Cum să alegeți un antrenor eliptic

Făcând exerciții pe un antrenor eliptic, puteți pompa principalele grupe musculare, întări inima și vasele de sânge, fără a avea un efect dăunător asupra articulațiilor articulare și pierde în greutate. În ciuda numeroaselor avantaje, anumite nuanțe trebuie luate în considerare la alegerea acesteia. Acest articol vă va arăta cum să alegeți un antrenor eliptic.

Ce este?

Este un dispozitiv cu mânere mobile / fixe și două pedale de picior, uneori există un scaun. Simulatorul poate avea mai multe moduri de operare:

• mers pe jos și alergare cu mai multe viteze;
• antrenarea mâinilor folosind mânere speciale.

Principala diferență față de alte simulatoare este mișcarea membrelor inferioare de-a lungul unei traiectorii elipsoidale.

Coapsele și mușchii gambei lucrează pe elipsoid. Articulațiile genunchiului nu sunt practic implicate, astfel încât riscul de rănire este minim. Datorită acestui fapt, persoanele cu boli articulare pot lucra pe elipsă.

În pasul invers, lucrați fesierii și tendoanele. Este foarte dificil să obții acest efect pe un alt simulator, prin urmare, experții numesc elipsa cel mai bun dispozitiv pentru antrenament independent.

Folosind mânerele, vă veți pompa brațele. Cu lucrul simultan al extremităților superioare și inferioare, aproape toate grupele musculare pot fi pompate în sus într-o perioadă scurtă, chiar și pasive (sunt activate pentru a se menține pe pedale). Acest lucru crește și fluxul de sânge.

Orbitrek se remarcă pe fundalul altor dispozitive:

1. Multifuncționalitate, deoarece în timpul antrenamentului funcționează aproape toți mușchii corpului.
2. Absența restricțiilor privind antrenamentul fizic. Dispozitivul este potrivit atât pentru începători, cât și pentru sportivi profesioniști.
3. Versatilitate. Poate fi folosit de oameni de toate vârstele.
4. Timp minim petrecut. În doar o jumătate de oră, îți poți întări CVS-ul, îți poți strânge corpul și îți vei îmbunătăți bunăstarea.
5. Prezența mai multor moduri de operare. Combinând alergarea, mersul pe jos, canotajul și schiatul într-un singur dispozitiv, veți putea să vă pompați mușchii în mod corespunzător.
6. Securitate. Articulațiile primesc un stres minim, deci nu sunt rănite.

Minusul elipsei este exercitând o mare sarcină asupra mușchilor și a întregului corp în ansamblu. Pentru a obține doar un rezultat pozitiv din antrenament, se recomandă să vă consultați în prealabil medicul.

Principiul de funcționare și proiectarea unui antrenor eliptic

Elipsoidul constă din:

• rame pe suport antiderapant;
• pedale de pas conectate la volant și balustrade mobile;
• bloc de rezistență;
• microcontroler sau calculator simplu;
• senzori de ritm cardiac (nu toate modelele).

Simulatorul funcționează foarte simplu: apucați balustradele, călcați pe pedale și apăsați alternativ pe ele, „pășind” înainte și ajutați-vă cu mâinile.

Datorită traiectoriei eliptice de-a lungul căreia se mișcă picioarele, simți că ești fără greutate. Coloana vertebrală este complet descărcată. Mușchii se leagănă din cauza prezenței unui bloc de rezistență.

Tipuri de antrenori eliptici

Astăzi, există mai multe varietăți de elipse.

Magnetic

Rezistența este asigurată de un magnet încorporat: la apropierea de volant, acesta încetinește și, atunci când se îndepărtează, atracția sa scade. Drept urmare, călătoria este lină și sigură.

Un astfel de simulator poate sprijini o persoană care cântărește până la 180 kg. Există 30 de niveluri de încărcare, 13 programe de formare. Dispozitivul este echipat cu un microcomputer. Elipsoidul magnetic are dimensiuni mici - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Avantaje:

• compact;
• are multe niveluri de încărcare;
• are o netezime mare de mișcare și comutare;
• funcționează în liniște;
• are senzori de ritm cardiac.

