Aby zachować zdrowie i piękną sylwetkę, eksperci zalecają częstsze spacery na świeżym powietrzu i uprawianie sportu. Ze względu na gorączkowe tempo życia często brakuje wolnego czasu na wizytę na siłowni. Aby uzyskać pozytywny wynik, nie wystarczy raz w miesiącu odwiedzać siłownię. Takie szkolenie powinno odbywać się na bieżąco. Alternatywą jest rower treningowy do użytku domowego. To świetna opcja, aby podkręcić pożądaną grupę mięśni, zrzucić te dodatkowe kilogramy bez wychodzenia z domu. Jak wybrać rower treningowy do domu, jakie są kryteria wyboru i najpopularniejsze modele, więcej na ten temat.
Zadowolony
Co to jest symulator
Zanim zdecydujesz, który rower treningowy wybrać, musisz przestudiować, czym jest ta jednostka. Sam projekt jest bardzo podobny do zwykłego roweru. Podczas samego treningu następuje imitacja jazdy na rowerze. Istnieje wiele odmian modeli, a najnowsze z nich są bardziej zaawansowane. Za pomocą nowoczesnych opcji możesz ustawić różne tryby, obciążenie, intensywność treningu.
Za pomocą specjalnych czujników i wyświetlacza możesz monitorować stan ciała, sprawić, by trening był przydatny w oparciu o cele i zadania. Dzięki wszystkim wymienionym funkcjom taki trening ma duży potencjał i pozytywnie wpływa na wynik.
Odmiany symulatorów
Istnieją główne typy symulatorów, które są podzielone między sobą. Wszystkie różnią się od siebie na wiele sposobów. Należą do nich parametry techniczne, system obciążenia, lokalizacja pedału. Aby dowiedzieć się, który z nich jest lepszy, musisz rozważyć każdy z nich osobno.
Stacja rowerowa
Konstrukcja wygląda jak rower zamontowany na specjalnym wsporniku. Dzięki temu możesz pedałować rowerem pozostając w jednym miejscu. Jeśli chcesz wybrać się na przejażdżkę rowerem ulicznym, wystarczy zdjąć rower ze stojaka. Główną zaletą takiego symulatora jest to, że możesz to zrobić samodzielnie.
Typ mechaniczny
W takim symulatorze wszystkie poziomy oporu ustawiane są ręcznie. Co to może być:
- Pas. Podczas regulacji obciążenia stosuje się metodę napinania paska.
- But. Poziom obciążenia zmienia się poprzez regulację oporu klocków hamulcowych.
Ten typ ma niewielkie rozmiary i jest łatwy w użyciu. Szczególną zaletą jest przystępna cena oraz szeroka gama asortymentowa. Wady obejmują głośną pracę roweru treningowego i ograniczoną funkcjonalność.
Odkurzać
Jednostka jest jednostką próżniową w postaci kapsuły, zlokalizowaną w dolnym obszarze, tworzącą miejsce obniżonego ciśnienia.Na tym obszarze tworzy się odrębna atmosfera, podatna na zmiany i regulacje. Dlaczego potrzebujesz obniżonego ciśnienia:
- Zmniejsza się obciążenie stawów, dzięki czemu nie ma przeciążenia. Aktywność fizyczna zachodzi jak w stanie nieważkości.
- Trofizm tkankowy staje się bardziej skuteczny. Wszystkie płyny ustrojowe lepiej krążą, maksymalizując funkcjonalność i interakcję. Z tych powodów maszyna jest bardzo skuteczna, pozytywnie wpływa na spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej poprzez rozbudowę tkanki mięśniowej.
Trening na tej jednostce jest trudny, ale bardzo przyjemny. Wszystkie korzyści są niezwykle namacalne. Ciało otrzymuje ładunek w intensywnym rytmie. Ze względu na swoje pozytywne właściwości z symulatora korzystają nie tylko osoby poddawane rehabilitacji, ale również zawodowi sportowcy.
