Cum să alegi pantofii de alergare

Alergarea este considerată a fi unul dintre cele mai populare tipuri de antrenament. Toată lumea este implicată - atât copiii, cât și adulții, indiferent de sex. Pentru ca lecția să fie benefică, ci dimpotrivă, să nu rănească picioarele, merită să știi să alegi adidași pentru alergare. În acest caz, încălțămintea generală nu este potrivită. Există modele speciale care iau în considerare indicatorii de greutate, genul, poziția piciorului, chiar și tehnica de care sunteți ghidat în timpul orelor.

Lista celor mai buni producători de pantofi de alergare

Adidașii ar trebui să fie aleși pe baza propunerilor unor companii cunoscute. Acest lucru se datorează faptului că mărcile eminente își apreciază reputația și, prin urmare, toate produsele, înainte de a intra pe piață, sunt supuse unei serii de controale de control. În plus, astfel de mărci produc încălțăminte cu o abordare cuprinzătoare a sarcinii. Acestea realizează adidași pe baza studiului stresurilor cu care se confruntă sportivii în timpul exercițiilor. Există chiar posibilitatea de a crea materiale noi care vor fi folosite pentru încălțăminte de alergare.

Dacă decideți să vă angajați serios în jogging, atunci este mai bine să acordați atenție pantofilor speciali cu calități excelente de ergonomie și confort. După ce am analizat situația pieței, am citit opiniile profesioniștilor și consumatorilor de pe web, am ajuns la concluzia că produsele acestor mărci merită atenție: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno și Nike.

Principalii parametri pentru alegerea pantofilor de alergare

Marimea

Acest parametru este unul dintre cele mai de bază. Producătorii au tabele de dimensiuni speciale, care sunt reprezentate de valori naționale precum Marea Britanie, SUA, Euro, CM. De exemplu, Salomon produce dimensiuni mici, dar La Sportiva produce altele mai mari. Dacă cumpărați pantofi într-un magazin, atunci nu vor exista probleme cu acest lucru, le puteți încerca. Dar dacă ați apelat la comanda prin Internet, atunci este important să nu calculați greșit dimensiunea.

Este mai bine să alegeți o singură dată metrica unidimensională, pe care o veți urmări întotdeauna atunci când alegeți pantofii de alergare. Este important să rețineți că este corect să luați pantofi cu o marjă de 0,5-1 dimensiune față de cea reală, dacă veți alerga pe distanțe lungi, în special în zonele montane. Dar credeți-mă, dacă cineva susține că Salomon Speedcross ar trebui purtat doar spate în spate, atunci aceasta este o părere greșită. Problema este că poți câștiga cu ușurință probleme cu degetul mare. De exemplu, osteomielita degetului mare este frecventă.

În cazul în care vă cunoașteți corpul și întâlniți adesea umflături ale picioarelor, este mai bine să luați pantofi cu o marjă de dimensiune. De asemenea, este mai bine să faceți dacă intenționați să introduceți o plasă suplimentară, purtați o șosetă de lână. Ca rezultat, este posibil ca dimensiunea adidașilor să fie de 1,5 dimensiuni mai mare. Cel mai important lucru este să vă mențineți piciorul confortabil.

Dacă alergi pe distanțe scurte, nu tind să porți branțuri ortopedice, atunci poți lua dimensiunea în mărime. Dar rețineți că merită totuși să lăsați o mică distanță între degete și zona degetelor. Lasă-l să fie de 2 mm, și asta e bine.

Ce adidași să alegi: ușor sau greu?

Nu ar trebui să existe dificultăți cu acest parametru. Dacă acesta este un pantof de alergare pe distanțe lungi, atunci greutatea trebuie să fie de 280-350 de grame. pentru 1 adidaș. Mărimile din calcul sunt medii. Vă rugăm să rețineți că cu cât este mai mare dimensiunea, cu atât este mai mare greutatea. În consecință, această regulă funcționează cu o dimensiune mai mică.

Un pantof de competiție modern excelent va cântări 170-280 de grame. Cu toate acestea, alergătorii de traseu se descurcă bine la modelele de 330 de grame. Uneori chiar ajung la linia de sosire mai întâi în astfel de modele. Câștigarea unui turneu de alergare va depinde, în general, de alegerea corectă a pantofilor și de starea corpului sportivului.

Dacă acesta este un sprinter care aleargă în vârfuri, atunci pantofii nu vor fi mai grei de 250 de grame. Au o greutate mai mică decât papucii de casă și, prin urmare, greutatea nu se simte deloc.

Cunoscătorii curselor de expediție provocatoare, de exemplu, Patagonia Expedition Race preferă pantofii offtrail sau offroad, greutatea lor fiind stabilă la 330 de grame.

Drop pantof de alergare

Diferența de înălțime de la călcâi până la picioare se numește Picătură. Tocul pantofilor de alergat ar trebui să fie mai înalt decât vârful degetului, aceasta este o condiție specială. De exemplu, parametrii tehnici ai unui adidaș indică adesea indicatori de cădere. De exemplu, denumirea poate fi specificată astfel: „20mm / 11mm (drop - 9mm)”. Decodarea este că grosimea călcâiului în cel mai gros punct este de 20 mm, iar vârful degetului este de 11 mm în cel mai subțire punct.

