Pentru a menține sănătatea și o siluetă frumoasă, experții recomandă să te plimbi mai mult în aer curat și să faci sport. Datorită ritmului agitat al vieții, deseori nu există suficient timp liber pentru a vizita sala de sport. Pentru a obține un rezultat pozitiv, nu este suficient să vizitați sala de sport o dată pe lună. O astfel de instruire ar trebui să aibă loc în mod continuu. O bicicletă de exerciții pentru uz casnic este o alternativă. Aceasta este o opțiune excelentă pentru a pompa grupul muscular dorit, a pierde acele kilograme în plus fără a părăsi casa ta. Cum să alegeți o bicicletă de exerciții pentru acasă, care sunt criteriile de selecție și cele mai comune modele, mai multe despre acest lucru.
Conţinut
Ce este un simulator
Înainte de a decide ce bicicletă de exercițiu alegeți, trebuie să studiați ce este această unitate. Designul în sine este foarte asemănător cu o bicicletă obișnuită. În timpul antrenamentului în sine, apare o imitație a ciclismului. Există multe varietăți de modele, iar cele mai recente sunt mai avansate. Cu ajutorul opțiunilor moderne, puteți seta diferite moduri, sarcină, intensitate de antrenament.
Cu ajutorul unor senzori speciali și a unui afișaj, puteți monitoriza starea corpului, puteți face antrenamentul util, pe baza obiectivelor și obiectivelor. Datorită tuturor funcțiilor enumerate, un astfel de antrenament are un potențial mare și are un efect pozitiv asupra rezultatului.
Soiuri de simulatoare
Există tipuri de bază de simulatoare, care sunt împărțite între ele. Toate diferă între ele în multe feluri. Acestea includ caracteristicile tehnice, sistemul de încărcare, localizarea pedalei. Pentru a afla care dintre ele este mai bună, trebuie să le luați în considerare separat.
Stație de biciclete
Designul arată ca o bicicletă montată pe un suport special. Datorită acestui fapt, puteți pedala bicicleta în timp ce stați într-un singur loc. Dacă doriți să faceți o plimbare cu bicicleta de stradă, trebuie doar să scoateți bicicleta din suport. Principalul avantaj al unui astfel de simulator este că îl poți realiza singur.
Tipul mecanic
Într-un astfel de simulator, toate nivelurile de rezistență sunt setate manual. Ce pot fi:
- Curea. La reglarea sarcinii se folosește metoda de tensionare a curelei.
- Pantof. Nivelul de sarcină se modifică prin ajustarea rezistenței plăcuțelor de frână.
Acest tip este compact și ușor de utilizat. Un avantaj special este o gamă de prețuri accesibile și o gamă largă de sortimente. Dezavantajele includ munca zgomotoasă a bicicletei și cantitatea limitată de funcționalitate.
Vid
Unitatea este o unitate de vid sub formă de capsulă, localizată în regiunea inferioară, creând un loc de presiune redusă.În această zonă, se creează o atmosferă separată, susceptibilă de schimbare și reglementare. De ce aveți nevoie de presiune redusă:
- Sarcina pe îmbinări este redusă, din cauza căreia nu există supraîncărcare. Activitatea fizică are loc ca într-o stare de imponderabilitate.
- Trofismul țesuturilor devine mai eficient. Toate fluidele din corp circulă mai bine, maximizând funcționalitatea și interacțiunea. Din aceste motive, aparatul este foarte eficient, are un efect pozitiv asupra arderii excesului de grăsime prin dezvoltarea țesutului muscular.
Antrenamentul pe această unitate este dificil, dar foarte plăcut. Toate beneficiile sunt incredibil de tangibile. Corpul primește o sarcină într-un ritm intens. Datorită calităților sale pozitive, simulatorul este folosit nu numai de persoanele care fac reabilitare, ci și de sportivii profesioniști.