Typ magnetyczny
Charakterystyczną cechą tego symulatora od reszty jest obciążenie pedałów z powodu przyciągania samego koła zamachowego, wytwarzanego przez pole magnetyczne. Prowokują je wbudowane magnesy. Obciążenie i jego intensywność można regulować ręcznie lub ustawić na tryb automatyczny.
Pracują absolutnie cicho, a ich przebieg jest płynny. Jeśli porównamy takie modele z typem mechanicznym, to można je bezpiecznie przypisać do bardziej zaawansowanych modeli. Wyposażone są we wbudowany komputer, który może śledzić, kontrolować i rejestrować ważne parametry ciała podczas treningu. Ze względu na różnorodność modeli i przedziałów cenowych wielu użytkowników może sobie pozwolić na taki symulator.
Typ składany
Bardzo wygodna wersja symulatora dzięki temu, że można go w każdej chwili złożyć i zabrać ze sobą. Ułatwia to transport. Ze względu na swoją zwartość są łatwe w montażu i mają specjalną zaletę podczas transportu w postaci specjalnych rolek do przemieszczania. Ma tylko skrzynkę na pedały. Nie ma miejsca do siedzenia, ale można do niego wykorzystać absolutnie każdy rodzaj mebli - krzesło, fotel, sofę. Jest to bardzo wygodna i praktyczna opcja.
Typ elektromagnetyczny
Takie wersje symulatorów są podłączone do sieci elektrycznej. Z powodu pola elektromagnetycznego powstaje poziom oporu. Istnieje wiele modeli tego typu, w tym własny generator. Dzięki temu urządzenie może działać całkowicie autonomicznie, niezależnie od sieci elektrycznej. Jedną z głównych zalet takiego symulatora jest możliwość umieszczenia go w dowolnym miejscu pomieszczenia.
Bardziej nowoczesne i ulepszone modele są wyposażone w komputery, za pomocą których ustawia się pożądane parametry. Za ich pomocą możesz śledzić wszystkie wskaźniki organizmu podczas treningu. Dla bardziej efektywnych treningów dostępne są specjalnie dobrane programy, które działają w trybie automatycznym.
Typ hybrydowy
Obejmuje kilka rodzajów możliwości związanych z poziomymi i pionowymi typami rowerów treningowych. W zależności od preferencji konsumenta można ustawić sposób dopasowania i użytkowania. Idealny dla osób lubiących okresowo zmieniać swoje stanowisko. To świetny sposób na dobre obciążenie wszystkich grup mięśni nóg.
Z tych powodów maszyna jest idealna dla wszystkich członków rodziny. Ze względu na wysoką funkcjonalność i wydajność jego przedział cenowy jest wyższy w porównaniu do analogów typów poziomych i pionowych.
Spinbikes (ergometry rowerowe)
To modele zaawansowanych rowerów treningowych. Zawiera system komputerowy zaawansowanej generacji. Za jego pomocą można przeprowadzić efektywny trening, a przy silnych obciążeniach ciała naprawić wszystkie wskaźniki na wyświetlaczu.
Daje to niepowtarzalną możliwość dopasowania treningu do indywidualnych cech i możliwości fizycznych organizmu, prowadzenia wysokiej jakości i efektywnego treningu.Ze względu na szeroki zakres funkcjonalności ten typ należy do najdroższych rowerów treningowych.
Typ poziomy
Powszechne modele sprzętu do ćwiczeń są bardzo popularne wśród konsumentów. Charakterystyczną cechą takich jednostek jest położenie siedzenia i pedałów. Są zlokalizowane w tej samej płaszczyźnie poziomej. Dzięki temu użytkownik prowadzi trening w pozycji półleżącej. Trening ten skutecznie i pozytywnie wpływa na wszystkie stawy, stopniowo zwiększając zakres ruchu.