Singurul, dar semnificativ dezavantaj - preț relativ ridicat.

Mecanic

Cel mai simplu și mai ieftin tip de simulator. Funcționează datorită transmisiei prin curea care conectează o volantă grea și un scripete. Volanta poate fi amplasată în față sau în spate. Simulatorul poate susține sportivi de până la 120 kg. Este foarte mare - 2,5 * 0,85 * 1,8 m. Modurile de încărcare sunt limitate.

Avantaje:

• ușor de folosit;
• poate fi reparat;
• pompează bine toți mușchii;
• are o reglare simplă a sarcinii;
• vândut la un preț accesibil.

Dezavantaje:

• zgomotos;
• mișcare ascuțită.

Aeromagnetic

Alimentat de electricitate sau generator încorporat. Mărimea treptelor variază în limita a 40 cm. Unitatea de lucru este instalată vertical, astfel încât simulatorul sa dovedit a fi foarte general - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Nu cântărește mai mult de 80 kg. Un astfel de elipsoid poate fi utilizat de persoanele care cântăresc până la 150 kg.

Avantaje:

• varietate de sarcini și programe;
• muncă aproape tăcută;
• operare pe termen lung;
• consum minim de energie electrică.

Dezavantaje:

• preț mare;
• rareori se pun în vânzare.

Electromagnetic

Cel mai scump și funcțional model. Rezistența provine de la magneții controlați electric. Majoritatea elipsoidelor electromagnetice sunt echipate cu un computer care generează o sarcină pe mai multe niveluri cu o tranziție lină.

Lungimea pasului este reglabilă în intervalul de 0,45-1 m, deoarece astfel de elipsoide sunt concepute pentru persoane instruite. Elipsoidul electromagnetic cântărește aproximativ 200 kg și atinge o dimensiune de 2,6 * 1,05 * 1,85 m. Poate fi utilizat de persoanele care cântăresc până la 180 kg.

Avantaje:

• multe funcții diferite;
• zgomot;
• o mare selecție de sarcini;
• multe programe;
• sunt furnizați diferiți senzori pentru a monitoriza starea sportivului;
• rezistență la rupere;
• durabilitate.

Dezavantaje:

• dimensiune și greutate mare;
• lucrează din rețeaua electrică;
• preț mare.

Opțiuni de selecție a antrenorului eliptic

Atunci când alegeți un elipsoid, ar trebui să acordați atenție acestor criterii.

Capacitate de ridicare

Încercați să cumpărați dispozitive care pot „trage” o persoană cu o greutate de până la 200 kg. Chiar dacă familia dvs. nu are astfel, un stoc nu va face rău. Acest lucru va ajuta la prevenirea deteriorării cadrului și a unității de rezistență.

Dimensiuni

Luați în considerare dimensiunea mașinii. Dacă spațiul dvs. este limitat, o elipsă electromagnetică profesională va ocupa mult spațiu. Într-o astfel de situație, este recomandabil să achiziționați un model mic magnetic sau pliabil.

Mărimea pasului

Merită luată în considerare dimensiunea picioarelor și nivelul de fitness fizic.

Pentru începători și persoane mici, o lungime a pasului de 30-40 cm este potrivită, pentru persoanele cu înălțime medie sau sportivi amatori - 40-50 cm, pentru profesioniști sau persoane înalte - mai mari de 50 cm.

Volant

După locația acestei părți, elipsoidul este:

1. Tracțiunea din spate. Potrivit pentru simularea schiului sau alergării, deoarece corpul uman este înclinat înainte în timpul antrenamentului. În ciuda dimensiunilor reduse ale simulatoarelor, oamenii înalți se pot antrena pe ele.
2. Tracțiunea față. În astfel de simulatoare, decalajul dintre pedale este mai mic, ceea ce vă permite să mențineți corpul drept. Potrivit pentru a pierde kilograme în plus și pentru a pompa mușchii.

