empfohlen.
Profis:
- Akzeptable Kosten.
- Geeignet zur Unterstützung der Körperentlastung und Muskelregeneration.
- Viele Aminosäuren.
- Minimum Zucker und Fett.
Minuspunkte:
- Verwenden Sie ein Konzentrat, kein Isolat.
- Nicht das effektivste Produkt zur Gewichtszunahme.
Optimale Ernährung Platinum HydroWhey
Eines der besten Produkte, die von Profisportlern anerkannt werden. Diese Option eignet sich gut zum Muskelaufbau und zur Regeneration. Eine 30-Gramm-Portion enthält nur 3 g Kohlenhydrate und 1 g Fett. Es wird empfohlen, das Pulver zum Trocknen, zur Gewichtszunahme und für normale Menschen zu verwenden, die Protein benötigen. Der Durchschnittspreis für eine 0,8 kg Dose beträgt 2.400 Rubel.
Profis:
- Schnelle und fast vollständige Assimilation.
- Niedriger Kaloriengehalt und viel Protein.
- Geeignet für jede Diät.
- Kann zur Gewichtsreduktion verwendet werden.
Der Hauptnachteil ist der hohe Preis.
Langsame Protein (Casein) Bewertung
Bei Verwendung einer solchen Zusammensetzung ist es möglich, nicht nur Protein zu erhalten, sondern auch den ganzen Tag voll zu sein. Die Formulierungen sind komplex und die Verdauung kann lange dauern.
MusclePharm Combat 100% Casein
Das in den USA hergestellte Produkt ist von sehr hoher Qualität, enthält Enzyme, Aminosäuren und beschleunigt das Muskelwachstum auch nachts. Nach dem Verzehr entsteht ein lang anhaltender Sättigungseffekt, und die minimale Menge an Kalorien ermöglicht es, die Mischung vor dem Schlafengehen als Snack zu verwenden. Durch Enzyme wird die Arbeit des Verdauungssystems verbessert, die Hauptsubstanzen schützen die Muskeln vor Verletzungen. Der Durchschnittspreis für eine Dose von 900 Gramm liegt bei 3000 Rubel.
Profis:
- Nützliche Komposition.
- Die Fähigkeit, vor dem Schlafengehen zu verwenden.
- Wirtschaftlicher Verbrauch.
- Es gibt Enzyme, die den Verdauungstrakt verbessern.
- Gluten-frei.
- Hochwertiges Kasein.
Minuspunkte:
- Kosten.
- Schwer zu kaufen.
Optimale Ernährung 100% Casein Gold Standard
Dies ist ein erschwingliches Produkt mit einem Gewicht von 900 Gramm und einem Preis von rund 1.790 Rubel. Es kann in jedem Fachgeschäft gefunden werden. Der Hersteller bietet unterschiedliche Geschmäcker an. Aus hochwertigem Kasein hergestellt, gibt es viele natürliche Aminosäuren. Im Durchschnitt wird alles in 5-6 Stunden verdaut. Vor allem ist das Produkt bei Sportlern gefragt, die an Gewicht zunehmen möchten, oder bei normalen Menschen, die durch die Beseitigung schädlicher Snacks Gewicht verlieren möchten.
Vorteile:
- Das Vorhandensein von Glutamin.
- Bezahlbarer Preis.
- Stabile Muskelversorgung.
- Langsame Absorption.
- Normalisiert den Schlaf.
Minuspunkte:
- Künstliche Aromen.
- Es gibt keine Enzyme für den Verdauungstrakt.
- Die Dosierung muss unbedingt eingehalten werden.
Ultimate Nutrition Prostar 100% Casein Protein
Es wird empfohlen, dieses Produkt zur Muskelregeneration und zum Muskelaufbau zu verwenden. Die Komponenten sind ein sehr beliebtes Produkt bei Sportlern und enthalten 20 Aminosäuren, die beim Muskelaufbau helfen. Das Produkt ist ein Isolat, eine nützliche Ergänzung zur Hauptdiät. Die Dose wiegt 2,4 kg und der Durchschnittspreis beträgt 3200 Rubel. Es gibt eine Packung für 1 kg zum Preis von 1330 Rubel.
