Како одабрати траку за трчање

Пре скоро пола века у Америци су се појавиле прве траке за трчање. Од првог дана њиховог појављивања многи људи су почели да тестирају уређаје на себи. Тако су лекари почели да примећују позитивне ефекте таквог симулатора. Код особе која редовно трчи побољшава се стање кардиоваскуларног система, повећава се сигурност имунолошког система и тренира издржљивост. С тим у вези, покретне траке за дом још увек нису изгубиле на значају и човечанство их активно користи.

Због велике потражње, све више људи поставља питање како одабрати траку за трчање. Што је тачнији избор корисника, симулатор ће бити ефикаснији. Због тога се пре куповине препоручује да се упознате са главним принципима о којима треба да знате.

Главне врсте трака за трчање

Пре избора праве траке за трчање, вреди размислити о главним врстама таквих уређаја. То ће вам омогућити да одлучите коју траку за трчање да одаберете, узимајући у обзир индивидуалне преференције. До данас су разматране јединице класификоване у 3 категорије: механичке, магнетне и електромеханичке. Свака од њих има своје карактеристике, предности и недостатке. Стога предлажемо да детаљније анализирамо сваки тип.

Магнетни уређаји

Пре свега, предлажемо да размотримо врсту трака за трчање у којима се, као што назив говори, користе магнети. Кретање ремена за трчање овде се покреће силом трења док га спортиста прегази. Магнети се користе као елемент кочења. Чине кретање углађеније и угодније, што побољшава квалитет ваших тренинга.

По правилу, магнетни тренажери имају мале димензије око 200 пута 70 пута 150 цм. Штавише, њихова тежина често не прелази 100 кг, што у великој мери олакшава транспорт. У већини случајева, максимална тежина особе може достићи 140-150 кг.

Што се тиче радног простора, димензије платна су приближно 0,4-0,5 метара широке и 1-2 метра дугачке. Палуба се може закључати под најудобнијим углом до 20 степени.

Прос:

• Атрактиван трошак;
• Глатко покретање појаса обезбеђује максималну сигурност зглобова спортиста;
• Компактних димензија и мале тежине. Већину модела је лако савити и транспортовати;
• Добар ниво сигурности;
• Низак ниво буке приликом употребе;
• Може се користити без повезивања на електричну мрежу;
• Произвођачи многих модела у своје производе уграђују различите сензоре за мерење стања срца, пулса и тако даље;
• Добар ниво мишићног стреса.

Минуси:

• Да бисте започели, морате уложити озбиљне напоре, пошто је платно магнетизовано на одговарајући елемент. Спортиста треба да савлада отпор;
• Скромна функционалност.

Механичке траке за трчање

Многи спортисти који су заинтересовани за то како одабрати траку за трчање за стан, често се задовољавају стандардним механичким опцијама. Ово је главна врста разматраних уређаја, коју карактерише максимална једноставност и буџет. Због тога су толико популарни међу корисницима. У случају механичких јединица, оптерећење мишића у потпуности зависи од напора спортисте.

Маса тркача мора бити најмање 50 кг и не већа од 150 кг. У овом случају, сопствена тежина механичких трака за трчање, по правилу, варира у распону од 100 до 200 кг. Што се тиче димензија, стандардни модели су 200 к 100 к 160 цм, што није много више него у случају магнетних погледа. Ширина траке за трчање је око пола метра, а дужина достиже 150-180 цм.

С обзиром на максималну једноставност механичких модела, они и даље пружају могућност регулисања оптерећења мишића. То се постиже променом угла нагиба палубе на којој се налази ходајући појас. Међутим, произвођачи не пружају много фиксних одредби. Обично њихов број не прелази 2-3.

Прос:

• Добар ниво стреса на мишиће спортиста;
• Можете пронаћи компактне моделе мале тежине;
• Не захтева прикључак на напајање;
• Најнижи трошак међу свим врстама трака за трчање;
• Добар ниво сигурности;
• Брзина појаса се подешава у зависности од брзине трчања спортисте;
• Широк избор различитих модела за различите старосне категорије;
• Можете пронаћи моделе опремљене сензорима за мерење пулса и кардио.

Минуси:

• Због одсуства магнета као кочног елемента, кочење је праћено трзајима, што негативно утиче на зглобове тркача;
• Минимална функционалност без додатних карактеристика. Чак се и сензори срчане фреквенције налазе само код неких модела.

Електромеханички уређаји

У последње време све више људи занима како одабрати електричну траку за трчање. То је због чињенице да ова категорија уређаја постаје све приступачнија и потражнија. Електромеханичке јединице су најсавременије и технолошки најнапредније. Међутим, њихов трошак је такође много већи од оног код конвенционалних модела.

У електромеханичким моделима, сав рад система заснован је на електромотору и управљању. Дакле, ништа друго не зависи од брзине трчања спортисте. Кретање сечива је потпуно подесиво на контролној табли. За ово је овде уграђен електрични мотор. Поред тога, аутоматски се подешавају угао нагиба палубе и време тренинга.