Tipul magnetic
O caracteristică distinctivă a acestui simulator față de rest este încărcarea pe pedale datorită atracției volantei în sine, creată de câmpul magnetic. Magneții încorporați îi provoacă. Sarcina și intensitatea acesteia pot fi reglate manual sau setate la modul automat.
Lucrează absolut silențios și cursul lor este lin. Dacă comparăm astfel de modele cu un tip mecanic, atunci acestea pot fi atribuite în siguranță unor modele mai avansate. Acestea sunt echipate cu un computer încorporat care poate urmări, controla și înregistra parametrii corpului importanți în timpul antrenamentului. Datorită varietății de modele și gamelor de prețuri, mulți utilizatori își pot permite un astfel de simulator.
Tip pliabil
O versiune foarte convenabilă a simulatorului datorită faptului că poate fi pliată și luată cu dvs. în orice moment. Acest lucru facilitează transportul. Datorită compactității lor, sunt ușor de montat și au un bonus special pentru transport sub formă de role speciale pentru mișcare. Are doar o cutie cu pedale. Scaunele nu sunt furnizate, dar absolut orice tip de mobilier poate fi folosit pentru aceasta - un scaun, un fotoliu, o canapea. Este o opțiune foarte convenabilă și practică.
Tipul electromagnetic
Astfel de versiuni de simulatoare sunt conectate la rețeaua electrică. Datorită câmpului electromagnetic, se creează un nivel de rezistență. Există multe modele de acest tip, inclusiv propriul generator. Acest lucru permite unității să funcționeze complet autonom, independent de rețeaua electrică. Unul dintre principalele avantaje ale unui astfel de simulator este capacitatea de a-l plasa oriunde în cameră.
Modelele mai moderne și îmbunătățite sunt echipate cu computere, cu ajutorul cărora sunt stabiliți parametrii doriți. Cu ajutorul lor, puteți urmări toți indicatorii corpului în timpul antrenamentului. Pentru antrenamente mai eficiente, există programe special selectate care funcționează în modul automat.
Tip hibrid
Include mai multe tipuri de capabilități legate de tipurile orizontale și verticale de biciclete de exerciții. În funcție de preferința consumatorului, se poate seta metoda de potrivire și utilizare. Ideal pentru persoanele cărora le place să-și schimbe poziția periodic. Aceasta este o modalitate excelentă de a pune o sarcină bună pe toate grupele musculare ale picioarelor.
Din aceste motive, aparatul este ideal pentru toți membrii familiei. Datorită funcționalității și eficienței sale ridicate, gama sa de prețuri este mai mare în raport cu analogii de tip orizontal și vertical.
Spinbikes (ergometre pentru biciclete)
Acestea sunt modele de biciclete de exerciții avansate. Include un sistem informatic de generație avansată. Cu ajutorul său, este posibil să efectuați un antrenament eficient și cu sarcini puternice pe corp, să fixați toți indicatorii de pe afișaj.
Aceasta oferă o oportunitate unică de a adapta antrenamentul în funcție de caracteristicile individuale și capacitățile fizice ale corpului, de a efectua un antrenament de înaltă calitate și eficient.Datorită gamei largi de funcționalități, acest tip este una dintre cele mai scumpe biciclete de exerciții.
Tipul orizontal
Modelele pe scară largă de echipamente de exerciții sunt foarte populare în rândul consumatorilor. O caracteristică distinctivă a acestor unități este amplasarea scaunului și a pedalelor. Acestea sunt localizate în același plan orizontal. Datorită acestui fapt, utilizatorul desfășoară antrenamente într-o poziție înclinată. Acest antrenament afectează în mod eficient și pozitiv toate articulațiile, mărind treptat gama de mișcări.
Ideal pentru persoanele cu probleme musculo-scheletice. Adesea, un astfel de simulator este prescris pacienților după leziuni în timpul perioadei de reabilitare. Adesea este utilizat în timpul sarcinii și la persoanele în vârstă.
