Pre udržanie zdravia a krásnej postavy odporúčajú odborníci viac chodiť na čerstvom vzduchu a športovať. Kvôli hektickému životnému tempu často nie je dostatok voľného času na návštevu telocvične. Ak chcete získať pozitívny výsledok, nestačí navštíviť telocvičňu raz za mesiac. Takéto školenie by sa malo uskutočňovať priebežne. Alternatívou je rotoped pre domáce použitie. Je to skvelá možnosť, ako načerpať požadovanú svalovú skupinu, zhodiť tieto kilogramy navyše bez toho, aby ste opustili svoj domov. Ako si vybrať rotoped pre domácnosť, aké sú kritériá výberu a najbežnejšie modely, o tom viac.
Obsah
Čo je to simulátor
Pred rozhodnutím, ktorý rotoped zvoliť, si musíte naštudovať, čo je táto jednotka. Samotný dizajn je veľmi podobný bežnému bicyklu. Počas samotného tréningu dochádza k imitácii bicyklovania. Existuje veľa druhov modelov a najnovšie sú pokročilejšie. Pomocou moderných možností si môžete nastaviť rôzne režimy, záťaž, intenzitu tréningu.
Pomocou špeciálnych senzorov a displeja môžete na základe cieľov a zámerov sledovať stav tela, robiť tréning užitočným. Vďaka všetkým uvedeným funkciám má takéto školenie veľký potenciál a pozitívne vplýva na výsledok.
Odrody simulátorov
Existujú základné typy simulátorov, ktoré sú rozdelené medzi seba. Všetky sa navzájom líšia v mnohých ohľadoch. Patria sem technické vlastnosti, systém zaťaženia, lokalizácia pedálov. Ak chcete zistiť, ktorý z nich je lepší, musíte zvážiť každý z nich osobitne.
Stanica na bicykli
Dizajn je ako bicykel pripevnený na špeciálnej podpere. Vďaka tomu môžete na bicykli šliapať do pedálov, zatiaľ čo zostanete na jednom mieste. Ak sa chcete vydať na pouličný bicykel, stačí bicykel zložiť zo stojana. Hlavnou výhodou takéhoto simulátora je, že si ho môžete vyrobiť sami.
Mechanický typ
V takomto simulátore sa všetky úrovne odporu nastavujú manuálne. Čo môžu byť:
- Opasok. Pri nastavovaní bremena sa používa metóda napnutia pásu.
- Obuv. Úroveň zaťaženia sa mení nastavením odporu brzdových doštičiek.
Tento typ je kompaktný a ľahko použiteľný. Špeciálnou výhodou je dostupná cenová relácia a široký sortiment. Medzi nevýhody patrí hlučná práca na rotopede a obmedzené množstvo funkčnosti.
Vákuum
Jednotka je vákuová jednotka vo forme kapsuly lokalizovaná v dolnej oblasti, ktorá vytvára miesto so zníženým tlakom.V tejto oblasti sa vytvára samostatná atmosféra, ktorá sa dá meniť a regulovať. Prečo potrebujete znížený tlak:
- Zaťaženie kĺbov je znížené, kvôli čomu nedochádza k preťaženiu. Fyzická aktivita nastáva akoby v stave beztiaže.
- Tkanivový trofizmus sa stáva efektívnejším. Všetky telesné tekutiny cirkulujú lepšie, čím sa maximalizuje funkčnosť a interakcia. Z týchto dôvodov je stroj veľmi efektívny, priaznivo ovplyvňuje spaľovanie prebytočných tukov vývojom svalového tkaniva.
Cvičenie na tejto jednotke je náročné, ale veľmi príjemné. Všetky výhody sú neuveriteľne hmatateľné. Telo prijíma záťaž v intenzívnom rytme. Vďaka svojim pozitívnym vlastnostiam simulátor využívajú nielen ľudia absolvujúci rehabilitáciu, ale aj profesionálni športovci.