За хардвер су одговорни високотехнолошки микропроцесори. Електромеханичке траке за трчање су направљене са максималним бројем додатних функција и могућности. Дакле, систем у потпуности надгледа људско стање, бира оптимална подешавања итд. Брзина таквог симулатора може достићи 40 километара на сат.

Што се тиче димензија, такви уређаји су прилично тешки и масивни. Сопствена величина је приближно 230 к 90 к 170 цм, а истовремено димензије тркаћег појаса варирају у оквиру 0,6 пута 1,8 метара. Маса може достићи 200 кг. У овом случају, максимална маса тркача је 150-180 кг. Вреди напоменути огроман број различитих подешавања и додатних функција. На пример, у већини модела корисник може да одабере брзину између 15-20 доступних режима.

Добра електромеханичка трака за трчање треба да има унапред задате програме који повећавају удобност и ефикасност вежбања на траци за трчање. Главни су:

1. Тест фитнеса. Овај програм је дизајниран за детаљну анализу физичког стања спортисте. Индикатори се формирају на основу резултата обуке. Дакле, спортиста може одмах да прати промене у свом телу након употребе симулатора.То ће омогућити многим почетницима да не одустану због недостатка видљивих резултата у кратком року.
2. Интерактивни монитор срчане фреквенције. Ово је кључни програм за све електричне моделе. Ниједан није потпун без ње. Уз помоћ интерактивног монитора откуцаја срца, систем аутоматски очитава перформансе спортиста, а затим прилагођава брзину појаса и нагиб палубе у складу са примљеним подацима.
3. "Брда". У модерним тракама за трчање прилично је уобичајено да пружају функцију „брда“ која је дизајнирана да симулира ходање или трчање по брдовитом терену. У овом случају угао нагиба мреже постаје динамичан и непрестано се мења. Ово вам омогућава да додате рутину тренингу.
4. Интервални тренинг. Ово је програм за ефикаснију обуку у симулатору. Дакле, интензитет оптерећења се константно мења од ниског ка високом.

Прос:

• Потпуна контрола над здрављем спортиста. Проверавају се кардио, пулс, крвни притисак, губитак калорија итд.
• Велики број разних додатних функција и могућности;
• Широк спектар различитих модела;
• Јастук за трчање;
• Максимална глаткоћа коју пружа електромотор. Ово пружа максималну заштиту зглобова;
• Много уграђених апликација.

Минуси:

• Изузетно високи трошкови;
• Велики ризик од пада са појаса за ходање због велике брзине;
• Не ради без прикључења на електричну мрежу.

Принцип рада и уређај траке за трчање

Пре разматрања главних параметара које треба узети у обзир при избору траке за трчање, предлажемо да узмемо у обзир општу структуру и принцип рада таквих јединица. Ово ће омогућити јаснију слику правила за одабир правог модела. Већина трака за трчање састоји се од три главна модула:

1. Потезни ремен који се навлачи преко осовина између вођица. Ово је главни део стазе на којој спортиста трчи.
2. Кућиште. За практичнију употребу могу бити присутни рукохвати.
3. Системски интерфејс и контролна табла. Овај део се налази директно испред корисника.

Цела структура је фиксирана на ниским потпорним ногама. Увлачни точкићи се понекад користе за лакши транспорт. Унутрашња структура може се разликовати у зависности од врсте траке за трчање. Магнетни модели користе магнете, а електромеханичке јединице користе електрични мотор.

Најбољи произвођачи трака за трчање - коју компанију одабрати

Када купују било коју опрему, многи људи пре свега обраћају пажњу на произвођача. Ако је ово добро позната марка, онда нема сумње у квалитет производа, јер је време већ тестирано и доказало је његову поузданост. Стога предлажемо да размотримо најпопуларније марке трака за трчање које су посебно популарне на тржишту.

На списку ће се наћи и европске и америчке организације.

• ХоусеФит;
• Торнео;
• ЦлеартФит;
• Скулптура тела;
• Хасттингс;
• Хоризон Фитнесс.

Обично ове компаније праве најбоље траке за трчање. Њихови производи су укључени у много различитих оцена и врхова.

Како одабрати добру траку за трчање

Уз правилан избор висококвалитетне траке за трчање требали бисте знати листу основних параметара на које морате обратити пажњу. Предлажемо да детаљно размотримо сваки од њих.

Доступни режими

Број и формат режима доступних на траци за трчање прилично су важан аспект. Уз све функције потребне кориснику, несумњиво ће купити управо овај модел. Стога програмери имплементирају много различитих опција, могућности и начина у своје производе. Помоћу ових могућности спортиста може ефикасно да постигне своје циљеве.

Ово је листа најпопуларнијих режима трчања који се налазе у модерним моделима:

• Глуте - поступак за разраду задњице;
• Интервални тренинг за побољшање кардиоваскуларног система људског тела;
• Загријте се пре интензивних тренинга. Овај режим је обавезан за почетнике који још нису користили такве уређаје. Ово ће смањити ризик од оштећења зглобова и пада са појаса;
• Спринт - опште вежбе за јачање;
• ХРТ Хилл. Ово је јединствена техника вежбања која зависи од пулса за побољшање издржљивости. Систем се аутоматски прилагођава индикаторима;
• Стаза - трчање на одређеној удаљености;
• Снага - вежбе повећаног интензитета за изградњу мишићне масе;
• Режим за ефикасно сагоревање масти.

