Jak wybrać kijki do nordic walking

Nordic walking narodził się w Finlandii. Narciarze z tego stanu chcieli przez cały rok być w strojach sportowych. Jak się okazało, takie spacery przydadzą się praktycznie każdemu, w tym kobietom w ciąży, osobom starszym, osobom z patologicznymi procesami serca, nadwagą i po urazach. Praktycznie nie ma przeciwwskazań i aktywizuje funkcjonowanie każdej grupy mięśniowej. Kluczową kwestią jest to, że koszt sprzętu jest dużo tańszy niż zakup roweru czy karnetu na siłownię.

Wybierając kijki do fińskiego spaceru, będziesz potrzebować pewnej wiedzy, ponieważ jakość i komfort treningu będzie zależała od tego, czym one są. Aby dowiedzieć się, jak wybrać kijki do nordic walking, należy zapoznać się z zaleceniami.

Zasada działania i urządzenie kijków do nordic walking

Tego sportu nie można sobie wyobrazić bez specjalnych kijów. W trakcie poruszania się z nimi dłoń jest przenoszona na przemian do przodu i do tyłu. W ten sposób zaangażowane są mięśnie nóg, a także mięśnie ramion, a podczas ciała obraca się na boki - mięśnie brzucha. Słupy są wymagane lekkie, ponieważ ładunek przejdzie z powodu pracy z własną masą.

Słupki do fińskiego chodu będą składać się z wędki, uchwytów ze smyczami i szczytówek.

Główne znaczenie ma wędka, która powinna być elastyczna, aby pchać chodzika przed siebie i neutralizować uderzenia w dłonie, zmniejszając prawdopodobieństwo kontuzji stawu.

Smycz umożliwia zamocowanie rączki w dłoniach, dzięki czemu przy regularnym ściskaniu i rozpinaniu kij nie wysunie się.

Rękojeści są potrzebne do pokonywania dużych odległości w różnych warunkach terenowych. Twarde i miękkie wykończenia wymagają zupełnie innych typów końcówek.

Dobrej jakości fińskie kijki do chodzenia powinny być lekkie. Długość modeli dobierana jest w zależności od wzrostu osoby i zadań wyznaczonych przez sportowców.

Parametry doboru kijków do nordic walking

Skandynawskie spacery stały się niezwykle popularne, a wiele osób wie o jego zaletach. Często pojawia się pytanie: czy do fińskiego spaceru potrzebne są jakieś odpowiednie kijki - lub na przykład odpowiednie są zwykłe kijki narciarskie.

Długość

Długość kija zależy od danych antropometrycznych danej osoby. Osoby o długości 1,8-2 m powinny korzystać z modeli 1,3-1,4 m. Osoby o wzroście 1,5-1,75 m używają kijów o długości 1,1-1,25 m. Ta długość jest zalecana do treningu zachować zdrowie.

Planując zajęcia w grupie fitness, do wskaźnika należy dodać 5 cm, długość kija do profesjonalnego treningu zostanie zwiększona o 10 cm.

Waga

Wybierając patyki, musisz skupić się na ich masie. Nie ma dokładnych wskaźników, wszystko jest wybierane indywidualnie. Każdy powinien chodzić z produktem, który lubi, aby sprawdzić, czy pasuje, czy nie.

Ważne jest, aby patyki miały poczucie nieważkości, tak jakby nie było ich w rękach. Należy pamiętać, że im są masywniejsze, tym trudniej przejść przez proces treningowy.

Elastyczność

Ten wskaźnik jest określany po prostu. Wymagane jest wykonanie 4-5 szybkich kroków z kijem w dłoni, dotykając do końca pręta powlekającego. Gdy możliwe jest bezproblemowe odpychanie, a jednocześnie nie ma wibracji promieniujących na dłoń, wybiera się wymaganą parę.