Magnetický typ
Charakteristickou črtou tohto simulátora od ostatných je zaťaženie pedálov v dôsledku priťahovania samotného zotrvačníka, ktoré vytvára magnetické pole. Vstavané magnety ich provokujú. Zaťaženie a jeho intenzitu je možné nastaviť manuálne alebo nastaviť do automatického režimu.
Pracujú absolútne ticho a ich priebeh je hladký. Ak porovnáme takéto modely s mechanickým typom, potom ich možno bezpečne pripísať pokročilejším modelom. Sú vybavené zabudovaným počítačom, ktorý dokáže počas tréningu sledovať, kontrolovať a zaznamenávať dôležité parametre tela. Kvôli rôznorodosti modelov a cenových relácií si takýto simulátor môže dovoliť veľa používateľov.
Skladací typ
Veľmi pohodlná verzia simulátora vďaka tomu, že je možné ho kedykoľvek zložiť a vziať so sebou. To uľahčuje jeho prepravu. Vďaka svojej kompaktnosti sa ľahko montujú a majú špeciálny bonus za prepravu v podobe špeciálnych valčekov na presun. Má iba pedálovú skrinku. Sedenie nie je k dispozícii, ale môže ním pôsobiť absolútne akýkoľvek typ nábytku - stolička, kreslo, pohovka. Je to veľmi pohodlná a praktická možnosť.
Elektromagnetický typ
Takéto verzie simulátorov sú pripojené k elektrickej sieti. Vďaka elektromagnetickému poľu sa vytvára úroveň odporu. Existuje veľa modelov tohto typu, vrátane vlastného generátora. Toto umožňuje jednotke pracovať úplne autonómne, nezávisle od elektrickej siete. Jednou z hlavných výhod takého simulátora je schopnosť umiestniť ho kdekoľvek v miestnosti.
Modernejšie a vylepšené modely sú vybavené počítačmi, pomocou ktorých sa nastavujú požadované parametre. S ich pomocou môžete počas tréningu sledovať všetky ukazovatele tela. Na zefektívnenie tréningu sú špeciálne vybrané programy, ktoré pracujú v automatickom režime.
Hybridný typ
Zahŕňa niekoľko typov funkcií týkajúcich sa horizontálnych a vertikálnych typov rotopedov. Podľa preferencie spotrebiteľa je možné nastaviť spôsob prispôsobenia a použitia. Ideálne pre ľudí, ktorí radi pravidelne menia svoju pozíciu. Je to vynikajúci spôsob, ako správne zaťažiť všetky svalové skupiny nôh.
Z týchto dôvodov je stroj ideálny pre všetkých členov rodiny. Vďaka vysokej funkčnosti a efektívnosti je jeho cenové rozpätie vyššie v porovnaní s analógmi horizontálneho a vertikálneho typu.
Spinbike (bicyklové ergometre)
Jedná sa o modely pokročilých rotopedov. Zahŕňa počítačový systém pokročilej generácie. S jeho pomocou je možné vykonávať efektívny tréning a pri silnom zaťažení tela upevniť všetky indikátory na displeji.
To poskytuje jedinečnú príležitosť prispôsobiť tréning individuálnym vlastnostiam a fyzickým možnostiam tela, viesť kvalitný a efektívny tréning.Vďaka svojej širokej funkčnosti je tento typ jedným z najdrahších rotopedov.
Horizontálny typ
Medzi spotrebiteľmi sú veľmi populárne rozšírené modely cvičebných zariadení. Charakteristickým znakom týchto jednotiek je umiestnenie sedadla a pedálov. Sú lokalizované v rovnakej horizontálnej rovine. Z tohto dôvodu používateľ vedie výcvik v polohe ležmo. Tento tréning efektívne a pozitívne ovplyvňuje všetky kĺby, postupne zvyšuje rozsah pohybu.
