Cum să alegi o bandă de alergat

În urmă cu aproape jumătate de secol, au apărut primele benzi de alergat în America. Încă din prima zi de apariție, mulți oameni au început să testeze dispozitivele pe ei înșiși. Astfel, medicii au început să observe efectele pozitive ale unui astfel de simulator. La o persoană care rulează în mod regulat, starea sistemului cardiovascular se îmbunătățește, siguranța sistemului imunitar crește și rezistența este antrenată. În acest sens, benzile de alergat pentru casă nu și-au pierdut încă relevanța și sunt utilizate în mod activ de omenire.

Datorită cererii ridicate, tot mai mulți oameni își pun întrebarea cum să aleagă o bandă de alergat. Cu cât alegerea utilizatorului este mai corectă, cu atât simulatorul va fi mai eficient. Prin urmare, înainte de cumpărare, este recomandat să vă familiarizați cu principiile principale pe care trebuie să le cunoașteți.

Principalele tipuri de benzi de alergat

Înainte de a alege banda de alergare potrivită, merită să luați în considerare principalele tipuri de astfel de dispozitive. Acest lucru vă va permite să decideți ce bandă de alergat să alegeți, ținând cont de preferințele individuale. Până în prezent, unitățile luate în considerare sunt clasificate în 3 categorii: mecanice, magnetice și electromecanice. Fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici, avantaje și dezavantaje. Prin urmare, ne propunem să analizăm fiecare tip mai detaliat.

Dispozitive magnetice

În primul rând, ne propunem să luăm în considerare tipul de benzi de alergat în care, așa cum sugerează și numele, sunt folosiți magneții. Mișcarea centurii de alergare este acționată aici de forța de frecare pe măsură ce sportivul trece peste ea. Magneții sunt folosiți ca element de frânare. Acestea fac mișcarea mai lină și mai confortabilă, ceea ce îmbunătățește calitatea antrenamentelor.

De regulă, treningurile magnetice au dimensiuni mici de aproximativ 200 x 70 cu 150 cm. Mai mult, greutatea lor nu depășește adesea 100 kg, ceea ce facilitează foarte mult transportul. În majoritatea cazurilor, greutatea maximă a unei persoane poate ajunge la 140-150 kg.

În ceea ce privește spațiul de lucru, dimensiunile pânzei sunt de aproximativ 0,4-0,5 metri lățime și 1-2 metri lungime. Puntea poate fi blocată la cel mai confortabil unghi de până la 20 de grade.

Pro:

• Cost atractiv;
• Funcționarea lină a centurii asigură o siguranță maximă pentru articulațiile sportivului;
• Dimensiuni compacte și greutate redusă. Majoritatea modelelor sunt ușor de pliat și transportat;
• Nivel bun de securitate;
• Nivel redus de zgomot la utilizare;
• Poate fi utilizat fără a fi conectat la o rețea electrică;
• Producătorii multor modele încorporează diferiți senzori în produsele lor pentru a măsura starea inimii, pulsului și așa mai departe;
• Nivel bun de stres muscular.

Minusuri:

• Pentru a începe, trebuie să faceți eforturi serioase, deoarece pânza este magnetizată la elementul corespunzător. Sportivul trebuie să depășească rezistența;
• Funcționalitate modestă.

Bande de alergat mecanice

Mulți sportivi interesați de cum să aleagă o bandă de alergat pentru un apartament se mulțumesc adesea cu opțiunile mecanice standard. Acesta este tipul principal al dispozitivelor luate în considerare, caracterizat prin simplitate și buget maxim. De aceea sunt atât de populare printre utilizatori. În cazul unităților mecanice, sarcina asupra mușchilor depinde în întregime de eforturile sportivului.

Masa alergătorului trebuie să fie de cel puțin 50 kg și nu mai mult de 150 kg. În acest caz, greutatea moartă a benzilor de alergat mecanice, de regulă, variază între 100 și 200 kg. În ceea ce privește dimensiunile, modelele standard au 200 x 100 x 160 cm. Acest lucru nu este mult mai mare decât în ​​cazul vizualizărilor magnetice. Lățimea curelei de rulare este de aproximativ o jumătate de metru, iar lungimea ajunge la 150-180 cm.

Având în vedere simplitatea maximă a modelelor mecanice, acestea oferă în continuare capacitatea de a regla sarcina asupra mușchilor. Acest lucru se realizează prin schimbarea unghiului de înclinare al punții pe care se află centura de mers. Cu toate acestea, producătorii nu furnizează multe prevederi fixe. De obicei numărul lor nu depășește 2-3.