Cu un astfel de antrenament, tensiunea este ameliorată de la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale, toate grupurile de țesuturi musculare ale picioarelor funcționând. Un astfel de antrenament va fi util pentru durerile de spate.
Mini bicicleta de antrenament
Ideal pentru uz casnic. Include nu atât de multe funcționalități, dar este comună în rândul unui număr mare de consumatori. Principalii factori la cumpărarea unei astfel de unități sunt costul bugetar, dimensiunea compactă, ușurința de utilizare.
Datorită dimensiunilor reduse, poate fi amplasat într-un apartament, transportat. Este un mare ajutor în lupta împotriva excesului de greutate corporală, vă va ajuta să strângeți figura, să o faceți subțire. Are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, tonifică perfect întregul corp ca întreg.
Tipul vertical
Deoarece întregul sistem se bazează pe o bicicletă simplă, acest tip de bicicletă de exerciții poate înlocui perfect ciclismul. Ideal pentru consumatorii obișnuiți cu o pregătire intensă și viguroasă. Va păstra perfect figura într-o formă bună și va pune în ordine întregul corp. Are un efect pozitiv asupra arderii kilogramelor în plus, antrenează întregul grup de țesuturi musculare ale picioarelor și exercită o sarcină asupra sistemului cardiovascular.
Intensitatea sarcinii poate fi reglată. Cu ajutorul modurilor speciale, puteți seta funcția unui antrenament intensiv sau a unei opțiuni de mers pe jos. Ideal pentru consumatorii în stare bună de sănătate, deoarece pune stres pe articulațiile picioarelor.
Cum să alegi bicicleta potrivită pentru pierderea în greutate
Pentru a răspunde corect la întrebarea cum să alegeți o bicicletă de exerciții pentru pierderea în greutate, este important să acordați atenție unui număr de factori importanți atunci când alegeți. Asigurați-vă că vă uitați la tipul de unitate. În acest caz, soluția ideală ar fi un antrenor de tip vertical, care are rezistență reglabilă a pedalei. Astfel de modele sunt ideale pentru a pierde excesul de greutate corporală. Unele modele au o caracteristică specială în opțiunile numite arderea grăsimilor. Cu ajutorul său, este posibil să eliminați în mod eficient kilogramele în plus din corp.
Un rol important în formare îl au recomandările speciale ale antrenorilor și specialiștilor cu experiență în acest domeniu:
- Arderea grăsimilor va fi cea mai eficientă cu o frecvență cardiacă de 130 de bătăi pe minut;
- Creșteți intensitatea antrenamentelor dvs. treptat. Pragul de încărcare maximă ar trebui să fie la mijlocul sesiunii.
- Timpul mediu de antrenament ar trebui să fie de 40-60 de minute.
- Pentru a profita la maximum de antrenamente, trebuie să vă regândiți complet dieta în favoarea alimentelor sănătoase, cu conținut scăzut de calorii.
Cele mai bune modele de biciclete de antrenament
Pentru a alege care este cel mai bun simulator, este important să luați în considerare cele mai populare opțiuni, să vă familiarizați cu caracteristicile, avantajele și dezavantajele acestora.
AmericanFitness SPR-XNY17458B
Aparține numărului de unități de tip vertical. Scaunul este reglabil atât pe verticală, cât și pe orizontală. Ideal pentru antrenamente eficiente și pierderea în greutate. Echipat cu funcții de accesibilitate și o serie de caracteristici utile pentru o practică eficientă.Are un sistem de încărcare magnetică.
Pro:
- include aproximativ douăzeci de programe de instruire;
- proiectat pentru o greutate de 140 kg;
- scaun reglabil în ambele planuri.
Minusuri:
- este conceput pentru persoanele cu o sănătate bună, deoarece este asigurată o sarcină puternică pentru toate grupele musculare ale picioarelor și articulațiilor.