Anumite elipsoide proiectate pentru uz casnic au volanta centrată.În ceea ce privește caracteristicile tehnice, acestea seamănă cu cele cu tracțiune față, dar diferă de acestea în dimensiuni mai mici.

De asemenea, volantele diferă ca greutate. Mic, de până la 10 kg, mai puțină încărcare a mușchilor. Cele mari pot cântări până la 45 kg. Măresc prețul mașinii, dar au o plimbare mai lină și pompează mai bine mușchii.

Un calculator

Calculatorul mărește costul simulatorului, dar în condițiile de utilizare independentă a simulatorului, nu puteți face fără el. Computerul afișează informații despre:

• kilometri parcurși;
• viteza de pedalare;
• durata antrenamentului;
• ritm cardiac;
• cheltuieli calorice;
• sarcina generată.

Programe de încărcare și antrenament

Cu cât nivelurile de încărcare sunt mai mari, cu atât tranziția dintre ele este mai lină. Elipsoidele electromagnetice au cele mai bune rezultate pentru acest criteriu.

Când studiați programe de formare, nu începeți de la cantitate, ci de la disponibilitatea celor necesare pentru dvs. În acest caz, computerul va selecta independent încărcarea pentru dvs.

Cum ajută să slăbești

Antrenamentele cardio ard grăsimile, astfel încât o persoană pierde în greutate. Puteți utiliza diverse simulatoare în acest proces, dar elipsoidul arată unul dintre cele mai bune rezultate. Pentru a începe să slăbiți în timpul exercițiilor fizice, se recomandă:

1. Controlează dacă numărul de calorii arse este mai mult decât consumat. Dacă nu vă stabilizați dieta și mâncați mult, chiar și antrenamentul zilnic elipsoid nu va da rezultate pozitive.
2. Bucură-te de antrenamentele tale. Acordați-vă pozitivul și veți reuși. Pentru a vă înveseli timpul de curs, puteți viziona un film sau puteți asculta muzică în paralel.
3. Antrenează-te de cel puțin 4 ori pe săptămână. Fără antrenament regulat, nu vei putea obține un corp frumos, tonifiat.
4. Dă tot ce poți. Caloriile afișate pe ecran pot diferi de valoarea reală cu până la 50%. A fi activ timp de o jumătate de oră este mult mai eficient decât un antrenament pe îndelete de mai multe ore.

Cum să alegeți un antrenor eliptic

Dacă aveți nevoie de un elipsoid ieftin, atunci optați pentru un model mecanic cu curea fără un minicomputer. Acesta va fi echipat cu o volantă de 8 kg. Nivelul de încărcare este minim. Dar o simplă schimbare a poziției corpului va ajuta la obținerea rezultatului dorit. Caracteristicile tehnice trebuie selectate în funcție de datele dvs. fizice.

Dacă aveți nevoie de un elipsoid ieftin, dar funcțional, cumpărați unul magnetic cu un volant de până la 15 kg. Modelul este echipat cu un computer mic, 20 de niveluri de încărcare și 4 programe de formare de bază.

Dacă aveți mult spațiu liber și bani, cumpărați un model electromagnetic scump. Prețul său ridicat este pe deplin justificat de calitate și funcționalitate. Cumpărați un antrenor cu un volant care cântărește cel puțin 15 kg, un computer încorporat și mai multe programe dependente de ritmul cardiac.

Cei mai buni producători de formatori eliptici - ce companie să aleagă

Dacă nu sunteți implicat în sporturi profesionale, atunci cu greu cunoașteți producători buni de echipamente de exerciții. Conform recenziilor formatorilor profesioniști și specialiștilor medicali, elipsoidele de înaltă calitate sunt produse de Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima și Infiniti.

