Cum să alegi stâlpii pentru nordic walking

Nordic walking-ul își are originea în Finlanda. Schiorii acestui stat doreau să fie în uniformă sportivă tot anul. După cum s-a dovedit, o astfel de mers pe jos va fi util pentru practic toată lumea, inclusiv femeile însărcinate, persoanele în vârstă, persoanele cu procese patologice în inimă, supraponderale și după leziuni. Practic nu are contraindicații și activează funcționarea fiecărei grupe musculare. Punctul cheie este că costul echipamentelor este mult mai ieftin decât cumpărarea unei biciclete sau a unui abonament la sală.

Atunci când alegeți stâlpi pentru mersul pe jos finlandez, veți avea nevoie de câteva cunoștințe, deoarece calitatea și confortul antrenamentului vor depinde de ceea ce sunt. Pentru a ști cum să alegeți stâlpii de nordic walking, trebuie să citiți recomandările.

Principiul de funcționare și dispozitivul stâlpilor de nordic walking

Acest tip de sport nu poate fi imaginat fără bețe speciale. În procesul de mișcare cu ei, mâna este luată alternativ înainte și înapoi. În acest fel, sunt implicați mușchii picioarelor, precum și mușchii brațelor, iar în timpul corpului se întoarce în lateral - mușchii abdominali. Polilor li se cere lumină, deoarece sarcina se va duce din cauza lucrării cu propria masă.

Stâlpii pentru mersul finlandez vor consta dintr-o tijă, mânere cu șnururi și vârfuri.

Rolul principal îl joacă tija, care trebuie să fie elastică pentru a împinge mersul în fața lui și a neutraliza loviturile la mâini, reducând probabilitatea de rănire a articulațiilor.

Cordonul face posibilă fixarea mânerului în mâini, astfel încât, prin strângerea și desfacerea regulată, bățul să nu alunece.

Piesele de mână sunt necesare pentru a parcurge confortabil distanțe pe diferite terenuri. Finisajele dure și moi necesită tipuri de vârf complet diferite.

Stâlpii de mers finlandezi de bună calitate ar trebui să fie ușori. Lungimea modelelor este selectată în funcție de înălțimea persoanei și de sarcinile stabilite de sportivi.

Parametri pentru alegerea stâlpilor de nordic walking

Mersul scandinav a devenit extrem de popular și un număr mare de oameni știu despre beneficiile sale. Adesea se pune întrebarea: sunt necesari stâlpii potriviți pentru mersul pe jos finlandez - sau, de exemplu, sunt potrivite stâlpii de schi obișnuiți.

Lungime

Lungimea bățului va depinde de datele antropometrice ale persoanei. Persoanele de 1,8-2 m ar trebui să folosească modele de 1,3-1,4 m. Cei cu o înălțime de 1,5-1,75 m folosesc bastoane cu o lungime de 1,1-1,25 m. Această lungime este recomandată pentru antrenament pentru a menține sănătatea.

Când planificați cursuri într-un grup de fitness, trebuie să adăugați 5 cm la indicator.Lungimea bățului pentru antrenament profesional va fi mărită cu 10 cm.

Greutate

Atunci când alegeți bețe, trebuie să vă concentrați asupra masei lor. Nu există indicatori exacți, totul este selectat individual. Toată lumea ar trebui să meargă cu produsul care îi place pentru a afla dacă se potrivește sau nu.

Este important să existe o senzație de imponderabilitate a bastoanelor, ca și cum ar fi absente în mâini. Trebuie amintit că cu cât sunt mai masivi, cu atât este mai dificil să parcurgi procesul de instruire.

Elasticitate

Acest indicator este determinat destul de simplu. Este necesar să faceți 4-5 pași rapizi cu un băț în mână, atingând toiagul de acoperire până la capăt. Atunci când este posibil să se împingă fără dificultate și în același timp nu există vibrații care dau mâinii, prin urmare, este selectată perechea necesară.