Ideálne pre ľudí s problémami pohybového aparátu. Často je takýto simulátor predpísaný pacientom po úrazoch počas rehabilitačného obdobia. Často sa používa počas tehotenstva a u ľudí v starobe.
Pri takomto tréningu sa uvoľňuje napätie z kĺbov a chrbtice, pracujú všetky skupiny svalových tkanív nôh. Takéto školenie bude užitočné pri bolestiach chrbta.
Mini rotoped
Ideálne pre domáce použitie. Zahŕňa nie toľko funkcií, ale je rozšírený medzi veľkým počtom spotrebiteľov. Hlavnými faktormi pri kúpe takejto jednotky sú rozpočtové náklady, kompaktná veľkosť, jednoduché použitie.
Vďaka svojej malej veľkosti je možné ho umiestniť do bytu, prepravovať. Je skvelým pomocníkom v boji proti nadváhe, pomôže utiahnuť postavu, zoštíhliť. Pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, dokonale tonizuje celé telo ako celok.
Vertikálny typ
Keďže celý systém je založený na jednoduchom bicykli, môže tento typ rotopedu dokonale nahradiť jazdu na bicykli. Ideálne pre spotrebiteľov zvyknutých na intenzívne a intenzívne tréningy. Dokonale udrží postavu v dobrej kondícii a dá do poriadku celé telo. Pozitívne ovplyvňuje spaľovanie nadbytočných kilogramov, trénuje celú skupinu svalových tkanív nôh a stresuje kardiovaskulárny systém.
Intenzitu zaťaženia je možné nastaviť. Pomocou špeciálnych režimov môžete nastaviť funkciu intenzívneho tréningu alebo možnosti chôdze. Ideálne pre zdravých spotrebiteľov, pretože tento typ zaťažuje kĺby nôh.
Ako si vybrať správny rotoped na chudnutie
Aby ste správne odpovedali na otázku, ako zvoliť rotoped na chudnutie, je dôležité pri výbere venovať pozornosť niekoľkým dôležitým faktorom. Určite sa pozrite na typ jednotky. V takom prípade by bolo ideálnym riešením simulátor vertikálneho typu, ktorý má nastaviteľný odpor pedálu. Takéto modely sú ideálne na zníženie nadmernej telesnej hmotnosti. Niektoré modely majú špeciálnu funkciu v možnostiach nazývaných spaľovanie tukov. S jeho pomocou je možné efektívne odstrániť prebytočné kilogramy z tela.
Dôležitú úlohu vo výcviku zohrávajú špeciálne odporúčania skúsených trénerov a špecialistov v tejto oblasti:
- Spaľovanie tukov bude najefektívnejšie pri srdcovej frekvencii 130 úderov za minútu;
- Intenzitu tréningu zvyšujte postupne. Prahová hodnota maximálneho zaťaženia by mala byť uprostred relácie.
- Priemerný čas tréningu by mal byť 40-60 minút.
- Ak chcete maximalizovať účinok tréningu, musíte úplne prepracovať svoju stravu v prospech zdravých a nízkokalorických jedál.
Najlepšie modely rotopedov
Ak chcete zvoliť najlepší simulátor, je dôležité zvážiť najobľúbenejšie možnosti, oboznámiť sa s ich charakteristikami, výhodami a nevýhodami.
AmericanFitness SPR-XNY17458B
Patrí k počtu jednotiek vertikálneho typu. Sedadlo je nastaviteľné vertikálne aj horizontálne. Ideálne pre efektívny tréning a prebytočné chudnutie. Vybavený funkciami dostupnosti a radom užitočných funkcií pre efektívne precvičovanie.Má magnetický nakladací systém.
Klady:
- zahŕňa asi dvadsať výcvikových programov;
- určené pre hmotnosť 140 kg;
- nastaviteľné sedadlo v oboch rovinách.
Minusy:
- je určený pre ľudí s dobrým zdravotným stavom, pretože je zabezpečené silné zaťaženie všetkých svalových skupín nôh a kĺbov.
