Ako si vybrať palice pre severskú chôdzu

Severská chôdza má pôvod vo Fínsku. Lyžiari tohto štátu chceli byť po celý rok v športovej uniforme. Ako sa ukázalo, takáto chôdza bude užitočná prakticky pre každého, vrátane tehotných žien, starších ľudí, ľudí s patologickými procesmi v srdci, nadváhou a po úrazoch. Nemá prakticky žiadne kontraindikácie a aktivuje fungovanie každej svalovej skupiny. Kľúčovým bodom je, že náklady na vybavenie sú oveľa lacnejšie ako kúpa bicykla alebo členstvo v telocvični.

Pri výbere palíc pre fínsku chôdzu budete potrebovať určité vedomosti, pretože kvalita a pohodlie tréningu budú závisieť od toho, aké sú. Aby ste vedeli, ako zvoliť palice pre severskú chôdzu, musíte si prečítať odporúčania.

Princíp činnosti a zariadenie palíc severskej chôdze

Tento druh športu si nemožno predstaviť bez špeciálnych palíc. V procese pohybu s nimi sa ruka berie striedavo vpred a vzad. Teda sú zapojené svaly nôh, rovnako ako svaly paží a počas tela sa točí do strán - brušné svaly. Poliaky sú potrebné ľahké, pretože zaťaženie pôjde vďaka práci s vlastnou hmotou.

Palice pre fínsku chôdzu budú pozostávať z tyče, rukovätí so šnúrkami a špičiek.

Hlavný význam má tyč, ktorá by mala byť elastická, aby tlačila chodítko pred seba a neutralizovala údery do jeho rúk, čím sa znižuje pravdepodobnosť poranenia kĺbu.

Šnúrka na krk umožňuje zafixovať rukoväť v rukách, aby pri pravidelnom stláčaní a rozopínaní tyč nevykĺzla.

Pre pohodlné dojazdy v rôznom teréne sú potrebné násadce. Tvrdá a mäkká povrchová úprava vyžaduje úplne odlišné typy hrotov.

Kvalitné fínske vychádzkové palice by mali byť ľahké. Dĺžka modelov sa volí podľa výšky osoby a úloh stanovených športovcami.

Parametre pre výber palíc na severskú chôdzu

Škandinávska chôdza sa stala mimoriadne populárnou a veľké množstvo ľudí vie o jej výhodách. Často vyvstáva otázka: sú na fínsku chôdzu potrebné akékoľvek vhodné palice - alebo sú vhodné napríklad bežné lyžiarske palice.

Dĺžka

Dĺžka palice bude závisieť od antropometrických údajov osoby. Ľudia 1,8 - 2 m by mali používať modely 1,3 - 1,4 m. Tí, ktorí majú výšku 1,5 - 1,75 m, používajú palice s dĺžkou 1,1 - 1,25 m. Táto dĺžka sa odporúča na tréning na udržanie zdravia.

Pri plánovaní hodín vo fitness skupine musíte do indikátora pridať 5 cm. Dĺžka hokejky pre profesionálny tréning sa zvýši o 10 cm.

Váha

Pri výbere palíc sa musíte zamerať na ich hmotnosť. Neexistujú presné ukazovatele, všetko sa vyberá individuálne. Každý by mal kráčať s produktom, ktorý má rád, aby zistil, či mu vyhovuje alebo nie.

Je dôležité, aby ste mali palice pocit beztiaže, akoby v rukách chýbali. Malo by sa pamätať na to, že čím sú masívnejšie, tým ťažšie je absolvovať tréningový proces.

Pružnosť

Tento ukazovateľ je určený celkom jednoducho. Je potrebné urobiť 4 až 5 rýchlych krokov s palicou v ruke a úplne sa dotknúť natieracej tyče. Ak je možné bez problémov odtlačiť a súčasne nedochádza k vibráciám pôsobiacim na ruku, vyberie sa požadovaný pár.

