Како одабрати мотке за нордијско ходање

Нордијско ходање је настало у Финској. Скијаши ове државе желели су да буду у спортској униформи током целе године. Као што се испоставило, такво ходање биће корисно практично свима, укључујући труднице, старије људе, људе са патолошким процесима у срцу, прекомерном тежином и након повреда. Практично нема контраиндикација и активира функционисање сваке мишићне групе. Кључна ствар је да су трошкови опреме много јефтинији од куповине бицикла или чланства у теретани.

Када бирате мотке за финско ходање, требат ће вам неко знање, јер ће квалитет и удобност тренинга зависити од тога шта су. Да бисте знали како да изаберете мотке за нордијско ходање, морате прочитати препоруке.

Принцип рада и уређај палица за нордијско ходање

Овакав спорт се не може замислити без посебних штапића. У процесу кретања са њима, рука се узима наизменично напред и назад. На тај начин су укључени мишићи ногу, као и мишићи руку, а током окретања тела у страну - трбушни мишићи. Штапови су потребни лагани, јер ће терет ићи због рада са сопственом масом.

Стубови за финско ходање састојаће се од шипке, ручица са везицама и врховима.

Главна важност је шипка, која би требала бити еластична како би гурнула шетача испред себе и неутралисала ударце у руке, смањујући вероватноћу повреде зглоба.

Врпца омогућава причвршћивање дршке у рукама, тако да, уз редовно стискање и отпуштање, штап неће склизнути.

Насади су потребни за удобне путне удаљености на различитим теренима. Тврде и меке завршне обраде захтевају потпуно различите врсте врхова.

Квалитетне финске палице за ходање треба да буду лагане. Дужина модела бира се према висини особе и задацима које постављају спортисти.

Параметри за избор палица за нордијско ходање

Скандинавско ходање постало је изузетно популарно и велики број људи зна за његове предности. Често се поставља питање: да ли су погодне штапове потребне за финско ходање - или су, на пример, погодне обичне палице за скијање.

Дужина

Дужина штапа зависиће од антропометријских података особе. Људи 1,8-2 м треба да користе моделе 1,3-1,4 м. Они висине 1,5-1,75 м користе штапове дужине 1,1-1,25 м. Ова дужина се препоручује за тренинг за одржавање здравља.

Када планирате часове у фитнес групи, потребно је да индикатору додате 5 цм. Дужина штапа за професионални тренинг биће повећана за 10 цм.

Тежина

Приликом избора штапића, морате се усредсредити на њихову масу. Не постоје тачни показатељи, све се бира на индивидуалној основи. Свако би требало да хода са производом који воли да би утврдио да ли одговара или не.

Важно је да постоји осећај бестежинског стања палица, као да их нема у рукама. Треба имати на уму да што су они масовнији, то је теже проћи кроз процес обуке.

Еластичност

Овај индикатор се одређује прилично једноставно. Потребно је направити 4-5 брзих корака са штапом у руци, додирујући штап за премаз до краја. Када је могуће одгурнути се без потешкоћа, а истовремено нема вибрација које одају руку, стога се бира потребан пар.

Материјал штапа

Материјал штапа такође игра важну улогу:

• Фибергласс. Испоставиће се да је маса производа изузетно мала, а апсорпција вибрација прилично висока. Штапови од фибергласа нису довољно поуздани и често се ломе.
• Угљеник. Додавањем пластике ојачане карбонским влакнима можете осигурати поузданост стубова, а истовремено задржати квалитет фибергласа (амортизација удара и мале тежине). Што више угљеника, штап је јачи. Препоручује се да елементи имају 50-80% угљеника. Производи са индексом од 20-30% погодни су за почетнике. Потребно је узети у обзир да се штапови различитих развијача са истим индексом угљеника разликују у еластичности.
• Алуминијум. Не баш популаран материјал за савете. Често се користи на скијашким штаповима. Слабо апсорбују вибрације, што врло брзо повећава вероватноћу потешкоћа за руке, посебно инфламаторне процесе у зглобној капсули лакта. У скијашком трчању ова потешкоћа изостаје, јер ће снег апсорбовати вибрације.

Руковати материјалом

За разлику од мотки за скијање или планинарење (намењене планинарењу или планинарењу), дотичним палицама је потребан сталан хват и отпуштање, што ће навлажити дланове. Због тога је изузетно важно одабрати ручке које су удобне и такође упијају влагу како би се избегло клизање. Постоји неколико врста дршки:

• Пластика. Неће упити зној, услед чега ће се склизнути и изазвати нелагодност током употребе. Овај минус надокнађује се везицом која упија течност и омогућава држање штапа.
• Цорк. Квалитетне ручке од природног материјала, ефикасно ће упити зној. Али са продуженом употребом у влажним условима, плута се љушти.
• Гума. Квалитетне ручке које отпуштају зној, неклизају и су трајне. Углавном се налази на професионалним штаповима.

У производима средње вредности, дршке су гумиране или израђене од материјала који имитирају плуту. Разлика је мала. Важно је да је дршка танка, да нема клизања или трљања на длану.