Materiał pręta

Materiał wędziska również odgrywa ważną rolę:

• Włókno szklane. Masa produktu okaże się niezwykle mała, a pochłanianie drgań dość wysokie. Pręty z włókna szklanego nie są wystarczająco niezawodne i często pękają.
• Węgiel. Dodając CFRP można zapewnić niezawodność kijów, przy jednoczesnym zachowaniu jakości włókna szklanego (amortyzacja i niska waga). Im więcej węgla, tym mocniejszy kij. Zaleca się, aby pierwiastki miały 50-80% węgla. Produkty o indeksie 20-30% są odpowiednie dla początkujących. Należy wziąć pod uwagę, że sztyfty różnych twórców o tym samym indeksie węgla różnią się elastycznością.
• Aluminium. Niezbyt popularny materiał końcówek. Jest często używany w kijkach narciarskich. Słabo absorbują wibracje, co bardzo szybko zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia trudności dla dłoni, w szczególności procesów zapalnych w torebce stawowej łokcia. W narciarstwie biegowym ta trudność nie występuje, ponieważ śnieg pochłania wibracje.

Materiał rękojeści

W przeciwieństwie do kijków do jazdy na nartach lub trekkingu (przeznaczonych do uprawiania turystyki pieszej lub wspinaczki górskiej), te kijki wymagają stałego trzymania i wypinania, co zwilża dłonie. Dlatego niezwykle ważne jest, aby wybierać uchwyty, które są wygodne, a także pochłaniają wilgoć, aby uniknąć poślizgu. Istnieje kilka rodzajów uchwytów:

• Plastikowy. Nie wchłoną potu, przez co będą się ślizgać i powodować dyskomfort podczas użytkowania. Ten minus jest kompensowany przez smycz, która pochłania płyn i zapewnia przyczepność do kija.
• Korek. Wysokiej jakości uchwyty wykonane z naturalnego materiału, skutecznie wchłaniają pot. Ale przy długotrwałym użytkowaniu w wilgotnych warunkach korek odpada.
• Gumowy. Wysokiej jakości, odprowadzające pot, antypoślizgowe i wytrzymałe uchwyty. Występuje głównie na profesjonalnych kijach.

W produktach ze średniej półki uchwyty są gumowane lub wykonane z materiałów imitujących korek. Różnica jest niewielka. Ważne, aby rączka była cienka, nie ślizgała się ani nie ocierała na dłoni.

Wskazówka

Na końcu drążka znajduje się pręt (pazur, cierń) wykonany z niezawodnego węglika wolframu. Można go bez obaw wbić w ziemię i piasek, nie ślizga się ani nie blokuje. Dodatkowo komplet zawiera wyjmowane specjalne metalowe końcówki o różnych konfiguracjach. Należy pamiętać, że można zastąpić wskazówki dotyczące drogich produktów, ale nie zawsze tych budżetowych. Odmiany:

• Metalowe końcówki. Ten element przejmie główny ładunek. Dlatego końcówki muszą być trwałe, optymalnie wykonane z węglika wolframu. Ponadto kijki są dostarczane z prętami zastępczymi.
• Wskazówki dotyczące asfaltu i innych nawierzchni. Fińskie kijki do chodzenia po asfalcie mają końcówkę z węglika i gumowy but. Te pierwsze są różnego typu: niektóre wyglądają jak „pazury”, inne mają kształt lancy.
• Włókno węglowe. Wykonany z mieszanki gumowo-węglowej, która poprawia przyczepność i sprawia, że ​​kij uderzający o powierzchnię jest cichszy. Posiadają głębokie bruzdy, które zapewniają doskonałą przyczepność na trawnikach, piasku lub miękkiej glebie. Są uważane za pewnego rodzaju „pojazd terenowy”. Są kilkakrotnie trwalsze niż zwykłe.
• Wędki kevlarowe. Podobny stylem do włókna węglowego.Korpus jest wykonany z Kevlaru, a poduszka z mieszanki gumy i węgla. W efekcie uzyskamy miękką platformę, która polepsza kontakt z powierzchnią i wycisza je podczas pracy. Cechują się zwiększoną niezawodnością.

Najlepsi producenci kijków do nordic walking - jaką firmę wybrać

Przedmiotowe urządzenia nie są produkowane przez krajowych programistów. Jednak w sklepach sportowych jest ich dużo. Produkty istniejące na rynku krajowym wyróżniają się rodzajem, jakością i ceną.

Aby osiągnąć wysoki wynik, koniecznie stosuje się sztyfty z odpowiednią kombinacją ważnych wskaźników. Wiodącymi firmami produkującymi fińskie kijki do chodzenia są producenci z Finlandii, Australii i niektórych krajów europejskich. Najpopularniejsi programiści:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel.