Materiál tyče

Dôležitú úlohu zohráva aj materiál tyče:

• Sklolaminát. Masa produktu sa ukáže byť extrémne malá a absorpcia vibrácií bude dosť vysoká. Stĺpy zo sklenených vlákien nie sú dostatočne spoľahlivé a často sa lámu.
• Uhlík. Pridaním plastu vystuženého uhlíkovými vláknami môžete zaistiť spoľahlivosť pólov pri zachovaní kvality sklenených vlákien (tlmí sa náraz a nízka hmotnosť). Čím viac uhlíka, tým silnejšia je hokejka. Odporúča sa, aby prvky mali 50 - 80% uhlíka. Výrobky s indexom 20 - 30% sú vhodné pre začiatočníkov. Je potrebné vziať do úvahy, že tyčinky rôznych vývojiek s rovnakým uhlíkovým indexom sa líšia pružnosťou.
• Hliník. Nie veľmi obľúbený materiál špičiek. Často sa používa v lyžiarskych paliciach. Slabo absorbujú vibrácie, čo veľmi skoro zvyšuje pravdepodobnosť ťažkostí pre ruky, najmä zápalové procesy v kĺbovom puzdre lakťa. Pri bežkách táto obtiažnosť chýba, pretože sneh bude absorbovať vibrácie.

Materiál rukoväte

Na rozdiel od palíc na lyžovanie alebo na trekking (určených na pešiu turistiku alebo horolezectvo) je potrebné tieto palice neustále držať a uvoľňovať, čo dlane navlhčí. Preto je mimoriadne dôležité zvoliť rukoväte, ktoré sú pohodlné a navyše absorbujú vlhkosť, aby nedošlo k pošmyknutiu. Existuje niekoľko typov rukovätí:

• Plast. Nebudú absorbovať pot, v dôsledku čoho sa pošmyknú a spôsobia nepríjemné pocity pri používaní. Toto mínus je kompenzované šnúrkou, ktorá absorbuje tekutinu a zaisťuje priľnavosť k hokejke.
• Korok. Kvalitné rukoväte vyrobené z prírodného materiálu budú účinne absorbovať pot. Ale pri dlhodobom používaní vo vlhkých podmienkach sa korok odlupuje.
• Guma. Vysoko kvalitné odvádzanie potu, protišmykové a odolné rukoväte. Väčšinou sa nachádzajú na profesionálnych hokejkách.

V prípade výrobkov strednej hodnoty sú rukoväte pogumované alebo vyrobené z materiálov imitujúcich korok. Rozdiel je malý. Je dôležité, aby bol stisk tenký, nedochádzalo k pošmyknutiu alebo treniu o dlaň.

Tip

Na konci hokejky je tyč (pazúr, tŕň) zo spoľahlivého karbidu volfrámu. Je možné ho bez strachu zapichnúť do pôdy a piesku, nešmýka sa ani nezasekáva. Kompletná sada navyše obsahuje odnímateľné špeciálne kovové špičky rôznych konfigurácií. Je potrebné mať na pamäti, že je možné vymeniť tipy na drahé výrobky, ale nie vždy za tie rozpočtové. Odrody:

• Kovové hroty. Tento prvok bude mať hlavné zaťaženie. Preto musia byť hroty odolné, optimálne vyrobené z karbidu volfrámu. Okrem toho sú stĺpy dodávané s náhradnými tyčami.
• Tipy na asfalt a iné povrchy. Fínske vychádzkové palice majú karbidovú špičku a gumovú topánku na chôdzu po asfalte. Prvé sú rôznych typov: niektoré vyzerajú ako „pazúr“, zatiaľ čo iné sú vyrobené v tvare kopije.
• Uhlíkové vlákno. Vyrobený z gumy a uhlíkovej zmesi, ktorá zlepšuje priľnavosť a zvyšuje tichosť pri dopade hokejky na povrch. Majú hlboké brázdy pre vynikajúcu trakciu na trávniku, piesku alebo mäkkej pôde. Považujú sa za určitý druh „terénneho vozidla“. Sú niekoľkonásobne odolnejšie ako bežné.
• Kevlarových prútov. Štýl podobný uhlíkovým vláknam.Telo je vyrobené z kevlaru a vankúš je vyrobený zo zmesi gumy a uhlíka. Vďaka tomu sa získa mäkká plošina, ktorá zlepšuje kontakt s povrchom a robí ich počas prevádzky tichými. Vyznačujú sa vylepšenou spoľahlivosťou.

Najlepší výrobcovia palíc na severskú chôdzu - ktorú spoločnosť si zvoliť

Predmetné zariadenia nevyrábajú domáci vývojári. V športových obchodoch je ich však veľa. Výrobky, ktoré existujú na domácom trhu, sa líšia podľa druhu, kvality a ceny.

Na dosiahnutie vysokého výsledku sa nevyhnutne používajú palice s vhodnou kombináciou dôležitých ukazovateľov. Vedúcimi spoločnosťami, ktoré vyrábajú fínske palice, sú výrobcovia z Fínska, Austrálie a niektorých európskych krajín. Najbežnejší vývojári:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel.