Pro:

• Un nivel bun de stres asupra mușchilor sportivului;
• Puteți găsi modele compacte cu greutate redusă;
• Nu necesită o conexiune de alimentare;
• Cel mai mic cost dintre toate tipurile de benzi de alergat;
• Nivel bun de securitate;
• Viteza centurii este reglată în funcție de viteza de rulare a sportivului;
• O selecție largă de modele diferite pentru diferite categorii de vârstă;
• Puteți găsi modele echipate cu senzori pentru măsurarea ritmului cardiac și cardio.

Minusuri:

• Datorită absenței unui magnet ca element de frânare, frânarea este însoțită de scuturi, care au un efect negativ asupra articulațiilor alergătorului;
• Funcționalitate minimă fără funcții suplimentare. Chiar și senzorii de ritm cardiac se găsesc doar în unele modele.

Dispozitive electromecanice

Recent, din ce în ce mai mulți oameni sunt interesați de cum să aleagă o bandă de alergat electrică. Acest lucru se datorează faptului că această categorie de dispozitive devine din ce în ce mai accesibilă și mai solicitată. Unitățile electromecanice sunt cele mai moderne și avansate din punct de vedere tehnologic. Cu toate acestea, costul lor este, de asemenea, mult mai mare decât cel al modelelor convenționale.

În modelele electromecanice, toată funcționarea sistemului se bazează pe un motor electric și control. Astfel, nimic altceva nu depinde de viteza de alergare a sportivului. Mișcarea lamei este complet reglabilă pe panoul de control. Pentru aceasta, aici este încorporat un motor electric. În plus, unghiul de înclinare al punții și timpul de antrenament sunt setate automat.

Microprocesoarele de înaltă tehnologie sunt responsabile pentru hardware. Banda de alergat electromecanică este construită cu numărul maxim de funcții și capabilități suplimentare. Astfel, sistemul monitorizează pe deplin starea umană, selectează setările optime și așa mai departe. Viteza unui astfel de simulator poate ajunge la 40 de kilometri pe oră.

În ceea ce privește dimensiunile, astfel de dispozitive sunt destul de grele și masive. Dimensiunea proprie este de aproximativ 230 x 90 x 170 cm. În același timp, dimensiunile curelei de rulare variază între 0,6 și 1,8 metri. Masa poate ajunge la 200 kg. În acest caz, masa maximă a alergătorului este de 150-180 kg. Merită menționat un număr mare de setări diferite și funcții suplimentare. De exemplu, în majoritatea modelelor, utilizatorul poate selecta viteza dintre 15-20 de moduri disponibile.

O bandă de alergare electromecanică bună ar trebui să aibă programe prestabilite care sporesc confortul și eficiența antrenamentului dvs. de bandă de alergare. Principalele sunt:

1. Test de fitness. Acest program este conceput pentru o analiză detaliată a stării fizice a unui sportiv. Indicatorii sunt formați pe baza rezultatelor instruirii. Astfel, sportivul poate urmări imediat modificările din corpul său după ce a folosit simulatorul.Acest lucru va permite multor începători să nu renunțe din cauza lipsei de rezultate vizibile pe termen scurt.
2. Monitor de ritm cardiac interactiv. Acesta este programul cheie pentru toate modelele electrice. Nimeni nu este complet fără ea. Cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac interactiv, sistemul citește automat performanțele sportivului și apoi reglează viteza centurii și înclinația punții în conformitate cu datele primite.
3. „Dealuri”. Banda de alergat modernă include adesea funcția Hill, care este concepută pentru a simula mersul pe jos sau alergarea pe terenul deluros. În acest caz, unghiul de înclinare a rețelei devine dinamic și se schimbă constant. Acest lucru vă permite să adăugați varietate la rutina de antrenament.
4. Antrenament pe intervale. Acesta este un program pentru o formare mai eficientă în simulator. Astfel, intensitatea sarcinii alternează constant de la scăzut la mare.

Pro:

• Control deplin asupra sănătății sportivului. Cardio, pulsul, tensiunea arterială, pierderea de calorii și așa mai departe sunt verificate;
• Un număr mare de diverse funcții și capabilități suplimentare;
• O gamă largă de modele diferite;
• Amortizarea centurii de rulare;
• Netezimea maximă oferită de motorul electric. Aceasta asigură o protecție maximă pentru articulații;
• O mulțime de aplicații încorporate.

Minusuri:

• Cost extrem de ridicat;
• Risc ridicat de cădere de pe centura de mers din cauza vitezei mari;
• Nu funcționează fără a fi conectat la rețea.