Vorteile:
- Kaseinisolat.
- Große Menge Protein pro Portion.
- Viele Aminosäuren.
- Akzeptable Kosten.
Minuspunkte:
- Einige der Sorten sind sehr süß.
- Die Proteinmenge stimmt nicht mit der auf dem Glas angegebenen Menge überein.
QNT Casein Protein
Ein Produkt eines belgischen Herstellers, das für Sportler entwickelt wurde und auf Kaseinprotein basiert. Es wird empfohlen, es für einen schnellen Muskelaufbau zu verwenden, aber es hilft Ihnen auch, einfach fit zu bleiben. Es enthält 80% Protein mit hervorragenden biologischen Indikatoren sowie B-Vitamine, die die Muskeln wiederherstellen. Nachdem die Mischung morgens eingenommen oder vor dem Schlafengehen getrunken wurde, erhält und behält der Körper die erforderliche Stickstoffrate bei.
Eine Portion des Produkts enthält 23,7 g Protein und 109 kcal, und die Fettmenge beträgt nur 0,5 g, es wird ein Zuckerersatz verwendet. Die Kosten für dieses Produkt betragen ca. 1950 Rubel für 910 g.
Profis:
- Gute Zutaten.
- Das Vorhandensein von B-Vitaminen.
- Kein Zucker.
- Der minimale Satz an Fetten und Kalorien.
Minuspunkte:
- Beinhaltet Milch und Laktose.
- Einige Menschen können Allergien entwickeln.
Molke isoliert Bewertung
Das Isolat ist ein konzentriertes Protein, das in der fertigen Mischung etwa 80% beträgt. Er selbst hat eine komplexe Struktur, und für eine vollständige Assimilation dauert es mehrere Stunden, während sich das Gefühl des Hungers nicht entwickelt. Im Vergleich zu anderen Optionen ziehen Molkeprodukte schnell ein und werden daher von Sportlern hoch geschätzt, die ihre Muskeln schnell nähren müssen.
QNT Metapure Zero Carb
Dieses Produkt ist gut für den Muskelaufbau. Die Zusammensetzung enthält alle notwendigen Aminosäuren, Lipide und Kohlenhydrate werden auf 1 Gramm reduziert. Sie können 50 Gramm Protein in einer Anwendung erhalten, aber in diesem Fall werden 60 Gramm Trockenmischung pro Portion benötigt. Der Gesamtkaloriengehalt beträgt 212 kcal. Protein ist vielseitig und für Sportler und normale Menschen geeignet, die nach Form und Ernährung suchen. Das Produkt wird in Packungen zu 1 kg zu einem Preis von 2125 Rubel verkauft.
Profis:
- Erhöhte Proteinmenge pro Portion.
- Voller Komplex von Aminosäuren.
- Ein Zuckerersatz wird verwendet.
Minuspunkte:
- Schneller Verbrauch des Produkts, da für eine Portion viel Pulver benötigt wird.
- Hoher Kaloriengehalt.
Optimale Ernährung 100% Whey Gold Standard
Es ist das beste Protein, um Muskelmasse zu gewinnen, und wird von den Athleten der Welt empfohlen und ausgewählt, die schnell an Volumen zunehmen müssen. Das Produkt hat viele Auszeichnungen, Zertifikate und 79% ist reines Protein mit 1 g Fett, 3 g Kohlenhydraten und 24 g Protein. Eine Portion hat 120 kcal. Dieses Lebensmittel enthält keine Laktose, sondern wird durch Enzyme ersetzt, die die Funktion des Verdauungssystems verbessern können. Das Produkt ist auch reich an Aminosäuren. Sie können eine 2,22 kg schwere Dose zu einem Preis von ca. 3.600 Rubel kaufen.
Profis:
- Feinfiltrationsisolat mit vielen Aminosäuren.
