Jak wybrać bieżnię

Prawie pół wieku temu pierwsze bieżnie pojawiły się w Ameryce. Od pierwszego dnia pojawienia się wiele osób zaczęło testować urządzenia na sobie. W ten sposób lekarze zaczęli dostrzegać pozytywne efekty takiego symulatora. U osoby regularnie biegającej poprawia się stan układu sercowo-naczyniowego, wzrasta bezpieczeństwo układu odpornościowego, trenowana jest wytrzymałość. Pod tym względem bieżnie domowe nie straciły jeszcze na znaczeniu i są aktywnie wykorzystywane przez ludzkość.

Ze względu na duże zapotrzebowanie coraz więcej osób zadaje sobie pytanie, jak wybrać bieżnię. Im bardziej poprawny wybór użytkownika, tym skuteczniejszy będzie symulator. Dlatego przed zakupem zaleca się zapoznanie się z głównymi zasadami, o których musisz wiedzieć.

Główne rodzaje bieżni

Przed wyborem odpowiedniej bieżni warto zastanowić się nad głównymi rodzajami takich urządzeń. Pozwoli Ci to zdecydować, którą bieżnię wybrać, uwzględniając indywidualne preferencje. Do tej pory rozważane jednostki są podzielone na 3 kategorie: mechaniczne, magnetyczne i elektromechaniczne. Każdy z nich ma swoje cechy, zalety i wady. Dlatego proponujemy dokładniejsze przeanalizowanie każdego typu.

Urządzenia magnetyczne

Przede wszystkim proponujemy rozważyć rodzaj bieżni, w których, jak sama nazwa wskazuje, używane są magnesy. Ruch pasa bieżnego jest tutaj napędzany siłą tarcia, gdy sportowiec po nim przejeżdża. Magnesy służą jako element hamujący. Sprawiają, że ruchy są płynniejsze i wygodniejsze, co poprawia jakość Twoich treningów.

Trenażery magnetyczne mają z reguły niewielkie wymiary ok. 200 na 70 na 150 cm, a ich waga często nie przekracza 100 kg, co znacznie ułatwia transport. W większości przypadków maksymalna waga osoby może osiągnąć 140-150 kg.

Jeśli chodzi o przestrzeń roboczą, wymiary płótna to około 0,4-0,5 metra szerokości i 1-2 metry długości. Pokład można zablokować pod najbardziej wygodnym kątem do 20 stopni.

Plusy:

• Atrakcyjny koszt;
• Płynna praca pasa zapewnia maksymalne bezpieczeństwo stawów sportowca;
• Kompaktowe wymiary i niewielka waga. Większość modeli jest łatwa do złożenia i transportu;
• Dobry poziom bezpieczeństwa;
• Niski poziom hałasu podczas użytkowania;
• Może być używany bez podłączenia do sieci elektrycznej;
• Producenci wielu modeli włączają do swoich produktów różne czujniki mierzące stan serca, tętno i tak dalej;
• Dobry poziom napięcia mięśniowego.

Wady:

• Aby rozpocząć, musisz podjąć poważne wysiłki, ponieważ płótno jest namagnesowane do odpowiedniego elementu. Sportowiec musi pokonać opór;
• Skromna funkcjonalność.

Bieżnie mechaniczne

Wielu sportowców, którzy są zainteresowani wyborem bieżni do mieszkania, często decyduje się na standardowe opcje mechaniczne. To główny typ rozważanych urządzeń, charakteryzujący się maksymalną prostotą i budżetem. Dlatego są tak popularne wśród użytkowników. W przypadku jednostek mechanicznych obciążenie mięśni zależy całkowicie od wysiłku sportowca.

Masa biegacza musi wynosić co najmniej 50 kg i nie więcej niż 150 kg. W tym przypadku ciężar własny bieżni mechanicznych z reguły waha się w zakresie od 100 do 200 kg. Pod względem wymiarów standardowe modele to 200 x 100 x 160 cm, to niewiele więcej niż w przypadku widoków magnetycznych. Szerokość pasa do biegania wynosi około pół metra, a długość dochodzi do 150-180 cm.

Biorąc pod uwagę maksymalną prostotę modeli mechanicznych, nadal zapewniają one możliwość regulacji obciążenia mięśni. Odbywa się to poprzez zmianę kąta nachylenia pomostu, na którym znajduje się pas bieżni. Jednak producenci nie zapewniają wielu stałych przepisów. Zwykle ich liczba nie przekracza 2-3.