Principiul de funcționare și dispozitivul benzii de alergat

Înainte de a lua în considerare parametrii principali care ar trebui luați în considerare atunci când alegeți o bandă de alergat, vă sugerăm să luați în considerare structura generală și principiul de funcționare al acestor unități. Acest lucru va permite o imagine mai clară a regulilor pentru alegerea modelului potrivit. Majoritatea benzilor de alergat sunt alcătuite din trei module principale:

1. O curea de rulare care este trasă peste arbori între ghidaje. Aceasta este partea principală a pistei pe care atletul rulează.
2. Locuințe. Balustradele pot fi prezente pentru o utilizare mai convenabilă.
3. Interfața sistemului și panoul de control. Această parte este situată direct în fața utilizatorului.

Întreaga structură este fixată pe picioare de sprijin scăzute. Rotele retractabile sunt uneori folosite pentru transport mai ușor. Interiorul poate diferi în funcție de tipul benzii de alergat. Modelele magnetice utilizează magneți, iar unitățile electromecanice utilizează un motor electric.

Cei mai buni producători de benzi de alergat - ce companie să aleagă

Atunci când cumpără orice echipament, mulți oameni acordă în primul rând atenție producătorului. Dacă acesta este un brand bine-cunoscut, atunci nu există nicio îndoială cu privire la calitatea produsului, deoarece acesta a fost deja testat în timp și și-a dovedit fiabilitatea. Prin urmare, ne propunem să luăm în considerare cele mai populare mărci de benzi de alergat, care sunt deosebit de populare pe piață.

Lista va include atât organizații europene, cât și americane.

• HouseFit;
• Torneo;
• CleartFit;
• Sculptură corporală;
• Hasttings;
• Horizon Fitness.

De obicei, cele mai bune modele de bandă de alergat sunt fabricate de aceste companii. Produsele lor sunt incluse în multe evaluări și topuri diferite.

Cum să alegi o bandă de alergare bună

Cu alegerea corectă a unei benzi de alergare de calitate, ar trebui să cunoașteți lista parametrilor de bază la care trebuie să fiți atenți. Vă propunem să luăm în considerare în detaliu fiecare dintre ele.

Moduri disponibile

Numărul și formatul modurilor disponibile într-o bandă de alergat este un aspect destul de important. Cu toate funcțiile necesare utilizatorului, el va cumpăra, fără îndoială, acest model special. Prin urmare, dezvoltatorii implementează multe opțiuni, capabilități și moduri diferite în produsele lor. Cu aceste capacități, sportivul își poate atinge efectiv obiectivele.

Aceasta este lista celor mai populare moduri de rulare care se găsesc în modelele moderne:

• Glute - procedura de lucru a feselor;
• Antrenament pe intervale pentru îmbunătățirea sistemului cardiovascular al corpului uman;
• Încălziți-vă înainte de antrenamente intense. Acest mod este obligatoriu pentru începătorii care nu au folosit încă astfel de dispozitive. Acest lucru va reduce riscul de deteriorare a articulațiilor și căderea de pe centură;
• Sprint - exerciții generale de întărire;
• Dealul HRT. Aceasta este o tehnică unică de exercițiu dependentă de ritmul cardiac pentru a îmbunătăți rezistența. Sistemul se ajustează automat la indicatori;
• Track - jogging o anumită distanță;
• Forța - exerciții cu intensitate crescută pentru a construi masa musculară;
• Mod pentru arderea eficientă a grăsimilor.

Înălțimea și greutatea utilizatorului

Fiecare model de bandă de alergare are propria fișă de specificații a producătorului. Acesta indică parametrii admisibili ai unei persoane care poate utiliza acest dispozitiv fără risc. Cu toate acestea, pe lângă aceasta, există caracteristici ale fiecărui tip de simulatoare și trebuie luate în considerare.

Astfel, la achiziționarea unei benzi de alergare magnetice, greutatea maximă a alergătorului trebuie să depășească greutatea dvs. cu 15 kg sau mai mult. Acest lucru este necesar pentru o creștere semnificativă a duratei de viață a unității, deoarece sub sarcină crescută, centura de rulare și puntea se defectează rapid. Dacă cumperi un model nu numai pentru tine, atunci ar trebui să te concentrezi pe cea mai mare persoană care va lucra la el.

În ceea ce privește simulatoarele electromecanice, merită să vă concentrați asupra indicatorului de putere al motorului. Astfel, dacă are 1 cai putere, atunci un astfel de model este potrivit pentru sportivii care cântăresc 60-75 kg. Cu un indicator de 1,25 CP este adecvată o masă de 80-90 kg. Pentru sportivii mai mari, este recomandat să cumpere unități cu o capacitate de până la 2 CP. Este demn de remarcat faptul că există modele cu o putere a motorului care depășește 2 cai putere. Cu toate acestea, acestea sunt destinate utilizării profesionale și permit alergătorului să atingă viteze de până la 40 km / h.