Costul antrenorilor eliptici

Recenzii ale consumatorilor

Mi-am cumpărat un Horizon Andes 3. electromagnetic. Este bine asamblat și de încredere. Sistemul de pliere este eficient și convenabil. Din anumite motive, instruirea în limba rusă este trunchiată, așa că, dacă aveți întrebări, trebuie să o descifrați pe cea engleză. Producătorul susține că simulatorul are difuzoare încorporate, dar nu le-am văzut. Pe pista mea de orbită, mișcarea pedalei din dreapta este puțin dură, dar, în afară de mine, nimeni nu a observat-o. Am contactat chiar serviciul, dar specialistul nu a găsit nicio încălcare.

Se antrenează pe simulator în fiecare zi timp de șase luni, până când totul le convine.Un prieten a decis să economisească bani și a cumpărat un Torneo, așa că s-a „epuizat” complet în doar câteva luni. Vă recomand să nu economisiți bani la achiziționarea unui simulator.

Andrew

După ce am născut, corpul meu a încetat să mi se potrivească, așa că am decis să slăbesc urgent. Din moment ce nu este cu cine să lase copilul, eu și soțul nostru am decis să cumpărăm un antrenor eliptic și să ne antrenăm acasă. Am ales KETTLER 7655-350 Skylon 5. Deși este scump, am decis să nu economisim bani. M-au adus acasă, au pregătit rapid totul și am început să învăț încet. Orbitrek funcționează foarte liniștit, ceea ce este important, deoarece avem un apartament cu o cameră și copilul doarme cu noi. Și soțul a decis să se antreneze. Drept urmare, în doar o lună am slăbit 5 kg, iar el - 7. Cifra s-a înăsprit în mod vizibil. Soțul chiar a renunțat la fumat, deși mai devreme nu era suficientă voință. Mă simt mult mai bine și am mai multă energie. Suntem foarte mulțumiți de achiziție. Cu contra, pot numi doar costul ridicat, dar este pe deplin justificat de calitatea simulatorului.

Alexandra

Proxima Panda este un antrenor cu drepturi depline, în ciuda dimensiunilor sale modeste. Prețul său este, de asemenea, foarte rezonabil. Căutam un orbitrack care să combine funcționalitatea maximă și prețul minim, iar Proxima Panda mi-a îndeplinit pe deplin cerințele. Dispozitivul este stabil, mic și funcționează în liniște. Angajatul magazinului l-a instalat rapid și a arătat cum să o facă corect. Meniul în limba engleză nu aduce niciun inconvenient, deși stăpânirea mea în această limbă este slabă. Butoanele de control sunt mari, la o distanță suficientă una de cealaltă, deci este greu să greșești. La modelul meu, monitorul de ritm cardiac este „șchiop”, așa că a trebuit să cumpăr unul separat. Sunt foarte fericit cu „panda” mea.

Valeria

Mama și cu mine vrem de mult să ne cumpărăm o faianță, deoarece avem o slujbă sedentară și nu mai avem timp să vizităm sala de sport. Am ales mult timp și am decis să cumpăr un elipsoid magnetic HouseFit Compact E1.0. Asistentul nostru are deja doi ani, așa că declar cu încredere că acesta este un dispozitiv de înaltă calitate și de încredere. Ocupă spațiu minim în apartament. Pentru a vă deplasa prin apartament pe simulator, sunt furnizate roți și, dacă aveți o podea neuniformă, puteți seta dispozitivul folosind picioarele de reglare. Instrucțiunile însoțitoare conțin o descriere a exercițiilor de încălzire care trebuie efectuate înainte de antrenament. Datorită antrenamentului sistematic, eu și mama am slăbit bine și ne-am îmbunătățit starea de bine. Un rezultat similar a fost obținut de mătușa mea în vârstă care suferea de greutate excesivă și creșteri de presiune.

Anna

Rezultat

Acum știi cum să alegi antrenorul eliptic potrivit. Sperăm că articolul nostru vă va ajuta în acest sens.