TorneoNova
Este o mașină foarte convenabilă și compactă pentru uz casnic. Datorită dimensiunilor reduse și a rolelor transportabile speciale, este ușor de transportat și instalat în orice loc. Îl poți lua cu tine într-o călătorie. Are o gamă de prețuri accesibile.
Nu este necesară o conexiune electrică și este ușor de utilizat. Merită să acordați atenție simulatoarelor de linie Life Fitness. Sunt ideale atât pentru uz casnic, cât și pentru uz profesional. Brandul a introdus o întreagă linie de modele pentru antrenament cardio și de forță și altele. Ușurința de utilizare și compactitatea sunt un avantaj imens.
Pro:
- dimensiuni compacte;
- ușurință în utilizare;
- o gamă largă de funcționalități;
- ușor de transportat;
- gama de prețuri accesibile.
Minusuri:
- nu a fost gasit.
Aeromax Fitness BK-1300
Are un sistem de încărcare magnetică, toate antrenamentele sunt efectuate într-un mod eficient. Are un scaun reglabil care poate fi reglat atât pe verticală cât și pe orizontală. Unitatea are un computer special pentru a urmări toți parametrii corpului în timpul antrenamentului. Conceput pentru greutăți mari, care este de maximum 120 kg.
Pro:
- scaunul este reglabil pe orizontală și verticală;
- prezența unui computer special pentru a urmări parametrii corpului în timpul exercițiului;
- are o funcționalitate excelentă.
Minusuri:
- nu a fost gasit.
Diamond Fitness
Se referă la numărul de biciclete de exerciții verticale cu sistem de încărcare magnetică. O opțiune excelentă pentru uz casnic, include opt moduri de încărcare. Scaunul poate fi ajustat cu ușurință atât pe orizontală, cât și pe verticală. În plus, puteți regla volanul. Cu ajutorul senzorilor speciali montați pe mânere, vă puteți măsura ritmul cardiac. Capabil să reziste la sarcini de până la 120 kg.
Pro:
- ideal pentru uz casnic;
- nu numai scaunul este reglat, ci și volanul;
- are 8 moduri de încărcare;
- are senzori speciali amplasați pe mânere pentru măsurarea pulsului;
- capabil să reziste la o sarcină de până la 120 kg;
Minusuri:
- nu a fost gasit.
BodyCycleDefender
Bicicleta de exerciții verticală este ideală pentru arderea grăsimilor, cu reglare atât pe orizontală, cât și pe verticală. O caracteristică specială este reglarea volanului pentru caracteristicile individuale de creștere ale fiecărui utilizator. Ca bonus suplimentar, are un compensator inegal. Potrivit nu numai pentru uz casnic, ci și pentru sala de gimnastică. Datorită versatilității sale, este capabil să efectueze antrenamente de înaltă calitate și eficiente. Va fi o soluție excelentă nu numai pentru arderea caloriilor suplimentare, ci și pentru antrenamentele cardio și alte tipuri.
Pro:
- scaunul este reglat vertical și orizontal;
- prezența unui compensator pentru etajele neuniforme;
- potrivit pentru antrenament acasă și în sala de gimnastică;
- are o gamă largă de multifuncționalitate.
Minusuri:
- nu a fost gasit.
Înainte de a cumpăra o bicicletă de exerciții, trebuie să decideți scopul acesteia. Pentru uz casnic, veți avea nevoie de un model mic, cu dimensiuni compacte. Pentru ao pune în sala de sport, puteți acorda atenție modelelor mai scumpe și dimensionale. Asigurați-vă că acordați atenție funcționalității bicicletelor de exerciții. Modelele cu computere încorporate sunt mult mai scumpe, dar au o varietate de funcții utile. Pentru a alege un simulator de pierdere în greutate, asigurați-vă că acordați atenție simulatoarelor de tip vertical. Acestea sunt cele mai eficiente și benefice biciclete de exerciții pentru arderea caloriilor suplimentare.