Pri výbere kvalitného zariadenia je potrebné preskúmať všetky vlastnosti príslušných modelov.

Typy palíc na nordic walking

Poliaci sú kľúčovou súčasťou fínskej chôdze. Predtým, ako sa vydáte do obchodu, musíte si preštudovať všeobecné pokyny. Poskytujú ich odborníci, ktorí tejto problematike rozumejú. Ak užívateľ nechce neustále meniť svoj inventár, musí sa s výberom paličiek pre tieto činnosti venovať náležitá pozornosť.

Pevná dĺžka

Predmetné zariadenia pozostávajú z jednej časti, monolitickej. Palice nezmenia svoju vlastnú dĺžku.

Klady:

• pohodlie v tréningovom režime;
• neexistujú žiadne riziká poškodenia;
• pevnosť a trvanlivosť prevádzky;
• vhodné na prechádzky po piesku, mokrých miestach a blate.

Minusy:

• pre konkrétnu výšku neexistuje možnosť prispôsobenia;
• konštantné zaťaženia.

Teleskopický (posuvný)

Táto odroda sa líši od štandardnej dĺžky tyčiniek v tom, čo sa považuje za posuvné. Tyčinky sú v zásade vyrobené z hliníkovej zliatiny a majú nižšiu cenu za monolitické výrobky. Existuje príslušenstvo s hrotom z kompozitu a uhlíkových vlákien, ale cena týchto výrobkov je podstatne vyššia.

Do teleskopických tyčí je často zabudovaný špeciálny protišokový systém, ktorý tlmí a kompenzuje nárazové zaťaženie ako pružina tlmiaca nárazy.

Klady:

• užitočné pre začiatočníkov na stanovenie požadovanej dĺžky;
• ľahko sa prispôsobuje konkrétnemu rastu;
• pohodlné počas prepravy;
• je možné zmeniť zaťaženie;
• adekvátna cena.

Minusy:

• svorky sa zlomia prienikom špiny, kvapaliny, piesku alebo chladu;
• náhly kolaps môže spôsobiť poškodenie;
• vibrácie sa vyskytnú v priebehu času;
• nie je vhodné na pravidelné používanie;
• sa neodporúča pre skúsených inštruktorov.

Aké póly pre nordic walking si zvoliť

Aby ste pochopili, ktoré tyčinky si zvoliť, musíte si prečítať tipy:

• Výrobky pre tento druh povolania sa vyberajú priamo pre antropometrické údaje. Čím väčšie zaťaženie je potrebné, tým dlhšie je hrot vybraný a naopak.
• Hrot tyčí, ktorý je vyrobený z uhlíkových sklenených vlákien, je pre mnohých najlepším riešením, pretože má správnu kombináciu hmotnosti a životnosti. Hliníkové modely sú vhodné iba na snehové aktivity.
• Nákup teleskopického modelu sa odporúča odmietnuť kvôli vysokému riziku poškodenia pri náhlom uzavretí alebo poruche v mieste spojenia sekcií. Svietidlá, ktoré majú pevnú dĺžku, sú lepšie a vydržia oveľa dlhšie.
• Palice s hrotmi s hrotmi sú ideálne na chôdzu po voľnej pôde, zatiaľ čo pri tvrdých povrchoch je nutná špička z tvrdokovu. Tyč je povinná zabezpečiť správnu priľnavosť k povrchu, na ktorom primárne prebieha výcvik.

Koľko stoja palice na severskú chôdzu

Aby ste pochopili, ako zvoliť škandinávske vychádzkové palice, musíte sa oboznámiť s cenovým rozpätím:

• Doplnky z uhlíkových vlákien sú niektoré z tých drahších.Čím viac uhlíka v tyčinkách, tým vyššie náklady. Odhadovaná cena sa pohybuje od 3 do 7 000 rubľov.
• V lacných modeloch s tyčinkami neexistujú vymeniteľné hroty, takže je oveľa pravdepodobnejšie, že sa zlomia. Je možné ich kúpiť v rozmedzí 1000-2000 rubľov.
• Veľký sortiment základných produktov od známych vývojárov ponúka na kúpu modely od 2 000 do 4 000 rubľov. Takéto modely sú vhodné pre väčšinu nadšencov chôdze, pretože vyhovejú kľúčovým požiadavkám.

Ľudia sa často čudujú, ako si vybrať najlepšie škandinávske palice na chôdzu. Ak chcete zistiť, ako kúpiť kvalitný produkt, mali by ste si prečítať tieto odporúčania.