Material de tijă

Materialul tijei joacă, de asemenea, un rol important:

• Fibra de sticla. Masa produsului se va dovedi extrem de mică, iar absorbția vibrațiilor va fi destul de mare. Stâlpii din fibră de sticlă nu sunt suficient de fiabili și de multe ori se rup.
• Carbon. Adăugând plastic armat cu fibră de carbon, puteți asigura fiabilitatea stâlpilor, menținând în același timp calitatea fibrei de sticlă (șocul și greutatea redusă sunt amortizate). Cu cât este mai mult carbon, cu atât stick-ul este mai puternic. Se recomandă ca elementele să aibă 50-80% carbon. Produsele cu un indice de 20-30% sunt potrivite pentru începători. Este necesar să se ia în considerare faptul că bastoanele diferiților dezvoltatori cu același indice de carbon diferă în ceea ce privește elasticitatea.
• Aluminiu. Nu este un material foarte popular. Este adesea folosit în stâlpii de schi. Absorb slab vibrațiile, ceea ce crește foarte curând probabilitatea apariției dificultăților mâinilor, în special a proceselor inflamatorii din capsula articulară a cotului. În schiul de fond, această dificultate este absentă, deoarece zăpada va absorbi vibrațiile.

Manipulați materialul

Spre deosebire de stâlpii pentru schi sau trekking (destinați pentru drumeții sau alpinism), stâlpii în cauză au nevoie de aderență și eliberare constantă, ceea ce va umezi palmele. Prin urmare, este extrem de important să alegeți mânere care să fie confortabile și să absoarbă umezeala pentru a evita alunecarea. Există mai multe tipuri de mânere:

• Plastic. Nu vor absorbi transpirația, drept urmare vor aluneca și vor provoca disconfort în timpul utilizării. Acest minus este compensat de un lanyard care absoarbe lichidul și oferă o prindere pe stick.
• Plută. Mânerele de calitate din material natural vor absorbi în mod eficient transpirația. Dar cu o utilizare prelungită în condiții umede, pluta se desprinde.
• Cauciuc. Mâner de înaltă calitate, antiderapant, antiderapant și durabil. Găsit mai ales pe bețe profesionale.

La produsele din gama medie, mânerele sunt cauciucate sau din materiale care imită pluta. Diferența este mică. Este important ca mânerul să fie subțire, să nu alunece sau să nu se frece pe palmă.

Bacsis

La capătul bastonului există o tijă (gheară, ghimpe) realizată din carbură de tungsten fiabilă. Este posibil să-l lipiți în pământ și nisip fără frică, nu alunecă și nu se blochează. În plus, setul complet include vârfuri metalice speciale detașabile de diferite configurații. Trebuie avut în vedere faptul că este posibil să se înlocuiască sfaturile pentru produsele scumpe, dar nu întotdeauna pentru cele bugetare. Soiuri:

• Sfaturi metalice. Acest element va prelua sarcina principală. Prin urmare, vârfurile trebuie să fie durabile, realizate optim din carbură de tungsten. În plus, stâlpii vin cu tije de schimb.
• Sfaturi pentru asfalt și alte suprafețe. Stâlpii de mers finlandezi au vârful din carbură și un pantof de cauciuc pentru mersul pe asfalt. Primele sunt de diferite tipuri: unele arată ca o „gheară”, în timp ce altele sunt realizate în formă de lance.
• Fibra de carbon. Fabricat dintr-un compus din cauciuc și carbon care îmbunătățește aderența și face ca bățul să lovească suprafața mai silențios. Au brazde adânci pentru o tracțiune excelentă pe gazon, nisip sau sol moale. Sunt considerați un anumit tip de „vehicul de teren”. Sunt de câteva ori mai durabile decât cele obișnuite.
• Tije din kevlar. Similar stilului cu fibra de carbon.Corpul este din Kevlar, iar perna este dintr-un amestec de cauciuc și carbon. Ca rezultat, se va obține o platformă moale, care îmbunătățește contactul cu suprafața și le face silențioase în timpul funcționării. Au o fiabilitate îmbunătățită.

Cei mai buni producători de stâlpi de nordic walking - ce companie să aleagă

Dispozitivele în cauză nu sunt produse de dezvoltatorii interni. Cu toate acestea, sunt foarte multe în magazinele de sport. Produsele care există pe piața internă se disting prin tip, calitate și preț.

Pentru a obține un rezultat ridicat, sunt utilizate în mod necesar bastoane cu o combinație adecvată de indicatori importanți. Companiile de top care fabrică stâlpi de mers finlandezi sunt producători din Finlanda, Australia și unele țări europene. Cei mai comuni dezvoltatori:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel.