Idealny dla osób z problemami mięśniowo-szkieletowymi. Często taki symulator jest przepisywany pacjentom po urazach w okresie rehabilitacji. Często jest stosowany w czasie ciąży i osób w podeszłym wieku.
Przy takim treningu odciąża się stawy i kręgosłup, działają wszystkie grupy mięśni nóg. Taki trening przyda się przy bólu pleców.
Mini rower treningowy
Idealny do użytku domowego. Obejmuje nie tyle funkcjonalność, ale jest powszechny wśród dużej liczby konsumentów. Głównymi czynnikami przy zakupie takiej jednostki są koszt budżetowy, kompaktowe rozmiary, łatwość obsługi.
Dzięki niewielkim rozmiarom można go umieścić w mieszkaniu, przewieźć. To doskonały pomocnik w walce z nadwagą, pomoże zacieśnić sylwetkę, wyszczuplić. Ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, doskonale tonizuje całe ciało jako całość.
Typ pionowy
Ponieważ cały system oparty jest na prostym rowerze, ten typ roweru treningowego może doskonale zastąpić jazdę na rowerze. Idealny dla konsumentów przyzwyczajonych do intensywnych i energicznych treningów. Doskonale utrzyma sylwetkę w dobrej formie i uporządkuje całe ciało. Wpływa pozytywnie na spalanie zbędnych kilogramów, trenuje całą grupę mięśni nóg, obciąża układ krążenia.
Intensywność obciążenia można regulować. Za pomocą specjalnych trybów można ustawić funkcję intensywnego treningu lub opcję marszu. Idealny dla zdrowych konsumentów, ponieważ ten typ obciąża stawy nóg.
Jak wybrać odpowiedni rower treningowy do utraty wagi
Aby poprawnie odpowiedzieć na pytanie, jak wybrać rower treningowy do utraty wagi, należy przy wyborze zwrócić uwagę na szereg ważnych czynników. Pamiętaj, aby spojrzeć na typ jednostki. W tym przypadku idealnym rozwiązaniem byłby symulator typu pionowego, który posiada regulowany opór pedału. Takie modele są idealne do utraty nadmiernej masy ciała. Niektóre modele mają specjalną funkcję w opcjach zwanych spalaniem tłuszczu. Z jego pomocą można skutecznie usunąć zbędne kilogramy z organizmu.
Ważną rolę w szkoleniach odgrywają specjalne rekomendacje doświadczonych trenerów i specjalistów w tej dziedzinie:
- Spalanie tłuszczu będzie najbardziej efektywne przy tętnie wynoszącym 130 uderzeń na minutę;
- Stopniowo zwiększaj intensywność swoich treningów. Próg maksymalnego obciążenia powinien znajdować się w środku sesji.
- Średni czas treningu powinien wynosić 40-60 minut.
- Aby zmaksymalizować efekt treningu, musisz całkowicie zmienić dietę na rzecz zdrowej i niskokalorycznej żywności.
Najlepsze modele rowerów treningowych
Aby wybrać najlepszy symulator, należy wziąć pod uwagę najpopularniejsze opcje, zapoznać się z ich cechami, zaletami i wadami.
AmericanFitness SPR-XNY17458B
Należą do liczby jednostek typu pionowego. Fotel można regulować w pionie i poziomie. Idealny do efektywnego treningu i utraty wagi. Wyposażony w funkcje ułatwień dostępu i szereg przydatnych funkcji ułatwiających ćwiczenia.Posiada magnetyczny system ładowania.
Plusy:
- zawiera około dwudziestu programów szkoleniowych;
- zaprojektowany dla wagi 140 kg;
- regulowane siedzenie w obu płaszczyznach.
Wady:
- jest przeznaczony dla osób o dobrym zdrowiu, ponieważ zapewnia duże obciążenie dla wszystkich grup mięśni nóg i stawów.