- Enthält Molkepeptide, die die Verdauung verbessern.
- Verursacht keine Allergien aufgrund des Laktosemangels.
- Beschleunigt die Muskelernährung und die Aufnahme von Wirkstoffen.
Der Hauptnachteil für viele Verbraucher sind die Kosten des Produkts.
Dymatisieren Sie ISO-100 Zero Carb
Kalorienarmes Kuhmolkenisolat, kein reiner Zucker oder Fett. Die Mischung zieht schnell ein und nährt die Muskeln. Es wird empfohlen, sie für erhöhte Belastungen zu verwenden sowie das Gleichgewicht während der Gewichtszunahme oder beim Trocknen aufrechtzuerhalten. Unter den Mineralien haben die Hersteller Natrium, Magnesium, Kalzium sowie andere für den Menschen nützliche Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt. Es gibt viele Geschmacksrichtungen zur Auswahl.
Das Protein enthält keine Laktose, daher ist die Mischung für Allergiker geeignet. Es wird nicht nur für Sportler empfohlen, sondern auch für Sportler, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten. Der Durchschnittspreis beträgt 5700 Rubel für eine Dose von 2,275 kg.
Vorteile:
- Kein Zucker oder Lipide.
- Verschiedene Geschmacksrichtungen zur Auswahl.
- Minimale Kalorien.
- Schnelle Aufnahme in den Körper.
- Die Zusammensetzung ist mit Säuren und Mineralien angereichert.
Zu den Nachteilen zählen die überteuerten.
Molke konzentriert Bewertung
Solche Produkte sind für Sportler nicht sehr wertvoll, da sie Isolaten und Hydrolysatoren unterlegen sind. Meistens enthalten die Inhaltsstoffe mehr Lipide und Kohlenhydrate, und die Mischung selbst zieht nicht so schnell ein. Trotzdem hilft die Ernährung, das Hauptziel zu erreichen - sie hilft beim Aufbau von Muskelmasse und bei der Muskelregeneration. Das Hauptplus ist ein erschwinglicher Preis, daher wird eine solche Diät häufiger von Menschen gewählt, die einfach der Form folgen und richtig essen.
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional
Ein sehr beliebtes Proteinkonzentrat, das von Bodybuildern auf der ganzen Welt verwendet wird. Hergestellt in den USA und gekennzeichnet durch einen hohen biologischen Wert sowie den erforderlichen Satz an Aminosäuren. Die Mischung enthält 10% Substanzen, die das Immunsystem unterstützen und stärken.
Spezielle Peptide ermöglichen es, entzündliche Prozesse zu stoppen, und während des Trainings werden die Muskeln nicht verletzt. Der Hersteller verwendet keine Laktose. Eine Portion enthält 22 Gramm Eiweiß, 2 Gramm Fett und 1,4 Gramm Zucker. Sie können Sporternährung für 3.770 Rubel in einem Volumen von 2,35 kg kaufen.
Profis:
- Nützliche Elemente in der Zusammensetzung, die für den Muskelsatz und dessen ordnungsgemäße Entwicklung benötigt werden.
- Ausgewogene Zusammensetzung von BZHU.
- Beim Verzehr wird die Immunität gestärkt.
Minuspunkte:
- Künstliche Aromen.
- Es kann sich eine allergische Reaktion entwickeln.
Ultimate Nutrition Prostar 100% Molkeprotein
Es wird auf Basis von Konzentrat und Molkeisolat hergestellt, wodurch die Assimilation des fertigen Produkts sehr schnell erfolgt. Eine Portion reicht aus 30 Gramm Pulver, in dem 25 g Protein und 20 Aminosäuren enthalten sind. Die Mischung enthält auch Sojalecithin und einige Geschmackszusätze.
Molkeproteine verbessern die Funktion des Verdauungssystems und werden aufgrund zusätzlicher Elemente schneller absorbiert und die Konzentration beträgt 30 Minuten. Es wird empfohlen, dieses Mittel morgens oder vor dem Training anzuwenden. Im Durchschnitt müssen Sie 3190 Rubel für eine Packung mit 2,27 kg bezahlen.