Савет

На крају штапа налази се шипка (канџа, трн) израђена од поузданог волфрамовог карбида. Могуће га је забити у земљу и песак без страха, не клизи и не заглави се. Поред тога, комплетан сет укључује уклоњиве специјалне металне врхове различитих конфигурација. Треба имати на уму да је могуће заменити савете на скупим производима, али не увек на буџетским. Сорте:

• Метални савети. Овај елемент ће преузети главно оптерећење. Стога савети морају бити издржљиви, оптимално направљени од волфрамовог карбида. Поред тога, стубови се испоручују са заменским шипкама.
• Савети за асфалт и друге површине. Финске мотке за ходање имају карбидни врх и гумену ципелу за ходање по асфалту. Први су различитих врста: неки изгледају попут „канџе“, док су други направљени у облику копља.
• Угљенично влакно. Направљено од мешавине гуме и угљеника које побољшава пријањање и чини удар палице о површину тишим. Имају дубоке жлебове за изврсну вучу на травњаку, песку или меком земљишту. Сматрају се одређеном врстом „теренског возила“. Неколико пута су издржљивији од обичних.
• Кевлар штапићи. По стилу сличан угљеничним влакнима.Тело је направљено од кевлара, а јастук је направљен од мешавине гуме и угљеника. Као резултат, добиће се мека платформа, која побољшава контакт са површином и чини их тихим током рада. Одликују се побољшаном поузданошћу.

Најбољи произвођачи штапова за нордијско ходање - коју компанију одабрати

Уређаје о којима је реч не производе домаћи програмери. Међутим, има их пуно у спортским продавницама. Производи који постоје на домаћем тржишту разликују се по врсти, квалитету и цени.

Да би се постигао висок резултат, нужно се користе штапићи са одговарајућом комбинацијом важних индикатора. Водеће компаније које израђују финске штапове за ходање су произвођачи из Финске, Аустралије и неких европских земаља. Најчешћи програмери:

• Карху;
• Екел;
• Свик;
• Габел.

Да бисте изабрали квалитетан уређај, потребно је истражити све карактеристике дотичних модела.

Врсте штапова за нордијско ходање

Пољаци су кључна компонента финског ходања. Пре него што кренете у продавницу, треба да истражите опште смернице. Дају их стручњаци који разумеју ово питање. Избор штапића за такве активности мора се третирати са дужном пажњом када корисник не жели да стално мења свој инвентар.

Фиксна дужина

Уређаји о којима се ради састоје се од једног дела, монолитног. Штапови неће променити сопствену дужину.

Прос:

• удобност у режиму тренинга;
• нема ризика од оштећења;
• снага и издржљивост;
• погодан за ходање по песку, влажним деловима и блату.

Минуси:

• не постоји опција прилагођавања за одређену висину;
• стална оптерећења.

Телескопски (клизни)

Ова сорта се разликује од стандардне дужине штапића по ономе што се сматра клизним. У основи, штапићи су направљени од легуре алуминијума и имају нижу цену за монолитне производе. Постоје додаци са композитним врхом и врхом од угљеничних влакана, али трошкови ових производа су знатно већи.

Често је, како би омекшао и компензовао ударно оптерећење, у телескопске стубове уграђен посебан систем против удара као опруга која апсорбује ударце.

Прос:

• корисно за почетнике како би се утврдила потребна дужина;
• лако се прилагођава специфичном расту;
• угодно током транспорта;
• могуће је променити оптерећење;
• адекватна цена.

Минуси:

• стезаљке ће се сломити од продирања прљавштине, течности, песка или на хладноћи;
• нагли колапс може изазвати штету;
• временом ће доћи до вибрација;
• није погодан за редовну употребу;
• не препоручује се искусним инструкторима.

Које штапове за нордијско ходање одабрати

Да бисте разумели које штапове одабрати, морате прочитати савете:

• Производи за ову врсту занимања бирају се директно за антропометријске податке. Што је потребно више оптерећења, дуже се бира врх и обрнуто.
• Врх мотки, који је направљен од карбонских фибергласа, за многе је најбоље решење јер има праву комбинацију тежине и издржљивости. Алуминијумски модели су добри само за снежне активности.
• Препоручује се одбијање куповине телескопског модела због високог ризика од оштећења током изненадног затварања или квара на споју секција. Уређаји фиксне дужине су бољи и трајаће много дуже.
• Штапови са шиљастим шипкама идеални су за ходање по растреситом тлу, док је за тврде терене потребан карбидни врх. Штап је потребан за правилно приањање на површину на којој се првенствено одржава тренинг.

Колико коштају палице за нордијско ходање

Да бисте разумели како одабрати скандинавске мотке за ходање, морате се упознати са распоном цена:

• Додаци од угљеничних влакана су неки од скупљих.Што више угљеника у штапићима то више кошта. Процењена цена се креће од 3-7.000 рубаља.
• Јефтини модели штапова немају заменљиве врхове, па је много већа вероватноћа да ће се сломити. Могуће их је купити у распону од 1000-2000 рубаља.
• Велики асортиман основних производа познатих програмера нуди моделе од 2.000 до 4.000 рубаља за куповину. Такви модели су погодни за већину шетача, јер ће задовољити кључне захтеве.

Људи се често питају како одабрати најбоље скандинавске мотке за ходање. Да бисте сазнали како да купите квалитетан производ, прочитајте ове препоруке.