Висина и тежина корисника

Сваки модел траке за трчање има свој технички лист произвођача. Означава дозвољене параметре особе која овај уређај може да користи без ризика. Међутим, поред овога, постоје и карактеристике сваке врсте симулатора и оне се такође морају узети у обзир.

Стога, приликом куповине магнетне траке за трчање, максимална тежина тркача треба да премаши вашу тежину за 15 кг или више. То је неопходно за значајно повећање животног века јединице, јер под повећаним оптерећењем погонски ремен и палуба брзо отказују. Ако купујете модел не само за себе, онда бисте се требали усредсредити на највећу особу која ће на њему радити.

Што се тиче електромеханичких симулатора, вреди се усредсредити на индикатор коњске снаге мотора. Дакле, ако има 1 коњску снагу, онда је такав модел погодан за спортисте тежине 60-75 кг. Са показатељем 1,25 кс погодна је маса око 80-90 кг. За веће спортисте препоручује се куповина јединица снаге до 2 КС. Вреди напоменути да постоје модели са снагом мотора која прелази 2 коњске снаге. Међутим, намењени су професионалној употреби и омогућавају тркачу да постигне брзину до 40 км / х.

Приближно по истом принципу, препоручује се одабир раста. Што је корисник виши, то ће трака за трчање бити дужа и удобнија и ефикаснија.

Угао палубе

Други важан параметар је ниво нагиба појаса за ходање. Било која трака за трчање је направљена тако да радни простор не лежи на водоравној равни, већ је постављен под благим нагибом. По правилу, функционални модели омогућавају вам регулисање овог индикатора и, према томе, регулисање интензитета оптерећења мишића.

Ако планирате да стално мењате овај угао за динамички тренинг, онда је препоручљиво купити електричне моделе тамо где је ова прилика најбоље примењена. У механичким и магнетним моделима, палуба је по правилу или регулисана са само 2-3 положаја, или уопште није. У овом случају, подешавање се врши сопственим рукама пре тренинга. Електроника вам омогућава да то учините директно током трчања.

Тежина уређаја

Са масом траке за трчање све је изузетно једноставно. Све зависи од тога колико често планирате да га транспортујете. Што чешће намеравате да премештате јединицу у затвореном или споља, већа је потреба за куповином лакшег уређаја који је склон транспорту. У овом случају вреди обратити пажњу на присуство транспортних точкова.

Мини-рачунар

Ако немате здравствених проблема који захтевају пажљивије вежбање на симулатору, куповина електричног симулатора са минирачунаром није обавезна. Међутим, присуство додатних функција омогућава ефикасније и удобније бављење спортом. Заједно са овим, повећава се и цена модела. Према томе, све зависи од личних преференција спортиста.

На интерфејсу уређаја са минирачунаром обично се приказују следеће информације:

• Постављени угао нагиба платна;
• Време које је корисник провео на тренингу;
• Километража;
• Тренутна и рекордна брзина трчања;
• Потрошња калорија;
• Индикатори кардио, пулс и притисак.

Ово је само информативна компонента минирачунара. Поседује вештачку интелигенцију која му омогућава да обрађује све ове податке и врши било какве радње на основу њих. На пример, систем прилагођава интензитет вежбања ако индикатори почну да излазе из норме у негативном смеру.

Напреднији модели нуде још више различитих сензора и скенера. То могу бити копче на уху, појасу и грудима. Сматра се да су ефикаснији и технолошки напреднији. Када купујете електрични модел, потребно је да проверите сигурносни кључ. Ово је опција која ће вам помоћи да спречите да вишеструке повреде случајно падну са траке.

Габарити

Димензије су једноставне као тежина траке за трчање. Све зависи од просторије у коју планирате да поставите уређај. Ако има довољно слободног простора, а буџет то дозвољава, онда купите електричну јединицу. Са малим животним простором, препоручује се куповина компактнијих модела. У овом случају, треба обратити пажњу на преклопне моделе који се по потреби могу саставити и уклонити.

Колико кошта трака за трчање

Многи људи су заинтересовани не само за препоруке за избор траке за трчање, већ и за приближни износ новца који ће морати да се потроши приликом куповине једне или друге врсте уређаја. Вреди напоменути изузетно широк распон цена за сваку категорију трака за трчање. То је због чињенице да сваки модел може имати своје карактеристике, функционалност итд.

Укупна слика изгледа овако:

• По правилу, магнетне траке за трчање сматрају се најбуџетнијим и најједноставнијим. Њихов трошак варира између 10-30 хиљада рубаља;
• Следе механички модели. Њихова цена може почети од 4 хиљаде и достићи 300-500 хиљада рубаља;
• Најскупље траке за трчање су електромеханичке. Њихов трошак почиње од неколико десетина хиљада и може достићи милион. Коначна цена зависи од многих фактора, као што су марка, количина и квалитет карактеристика, грађевински материјали итд.