Plusy:

• Dobry poziom obciążenia mięśni sportowca;
• Możesz znaleźć kompaktowe modele o niskiej wadze;
• Nie wymaga podłączenia do zasilania;
• Najniższy koszt spośród wszystkich typów bieżni;
• Dobry poziom bezpieczeństwa;
• Prędkość pasa jest regulowana w zależności od prędkości biegania sportowca;
• Szeroki wybór różnych modeli dla różnych kategorii wiekowych;
• Możesz znaleźć modele wyposażone w czujniki do pomiaru tętna i cardio.

Wady:

• Ze względu na brak magnesu jako elementu hamującego, hamowaniu towarzyszą szarpnięcia, co ma negatywny wpływ na stawy biegacza;
• Minimalna funkcjonalność bez dodatkowych funkcji. Nawet czujniki tętna występują tylko w niektórych modelach.

Urządzenia elektromechaniczne

Ostatnio coraz więcej osób interesuje się wyborem bieżni elektrycznej. Wynika to z faktu, że ta kategoria urządzeń staje się coraz bardziej przystępna cenowo i pożądana. Jednostki elektromechaniczne są najnowocześniejszymi i najbardziej zaawansowanymi technologicznie. Jednak ich koszt jest również znacznie wyższy niż w przypadku modeli konwencjonalnych.

W modelach elektromechanicznych cała praca systemu oparta jest na silniku elektrycznym i sterowaniu. Zatem nic innego nie zależy od prędkości biegania sportowca. Ruch wstęgi jest w pełni regulowany na panelu sterowania. Do tego wbudowany jest tutaj silnik elektryczny, dodatkowo automatycznie ustawiany jest kąt nachylenia decku oraz czas treningu.

Za sprzęt odpowiadają zaawansowane technologicznie mikroprocesory. Bieżnie elektromechaniczne oferują maksymalną liczbę dodatkowych funkcji i możliwości. W ten sposób system w pełni monitoruje kondycję człowieka, dobiera optymalne ustawienia i tak dalej. Prędkość takiego symulatora może osiągnąć 40 kilometrów na godzinę.

Jeśli chodzi o wymiary, takie urządzenia są dość ciężkie i masywne. Jej własny rozmiar to ok. 230 x 90 x 170 cm, przy czym wymiary bieżni wahają się od 0,6 do 1,8 metra. Masa może osiągnąć 200 kg. W tym przypadku maksymalna masa biegacza to 150-180 kg. Warto zwrócić uwagę na ogromną liczbę różnych ustawień i dodatkowych funkcji. Na przykład w większości modeli użytkownik może wybrać prędkość spośród 15-20 dostępnych trybów.

Dobra bieżnia elektromechaniczna powinna mieć gotowe programy, które zwiększają komfort i efektywność treningu na bieżni. Najważniejsze z nich to:

1. Test wydolności. Ten program jest przeznaczony do szczegółowej analizy kondycji fizycznej sportowca. Wskaźniki są tworzone na podstawie wyników szkolenia. Dzięki temu sportowiec może natychmiast śledzić zmiany w swoim ciele po użyciu symulatora.Pozwoli to wielu początkującym nie rezygnować z zajęć ze względu na brak widocznych rezultatów w krótkim okresie.
2. Interaktywny pulsometr. Jest to kluczowy program dla wszystkich modeli elektrycznych. Żaden nie jest kompletny bez niej. Za pomocą interaktywnego czujnika tętna system automatycznie odczytuje wydajność sportowca, a następnie dostosowuje prędkość taśmy i nachylenie talii zgodnie z otrzymanymi danymi.
3. „Wzgórza”. W nowoczesnych bieżniach dość powszechne jest zapewnienie funkcji „Hills”, która ma na celu symulowanie chodzenia lub biegania po pagórkowatym terenie. W tym przypadku kąt nachylenia sieci staje się dynamiczny i stale się zmienia. Dzięki temu możesz urozmaicić swój program ćwiczeń.
4. Trening interwałowy. To program do bardziej efektywnego treningu na symulatorze. W ten sposób intensywność obciążenia stale zmienia się od niskiego do wysokiego.

Plusy:

• Pełna kontrola nad zdrowiem sportowca. Sprawdzane są kardio, puls, ciśnienie krwi, utrata kalorii i tak dalej;
• Wiele różnych dodatkowych funkcji i możliwości;
• Szeroka gama różnych modeli;
• Amortyzacja pasa biegowego;
• Maksymalna płynność zapewniana przez silnik elektryczny. Zapewnia to maksymalną ochronę stawów;
• Wiele wbudowanych aplikacji.

Wady:

• Niezwykle wysoki koszt;
• Wysokie ryzyko spadnięcia z pasa bieżni z powodu dużej prędkości;
• Nie działa bez podłączenia do sieci.