TorneoNova
Je to veľmi pohodlný a kompaktný stroj na domáce použitie. Vďaka malým rozmerom a špeciálnym prenosným valčekom sa dá ľahko prepravovať a inštalovať na akomkoľvek mieste. Môžete si ho vziať so sebou na výlet. Má prijateľnú cenovú kategóriu.
Nie je potrebné žiadne elektrické pripojenie a je ľahko použiteľný. Stojí za to venovať pozornosť trénerom rady Life Fitness. Sú ideálne pre domáce aj profesionálne použitie. Značka predstavila celú radu modelov pre kardio tréning a silový tréning a ďalšie. Ľahké použitie a kompaktnosť sú obrovskou výhodou.
Klady:
- kompaktné rozmery;
- jednoduchosť použitia;
- široká škála funkcií;
- ľahko sa prepravuje;
- dostupné cenové rozpätie.
Minusy:
- nenájdené.
Aeromax Fitness BK-1300
Má systém magnetického zaťaženia, všetky tréningy sa uskutočňujú v efektívnom režime. Má nastaviteľné sedadlo, ktoré je možné nastaviť vertikálne aj horizontálne. Jednotka má špeciálny počítač na sledovanie všetkých parametrov tela počas tréningu. Určené pre ťažkú váhu, ktorá je maximálne 120 kg.
Klady:
- sedadlo je nastaviteľné vertikálne a horizontálne;
- prítomnosť špeciálneho počítača na sledovanie parametrov tela počas cvičenia;
- má skvelú funkčnosť.
Minusy:
- nenájdené.
Diamond Fitness
Odkazuje na počet rotopédov vertikálneho typu so systémom magnetického zaťaženia. Vynikajúca voľba pre domáce použitie, obsahuje osem režimov načítania. Sedadlo je možné ľahko nastaviť horizontálne aj vertikálne. Dodatočne môžete nastaviť volant. Pomocou špeciálnych senzorov namontovaných na rukovätiach môžete merať srdcový rytmus. Je schopný vydržať zaťaženie do 120 kg.
Klady:
- ideálne pre domáce použitie;
- regulované nie je len sedadlo, ale aj volant;
- má 8 režimov načítania;
- má na rukovätiach umiestnené špeciálne snímače na meranie pulzu;
- schopné vydržať zaťaženie až 120 kg;
Minusy:
- nenájdené.
BodyCycleDefender
Vzpriamený rotoped je ideálny na spaľovanie tukov s horizontálnym aj vertikálnym nastavením sedadla. Špeciálnou funkciou je nastavenie volantu pre individuálne rastové charakteristiky každého používateľa. Ako ďalší bonus má nerovný kompenzátor podlahy. Vhodný nielen na domáce použitie, ale aj do posilňovne. Vďaka svojej všestrannosti je schopný viesť vysoko kvalitné a efektívne školenie. Bude to vynikajúce riešenie nielen na spaľovanie kalórií navyše, ale aj na kardio tréningy a ďalšie typy.
Klady:
- sedadlo sa nastavuje vertikálne a horizontálne;
- prítomnosť kompenzátora pre nerovné podlahy;
- vhodné na tréning doma aj v posilňovni;
- má širokú škálu multifunkčnosti.
Minusy:
- nenájdené.
Pred zakúpením rotopedu sa musíte rozhodnúť o jeho účele. Pre domáce použitie budete potrebovať malý model s kompaktnými rozmermi. Ak ho chcete umiestniť do telocvične, môžete venovať pozornosť drahším a nadrozmerným modelom. Určite venujte pozornosť funkčnosti rotopedov. Modely so vstavanými počítačmi sú oveľa nákladnejšie, ale majú množstvo užitočných funkcií. Ak si chcete zvoliť simulátor chudnutia, venujte pozornosť simulátorom vertikálneho typu. Jedná sa o najefektívnejšie a najprínosnejšie rotopedy na spaľovanie kalórií navyše.