Cu cât rata de cădere este mai mare, cu atât este mai probabil ca alergătorul să facă mișcarea corectă pornind de la călcâi. Datorită acestui fapt, se determină și o rolă netedă, de la un deget de la picior într-un astfel de model, este foarte incomod să se ruleze, în special, pe asfalt.

Scăderea minimă în versiunea de rulare poate fi de 4 mm. Aceasta este o versiune sprint a vârfurilor, adică apartament.

Este important să rețineți că acest indicator nu înseamnă că deprecierea este slabă. În zilele noastre, producătorii de încălțăminte cu o cădere minimă le fac cu tălpi înalte, cu o absorbție bună a șocurilor, la fel și pentru încălțăminte de drum.

Amortizarea pantofilor de alergare

Fiecare producător are propriile tehnologii unice pentru crearea amortizării. Ei cred că aceasta este doar cea mai de bază caracteristică care îi ajută pe oameni să stabilească care pantof de alergare este cel mai bun. În general, acest lucru este adevărat, în special, când vine vorba de alegerea amatorilor.

Toți pantofii de alergare sunt împărțiți pe zone de distribuție amortizare:

• echipat doar în călcâi. Rar;
• în călcâi și deget. Tehnologie frecventă;
• pe întreaga suprafață a tălpii.

Merită să alegeți tipul potrivit în funcție de cerințele dvs. individuale. Puteți consulta un ortoped. Puteți vedea adesea variante cu amortizare pronunțată în zona primei articulații metatarsofalangiene, adică deget mare. Amortizarea este importantă dacă în trecut au fost transferate afecțiuni precum artrita gută și soluția salină. Scopul principal al amortizării va fi să absoarbă sarcina de șoc din alergare care lovește toate articulațiile corpului. Alergând 20 km în adidași cu talpă plată, deși nu aveți mușchi puternici și un sistem musculo-scheletic, vă puteți confrunta cu probleme.

Din acest motiv, toți antrenorii și alergătorii experimentați recomandă pomparea ligamentelor, picioarelor și mușchilor din genunchi, spate și mușchi adânci. Amortizarea naturală este inerentă corpului uman, de asemenea, trebuie instruită. Chiar și anatomia piciorului cu picior plat poate fi un factor în reducerea caracteristicilor naturale ale absorbției șocului. Acesta este motivul principal pentru a face mai mult GPP.

Tipuri de pantofi de alergat

Înainte de a ajunge la o prezentare generală a principalelor tipuri de pantofi de alergare, se recomandă să se ia în considerare clasificarea generală pentru toate modelele. În primul rând, adidașii trebuie selectați în funcție de sex. Picioarele femeilor și ale bărbaților diferă prin structură, raportul dintre greutatea corporală și suprafață, din acest motiv, presiunea pe talpa ambelor sexe nu este similară în valori.

În afară de deciziile de proiectare, trăsăturile caracteristice ale pantofilor de alergare pentru bărbați vor fi: proprietăți de amortizare pronunțate, mai puțină ridicare a călcâiului și o durată largă.

Pantofii de alergare pentru femei sunt mai puțin amortizați, deoarece fetele sunt adesea mai ușoare decât bărbații dacă au grijă de aspectul lor. De asemenea, producătorii își fac griji cu privire la conservarea tendonului lui Ahile și, prin urmare, călcâiul de pe modele trebuie ridicat mult mai sus.

Se obișnuiește împărțirea pantofilor sport în subspecii datorită suprafeței de rulare. Acestea sunt opțiuni pentru alergare pe asfalt, sală de sport și benzi de alergare, pentru teren accidentat.

Diviziunea nu este aleatorie. Este mai bine dacă urmați programarea. În acest caz, vă veți simți confortabil în timpul exercițiilor, iar adidașii pot rezista mult mai mult.

Adidași de iarnă

Opțiunea este realizată din material dens. Din greutate, poate ajunge până la 800 de grame. Aceasta este soluția perfectă, deoarece materialul superior este realizat sub formă de Gore-tex cu izolație suplimentară. Talpa exterioară este îngroșată, realizată din spumă de polistiren, care protejează picioarele de umezeală și frig. Modelele de iarnă pot fi completate cu știfturi turnate și detașabile suplimentar. Singurul dezavantaj este că picioarele nu vor „respira” în ele, nici măcar utilizarea Gore-tex nu este capabilă să facă acest lucru.

Adidași de vară

Producătorii realizează adidași de vară pe bază de materiale ușoare. În acest caz, talpa va fi din spumă sau silicon. În ceea ce privește partea de sus, este obișnuit să o faceți pe bază de plasă. În această versiune a pantofului, picioarele „respiră” perfect. Adidașii diferă în greutate redusă. Perechea nu va depăși 500 de grame. Pot fi folosite pentru jogging pe stradă vara, dar în sala de sport cu încălțăminte va fi confortabil tot timpul anului.