Aby wybrać wysokiej jakości urządzenie, należy zbadać wszystkie cechy danych modeli.

Rodzaje kijów do nordic walking

Polacy są kluczowym elementem fińskiego chodzenia. Przed udaniem się do sklepu musisz zapoznać się z ogólnymi wskazówkami. Podają je eksperci, którzy rozumieją ten problem. Dobór patyczków do takich czynności należy traktować z należytą uwagą, gdy użytkownik nie chce ciągle zmieniać własnego inwentarza.

Poprawiona długość

Omawiane urządzenia składają się z jednej sekcji, monolitycznej. Patyki nie zmienią swojej długości.

Plusy:

• komfort w trybie treningowym;
• nie ma ryzyka uszkodzenia;
• wytrzymałość i trwałość;
• nadaje się do chodzenia po piasku, mokrych terenach i błocie.

Wady:

• nie ma opcji dostosowywania dla określonej wysokości;
• stałe obciążenia.

Teleskopowy (przesuwny)

Ta odmiana różni się od standardowej długości drążków tym, co uważa się za ślizgowe. Zasadniczo patyki są wykonane ze stopu aluminium i mają niższą cenę za produkty monolityczne. Istnieją akcesoria z końcówką kompozytową i węglową, ale koszt tych produktów jest znacznie wyższy.

Często, w celu zmiękczenia i skompensowania obciążenia udarowego, w drążki teleskopowe wbudowany jest specjalny system przeciwwstrząsowy jako sprężyna amortyzująca.

Plusy:

• przydatne dla początkujących w celu ustalenia wymaganej długości;
• łatwo dostosowuje się do określonego wzrostu;
• wygodny w transporcie;
• istnieje możliwość zmiany obciążenia;
• odpowiednia cena.

Wady:

• zaciski pękną od wnikania brudu, cieczy, piasku lub zimna;
• nagłe załamanie może spowodować uszkodzenie;
• wibracje będą pojawiać się z czasem;
• nie nadaje się do regularnego użytku;
• nie zalecane dla doświadczonych instruktorów.

Jakie kijki do nordic walking wybrać

Aby zrozumieć, które patyki wybrać, musisz przeczytać wskazówki:

• Produkty dla tego rodzaju zawodu są wybierane bezpośrednio do danych antropometrycznych. Im większe obciążenie jest wymagane, tym dłuższa jest wybrana końcówka i na odwrót.
• Czubek kijków, który jest wykonany z włókna szklanego, jest dla wielu najlepszym rozwiązaniem, ponieważ ma odpowiednią kombinację wagi i wytrzymałości. Modele aluminiowe nadają się tylko do aktywności na śniegu.
• Zaleca się odmowę zakupu modelu teleskopowego ze względu na wysokie ryzyko uszkodzenia podczas nagłego zamknięcia lub awarii na styku sekcji. Oprawy o stałej długości są lepsze i będą działać znacznie dłużej.
• Kije z kolczastymi prętami są idealne do chodzenia po luźnym podłożu, podczas gdy na twardym podłożu wymagana jest węglikowa końcówka. Wędka jest wymagana, aby zapewnić odpowiednią przyczepność do podłoża, na którym głównie odbywa się trening.

Ile kosztują kije do nordic walking

Aby zrozumieć, jak wybrać skandynawskie kijki spacerowe, musisz zapoznać się z przedziałem cenowym:

• Akcesoria z włókna węglowego należą do droższych.Im więcej węgla w patykach, tym wyższy koszt. Szacunkowa cena waha się od 3-7000 rubli.
• W niedrogich modelach sztyftów nie ma wymiennych końcówek, więc znacznie częściej pękają. Można je kupić w przedziale 1000-2000 rubli.
• Duży asortyment podstawowych produktów znanych programistów oferuje modele od 2000 do 4000 rubli do zakupu. Takie modele są odpowiednie dla większości miłośników spacerów, ponieważ spełnią kluczowe wymagania.

Ludzie często zastanawiają się, jak wybrać najlepsze skandynawskie kijki spacerowe. Aby dowiedzieć się, jak kupić produkt wysokiej jakości, przeczytaj te zalecenia.