Zasada działania i urządzenie bieżni

Przed rozważeniem głównych parametrów, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze bieżni, sugerujemy rozważenie ogólnej konstrukcji i zasady działania takich jednostek. Umożliwi to jaśniejszy obraz zasad wyboru odpowiedniego modelu. Większość bieżni składa się z trzech głównych modułów:

1. Pas biegowy, który jest przeciągany przez wały między prowadnicami. To główna część toru, po którym biegnie sportowiec.
2. Mieszkaniowy. Poręcze mogą być obecne dla wygodniejszego użytkowania.
3. Interfejs systemu i panel sterowania. Ta część znajduje się bezpośrednio przed użytkownikiem.

Całość zamocowana jest na niskich nóżkach. W celu ułatwienia transportu czasami stosuje się wysuwane kółka. Struktura wewnętrzna może się różnić w zależności od typu bieżni. Modele magnetyczne wykorzystują magnesy, a jednostki elektromechaniczne wykorzystują silnik elektryczny.

Najlepsi producenci bieżni - jaką firmę wybrać

Wiele osób kupując jakikolwiek sprzęt przede wszystkim zwraca uwagę na producenta. Jeśli jest to dobrze znana marka, nie ma wątpliwości co do jakości produktu, ponieważ został już przetestowany przez czas i udowodnił swoją niezawodność. Dlatego proponujemy rozważyć najpopularniejsze marki bieżni, które są szczególnie popularne na rynku.

Lista obejmie organizacje europejskie i amerykańskie.

• HouseFit;
• Torneo;
• CleartFit;
• Rzeźba ciała;
• Hasttings;
• Horizon Fitness.

Zazwyczaj najlepsze modele bieżni są produkowane przez te firmy. Ich produkty są objęte wieloma różnymi ocenami i topami.

Jak wybrać dobrą bieżnię

Mając właściwy dobór wysokiej jakości bieżni, warto znać listę podstawowych parametrów, na które należy zwrócić uwagę. Proponujemy szczegółowo rozważyć każdy z nich.

Dostępne tryby

Dość ważnym aspektem jest liczba i format trybów dostępnych na bieżni. Mając wszystkie niezbędne dla użytkownika funkcje, z pewnością kupi ten konkretny model. Dlatego programiści wdrażają wiele różnych opcji, możliwości i trybów w swoich produktach. Dzięki tym możliwościom sportowiec może skutecznie osiągać swoje cele.

Oto lista najpopularniejszych trybów biegania, które można znaleźć w nowoczesnych modelach:

• Glute - procedura treningu pośladków;
• Trening interwałowy poprawiający układ sercowo-naczyniowy organizmu;
• Rozgrzej się przed intensywnymi treningami. Ten tryb jest obowiązkowy dla początkujących, którzy jeszcze nie korzystali z takich urządzeń. Zmniejszy to ryzyko uszkodzenia stawów i wypadnięcia z paska;
• Sprint - ogólne ćwiczenia wzmacniające;
• HRT Hill. Jest to wyjątkowa technika ćwiczeń zależnych od tętna, która poprawia wytrzymałość. System automatycznie dostosowuje się do wskaźników;
• Track - bieganie na określony dystans;
• Strenght - ćwiczenia o zwiększonej intensywności budujące masę mięśniową;
• Tryb efektywnego spalania tłuszczu.

Wzrost i waga użytkownika

Każdy model bieżni ma własną specyfikację producenta. Określa dopuszczalne parametry osoby, która może bez ryzyka korzystać z tego urządzenia. Jednak oprócz tego istnieją cechy każdego typu symulatorów i należy je również wziąć pod uwagę.

Dlatego kupując bieżnię magnetyczną, maksymalna waga biegacza musi przekraczać Twoją wagę o 15 kg lub więcej. Jest to konieczne, aby znacznie wydłużyć żywotność urządzenia, ponieważ przy zwiększonym obciążeniu pas bieżny i pokład szybko ulegają awarii. Jeśli kupujesz model nie tylko dla siebie, to powinieneś skupić się na największej osobie, która będzie nad nim pracować.

W przypadku symulatorów elektromechanicznych warto skupić się na wskaźniku mocy silnika. Tak więc, jeśli ma 1 koni mechaniczny, taki model jest odpowiedni dla sportowców o wadze 60-75 kg. Ze wskaźnikiem 1,25 KM odpowiednia jest masa w zakresie 80-90 kg. Większym sportowcom zaleca się zakup jednostek o mocy do 2 KM. Warto zauważyć, że istnieją modele o mocy silnika przekraczającej 2 konie mechaniczne. Są jednak przeznaczone do użytku profesjonalnego i pozwalają biegaczowi osiągnąć prędkość do 40 km / h.