Adidași la mijlocul sezonului

Varianta este între adidași de iarnă și de vară. Particularitatea este că pantofii nu se vor uda. Are talpă groasă și ventilație.

Adidași de antrenament

Potrivit pentru sportivi profesioniști și amatori. În acest caz, se va asigura o amortizare bună, greutatea poate fi ușor mărită. O pereche de adidași va cântări 250-400 de grame. Talpa are o rezistență ridicată la uzură, distribuind presiunea piciorului pe întreaga suprafață. Blatul este realizat în conformitate cu tehnologia Fluid Fit bazată pe o plasă din polimer.

Acești adidași se caracterizează prin confort și performanță de siguranță. Dar pentru campionate și competiții serioase, aceasta nu este cea mai bună opțiune, deoarece greutatea este foarte mare. Talpa exterioară este concepută pentru antrenamentele de asfalt în aer liber, nu suprafața cauciucată a stadionului.

Pro:

• susținerea și protecția picioarelor este fiabilă;
• proprietăți excelente de absorbție a șocurilor;
• talpa exterioară este moale și durabilă;
• Aerisirea picioarelor este asigurată de partea superioară a ochiului.

Dezavantaje:

• greutate mare.

Adidași de competiție

Acest tip de încălțăminte este plăcut de profesioniști. De regulă, adidașii sunt de 2 ori mai ușori în greutate decât modelele de antrenament. Aici greutatea este de 200-250 de grame. Acest lucru vă permite să dezvoltați indicatori de viteză maximă la distanță. Talpa exterioară este flexibilă și foarte subțire. Există, de asemenea, o aderență mai bună pentru alergare. Opțiunea diferă, de asemenea, printr-o aderență rigidă a zonei gleznei. Nu este întotdeauna convenabil, dar viteza alergătorului poate fi menținută. În ceea ce privește amortizarea, în acest caz, este aproape absentă. Din acest motiv, încălțămintea nu este potrivită pentru formarea continuă.

Pro:

• o greutate redusă;
• puteți dezvolta viteză mare;
• talpa adera perfect la banda de alergat;
• prindere excelentă pe picior.

Dezavantaje:

• potrivit pentru sportivi profesioniști;
• proprietățile nu permit adidașilor să-și servească proprietarul mult timp.

Adidași Cross Country

Opțiune pentru cei cărora le place să alerge off-road. Acestea sunt adidași speciali cu o greutate crescută de până la 400-500 de grame. Acest lucru se datorează caracteristicilor de design.Iată o talpă flexibilă cu armătură, bandă de rulare și o suprafață densă cu proprietăți impermeabile.

Pro:

• adidașii nu se vor uda;
• talpa exterioară este groasă, are o absorbție excelentă a șocurilor și protecție împotriva pietrelor;
• greutatea este distribuită uniform;
• flexibilitate excelentă, care vă permite să faceți urcușuri și coborâșuri;
• protectorul este în relief, ceea ce face posibilă prinderea suprafeței benzii de rulare cât mai mult posibil.

Dezavantaje:

• greutate mare;
• nu există ventilație.

Dantelă

Acesta este un parametru la fel de important care vă permite să fixați piciorul în timp ce alergați. Dantelarea poate fi clasică, rapidă și pe noduri obișnuite. Alegerea este doar a ta. Dacă aceasta este o opțiune rapidă, atunci nu are o viteză egală, mai ales atunci când vine vorba de exerciții la rece. Dantelajul clasic este mai moale și mai confortabil dacă trebuie să slăbiți.

În pantofii de alergare buni, puteți găsi un compartiment unde nodurile sau resturile de dantelă sunt îndepărtate, astfel încât să nu interfereze cu alergarea.

Rigiditate și fixare a călcâiului

Pentru alergătorii de fond, acesta este un parametru important. Petele trebuie fixate bine. Nu îl puteți lăsa să stea sau să alunece înainte. Dacă apăsați călcâiul talpii mai sus, atunci acesta ar trebui să fie ferm sau să aibă o explozie minimă. Siguranța tendonului lui Ahile va depinde de aceasta. Doar pantoful minimalist de trening are un toc amortizat, dar prinderea este încă înaltă.

Același lucru se poate spune despre pantofii de drum. În versiunea de antrenament, călcâiul se fixează bine și este întotdeauna rigid. Dar există o mulțime de variații competitive. Aceasta este, de exemplu, pentru alergarea la triatlon, unde pantoful este moale în călcâie.

Geometria benzii de rulare

Geometria benzii de rulare poate afecta aderența pantofilor de alergare. Banda de rulare și modelul vor determina modul în care talpa reacționează la contactul cu murdăria, cât de ușor de curățat. Dacă banda de rulare este înfundată, atunci prinderea pe noroi va fi zero. Se obișnuiește să spunem din geometria și lățimea știfturilor că depinde aderenta generală.

Pe baza datelor de mai sus, cu siguranță veți putea achiziționa pantofi de alergare de calitate, care să aducă rezultate extrem de dorite în antrenament.