Profis:
- Das Vorhandensein von Molkeisolat in der Zusammensetzung.
- Eine große Anzahl essentieller Aminosäuren.
- Gute kompositorische Balance.
- Verbessert die Verdauungsfunktion.
- Besitzt angenehme Geschmackseigenschaften.
Unter den Minuspunkten wird das Vorhandensein von Zucker unterschieden.
Steel Power Fast Whey Protein
Diese Art von Protein enthält ein Konzentrat und ein Isolat, wie Analoga, es verfügt über die notwendigen Aminosäuren, die schnell absorbiert werden und es dem Körper ermöglichen, sich nach dem Training zu erholen. Mit einer Portion erhalten Sie 175 kcal. Die Mischung wird am besten nach aktiver Belastung konsumiert, wenn die Muskeln Nahrung und Erholung benötigen. Die durchschnittlichen Kosten für 900 Gramm Pulver betragen 1100 Rubel.
Vorteile:
- Nährt die Muskeln schnell.
- Stärkt das Immunsystem.
- Enthält Verdauungsenzyme.
Die Nachteile dieser Art von Protein wurden nicht identifiziert.
Bewertung von Mehrkomponentenproteinen
Diese Sportprodukte enthalten eine Mischung aus mehreren Proteinen. Sie zeichnen sich durch eine komplexe Wirkung auf den Menschen aus, versorgen die Muskeln lange Zeit mit Nahrung.
Regel 1 R1 Protein
Ein Mehrkomponentenprodukt, das ein Isolat verschiedener Proteine zur Feinreinigung und einen hohen Gehalt an Aminosäuren enthält. Eine Portion enthält 100 kcal, das Getränk enthält kein Fett und nur 1 Gramm Kohlenhydrate. Das Pulver löst sich auch in kaltem Wasser leicht auf, die Masse ist homogen ohne Klumpen.
Profis:
- Protein zieht schnell ein.
- Das Vorhandensein von Aminosäuren für den Menschen notwendig.
- Große Auswahl an Geschmacksrichtungen.
Die Nachteile umfassen den minimalen Satz von Enzymen.
BSN Syntha-6
Dieses Produkt enthält eine Proteinmischung, die 200 kcal pro 44-Gramm-Portion liefert. Dadurch wird der Verbrauch des Produkts schneller. Die Zusammensetzung enthält ziemlich viele Fette und Kohlenhydrate, 6 bzw. 15 Gramm. Das Pulver enthält verschiedene Proteine, so dass ihre Absorption im Laufe der Zeit variiert.Die Hauptproteinsorten sind Molke mit Feinfiltration, Milchkonzentrat, Kasein und Ei. Dies ermöglicht Ihnen eine langfristige und effektive Ernährung der Muskeln.
Dieses Produkt zeichnet sich durch seine Vielseitigkeit aus, sodass es immer dann verwendet werden kann, wenn eine Proteindosis benötigt wird. Der Durchschnittspreis für Lebensmittel beträgt 3200 Rubel bei einem Volumen von 2,27 kg.
Profis:
- Verschiedene Proteine in einem Pulver.
- Der Energiewert.
- Bereitstellung einer komplexen Wirkung auf den Körper.
Zu den Nachteilen gehört die Notwendigkeit einer strikten Einhaltung der Dosis.
SynTrax Matrix
Es ist ein Multiproteinprodukt, das auf der Basis von Eiweiß sowie Molke- und Milchproteinen hergestellt wird. Der Hersteller fügt der Zusammensetzung Peptide hinzu, die helfen, Wirkstoffe zu den Muskeln zu transportieren. Es enthält auch den richtigen Satz von Aminosäuren, von denen es einige gibt, die die Funktion des Verdauungssystems verbessern.