W przybliżeniu na tej samej zasadzie zaleca się wybranie wzrostu. Im wyższy użytkownik, tym dłuższa bieżnia musi być wygodniejsza i wydajniejsza.

Kąt pokładu

Kolejnym ważnym parametrem jest poziom nachylenia pasa bieżni. Każda bieżnia jest zbudowana w taki sposób, że obszar roboczy nie leży na płaszczyźnie poziomej, ale jest umieszczony na niewielkim nachyleniu. Z reguły modele funkcjonalne pozwalają regulować ten wskaźnik, a tym samym regulować intensywność obciążenia mięśni.

Jeśli planujesz stale zmieniać ten kąt dla treningu dynamicznego, zaleca się zakup modeli elektrycznych, w których ta możliwość jest najlepiej wykorzystana. W modelach mechanicznych i magnetycznych z reguły pokład jest regulowany tylko w 2-3 pozycjach lub wcale. W takim przypadku regulacja odbywa się ręcznie przed treningiem. Elektronika pozwala to zrobić bezpośrednio podczas biegu.

Waga urządzenia

Przy masie bieżni wszystko jest niezwykle proste. Wszystko zależy od tego, jak często planujesz go transportować. Im częściej zamierzasz przenosić urządzenie do wewnątrz lub na zewnątrz, tym większa potrzeba zakupu lżejszego urządzenia, które jest podatne na transport. W takim przypadku warto zwrócić uwagę na obecność kół transportowych.

Mini komputer

Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych wymagających dokładniejszych ćwiczeń przy symulatorze to zakup symulatora elektrycznego z minikomputerem jest opcjonalny. Jednak obecność dodatkowych funkcji pozwala ćwiczyć wydajniej i wygodniej. Wraz z tym rośnie również cena modelu. Dlatego wszystko zależy od osobistych preferencji sportowca.

Następujące informacje są zwykle wyświetlane na interfejsie urządzenia z minikomputerem:

• Ustawiony kąt nachylenia płótna;
• Czas, jaki użytkownik spędził na szkoleniu;
• Przebieg;
• Aktualna i rekordowa prędkość jazdy;
• Wydatki na kalorie;
• Wskaźniki cardio, pulsu i ciśnienia.

To tylko część informacyjna minikomputera. Posiada sztuczną inteligencję, która pozwala mu przetwarzać wszystkie te dane i wykonywać na ich podstawie wszelkie działania. Na przykład system dostosowuje intensywność treningu, jeśli wskaźniki zaczną wychodzić z normy w kierunku ujemnym.

Bardziej zaawansowane modele zapewniają jeszcze więcej różnych czujników i skanerów. Mogą to być klipsy na uchu, pasku i klatce piersiowej. Uważane są za bardziej wydajne i zaawansowane technologicznie. Kupując model elektryczny, musisz sprawdzić klucz bezpieczeństwa. Jest to opcja, która pomoże zapobiec wielokrotnym obrażeniom spowodowanym przypadkowym upadkiem z bieżni.

Całkowite wymiary

Wymiary są tak proste, jak waga bieżni. Wszystko zależy od pomieszczenia, w którym planujesz umieścić urządzenie. Jeśli jest dużo wolnego miejsca i pozwala na to budżet, kup jednostkę elektryczną. Przy małej przestrzeni życiowej zaleca się zakup bardziej kompaktowych modeli. W takim przypadku należy zwrócić uwagę na składane modele, które można w razie potrzeby złożyć i zdjąć.

Ile kosztuje bieżnia

Wiele osób jest zainteresowanych nie tylko zaleceniami dotyczącymi wyboru bieżni, ale także przybliżoną kwotą pieniędzy, które trzeba będzie wydać przy zakupie tego lub innego rodzaju urządzenia. Warto zwrócić uwagę na niezwykle szeroki przedział cenowy dla każdej kategorii bieżni. Wynika to z faktu, że każdy model może mieć swoją własną charakterystykę, funkcjonalność i tak dalej.

Ogólny obraz wygląda następująco:

• Z reguły bieżnie magnetyczne są uważane za najbardziej budżetowe i najprostsze. Ich koszt waha się w granicach 10-30 tysięcy rubli;
• Następują modele mechaniczne. Ich cena może zaczynać się od 4 tysięcy i sięgać 300-500 tysięcy rubli;
• Najdroższe bieżnie są elektromechaniczne. Ich koszt zaczyna się od kilkudziesięciu tysięcy i może osiągnąć milion. Ostateczna cena zależy od wielu czynników, takich jak marka, ilość i jakość funkcji, materiały budowlane i tak dalej.