Pentru a alege un dispozitiv de calitate, este necesar să se investigheze toate caracteristicile modelelor în cauză.

Tipuri de stâlpi de nordic walking

Stâlpii sunt o componentă cheie a mersului finlandez. Înainte de a vă îndrepta către magazin, trebuie să căutați îndrumări generale. Acestea sunt date de experți care înțeleg această problemă. Selecția bastoanelor pentru astfel de activități trebuie tratată cu atenția cuvenită atunci când utilizatorul nu dorește să-și schimbe constant propriul inventar.

Lungime fixă

Dispozitivele în cauză constau dintr-o singură secțiune, monolitică. Bastoanele nu își vor schimba propria lungime.

Pro:

• confort în modul de antrenament;
• nu există riscuri de deteriorare;
• rezistență și durabilitate;
• potrivit pentru mersul pe nisip, zone umede și noroi.

Minusuri:

• nu există nicio opțiune de personalizare pentru o înălțime specifică;
• sarcini constante.

Telescopic (glisant)

Această varietate diferă de lungimea standard a bețelor în ceea ce este considerat a fi alunecător. Practic, bețele sunt fabricate din aliaj de aluminiu și au un preț mai mic pentru produsele monolitice. Există accesorii cu vârf compozit și din fibră de carbon, dar costul acestor produse este semnificativ mai mare.

Adesea, pentru a înmuia și a compensa sarcina de șoc, un sistem special anti-șoc este încorporat în stâlpii telescopici ca un arc amortizor.

Pro:

• util pentru începători pentru a stabili lungimea necesară;
• se adaptează cu ușurință la creșterea specifică;
• confortabil în timpul transportului;
• este posibil să schimbați sarcina;
• pret adecvat.

Minusuri:

• clemele se vor rupe de la pătrunderea murdăriei, lichidului, nisipului sau a frigului;
• prăbușirea bruscă poate provoca daune;
• vibrațiile vor apărea în timp;
• nu este potrivit pentru utilizare regulată;
• nerecomandat instructorilor cu experiență.

Ce stâlpi pentru nordic walking să alegi

Pentru a înțelege ce bastoane alegeți, trebuie să citiți sfaturile:

• Produsele pentru acest tip de ocupație sunt selectate direct pentru date antropometrice. Cu cât este necesară o sarcină mai mare, cu atât vârful este mai lung selectat și invers.
• Vârful stâlpilor, care este realizat din fibră de sticlă de carbon, este cea mai bună soluție pentru mulți, deoarece are combinația potrivită de greutate și durabilitate. Modelele din aluminiu sunt bune numai pentru activitățile de zăpadă.
• Este recomandat să refuzați achiziționarea unui model telescopic din cauza riscului ridicat de deteriorare în timpul unei închideri bruște sau defecțiuni la joncțiunea secțiunilor. Dispozitivele care au o lungime fixă ​​sunt mai bune și vor dura mult mai mult.
• Bastoanele cu tije cu țepi sunt ideale pentru mersul pe teren liber, în timp ce activitățile solului dur necesită un vârf de carbură. Tija este necesară pentru a oferi o aderență adecvată la suprafața unde are loc în primul rând antrenamentul.

Cât costă bastoanele de nordic walking

Pentru a înțelege cum să alegeți stâlpii de mers scandinavi, trebuie să vă familiarizați cu gama de prețuri:

• Accesoriile din fibră de carbon sunt unele dintre cele mai scumpe.Cu cât este mai mult carbon în bețe, cu atât costul este mai mare. Prețul estimat variază între 3-7000 de ruble.
• Modelele de stick-uri ieftine nu au sfaturi înlocuibile, deci este mult mai probabil să se rupă. Este posibil să le cumpărați în intervalul de 1000-2000 de ruble.
• O gamă largă de produse de bază de la dezvoltatori renumiți oferă modele de la 2.000 la 4.000 de ruble pentru cumpărare. Astfel de modele sunt potrivite pentru majoritatea pasionaților de mers pe jos, deoarece vor îndeplini cerințele cheie.

Oamenii se întreabă adesea cum să aleagă cei mai buni stâlpi de mers scandinavi. Pentru a afla cum să cumpărați un produs de calitate, ar trebui să citiți aceste recomandări.