Es wird empfohlen, die Mischung morgens und auch vor Beginn des Trainings zu verwenden. Ein Merkmal solcher Lebensmittel ist eine große Anzahl von Aromen zur Auswahl, die durch die Verwendung natürlicher Aromen erreicht werden. Eine Portion ist für 120 kcal, der Durchschnittspreis für ein Volumen von 2,45 kg beträgt 2650 Rubel.
Profis:
- Das Vorhandensein von 3 Proteinen, die für den Körper wertvoll sind.
- Hervorragende Balance von BJU.
- Große Auswahl an Geschmacksrichtungen.
- Erschwingliche Kosten für ein großes Paket.
Der Hauptnachteil ist laut Verbrauchern das schlechte Schließen der Verpackung, daher ist es am besten, die Waren auf der Bank auszuwählen.
Regeln für die Proteinauswahl
Die Anzahl und Vielfalt der Proteinoptionen erschwert die Auswahl einer Formulierung. Um das beste Protein für sich selbst zu finden, müssen Sie die grundlegenden Kriterien kennen:
- Kaseinvarianten werden aus Kuhmilch hergestellt, die einem Fermentationsprozess unterzogen wird, das Protein selbst wird lange absorbiert und das Sättigungsgefühl hält lange an.
- Molke enthält viele BCAA-Aminosäuren und gilt als die schnellste, die absorbiert werden kann.
- Die Ei-Version ist sehr wertvoll, die Hauptelemente werden vom Körper zu 99% akzeptiert.
- Sojaproteine helfen bei der Beseitigung von Toxinen, schlechtem Cholesterin und enthalten auch viele Aminosäuren. Eine der besten Optionen für Allergiker und Abnehmen, aber sie erfordern die strikte Einhaltung der Dosierung.
- Milchproteine sind kombinierte Optionen, die zur Wiederherstellung von Bändern, Haut und Gelenken beitragen.
Es ist die Zusammensetzung, der bei der Auswahl besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden sollte, aber für viele wird ein wichtiger Faktor die Freisetzungsform sein, die ein Isolat oder Konzentrat sein kann. Die letzteren Typen sind nicht so wertvoll, sie können durch Laktose Allergien hervorrufen. Isolate sind reines Protein, es wird schneller resorbiert, aber es muss richtig eingenommen und dem Körper die notwendige Belastung gegeben werden. Es gibt auch Gainer, zu denen Kohlenhydrate und Fette gehören, und diese Arten können eine normale Mahlzeit ersetzen.
Verwendungsregeln für Gewichtszunahme
Es wird empfohlen, eines der beschriebenen Pulver nach der Rekonstitution mit Wasser, Milch oder Saft zu verwenden. In diesem Fall spielt das Volumen der Flüssigkeit keine Rolle, die Hauptsache ist, das richtige Gewicht des Pulvers zu wählen. Die Berechnung basiert auf dem Gewicht und der Proteinrate pro Tag. Im Durchschnitt müssen Sie 2 bis 2,5 Gramm pro 1 kg Gewicht verwenden. Es wird nicht empfohlen, mehr als 30 Gramm Protein gleichzeitig einzunehmen, da der Körper es nicht akzeptieren und aufnehmen kann.
Sie können 2-4 mal täglich Protein einnehmen, basierend auf der Anzahl der Trainingseinheiten und der Hauptmahlzeit. Zu den besten Zeiten für Cocktails gehören:
- Morgen nach dem Schlafen - der Körper erhält die richtige Menge an Proteinen, wodurch katabolische Phänomene ausgeschlossen werden und das Gewebe nicht zerstört wird.
- Vor dem Training geben Wirkstoffe eine neue Ladung und Nährstoffe für das Muskelwachstum.
- Nach dem Training maximiert Protein sein Potenzial.
- Zwischen den Mahlzeiten - Shakes ersetzen eine vollständige Mahlzeit oder fügen Protein hinzu.
Für maximale Ergebnisse können Sie andere Ergänzungsmittel verwenden, diese jedoch nicht überbeanspruchen und die vom Hersteller angegebenen Dosierungen einhalten.