TorneoNova
Jest to bardzo wygodna i kompaktowa maszyna do użytku domowego. Dzięki niewielkim rozmiarom i specjalnym ruchomym rolkom jest łatwy w transporcie i montażu w dowolnym miejscu. Możesz go zabrać ze sobą w podróż. Ma przystępny przedział cenowy.
Nie wymaga podłączenia elektrycznego i jest łatwy w użyciu. Warto zwrócić uwagę na symulatory linii Life Fitness. Są idealne zarówno do użytku domowego, jak i profesjonalnego. Marka wprowadziła całą linię modeli do treningu cardio, treningu siłowego i nie tylko. Łatwość obsługi i kompaktowość to ogromna zaleta.
Plusy:
- kompaktowe wymiary;
- łatwość użycia;
- szeroki zakres funkcjonalności;
- łatwy w transporcie;
- przystępny przedział cenowy.
Wady:
- nie znaleziono.
Aeromax Fitness BK-1300
Posiada magnetyczny system obciążenia, wszystkie treningi przeprowadzane są w efektywnym trybie. Posiada regulowane siedzisko, które można regulować zarówno w pionie, jak iw poziomie. Jednostka posiada specjalny komputer do śledzenia wszystkich parametrów ciała podczas treningu. Zaprojektowany dla dużej wagi, która wynosi maksymalnie 120 kg.
Plusy:
- siedzenie można regulować w pionie i poziomie;
- obecność specjalnego komputera do śledzenia parametrów ciała podczas ćwiczeń;
- ma świetną funkcjonalność.
Wady:
- nie znaleziono.
Diamond Fitness
Odnosi się do liczby rowerów treningowych typu pionowego z magnetycznym systemem obciążenia. Doskonała opcja do użytku domowego, zawiera osiem trybów ładowania. Siedzisko można łatwo regulować zarówno w poziomie, jak iw pionie. Dodatkowo możesz wyregulować kierownicę. Za pomocą specjalnych czujników zamontowanych na rączkach możesz mierzyć swoje tętno. Potrafi wytrzymać obciążenia do 120 kg.
Plusy:
- idealny do użytku domowego;
- nie tylko siedzenie jest regulowane, ale także kierownica;
- ma 8 trybów ładowania;
- posiada specjalne czujniki umieszczone na uchwytach do pomiaru pulsu;
- w stanie wytrzymać obciążenie do 120 kg;
Wady:
- nie znaleziono.
BodyCycleDefender
Pionowy rower treningowy jest idealny do spalania tkanki tłuszczowej dzięki poziomej i pionowej regulacji siedzenia. Cechą szczególną jest regulacja kierownicy pod kątem indywidualnej charakterystyki wzrostu każdego użytkownika. Jako dodatkowy bonus posiada kompensator nierówności podłogi. Nadaje się nie tylko do użytku domowego, ale także na siłownię. Dzięki swojej wszechstronności jest w stanie przeprowadzić wysokiej jakości i efektywny trening. Będzie to doskonałe rozwiązanie nie tylko do spalania dodatkowych kalorii, ale także do treningów cardio i innych typów.
Plusy:
- siedzenie jest regulowane w pionie i poziomie;
- obecność kompensatora dla nierównych podłóg;
- nadaje się do treningu w domu i na siłowni;
- posiada szeroki zakres wielofunkcyjności.
Wady:
- nie znaleziono.
Przed zakupem roweru treningowego musisz zdecydować o jego przeznaczeniu. Do użytku domowego potrzebny będzie mały model o kompaktowych wymiarach. Aby umieścić go na siłowni, możesz zwrócić uwagę na droższe i ponadgabarytowe modele. Zwróć uwagę na funkcjonalność rowerów treningowych. Modele z wbudowanymi komputerami są znacznie droższe, ale mają wiele przydatnych funkcji. Aby wybrać symulator odchudzania, zwróć uwagę na symulatory typu pionowego. To najskuteczniejsze i najkorzystniejsze rowery treningowe do spalania dodatkowych kalorii.