Aproximativ prin același principiu, se recomandă selectarea creșterii. Cu cât utilizatorul este mai înalt, cu atât banda de alergat va trebui să fie mai confortabilă și mai eficientă.

Unghiul de punte

Un alt parametru important este nivelul înclinării centurii de mers. Orice bandă de alergat este construită în așa fel încât spațiul de lucru să nu se așeze pe un plan orizontal, ci să fie plasat la o ușoară pantă. De regulă, modelele funcționale vă permit să reglați acest indicator și, prin urmare, să reglați intensitatea sarcinii asupra mușchilor.

Dacă intenționați să schimbați în mod constant acest unghi pentru antrenamentul dinamic, atunci este recomandat să cumpărați modele electrice unde această oportunitate este realizată în cel mai bun mod. La modelele mecanice și magnetice, de regulă, puntea este fie reglementată doar de 2-3 poziții, fie deloc. În acest caz, ajustarea se efectuează cu propriile mâini înainte de antrenament. Electronica vă permite să faceți acest lucru direct în timpul rulării.

Greutatea dispozitivului

Cu masa unei benzi de alergare, totul este extrem de simplu. Totul depinde de cât de des intenționați să îl transportați. Cu cât intenționați mai des să mutați unitatea în interior sau în exterior, cu atât este mai mare nevoia de a achiziționa un dispozitiv mai ușor care este predispus la transport. În acest caz, merită să acordați atenție prezenței roților de transport.

Mini-computer

Dacă nu aveți probleme de sănătate care necesită un exercițiu mai atent la simulator, atunci achiziționarea unui simulator electric cu un minicomputer este opțională. Cu toate acestea, prezența unor funcții suplimentare face posibilă practicarea sportului mai eficient și mai confortabil. Odată cu aceasta, crește și prețul modelului. Prin urmare, totul depinde de preferința personală a sportivului.

Următoarele informații sunt de obicei afișate pe interfața unui dispozitiv cu un minicomputer:

• Unghiul de înclinare stabilit al pânzei;
• Timpul pe care utilizatorul l-a petrecut antrenament;
• Kilometraj;
• Viteza de rulare curentă și de înregistrare;
• Cheltuieli calorice;
• Indicatori de cardio, puls și presiune.

Aceasta este doar o componentă informativă a minicomputerului. Are inteligență artificială care îi permite să proceseze toate aceste date și să efectueze orice acțiuni bazate pe acestea. De exemplu, sistemul ajustează intensitatea antrenamentului dacă indicatorii încep să iasă din normă în direcția negativă.

Modelele mai avansate oferă și mai mulți senzori și scanere diferite. Acestea pot fi cleme pe ureche, centură și piept. Acestea sunt considerate a fi mai eficiente și mai avansate din punct de vedere tehnologic. Când cumpărați un model electric, trebuie să verificați dacă există o cheie de securitate. Aceasta este o opțiune care va ajuta la prevenirea accidentelor multiple de la căderea accidentală de pe banda de alergat.

Dimensiuni

Dimensiunile sunt la fel de ușoare ca greutatea benzii de alergat. Totul depinde de camera în care intenționați să amplasați dispozitivul. Dacă există suficient spațiu liber și bugetul ne permite, atunci cumpărați o unitate electrică. Cu un spațiu de locuit mic, este recomandat să cumpărați modele mai compacte. În acest caz, ar trebui să acordați atenție modelelor de pliere care pot fi asamblate și îndepărtate, dacă este necesar.

Cât costă banda de alergat

Mulți oameni sunt interesați nu numai de recomandările pentru alegerea unei benzi de alergare, ci și de suma aproximativă de bani care va trebui cheltuită la cumpărarea unuia sau a altui tip de dispozitiv. Este demn de remarcat gama de prețuri extrem de largă pentru fiecare categorie de benzi de alergat. Acest lucru se datorează faptului că fiecare model poate avea propriile caracteristici, funcționalitate și așa mai departe.

Imaginea de ansamblu arată astfel:

• De regulă, benzile de alergat magnetice sunt considerate cele mai bugetare și mai simple. Costul lor variază între 10-30 de mii de ruble;
• Urmează modele mecanice. Prețul lor poate începe de la 4 mii și ajunge la 300-500 mii ruble;
• Cele mai scumpe benzile de alergat sunt electromecanice. Costul lor începe de la câteva zeci de mii și poate ajunge la un milion. Eticheta de preț finală depinde de mulți factori, cum ar fi marca, cantitatea și calitatea caracteristicilor, materialele sursă de construcție și așa mai departe.